регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Sansara
Подписчики 5 подписаться

Привет! Я Лера, мне 37 лет, иду к своей стройной мечте!

12.05 - 76.7 кг
12.06 - 73.4 кг
12.07 - 72.7 кг
16.08 - 71.1 кг

Участник марафона "Стройнеем с умом"



Записи
14

Фотографии
19

Рационы 1
Нагрузки 0

График веса
12.06.2021

Рецепты
1
21.09.2021 в 23:06

В марафоне!

Ура, начало марафона! Очень радостно видеть знакомых участников, очень приятно что Наталья для нас это организует)
С финала прошлого марафона прошёл месяц. Месяц без подсчёта калорий, просто с наблюдением за рационом. Где-то осознанно позволяла себе лишнего, понимая что это уже точно за пределами суточного калоража. Где-то почти буквально била себя по рукам)) чтоб не взять лишнего) но в целом считаю что месяц прошёл неплохо.
В весе скорее всего немного плюсанула. Пока проверить не могу, весы сломались, но по фото заметила. По сантиметрам по 1 см прибавила в бёдрах и животе.
А вообще пришла к выводу, что мой главный бич - я как-то быстро расслабляюсь после первых успехов... Голова понимает, что я многое могу, и какой-то тормоз отжимается. Хотя по факту ещё работать и работать.
И ещё режим мой не союзник для сброса веса, поздно ложусь, мало сплю, на работе постоянное напряжение. Но я стараюсь в этот ритм включать и ходьбу по возможности, и самомассаж с разными вкусными маслами. Вспомнила юность, когда увлеклась всякими домашними скрабиками, и сейчас балдею от ароматов эфиров и гладкости кожи после скрабов)
Всем девочкам желаю больших успехов! Любви к себе и своему телу, внутренней гармонии и сил для достижения поставленных целей!
Мы все сможем)

4
5

0


22 сентября в 02:11
Ой, какое счастье, когда жизнь бьет ключом!!! Как приятно видеть вашу аватарку, что все опять "на месте" или не знаю, как сказать. Когда жизнь бурлит и я себя бодрее чувствую!!!!
Очень любила скрабы раньше, спасибо, что напомнили! Надо вводить в привычку заново.
Ответить
0


22 сентября в 06:20
Sansara, прекрасный настрой! Успехов вам!
Ответить
0


28 сентября в 07:05
Sansara, периодически вижу ваши комментарии, полные энергии, и радуюсь за ваше настроение! Как проходят дни в плане питания? Получается ли создавать дефицит калорий?
Ответить
0


02 октября в 09:16
Sansara Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, в плане питания дни в целом проходят хорошо) не всегда получается считать калории, но примерно уже по продуктам ориентируется что сколько стоит) стараюсь свой оптимальный режим выстроить и закрепить его, так как чувствую себя хорошо - завтрак часов в 10 и ужин около 8. Но иногда домой только после 9 прихожу, все нарушается. Но я стараюсь.
Ответить
0


03 октября в 05:43
Наталья Кочеткова Sansara
Sansara, рада за вас! Умница!
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
20.09.2021 в 10:58



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 3 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
20.09.2021 в 10:57



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 3 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
20.09.2021 в 10:56



открыть альбом "Стройнеем с умом. Стартовые фото" | 3 фото

0
0



Отправить



16.08.2021 в 11:35

Финальные результаты)

Как-то очень быстро пролетели 3 месяца марафона! Очень быстро) результатами своими я очень довольна! И даже не столько цифрами на весах и на сантиметровой ленте, сколько своим изменившимся отношением к еде и питанию в целом. Спасибо Наталье, спасибо девочкам, за то что делитесь своими мыслями и наблюдениями. Очень тут на сайте душевно, комфортно и полезно!
Вчера ночью только приехали с отпуска. Наслаждались морем и южным солнышком. И местной кухней, как же без этого))) но все без фанатизма. очень люблю крымские чебуреки с сыром, но даже они не помешали остаться в марафоне стройности! Калории я конечно не считала... Весы с собой не брала, только сантиметровую ленту для контроля. Очень много купались, гуляли поэтому энергозатраты тоже были немалые.
Пусть не получилось сейчас разменять 70 кг, но я иду дальше!

12
18

0


16 августа в 13:19
Умница, одно слово)
Ответить
0


16 августа в 13:23
Sansara, результат виден ))) со спины прям попа хорошо подтянулась ))
Ответить
0


16 августа в 14:38
Поздравляю! Результат заметен, особенно сбоку! И самое главное, что в отпуске удалось не набрать лишнее!
Ответить
0


16 августа в 14:42
Sansara, вы молодец. Изменения на лицо. а уж про настрой пищевого поведения и говорить не приходится. Девочка, как грустно, что марафон пролетел так быстро. А в мае казалось, что это непреодолимая тропа, но мы это сделали. мы молодцы.
Ответить
0


16 августа в 18:11
Sansara alena.korl...
alena.korl..., спасибо!
Ответить
2


16 августа в 18:12
Sansara tatin
tatin, спасибо) да, за отпуск я немного переживала) в прошлом году пару килограмм привезла. А сейчас прямо отметила, что совсем другое отношение к еде стало.
Ответить
1


16 августа в 18:14
Sansara Polina.Skvor
Polina.Skvor, спасибо)
Марафон очень быстро пролетел! Самое главное - с результатом! Мы все молодцы однозначно! Согласна полностью)
Я уже тоже взнос на 9 поток марафона внесла. Пойдём дальше себя улучшать!!! В такой компании приятнее и эффективнее.
Ответить
0


16 августа в 18:44
Polina.Skvor Sansara
Sansara, приятно слышать об участии в марафоне. К Новому году очень кстати.
Ответить
0


16 августа в 18:53
alena.korl... Sansara
Sansara, ура ))) Вы тоже с нами
Ответить
0


17 августа в 05:38
Sansara, отличный результат! Изменения очень заметны, особенно на фото с боку. Вы молодец! Поздравляю с завершением марафона.
Ответить
0


17 августа в 07:05
Sansara, и складки на спинке разгладились, и живот как подтянулся, и ножки стройные! Прекрасный результат! С учетом отпуска вообще большая молодец!
Ответить
0


17 августа в 07:48
Sansara Daisy Velvet
Daisy Velvet, спасибо!
Ответить
0


17 августа в 07:50
Sansara Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо Вам!
Да, везде немного подтянулось) очень рада конечно.
Ответить
0


17 августа в 07:51
Sansara Tanya Pronina
Tanya Pronina, Татьяна, спасибо)
У нас всех тут много прекрасных примеров, как можно себя преобразить за марафон)
Ответить
0


20 сентября в 11:00
Sansara Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Наталья, здравствуйте!
Наталья, я свои фото загрузила доя начала 9 марафона, а утром оказалось что весы мои накрылись( отдала пока мальчикам на работе посмотреть, может отремонтируют, если не получится, пойду за новыми.. Можно ли позже фото весов выложить?
Ответить
0


20 сентября в 11:03
Отличные результаты. Так держать. Рада вашему настрою
Ответить
0


21 сентября в 16:53
Наталья Кочеткова Sansara
Sansara, конечно, можно и позже, нам же весы не принципиальны. Рада вас снова видеть на сайте!
Ответить
0


21 сентября в 20:05
Ура, спасибо!
И я очень рада снова быть на сайте)
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал

12.05.2021 в 09:50



16.08.2021 в 11:05


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Финал" | 4 фото

2



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.05.2021 в 09:49






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
16.08.2021 в 11:04


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Финал" | 4 фото

2



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.05.2021 в 09:49






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
16.08.2021 в 11:04


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Финал" | 4 фото

2



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.05.2021 в 09:48






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
16.08.2021 в 11:03


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. Финал" | 4 фото

3
0



Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой

12.05.2021 в 09:50



14.07.2021 в 22:56


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

5



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

2 месяца работы над собой




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.05.2021 в 09:49






KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.07.2021 в 22:55


открыть альбом "Похудеть к лету 2021. 2 месяца работы над собой" | 4 фото

5