регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Martochka
Подписчики 2 подписаться

Мне 38, мой начальный вес 67,5 кг на момент регистрации. Стремлюсь к 59 кг - мой любимый и комфортный вес. Весила столько до пандемии, но различные ограничения, работа дома сделали своё дело.

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
3

Фотографии
4

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
нет данных

Рецепты
1
01.12.2021 в 14:56
Вероятно, мне придётся отказаться от участия в марафоне. Похудение началось весьма успешно, но появилась проблема. Я не могу много времени уделать упражнениям, да и сил не хватает из-за большой нагрузки, связанной с работой. Кожа стала дрябнуть и подвисать. Мне это категорически не нравится. А заниматься по-настоящему дома я не могу. На процедуры или ИК сауну тоже не могу ходить по ряду причин.
Вообще, этот месяц получился очень сложным. Много болели дети и мои родители. Так что у меня не было желания наблюдать за своим состоянием, писать дневники и участвовать в жизни сайта... Все силы уходили на поддержание душевного равновесия. Такие вот дела.

0
5

0


01 декабря в 16:04
Martochka, сочувствую. Да, бывают такие периоды в жизни, когда много всего наваливается одновременно. Очень жаль.
На самом деле, можно успешно стройнеть и без физических нагрузок. Они вовсе не обязательны. Дефицит калорий легко создается и без них.

Если внутренне настроились на выход из марафона и решение окончательное, то, пожалуйста, пришлите мне на natalia_kochetkova@kgminus.ru номер карты, куда можно вернуть организационный сбор.
Ответить
0


01 декабря в 19:34
Наталья Кочеткова, спасибо.
Худеть то можно, я худею. Просто я не могу заниматься, а от этого кожа обвисает и дрябнет. Живот сморщился, хоть обратно наедай пузырик. Я же фото не прислала, поэтому думала, что марафон нельзя продолжать.
Ответить
0


01 декабря в 20:00
Martochka, да, есть такой момент с кожей. Иногда помогает использование жирных увлажняющий средств, одна клиентка делала обертывания с подсолнечным маслом, там витамины Е и важные жирные кислоты, очень помогало. Но у вас вес не большой, не думаю, что что-то с кожей будет критично непоправимое.

Да, можно заливать фото. Пару дней не критично.
Ответить
0


01 декабря в 20:24
Martochka Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо )
у меня на масла появляется сыпь, а крема увлажняющие не могу мазать из-за запаха и из-за того, что они у меня не впитываются. Очень неприятное ощущение, когда вспотеешь и они начинают по тебе течь.
Я ходила в зал, в ИК сауну, на вибро и на прессотерапию. Летом. Был очень хороший эффект. А сейчас не могу из-за новых требований по куку )))
С сентября филоню и на коже очень ощущается потеря упругости.
Ответить
0


01 декабря в 22:06
Martochka, излишки масла (крема) потом, конечно, нужно убирать, обычно бумажными полотенцами удобно. Кожа берет столько, сколько ей нужно, нет смысла потом "носить на себе" излишки.
Какие-то процедуры, могут дать и лучший эффект. Хорошо, что нашли подходящее именно для вас.
Ответить


Отправить

07.11.2021 в 20:00

День 2-7

Марафон идёт, сегодня 7-й день. За это время я ни разу не взвесилась, так как не хочу видеть скачки на весах. Очень раздражает, когда вес либо стоит, либо вдруг становится больше. А ты при этом стараешься изо всех сил.
Завтра взвешусь.
По калориям - держусь в пределах 1200-1300. При чувстве голода перекусываю салатом, йогуртом или фруктами.
Сахар заменила сиропом с заменителем из отдела для диабетиков...
Ещё хочу поделиться лайфхаком, как проще питаться и считать калории, если нет весов или нет времени готовить.
Например, я купила себе порционных каш и супчиков из магазина Компас Здоровья. Они натуральные и все калории на порцию подписаны. От каш я в восторге, а супчики пюре так себе.
Еще удобно покупать замороженные овощи. На обороте все расписано.

4
17
открыть запись
0


07 ноября в 22:56
Меня тоже скачки веса раздражают, прям руки опускаются ...
Ответить
0


07 ноября в 22:57
О! Уже 7-ой день! Как быстро летит время! Не успеешь оглянуться, а уже будем поздравлять с результатами!
Ответить
1


08 ноября в 04:20
Martochka, не вставайте часто на весы. Они могут не отражать действительности. Когда процесс пойдет, по одежде сразу заметите, а он обязательно пойдет, по другому не может быть.
Ответить
0


08 ноября в 05:25
Martochka, прекрасная неделя! Молодец!
Ответить
0


09 ноября в 10:56
Martochka Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо )
Ответить
0


09 ноября в 10:57
Martochka Polina.Skvor
Polina.Skvor, чувствую, что бока меньше стали и футболка свободнее
Ответить
0


09 ноября в 10:58
Martochka ТасяЛ
ТасяЛ, да, я даже не заметила, как неделя прошла. Но у меня была очень загруженная неделя, как белка в колесе. Но это хорошо, меньше успеваешь съесть
Ответить
0


09 ноября в 11:00
Martochka Эллии
Эллии, Особенно, если занимаешься обидно. В поте лица тренируешься, а тебе бац и + кг )))
Ответить
0


09 ноября в 11:27
Мне кажется маловато вы себе взяли,1200. Долго так тяжело будет держаться...
А каши, смотрите, если вам так комфортно, то кушайте. Но меня, знаю по опыту, что ненадолго насыщают
Ответить
0


09 ноября в 20:08
Эллии Martochka
Martochka, не просто обидно! Руки опускаются, аж делать ничего не возможно! Думаешь, нафига, если только "хуже"?
Ответить
0


10 ноября в 01:24
Martochka Tanya Pronina
Tanya Pronina, эти кашки сытные. И ем 2, калорийность позволяет )))
Я на 1200-1500 несколько лет жила. Привычно было, много еды не влезало. Втянулась после марафона одного. Но не запрещала себе расслабиться в те же праздники. Или даже без повода.
Ответить
0


10 ноября в 04:31
Tanya Pronina Martochka
Martochka, понятно
Ответить
0


29 ноября в 20:28
Martochka, как у вас дела? Как проходят дни? Удается ли придерживаться выбранного плана?
Напоминаю, что у вашего потока пришло время загружать фото за 1-ый месяц (по графику 1-ый промежуточный результат 24 – 30 ноября).
Ответить
0


30 ноября в 22:03
Добрый день. Я придерживалась до последней недели. Мы все болели, ели что попало. Сладкое, бутеры и т.д.
Тяжело было фотографироваться, температура. Если я завтра фото пришлю, будет поздно?
Ответить
0


30 ноября в 22:06
Наталья Кочеткова Martochka
Martochka, конечно присылайте. Нет, не поздно.
Ответить
0


01 декабря в 18:03
ТасяЛ Martochka
Martochka, согласна с вами!
Когда загруженные дни, то намного легче, не успеваешь и подумать про еду! Легче худеется.
Ответить
0


01 декабря в 19:36
Странно, я вчера и сегодня обновляла страницу, а сообщения не было. А сейчас вижу, что вы его ещё вчера писали. Я решила, что уже поздно и нельзя.
А завтра можно? Сегодня уже некому меня сфотографировать.
Ответить


Отправить

02.11.2021 в 22:42

День 1

Прошел первый день. Я решила придерживаться рациона в 1200 калорий, но сегодня не получилось. Переела почти 250 калорий. Но воздержалась от сладкого и мучного.
Очень разболелась голова, поэтому со спортом тоже не вышло. Проползла на дорожке 5 минут и ушла отлёживаться.

6
3

2


03 ноября в 00:04
Martochka, рацион на 1450 ккал очень хорош для долгосрочного марафона.
На 1200 ккал всё же большинству людей голодно и так комфортно жить несколько дней, а дальше захочется больше и увеличивается вероятность срыва.
По сладкому и мучному тоже нет никаких особых требований, если вписались в свою калорийность. Это не мешает худеть.
Поздравляю с первым замечательным днем! Начало положено, теперь только вперед!
Ответить
1


03 ноября в 02:21
Martochka, приятно познакомиться! Успехов вам! Пусть всё будет, как вы задумали!
Ответить
0


05 ноября в 06:07
Martochka, после дня 1 ожидала, что напишите день 2 и 3. Как у вас дела? Сколько вчера получилось калорий?
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

01.11.2021 в 15:33



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
01.11.2021 в 15:32



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0
9

0


01 ноября в 17:05
Martochka, добро пожаловать в марафон! Взнос от вас пришел, фото загружены, теперь только создавать дефицит калорий и стройнеть!
Фото переверну чуть позже.
Ответить
0


01 ноября в 19:02
Martochka, да вы красотка. Желаю удачи в нашем не лёгком деле.
Ответить
0


01 ноября в 19:25
Ну красота! На сколько хотите похудеть?
Ответить
0


02 ноября в 18:39
Martochka, приятно познакомиться! Как у вас дела? Как первые дни в марафоне проходят?
Ответить
0


03 ноября в 22:09
Martochka Polina.Skvor
Polina.Skvor, спасибо за комплимент и пожелания. Меня мои фото расстроили, увы.
Ответить
1


03 ноября в 22:10
Martochka tatin
tatin, спасибо ) на 5-7 килограмм надо. Стремлюсь к тому, чтобы не больше 60 кг.
Ответить
0


03 ноября в 22:11
Martochka Эллии
Эллии, и мне! Первый день тяжеловато было, второй полегче. Сегодня меньше 1200 съела. Правда ещё ночь впереди
Ответить
0


03 ноября в 22:25
tatin Martochka
Martochka, получится обязательно, у вас очень красивая фигура, станет ещё лучше! Мне ещё 2 кг осталось, но никак не соберусь, но тоже буду стараться)))
Ответить
0


03 ноября в 22:31
tatin Martochka
Martochka, забавно, у меня купальник чем-то похож на ваш))) цветом точно)
Ответить


Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
01.11.2021 в 15:31



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
01.11.2021 в 15:31



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 4 фото

0



30.10.2021 в 22:08

Котлеты говядина + индейка+ картошка + морковка

На 100 гр готового блюда:
Белки:
14.0 гр
Жиры:
12.0 гр
Углеводы:
3.6 гр
Энергия:
184 ккал

Исходные продукты

Котлеты говядина + индейка+ картошка + морковка

Шаги приготовления


открыть рецепт


1
6

1


31 октября в 01:53
Martochka, приятно познакомиться! Это ваш рацион за день? Или это один какой-то рецепт?
Ответить
1


31 октября в 09:40
Martochka, здравствуйте! Расскажи немного о себе, сколько вам лет и с какого веса стартует?
Ответить
0


01 ноября в 09:54
Martochka ТасяЛ
ТасяЛ, добрый день! Это я, пыталась подружиться с сайтом. Оказалось, что у меня телефон сбоит из-за приложения, которое дети установили. И больше не получилось ничего написать! Вообще, я надеялась, что найду этот рецепт в калькуляторе калорий.
Ответить
0


01 ноября в 09:55
Martochka Polina.Skvor
Polina.Skvor, здравствуйте! Напишу сегодня всё в описании. Не успела просто разобраться с сайтом.
Ответить
0


01 ноября в 14:04
Martochka, приятно познакомиться! А вы в марафон идете? Будете фото выкладывать?
Ответить
0


01 ноября в 14:08
Martochka Veroni
Veroni, иду в марафон, фото планирую выложить сегодня )
Ответить


Отправить