регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Гранд
Подписчики 4 подписаться


Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
9

Фотографии
3

Рационы 1
Нагрузки 0

График веса
29.11.2021

Рецепты
0
23.11.2021 в 21:16
Сегодня не посмотрела калорийность колбасы, а она оченьжирная. И тяжелая. А я ее в яйца покрошила. Сразу перебор по жирам. Ну и сочник в ужин. Не дело, но я не удержалась. Ужин в 16ч. Дальщ только вода. И йога вечером. Весы не радуют(((

6
6
открыть запись
0


24 ноября в 01:38
Ох, да! У меня такое бывает, что-то съешь, а потом как взглянешь на ккал, хоть выплевывай.
А почему ужин так рано? Вы на интервале потому что? Или что-то путаю?
Ответить
0


24 ноября в 05:00
Гранд, молодец! Рада за вас, отличный спортивный темп!
Ответить
0


24 ноября в 08:20
Гранд Veroni
Veroni, да, на интервале. В прошлым летом попала на марафон . Интервал. Потому что я опытным путём пришла к тому что перекусы мне не идут. Не худею я. И жрать хочу больше. А 8-12-16. Оптимальный по времени. Утром я дома ем, минус контейнер на работу) . А до трени 3часа не есть. Ну и как раз, в 19 занятия. Позже есть пробовала, но заниматься поев за час-два, трудно. Вечно в позе, вот и рыгать только. Особенно если на животе))) Но трудно в выходные, конечно... Вот тут затык.. Если учесть что у меня гости каждый выходной. У нас свой дом
Каждый выходной кто либо приезжает. То дети, то друзья..
Ответить
0


24 ноября в 18:47
Polina.Skvor Гранд
Гранд, я тоже на интервалке, но я ем два раза в день: в 9 и в 13. Ем плотно. Мне так комфортно. Выходные конечно все сбивают в моем режиме. Но процесс идёт и я уже не заморачивайся, хочу и ем. В будни проще держаться. По поводу тренировки полностью согласна. Она с меня в 20 часов, поев, очень тяжело заниматься.
Ответить
0


28 ноября в 02:07
Veroni Гранд
Гранд, ох с гостями прям испытание! Держитесь! Может какое-то послабление себе давать на эти дни?
Ответить
0


29 ноября в 20:23
Гранд, давно нет от вас новостей. Как тренировки? Как настроение?
Напоминаю, что у вашего потока пришло время загружать фото за 1-ый месяц (по графику 1-ый промежуточный результат 24 – 30 ноября).
Ответить


Отправить

22.11.2021 в 22:35

3
0
открыть запись


Отправить

21.11.2021 в 20:50
Еда сегодня не сбалансированная, на бегу и два раза. С 15.30 пью воду.

3
6
открыть запись
0


22 ноября в 22:04
Гранд, как вчера вечер прошел? Как сегодня настроение?
Ответить
0


22 ноября в 22:40
Вечер прошёл продуктивно. Сегодня отработала до 19 ч, и поехала на шейпинг. Сегодня усилила нагрузку, пошла по последнему уровню, самому тяжелому. До НГ поработаю на нем, потом буду с утяжелителями. Есть к чему стремиться) после спорта у меня настроение, как после.. Не знаю. Можно такое писать? Ну как прсле хорошего секса
Ответить
0


23 ноября в 17:27
Гранд, как же у вас много активности! Восхищаюсь и завидую белой завистью!
Ответить
0


23 ноября в 21:11
А мне все кажется что мало)))
Сегодня была йога. Раскрытие плечевого пояса и тазобедренных суставов. Думаю попец завтра передаст мне привет))) очень задница болит)))
Ответить
0


24 ноября в 01:36
Гранд, как интересно звучит "раскрытие плечевого пояса и тазобедренных суставов". А это не больно? И не поздно? Девочки стали часто писать про йогу, а мне страшновато что-то "поломать". Вывернешь какой-нибудь сустав и потом на место не вставить, не 20 лет уже ))
Ответить
0


24 ноября в 08:12
Нет, не поздно. Мой первый спорт в жизни. Я так то, никогда и ничем не занималась. Я пухлая в школе была, я сказала- неподвижная, только книжки читала. У меня период стойности был с 14лет до 21...до родов. А так я толстый ребёнок. Так что йога, по сути, это первый регулярно идущий со мной, спорт. Тяжело далась. Я думаю, я вытянула это благодаря моей исполнитеььности. Сначала не могла подвести инструктора, она приезжала к нам за 100км, провести занятие. Потом, девченок с группы, когда пошел массовый отток. С нами начинали человек 50. Осталось нас 10.
Теперь новая инструктор. Очень классная. Ну и я уже уверенно всё делаю. А шейпинг год назад появился. А там я сразу влюбилась в него. Группа девочек позитивная, азарт.
Ну и гордость за себя. Чоуж)))
Ответить


Отправить

18.11.2021 в 17:52

7
20
открыть запись
0


19 ноября в 00:37
Гранд, какие шикарные ирисы на аватарке! От синих чуть дальше слева какой-то другой цвет? Как будто бордовые. Какой-то сорт специальный?
Ответить
0


19 ноября в 00:39
И смотрю, что далеко стоят в горшках цветы. Интересно, если ирисы дома посадить, то вырастут? Или тесно им?
Простите за вопросы, нравятся мне, люблю их, а сажать негде (
Ответить
0


19 ноября в 08:27
У меня мнщ ирисов сортовых, правда я не помню название. А насчёт горшков... Не знаю, никогда не слышала. У них корни то большие, надо очень большой горшок. Но честно, я не слышала.
Ответить
0


20 ноября в 13:05
Гранд Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, вот точно, моя психика вообще не терпит ограничений. Трудно. Через день хочется вме послать))
Ответить
0


20 ноября в 16:31
Наталья Кочеткова Гранд
Гранд, тогда можно разобраться - почему не терпит?
Что для неё означают эти ограничения?
Ведь для каждого человека ограничение питания означает что-то своё, ассоциируется с разными процессами.

Для кого-то это забота о себе, продление молодости и вклад в здоровье,
для кого-то основа самоуважения,
а для кого-то наоборот, угнетение, когда заставляют делать то, что не хочешь, когда "внутренний ребёнок" бунтует и говорит "отстаньте".

Это можно посмотреть и разобраться, а потом поменять.
Если хотите, то напишите у себя на страничке первые 10 слов, которые приходят на ум при мысли об ограничении питания и разберем.
Ответить
0


20 ноября в 22:54
Гранд Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова,
Ограничение.
1. Обида. Вот самое первое обида. Мне обидно.. Что всем можно, а мне нельзя. Мне обидно что это усложняет мне жизнь. Обидно что заставляет жить в рамках.
2. Злость. На себя, на свое тело, на свой аппетит. Ну вот почему я не могу просто жить? Почему все время посвящается мыслям: что можно или нельзя.
3. Печаль. Мне грустно.. Грустно что просто нельзя попить чаю с конфетктй. Без этой головной боли- а сколько там углеводов, а калорий, а блин, инсулин подскочит.. И прочее.
4.усталость. Я так устала.. Правда. Грести против течения.. Итог то грустный. Похудения то нет.. Есть небольшие победы, но поражения чаще и откатыаают мне обратно намного быстрее, чем я выигрываю кило..
5.безнадежность. Потому что. Да потому что. ((((
6. Неверие. В себя точно.
7 Страх. Боюсь худеть, и боюсь не похудеть. И проиграть боюсь.
8.не свобода.. Я много слышу, мол пп, это свобода от зависимости от еды, и бла бла.. Ну какая, нафиг, это свобода! Ежедневно- думай что сожрать, взвесь, возьми судочки, не вздумай поменять еду, ибо сосчитано! А если вне плана что то! В кафе сидишь с кофе. В гостях с водой. Да ну.. Как тюрьма.
Ответить
0


20 ноября в 23:09
Наталья Кочеткова Гранд
Гранд, перенесла беседу на вашу страницу.
Ещё возникли уточняющие вопросы.
Напишите, пожалуйста, чуть больше про фразу "Боюсь худеть, и боюсь не похудеть".
Вторая часть фразы понятна, а с первой не прочувствовала суть страха.
Почему боитесь худеть?

И можно вас попросить написать первые 10 слов, которые приходят в голову при словах "свобода" и "тюрьма".

Если так будет комфортнее, то можно написать в дневнике, потому что может касаться чего-то личного, что не корректно обсуждать публично. Я увижу новую запись в дневнике и зайду к вам.
Ответить
0


20 ноября в 23:27
Нет, можно публично. Может кому интересно и поможет.
Боюсь худеть. Я в весе 100кг 27 лет. Привыкла. Теперь. Боюсь что обвисну, что стану страшной. Одежду всю менять. Это если кардинально, на 40кг, например. Боюсь худеть, потому что это мучительно долго и в моет случае, не так эффективно. Потому что за эти 27 лет я поошла через десятки диет. Через кодировки по Смелову, через иглоукалывания, через голодовки и детоксы эти, когда моют кишки клизмами. То еще удовольствие))). Что бы я не делала, я возвращаюсь к сотке. Рано или поздно. Я трачу усилия, я устаю и отчаиваюсь. И бросаю. Не то что, я такая: тадамм, я устал я ухожу)) и давай жрать ложками. Нет. Я прон чуть-чуть там, немного здесь. Мороженое в кофе. Чуть больше фруктов.. И вес стремительно летит вверх. Это измучивает и вгоняет в уныние..
А боюсь не похудеть? . Ну.. потому что, неужели я так и не влезу на ту гору? Я так и буду катиться по склону.
Ну и.. Что. Еще я знаю, что и забравлись на ту вершину идеального веса, я скачусь обратно.. Селяви..
Ответить
0


20 ноября в 23:35
Гранд Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова,
Свобода.
Свет;солнце, ветер;, движение; радость;запахи цветов, духов, моря, хлеба, кофе.. ; возможность; деньги, как инструмент; общение, любовь.
Тюрьма.
Рамки; границы;охрана;запрет;голод; дискомфорт; холодно; темно; злоба; страх.
Ответить
0


21 ноября в 07:20
Polina.Skvor Гранд
Гранд, спасибо,что в открытом пространстве пишите, очень полезно. Я очень очень желаю вам настроиться и комфортно начать стройнеть. Да уж, помучили вы организм "чудо средствами", а кроме дефицита калорий средств нет. Уверена, Наталья вам поможет и вы увидете результаты и страх пропадет.
Ответить
0


21 ноября в 16:11
Гранд, при наличии страхов возникает проблема, о которой я писала у себя на странице в посте.
Психика никогда не пойдет туда, где ей будет что-то угрожать. Это противоестественно. Страх – тормозящая эмоция избегания.

Мне кажется, что нет смысла идти в какие-то более глубоки тонкости, пока нет приятного образа желаемого будущего.

Вам нужно описать такое будущее, чтобы оно вам однозначно нравилось, чтобы в него хотелось.
Очень хотелось!

Иначе вы даете психике противоречивые (взаимоисключающие) указания и она дезориентирована.

Если начать с самого простого, с одежды, то можно походить по интернет-магазинам и найти одежду, которую купите при изменении тела.

Если хотите, если есть внутренний отклик на такую деятельность, то можно подобрать новый гардероб и предположить, как появятся деньги на его приобретение, и как изменится жизнь.

Про деньги писать не нужно, это личное, а на одежду можете дать ссылки и мы посмотрим, принимает ли тело такой сценарий, хочет ли оно туда идти, или внутри есть какие-то препятствия.

А если не хочется в эту сторону думать, то нужно искать препятствия. Что мешает?
Ответить
0


21 ноября в 17:39
Гранд Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, знаете.. Одежда. Сейчас такая шикарная одежда для полных, и мне она нравится. И в принципе я нахожу все что нужно. Одеждой меня не заманить))).. А еще я прошла тот этап, когда: вот я когда похудею то...
Я почти все осуществила. Я хотела татуировку я ее набила в 43года. Я залезла на гору(правда чуть концы не отдала), не говоря уже о внешности. Я и коротко стриглась и невероятно красилась, и ногти , и брови .. И захоти я пирсинг я сделаю хоть сразу. Нет у меня органичений. Я ухоживаю за собой регулярно подкалываюсь .. Не жду я никакого похудения. Чего ждатьто, можно и не дождаться.
Ответить
0


21 ноября в 18:17
Гранд, вопрос не в заманивании, а в создании какой-то визуальной опоры, нам нужно построить образ будущего, куда идем и куда хотим.
Или не хотим?
Вот где большой вопрос.
Я не ощущаю желания, что вам хочется. Скорее очень много про то, что не надо и не зачем, да ещё и кожа обвиснет. Так двигаться трудно. Точнее не трудно, а некуда. Когда вы чего-то хотите, то сил точно хватает, личность то сильная.
Ответить
0


21 ноября в 20:45
Простите, я наверное не так выразилась. Я имела ввиду, что стимул- одежда, ну это работало в 25 лет. Я прошла этот этап. Я даже, знаете что.,. Правильнее будет. Я хочу настроить свое питание. Хочу не зависеть от.. от еды. Хочу есть от голода, а не от усталости, плохого самочувствия, радости, злости и прочих.. Не переедать, не быть голодной. Чтобы еда не была мыслями всей моей жизни)) можно или нельзя, поздно или рано, перебор по жирам или нет. Ну типа этого. А похудеть- бонус за усилия.
Скажу банальность, так все говорят, кому не похудеть, но я ем не много. Но видимо больше чем мне нужно для снижения веса. Иначе весы б доказали. Но, вот сейчас, примерно, на зыбкой основе, мне комфортно. Не голодно. Но чуть качнет и я опять себя чувствую голодной, злой, мир несправедлив и прочее.
Извините, я можен не то пишу, или не так, но вот что чувствую, то и...
Ответить
0


22 ноября в 21:06
Гранд, попробую вывести беседу в одну линию.

1. Мы начали разбирать, почему психика не терпит ограничений, почему хочется всё послать.

Вышли на желание свободы и ощущение тюрьмы от контроля питания.

2. Потихоньку подошли к причине, почему так произошло, возникла тема заедания эмоций.

Хочется есть от голода, а не от усталости, плохого самочувствия, радости, злости и т.д.

Вы сделали очень хороший вывод:
хочу не зависеть от еды, а похудение станет бонусом за усилия.

И теперь понятно, как она возникла ситуация.

Почему происходит фиксация на еде и возникает чувство "тюрьмы"?

Потому что кажется, что именно еда причина многих проблем, как минимум - лишнего веса.

Если восприятие такое,
то, конечно,
пытаясь взять под контроль свой вес, человек старается контролировать еду.

Но в беседе мы вышли на другие факторы, на использование лишней еды как помощника в регуляции эмоций.

Чтобы не есть от усталости, плохого самочувствия, радости, злости и т.д.,
нужно
начать переключать внимание с еды, на эмоцию.

ВАРИАНТ №1
разозлилась – поела,
плохо себя чувствую – поела.

Вижу причину в еде – контролирую еду,
ощущение избыточного напряжения и тюрьмы.

ВАРИАНТ №2
Вижу причину в эмоциях, а не в еде.

Тогда для решения вопроса внимание фиксирую не на еде, и пытаюсь контролировать не еду, а
переключаюсь на эмоцию, смотрю в эмоцию.

Тогда совсем другая стратегия рождается:
смотрим в эмоцию и взаимодействуем с эмоцией.

Как – это уже вопрос стратегии, если в принципе такой подход нравится, то разберем.

Ответить
0


22 ноября в 22:33
Очень, очень такой подход нравится!!! Спасибо вам вот прям ммм какое))) линия выстаивается. А то в голове каша от :меню, нельзя то и сё, днем то не ешь, вечером это.. Бжу и прочее. Мозг перегружен.
Ответить
0


24 ноября в 04:59
Гранд, отлично!
Когда нащупали пути выхода и центр проблемы, то конкретику уже легче выстраивать.

Озадачилась фразой "мозг перегружен" и думала, как же выстроить процесс, чтобы не перегружать дополнительно теорией.

По эмоциям на сайте 3 раздела разного уровня сложности
(наверху страницы, в шапке сайта, самый простой "Стройность через принятие эмоций")

Там подробно описан план самостоятельной работы и как пользоваться сервисами на сайте, но есть ли желание идти таким путем?

Или попробуем вместе выработать краткий план действий?

Не знаю, как комфортно именно вам.
Кто-то любит сам вникнуть во все детали, а кому-то хочется вместе со мной наметить шаги.

Если очень кратко, то суть проста:
мы от неприятной эмоции не уходим в еду,
а наоборот, сосредотачиваемся на том, что в мыслях, на сердце.

В идеале - пишем в дневник.
И самое продуктивное - потом разобрать написанное со мной.

Постепенно возникает навык,
когда понимаешь причины эмоции,
из чего она выросла и как усилилась, и как уменьшается, исчезает.

Получите в руки пульт управления своим эмоциональным состоянием.

Вся теория открыта в разделе "Эмоции-теория".

Нет секретов. Сложность лишь в том, чтобы соединить теорию именно со своей жизнью, увидеть на себе, как это работает.

Пытаюсь огромный пласт информации уместить в крошечный текст, поэтому пишите какой-нибудь отклик, чтобы я дальше скорректировала информацию.

Принимаются все варианты от "ерунду написали, ничего не поняла" ))

Мне важна искренняя свободная реакция именно та, которая возникла при чтении, не приглаженная культурой переписки.
Ответить
0


24 ноября в 08:41
Так, ну тут думать надо. Я хочу с вами))) сама я уже наработалась. Меня смущает одно. Отсутствие результатов. Полное. Вес растет. Еще летом я была 96-98. Сейчас 103. Куда меня прет.. Так я летом нарушала. Я взяла тайм аут. Ела вечером и больше сладкого. Жарко было, я мороженое ела. Много. Вместо еды. А вечером то шашлык, то гриль какой..
С сентября вернулвсь на интевал. И все, вес пошел вверх. Конечно обидно. Печально. Только бросить то я уже не могу, иначе мне хана. Я безобразно расплывусь.
И да, видимо моя сложность, соединение теории с практикой. Я ж читаю кучу информации, аж до тошноты уже. Слежу за успехами похудельщиц. Слушаю лекции диетологов. Все ж легко и просто. Не ешь то и то.. А ешь это и в определённых количествах и по времени) ну класс же! Только мне или в рот не взять, то ли я жрать хочу после этого как.. Знаете. В мои марафоны по меню было так. Сотня девочек, получив меню, успешно едят, заполняя эфир сердечками и восторгами как сытно! Вкусно! Обнимашки! Как мы жили раньше!
И отвешивают.
А мне невкусно, я злая. Задаю вопросы, меня начинают кусать)) а с одного марафона меня выгнали)) за вопросы)) с отповедью что я не похудею никогда. А я нп могу в рамках. Ух, много б написала, но я уезжаю сейчас. Вот день тоже.. Питание в кафе будет. Буду фоткать. Посчитатт не выйдет.
Ответить
0


24 ноября в 16:08
AlenaP Гранд
Гранд, Как интересно читать. Спасибо что делитесь. А вот у меня главный стимул - это одежда. Мне так надоело, что на мой размер 52-54 нет того, что я хочу за небольшие деньги. Одежда для полных дороже обычной почти в два раза. Да, она качественная и модная, но я хочу купить костюм цветной весной 48 размера, поносить его один сезон и в следующем сезоне купить новый. И на пляже хочу себе нравится... Здорово, что у Вас совсем другая мотивация.
Ответить
0


24 ноября в 18:32
Polina.Skvor AlenaP
AlenaP, я люблю красивые платьюшки. И ещё совсем недавно, как вы, не могла найти подходящую по цене и фасону вещь, а сейчас уже залезаю в 48 размер. Безумно счастлива. Мне очень хочется в период между повзрослевшими дочерьми и появлением внуков, насладится своей красотой и уходящей молодостью, когда я свободна от "кроссовок и треников". Поносить красивую одежду, которая мне нравиться, каблуки. Ради этого я готова закрыть рот.
Ответить


Отправить

17.11.2021 в 10:06
Завтрак.

6
14

0


17 ноября в 14:00
Гранд, а что на хлебе? Выглядит очень вкусно!
На сколько ккал такая тарелочка вытягивает?
Ответить
0


17 ноября в 17:29
Гранд, как вкусненько выглядит!!!
Ответить
0


17 ноября в 17:47
Гранд, как у вас настроение? Вы как часто взвешиваетесь? Каждый день или реже? График не опубликован, поэтому не вижу.
Ответить
0


17 ноября в 20:19
Какждый день. А не видно? Мне казалось я жму на " Опубликовать" Да радости то от взвешивания мало..
Ответить
0


17 ноября в 20:20
Гранд Эллии
Эллии, на хлебе паста с креветками. Тоже, кстати, калорийно.. Примерно тут на 500кк
Ответить
0


17 ноября в 20:21
Гранд ТасяЛ
ТасяЛ, спасибо, с откусанным хлебом)))
Ответить
0


17 ноября в 22:12
Гранд, это запись в вашем личном кабинете, её видите только вы.
А если хотите опубликовать график, чтобы видели все посетители сайта, то:
1. нажмите на верху страницы кнопку "график веса",
2. в появившемся окошке кнопку "показывать".
Ответить
0


17 ноября в 22:14
А в чем видите причину, что радости от взвешиваний мало? Есть ли план по исправлению ситуации или нужно в чем-то помочь?
Ответить
0


18 ноября в 08:20
Гранд Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, да я жОстко плюсую. Не может человек набирать в день по полтора кило. А я могу. Плана нет... Был бы план, был бы результат. Я ем, ну как ем.. Как ела год назад. Интервал держу. Изредка перекусить могу, ну если совсем невтерпеж.. Я ем сладкое на второй завтрак. Или у меня он уже обед. Потому что никак вообще без него. Тяга к сахару дикая, сродни наркомании.. Несколько дней назад, пришла с работы, плохо, вот так плохо, знаете, когда сахар падает. Трясун, руки, сердце молотят. Я, как зомби, достала шоколадку и ела ее прямо в гардеробной. Со стеклянными глазами.. Как не в себе..
Отпустило.. И дальше питаюсь как обычно. Остальные дни.. Но это ж ненормально...
Ответить
0


18 ноября в 15:37
Гранд, поняла, что пока мы не понимаем причин, нужна диагностика, поиск сложности, иначе не понятно что поправлять.
Теперь вижу ваш график. Если удобно написать публично, то что было с 12 по 15.11? Чем эти дни отличались от других дней?
Ответить
0


18 ноября в 17:48
Удобно публично).
Да ничем особо, если не считать что я два дня ездила в соседний город. Ела в кафе. Учет вела приблизительно..
Да я сама уже не помню)).
Я не знаю.. Надо собраться с мыслями написать пост. Я напишу..
Ответить
0


18 ноября в 17:58
Гранд, хорошо, договорились, буду ждать ваш пост.
Ответить
0


19 ноября в 22:15
Эллии Гранд
Гранд, интересно, мне не встречалось, посмотрю в магазине, не обращала внимания. Спасибо!
Ответить
0


23 ноября в 17:26
ТасяЛ Гранд
Гранд, а я и не заметила, что с откусанным! Сконцентрировалась на чем-то вкусненьком сверху ))
Ответить


Отправить

11.11.2021 в 09:41

10.11.21


6
1
открыть запись
0


17 ноября в 17:33
Какой у вас вкусненький обед! Я не могу остановиться, если ем сладости(( Ухожу в срыв ...
А творожный крем прям из творога или одно название от творога? Типа как ПП-сладость?
Ответить


Отправить

09.11.2021 в 16:31

8
16
открыть запись
0


10 ноября в 02:02
Гранд, а 100 гр шарлотки на 190 ккал из расчета вы сами пекли? Заманчиво мало! тоже хочется такую шарлотку.
Ответить
0


10 ноября в 05:48
Гранд, хороший день получился, вы молодец! Белка много, жиров и углеводов в самый раз.
Были вчера на йоге? Давно ей занимаетесь?
Ответить
0


10 ноября в 08:29
Гранд Veroni
Veroni, да, все взвешиваю, считаю в калоризаторе. Потом перекидываю в фетсикрет. Прямо бухгалтерия)))
Ответить
0


10 ноября в 09:13
Была на йоге.. Вчера растяжка задней поверхности бедра. Сегодня попа чувствует это)) Занимаюсь 5 лет. В 45 пришла. При всех моих усилиях, как мне кажется, толк не большой. Подтянутей я не стала, хотя занимаюсь на уровне девченок. У меня же все до 40..я одна там в 50 .
Мало нагрузки, видимо, но я больше не тяну. Правда. Я на йогу пошла потому что коленям хана, я стою на операцию на замену сустава. Но йогой я это отсрочила .. Не скажу что они вылечились)), но стало легче.
Ответить
0


10 ноября в 21:36
Veroni Гранд
Гранд, в 2-х калькуляторах сразу считаете? А зачем?Калоризатор сайт такой, если ничего не путаю.
Ответить
0


11 ноября в 05:43
Наталья Кочеткова Гранд
Гранд, подтянутей мы становимся не только от нагрузки, но и от питания.
Можно иметь очень красивое тело, которое спрятано под жиром, он всё портит и не дает увидеть красивые мышцы.
Тут не нагрузку увеличивать нужно, а спокойно создавать дефицит калорий и ждать, пока жир сгорит.

Растяжка – это прекрасно! Не только сама по себе хороша, но у неё есть один приятный бонус – она увеличивает эффективность силовых занятий на 10-20%.

Силовая нагрузка сокращает мышцу, делает мышечное волокно короче и оно уже не может работать на 100% эффективности.

Как, представьте, резинку, если она уже сократилась, уже короткая, то она особо "не выстрелит".

А если мы растягиваем мышцу, то в ней накапливается возможность поднять бОльший вес, выполнить бОльшую нагрузку. Как у растянутой резинки появилась сила, чтобы сократиться.

Поэтому потом тренировки проходят с бОльшей эффективностью.

Да, в 50 лет люди меньше спортом занимаются, это скорее исключение, чем правило. Это жаль. А вы молодец! Сделали прекрасный подарок колену и себе в целом!

Как вечер среды? Как день без тренировок сложился?
Ответить
0


11 ноября в 08:41
... cообщение удалено автором ...
Ответить
0


11 ноября в 09:34
Гранд Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо, как раз таки консультации по занятиям мне важно. День нормально, на работе. В обед наелась пирожных))), но все вписала в норму. Без спорта отдохнула.. Все равно, как не крути, а бегом с работы мчать в зал и приезжать домой в десятом часу, тяжеловато..
Ответить
0


11 ноября в 09:37
Гранд Veroni
Veroni, ой, и на трех бывает))) шучу. Есть сайт. Калоризатор. Там удобный расчёт рецептов .. Вносишь все ингредиенты и тебе дает выход кбжу на 100г. А в фетсикрет я веду дневник. Там база удобная.
Ответить
0


11 ноября в 20:09
Polina.Skvor Гранд
Гранд, я конечно на 10 лет вас моложе, но за 4 месяца занятий йогой, у меня колоссальный результат. И даже в в плане веса, а состояние тела. Я помню какая я деревянная пришла и что я сейчас могу. По началу я даже в позе скрестя ноги не могла сидеть. А теперь уже физическое удовольствие после тренировки получаю.
Ответить
0


11 ноября в 22:51
Конечно, я утрирую что нет совсем результатов. Я на шпагат почти села. Села, но наклон все равно. Боюсь выровнять тело, к ноге ложусь. А так да, я пришла когда, я в собаку не вставала. А первый год боль была везде))). Но я не делаю идеально. Потом, как мне кажется, я встала. Дальше нет прогресса. Не гибче, ни сильнее.. Ну и.. Хотелось бы, таки, трансформации тела. А я все равно квашня.
Ответить
0


12 ноября в 05:53
Наталья Кочеткова Гранд
Гранд, конечно, тяжело! Вы совершаете серьезные усилия, это большой труд!
Часто в тексте звучит недовольство собой, недостаточности усилий.
Пока мне кажется, что это основная ошибка, потому что перегружая себя, мы провоцируем срывы:
неконтролируемый сброс избыточного напряжения.

Вы всё делаете правильно, вам просто нужно время. Много времени.
Нормальная скорость похудения – 2 кг в месяц, 20 кг в год.
Быстрее нельзя.
Дайте себе время и хвалите себя.
Признавайте свой труд и всё точно получится!

А пирожные если вписаны в норму, то ничего страшного.
Ответить
0


12 ноября в 06:17
Спасибо. Да, недовольство есть. Но я то юду весомых результатов, а иж нет, я злюсь и отчаиваюсь А эмоционально я и так то, как качали. От радости до уныния. А как качнет, так -"дайте торт))) "
Ответить
0


12 ноября в 06:54
Когда будет хорошее настроение, напишите себе листочек-шпаргалку или заведите маленький блокнотик и носите с собой:
"Почему я собой довольна"
Каждый день нужно добавлять минимум 2 пункта.
Иначе внимание будет всегда на негативе и это сильно расшатывает.

Конечно, ждем результатов, но надо с собой поговорить, что скоро их не будет.
Мы же как привыкли? - сразу результат, ну почти всегда сразу.
Написал контрольную - получил оценку,
помыл пол и чисто,
варил суп и вот он готовый перед тобой.

А тут сходил на тренировку - и ничего, сходил второй раз и опять ничего.
Результат будет виден только на больших отрезках времени, поэтому нам и нужны фото на марафоне, чтобы на них результат и увидеть.
Но это же месяц нужно ждать!!! Или два, или три...

И не просто ждать, а трудиться и трудиться!
Тяжелая ситуация для психики, поэтому она всё время хочет рассказать как "ничего не получится, брось ерундой заниматься".

Поэтому ищем опоры в других процессах.
Я молодец, потому что:
1 ...
2 ...
3 ...

И усилием воли заставляем мышление перестраиваться, перенаправляем внимание на реальные действия.
Результат потом придет сам.

Описывала в статье

Редко сжигание жира видно на весах. И это очень тяжело
Ответить
0


12 ноября в 11:43
Все так. Спасибо. Все так..
Ответить
1


12 ноября в 16:23
Veroni Гранд
Гранд, я рецепты здесь считаю, уже привыкла.
Как же вы много стараетесь! У меня бы точно сил не хватило по разным калькуляторам забивать! Очень уважаю людей, которые много трудятся.
Ответить


Отправить

08.11.2021 в 23:10

5
8
открыть запись
0


09 ноября в 00:51
Гранд, добрый вечер ) Зашла познакомиться с новыми участниками, очень приятно видеть новые лица! Как вам у нас поживается? Так всё вкусно в отчете! Тоже хочу научиться сбалансированному рациону. У меня слишком часто крайности, или супер-ужато, либо идут в отрыв ...
А у вас какой начальный вес?
Ответить
0


09 ноября в 05:41
Гранд, как себя чувствуете на таком рационе? Комфортно ли? Ходили вчера на шейпинг?
С сырниками возник вопрос - это сколько по весу вы съели? Как-то много калорий насчитало.
Ответить
2


09 ноября в 11:58
Вчера чудесно я в калорийности себя чувствовала, не подьедала, была сыта. Вечером шейпинг. Погода плохая, физически было тяжело заниматься. И всей группе тоже.. Но мы победили)))
А сырников было в два приема. А, почему то, в список так встало. Я попробую вставлять по приемама пищи, с весом. А не собщим.
Ответить
4


09 ноября в 12:02
Гранд Veroni
Veroni, спасибо, приживаюсь. Формат необычный, не понимаю где и куда писать. Но я научусь))
Год назад я начинала со 113кг. Десятку за год скинула. Но я медленно, ну о-о-очень медленно худею... Потому что часто нарушаю. Но я знаю свои косяки. Поэтому пришла к вам.
Ответить
0


10 ноября в 01:59
Гранд, какая же вы умница!!! А по поводу медленно - тише едешь - дальше будешь!
Я тут с февраля и уже много историй перед глазами, кто рьяно начинал, тот быстро и отваливался.
Ответить
0


10 ноября в 05:57
Наталья Кочеткова Гранд
Гранд, это очень ценно!
Когда через усилие, когда есть ощущение победы, вы не только калории на тренировку сожгли, но и не дали организму "впадать в спячку", не дали экономить энергию.

Не знаю, насколько подробно писать, как опытному человеку, вам многие вещи могут быть известны лучше, чем мне, не хочу быть занудой ))
Пока мало знакомы и я не знаю, о чем стоит писать подробно, а что избыточно.

Если заниматься тяжело, то значит организм хочет энергию приберечь.
Это касается не только самого действия, но и основного обмена, текущих расходов на жизнедеятельность.

То есть пересиливая себя, вы "убиваете сразу 2-х зайцев":
и экономить не дали,
и дополнительно потратили.
Умница!
Ответить
0


10 ноября в 09:15
Все пишите! Была б я умницей, я б весила 60кг, а не сотню. Значит я делаю не так. Что то и где-то. Мне надо понять.
Ответить
0


11 ноября в 05:32
Наталья Кочеткова Гранд
Гранд, хорошо, тогда буду писать, что захочется. Если окажется банальность и уже давно известные вещи, то заранее прошу простить. Больше всего в жизни не выношу занудства ))

Я всегда за то, чтобы понять. Это самый лучший способ изменения ситуаций!
Ответить


Отправить

05.11.2021 в 10:44
Доброе утро. Попробую писать сюда и проговаривать все что чувствую.
Я стараюсь питаться по интервалке. 8-12-16. Это хорошо выходит в дни тренировок. Начинаются они в 19,домой я прихожу в 21, и есть, как правило не хочу. Но до сна могу выпить полторашку воды. С утра прибавка в весе, но я и не встаю на весы, я знаю что там будет.
В дни без трень сложнее.. Если я на работе, ем, как обычно в 16, но дома у меня начинаются муки.. И голод такой, что аж руки трясутся. По итогу, вместо того, чтобы сесть и поесть, хоть яйцо, или курицу, я накидываюсь хлебом, если есть сладкое то вообще

1
10

0


06 ноября в 06:44
Оксана, добрый день. Почему выбрали именно интервал? Из написанного кажется, что вам не комфортно.
Про дни тренировок:
Пить так много воды не хорошо. Она перегружает почки, выводит нужные минералы. Утренний вес больше вечернего очень настораживает. Значит лишняя вода осталась в организме.
По дням без тренировок - если так тяжело, то зачем? Если срывы до потери контроля, то явно психика сопротивляется выбранным методам.
Я всегда за внимание к себе, а не за борьбу или передавливание чего-то. Если по факту всё равно получается вечером еда, и она не из самых оптимальных продуктов, то может быть поменять методику?
Кому-то подходит методика, а кому-то нет. У меня очень много клиентов ушли с интервала на обычный расчет калорий и это спокойное 3-х разовое питание на 500 ккал в прием пищи.
Ответить
0


06 ноября в 08:40
Гранд, а зачем вы на ночь столько воды пьете? У вас жажда после тренировки? Или это просто потому что нужно выпить?
Ответить
0


06 ноября в 14:27
Да пьется)) . Сразу, после трени, я пол-литра спокойно пью. А дома по глоточку, по немногу, а по факту, остаётся .. Грамм триста. Ну литр я смело пью. Я ночью пью даже. Просыпаюсь с пересохлим ртом.
Ответить
0


06 ноября в 14:37
Гранд Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, У меня срывы от любой системы питания. Вы думаете я сразу такая хлоп на интервал и мучаюсь. Не буду описывать пятилетней давности попытки. Из последних, так сказать)))
Пошла на марафон. Там 1800к, рацион. Девочки все по 4-5кг, я 2.. Не могу я есть 5 раз по чайной ложке. Условно. Перешла к другой наставнице. Ну.. Примерно так же по результатам. Наткнулась на еще одну, успешно худеющую. Интервал. Попробовала. Пошло успешней. Ну а в 16 заканчивать мне показалось удобно. Надо не есть за три часа до спорта. Плюс завтрак хоть дома. А то таскать с собой три приема. А я в магазине работаю. . С утра воды то не выпить иногда. Не то чтобы поесть.
Ответить
0


06 ноября в 16:16
Гранд, на тренировке и сразу после понятно, мы же потеем. Меня озадачило, что вес утренний выше вечернего, но раз с пересохшим ртом просыпаетесь, то значит организм хочет воды. В этом отношении вам, конечно, виднее, и вы лучше знаете, чем я заочно строю какие-то гипотезы.
Про интервал поняла.
Успехов вам!
Ответить
0


06 ноября в 16:50
Очень часто я отекаю именно после занятий. Не знаю почему.. Да я вообще отекаю. Часто.
Ответить
0


06 ноября в 17:58
Если такое движение воды в организме, то весам совсем нельзя верить.
После интенсивной нагрузки на фоне голода может развиваться стрессовая реакция, я описывала подробно в статье:
Резкие скачки веса вверх во время похудения и почему весы врут. Действие гормона вазопрессина
Может получиться сложная ситуация, когда нет опоры для мотивации.
Ответить
0


07 ноября в 05:54
Гранд, довольны ли вчерашнем днем? Какие на сегодня планы? Вы по каким дням ходите на тренировки?
Пришло сообщение, что создавали черновик записи. Что-то не получилось? Нужна ли в чем-то помощь?
Ответить
0


07 ноября в 08:43
Не получилось вставить скрин с фетсикрета с отчетом по еде. Вроде вставился а потом пропал..
День вчера хороший, я ела три раза, без перекусов. Вечером не срывалась. Но вес скакнул вверх. С сегодняшнего дня буду писать график веса в отчеты, чтобы видно было. Тренировки у меня : понедельник и четверг -шейпинг. Вторник и суббота-йога. Остальные дни отдых.
Ответить
0


09 ноября в 06:03
Да, вес будет скакать, никак этого не избежать. Тут только набраться терпения и не обращать внимания, насколько это возможно.
Хвалить себя за правильное питание, за спорт, что молодец, сегодня много постаралась!

Физическая нагрузка какая прекрасная! Должны быть очень хорошие результаты. И силовая, и растяжка, и статика, и аэробные. Идеально!
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
03.11.2021 в 17:52



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 3 фото

1