регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Galinik
Подписчики 6 подписаться

Здравствуйте, дорогие соратницы! Меня зовут Галина, мне 47 лет.
Пришла на этот марафон, так как откладывать больше некуда. Моя цель распрощаться с 30-ю кг лишнего веса. Сейчас мой вес 76 кг стремлюсь к 46 кг, мой вес при котором я себя хорошо чувствовала.
30 кг жира это все равно, что шесть 5-ти литровых бутылок воды таскать на себе постоянно. Тут одну то бутылку тяжело из магазина донести до дома, что ж говорить о шести : ) Пора распрощаться с этой ношей!
В общем, принимайте в свои ряды стройнеющих богинь!

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
1

Фотографии
16

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
17.05.2022

Рецепты
0
17.05.2022 в 02:28

К чему я стремлюсь в процессе похудания

Доброго времени суток, дорогие девушки. Просматривала старые фото с моря за 15 год и наткнулась на несколько фотографий, на которых я себе нравлюсь. Хочу снова стать такой. Вес на этих фото приблизительно 49-50 кг, я тогда занималась в тренажерном зале, а когда не занималась то был 43-46 кг. Выкладываю фото, чтобы видно было к чему стремлюсь. Надеюсь у меня получится.
Второе фото не получилось перевернуть.

6
5
открыть запись
0


17 мая в 02:31
Galinik, Вы для меня пример! И вдохновение! И надежда!
А какой у Вас рост? Вес совсем маленький пишите, а на фото красивая фигура, не худощавая.
Ответить
0


17 мая в 02:38
Лисюня, спасибо за теплые слова !!! А рост у меня небольшой, всего 152 см.
Ответить
0


17 мая в 15:48
Polina.Skvor Galinik
Galinik, самое главное, есть мечта. А значит все осуществимо.
Ответить
0


17 мая в 18:18
Galinik, красивые фото!
Вы уже невероятная молодец! Основную работу сделали. Ни секунды в вас не сомневаюсь, что получите желаемое!

Второе фото перевернула, никак руки не доходят починить эту кнопку.
Ответить
0


17 мая в 21:53
Замечательные фотографии! за такую фигуру стоит побороться!
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.02.2022 в 23:35






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
08.05.2022 в 20:17


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 4 фото

2



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.02.2022 в 23:34






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
08.05.2022 в 20:17


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 4 фото

2



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.02.2022 в 23:34

Понимаю, что ужасно выгляжу.
С трудом набралась смелости чтобы выложить эти фото.




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
08.05.2022 в 20:16


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 4 фото

14
10

0


09 мая в 07:05
Galinik, потрясающие изменения! Очень рада за вас! Восхищает ваше трудолюбие!

Желаю успехов в 16-м потоке!
Эти фото тогда засчитываем и как стартовые в следующий поток.
Ответить
0


09 мая в 14:40
Galinik, на фото боком я ахнула какой результат! Другой человек! Как же у вас хватило выдержки на 3 месяца!
Ответить
0


09 мая в 22:10
Galinik Наталья Кочеткова
Спасибо, Наталья, за оценку и похвалу!!! Очень благодарна Вашему проекту и всем девочкам, участвующими в нем за создание атмосферы доброты, участия и понимания внутри группы!!!
Ответить
0


09 мая в 22:12
Galinik Veroni
Veroni, спасибо большое, мне очень приятно, что Вы оценили, так сказать со стороны!!!
Ответить
0


13 мая в 05:54
Galinik, разместила фото рядом в одном масштабе.




Вы невероятная молодец и труженица! Желаю дальнейших успехов!
Ответить
0


14 мая в 23:01
Galinik, как Вы изменились! Если бы не на моих глазах, то даже не верится! Восхищена Вами!!!!
Ответить
0


15 мая в 17:01
Galinik, оообалдеееть!!!!!!! Очень, очень сильные изменения. Я б мечтала о таком результате! Вы восхищаете!
Ответить
0


16 мая в 13:56
Galinik Лисюня
Лисюня, спасибо огромное, мне очень приятна Ваша оценка!!!
Ответить
0


16 мая в 13:59
Galinik Эллии
Эллии, большое спасибо, от Вашего восхищения, прям крылья вырастают и хочется горы свернуть! Сильно настроение мне подняли!!!
Ответить
0


16 мая в 14:02
Galinik Наталья Кочеткова
Наталья, спасибо Вам большое, благодаря размещенным фотографиям в одном масштабе и в правду стала сильно заметна разница "до" и "после".
Ответить


Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал

03.02.2022 в 23:35



08.05.2022 в 20:16


открыть альбом "Стройнеем с умом. Финал" | 4 фото

2



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой

03.02.2022 в 23:35



14.04.2022 в 14:15


открыть альбом "Стройнеем с умом. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

5



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.02.2022 в 23:35






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.04.2022 в 14:14


открыть альбом "Стройнеем с умом. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

5



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.02.2022 в 23:34






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.04.2022 в 14:13


открыть альбом "Стройнеем с умом. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

5



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.02.2022 в 23:34

Понимаю, что ужасно выгляжу.
С трудом набралась смелости чтобы выложить эти фото.




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.04.2022 в 14:13


открыть альбом "Стройнеем с умом. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

6
29

0


14 апреля в 21:42
Galinik, отличный результат! На фото сбоку как живот подтянулся! Умница!!!
Ответить
0


15 апреля в 07:14
Спасибо, Наталья :). За второй месяц всего два кг сбросила
Ответить
0


15 апреля в 16:12
Galinik, пару кг мы тут считаем нормой, так Наталья рассказывает. А вы очень изменились!
Ответить
0


16 апреля в 14:01
Ого! Совсем другая женщина! Молодец, умничка!) Трудяга :-)
Ответить
0


17 апреля в 19:31
Polina.Skvor Galinik
Galinik, какие изменения глобальные. Вы просто такие на глазах.
Ответить
1


18 апреля в 11:05
7 кг за два месяца - это просто супер результат!!! Какая Вы молодчина!
Ответить
0


19 апреля в 12:36
Galinik Лисюня
Лисюня, спасибо за поддержку
Ответить
0


19 апреля в 12:37
Galinik Tanya Pronina
Tanya Pronina, расслабилась я немного на втором месяце, вот результат и не очень...
Ответить
0


19 апреля в 12:39
Galinik Polina.Skvor
Polina.Skvor, приятно слышать такое про себя, но результат мог бы быть лучше, просто я немного расслабилась, сейчас снова беру себя в руки
Ответить
2


19 апреля в 12:41
Galinik AlenaP
AlenaP, На сегодняшний день уже минус 11 кг, прошу прощения, ну очень захотелось похвастаться : )
Ответить
1


19 апреля в 16:12
Galinik, 11 кг!!!!! Вау!!!!
У нас тут хвастаться нормально, мы каждым кг хвастаемся ))))))
Написали бы отдельную запись, как так можно расслабляться, чтобы на 2 кг похудеть?

Вы на подсчете калорий худеете? Или какая-то своя методика?
Ответить
1


20 апреля в 08:18
Tanya Pronina Galinik
Galinik, ну ничего себе "не очень"!
Не загоняйте себя, мы все люди. Худеть тяжело. Поэтому, так и идём все: шаг вперёд, два назад. А у вас так наоборот, два вперёд, шаг назад)
Есть же толк, зачем вы обесцениваете себя и свой труд? Не надо так :-)
Вы умница
Ответить
2


19 апреля в 23:19
Galinik Veroni
Veroni, первый месяц я исправно заносила все продукты в таблицу "съедено калорий" и не выходила за рамки дневного калоража, потому и результат был минус 6 кг. И да, еще по утрам, лежа в кровати, делала самомассаж живота. Проминала жир на животе круговыми движениями по часовой стрелке десять раз. Больше ничего не делала.
Во второй месяц мне часто приходилось есть вне дома, так что калорийность приходилось определять на "глазок" и забросила самомассаж живота, как результат всего минус 2 кг. Вот, в принципе, и все
Ответить
0


19 апреля в 23:47
Galinik Tanya Pronina
Tanya Pronina, спасибо, может так оно и есть, но я все равно не довольна собой, из-за того что плохо соблюдала дисциплину и не подключила спорт. Без спорта мышцы и кожа остаются дряблыми, несмотря на похудение. Ряд жизненных проблем несколько выбил меня из колеи, потому очень тяжело было собраться и продолжить в том же темпе.
Ответить
0


20 апреля в 08:31
Tanya Pronina Galinik
Galinik, понимаете, Галина, Наталья тут писала и на Дзене в своих статьях, что похудение, это часть жизни, а жизнь она больше и разнообразнее, чем мы можем себе спланировать... И все мы люди, опять же, повторюсь, а люди, они не просто худеют 24 часа 7 дней в неделю, и массажирует себя, всё свободное время, они ещё живут, работают на работе, где случаются завалы и авралы, у них болеют дети и близкие, они бывают нездоровы сами... И это всё влияет на нас, наш настрой и вообще на всё. Поэтому, марафон тут 3 месяца, чтоб было время и настроиться и расстроиться, и "подожрать", когда нет сил и ресурса. В общем, это всё дела житейские. Главное, не бросать. Мы всё понимаем, сами через это всё прошли...
По поводу спорта и качества тела: ну да, не могу не согласиться. Но у меня сил нет тренироваться: младший сын в свои неполных 2 года весит 23кг, коляска ещё кг 12 чтоб такого кабанчика возить... Ещё и с одним передним колесом (то есть , управляется достаточно тяжело). Я в нашем городе без асфальта и тротуаров когда уже просто выхожу с ним из дома, считаю что мне нужно памятник поставить, такую байду толкать перед собой по бездорожью))
Прихожу домой-без задних ног и рук. Поэтому, мне вообще не до спорта, чесслово)) поэтому, делаю что могу, реально оцениваю свои силы...
Вы вообще умничка)
Ответить
0


20 апреля в 15:21
Veroni Galinik
Galinik, да вы трудяжка невероятная! А какая калорийность дня получается? Какую цифру считаете нормой?
Ответить
0


09 мая в 21:49
Galinik Tanya Pronina
Tanya Pronina, спасибо за Ваш отзыв, прошу прощения что сразу не ответила. Да, конечно, Вы правы, что не всегда получается, как изначально запланировано, все мы люди, но так охота побыстрее преобразоваться в лучшую версию себя : )
Ответить
2


09 мая в 22:02
Galinik Veroni
Veroni, моя норма 1000 ккал в день, но придерживалась я этой нормы только 1-й месяц, так как взвешивала все, что собиралась есть. А 2-ой и 3-ий месяц норму определяла на "глазок", поэтому результат получился значительно хуже, чем в первый месяц. Из чего я сделала вывод, что надо не лениться и заносить все продукты в таблицу, а не определять на "глазок", уж очень он сильно подводит : )
Ответить
0


10 мая в 21:20
Tanya Pronina Galinik
Galinik, это да) охота побыстрее, а не получается даже медленнее)))
У меня в этом месяце например)))
Засада просто)
Ответить
1


12 мая в 16:41
Polina.Skvor Galinik
Galinik, что то вы себя сильно ужали. Может быть я ошибаюсь, но 1000 ккал очень мало, будут срывы. Конечно хочется похудеть быстро, но это не правильно. В процессе ещё важно не растерять здоровье.
Ответить
0


12 мая в 16:42
Polina.Skvor Galinik
... cообщение удалено автором ...
Ответить
1


12 мая в 16:43
Polina.Skvor Galinik
Сейчас вычитала в интернете, что 1000 ккал экстремальный режим питания, рекомендуется для молодых и здоровых и совсем не долго ( например перед соревнованиями). Зря вы так себя загоняет.
Ответить
0


12 мая в 17:02
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, все нормы по потреблению калорий считаются от основного обмена, то есть от той цифры, которую организм тратит в состоянии покоя.
Поскольку у Галины маленький рост, то и нормы у неё ниже обычных.

А при обычных ситуациях да, вы правы, ниже 1200 ккал опускаться не стоит.
Ответить
0


16 мая в 13:19
Galinik Tanya Pronina
Tanya Pronina, согласна с Вами, не всегда получается так, как мы этого хотим...
Ответить
0


16 мая в 13:46
Galinik Polina.Skvor
Polina.Skvor, мне эти цифры выдал расчет нормы калорий с учетом веса, роста и малоподвижного образа жизни с целью уменьшения веса. Так как РАСХОД ЭНЕРГИИ В СУТКИ у меня составляет 1499 ккал, то для сжигания запасов жира (похудения) расчетный расход калорий (1499) уменьшен на 30% и составляет 1049 ккал в сутки. В принципе, не так уж и мало, если питаться сбалансировано и включать белок в свой рацион.
Ответить
2


16 мая в 13:50
Galinik Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, полностью с Вами согласна, более того, я вполне наедаюсь и чувствую себя комфортно. Главное, упорядочить питание и контролировать потребленные калории.
Ответить
0


16 мая в 14:50
Tanya Pronina Galinik
Galinik, ох как не всегда... На днях напишу пост на эту тему)
Ответить
0


17 мая в 18:38
Galinik, "упорядочить питание" - очень точная фраза! В самую суть! Полностью с вами согласна.
Ответить


Отправить

















Поделиться