Почему мы заедаем эмоции и как перестать заедать эмоции едой

Часто ли вы встречали фразу "заедаю стыд"? Гораздо привычнее слышать про то, что заедаю стресс, негатив, тревогу. Немного реже – скуку, пустоту в жизни. Ещё реже говорим про грусть.

Есть эмоции, которые сложно заедать. Например, гнев и злость. Это такой заряд энергии, во время которого не хочется ещё больше энергии (в том числе из еды). Хочется действия! Хочется, условно, что-то ударить, т.е. приложить свою силу, свою энергию в определенную точку.

Давайте подумаем, а почему так?

Почему что-то заедать привычно и легко,

а что-то сложно и даже не хочется, аппетит теряешь.

Для ответа на этот вопрос возьмем эмоции, которые сложно заедать – гнев и злость.

Что их объединяет? – энергия, уже это обозначили.

А что ещё?

Если вы себе представите человека в гневе, то как его можно описать? Какие у него характеристики?

Во-первых, что хочется сделать рядом с ним? Как правило, отшатнуться, дистанцироваться.



Человек в гневе увеличивается (энергетически и физически).
То пространство, которое он занимает, становится больше. Он громче, чем спокойный человек. Его движения размашисты. Его шаги большие. Он быстро перемещается по пространству. Он занимает собой много места.

Его слышно и видно.
Очень хорошо слышно и видно!
Так сильно слышно и видно, что другие люди стараются свою слышимость и видимость уменьшить.

И попробуйте человеку в гневе для утешения предложить булочку или тортик. Высока вероятность, что он кинет в вас этой булочкой. Она ему не нужна. Он решительно ничего не может есть! Он на взводе!

Злость имеет те же характеристики, что и гнев, только меньшей силы. Она бурлит внутри человека и сдерживается, контролируется, чтобы не перейти в гнев.

Итак,

• если
  внутри бурлит энергия, и человека в пространстве много, если у него высокие слышимость и видимость,
• то, как правило,
  нет стремления заедать эмоции.

Может хотеться резкого сладкого вкуса, сладкого кофе или ещё каких-то энергетических стимуляторов, того же шоколада, чтобы пополнить потраченную энергию, которой в гневе расходуется очень много.

Какая противоположность гневу?
Тут уточню, противоположность по свойству видимости.

Это стыд.



От стыда хочется провалиться сквозь землю.
Другими словами, исчезнуть.
Или, как минимум, сжаться, втянуть голову в плечи, сгорбиться.
Т.е. в том или ином виде потерять видимость для других.



И, обычно, стыд тоже не тянет заедать.
При полной потере видимости еды не хочется. А хочется стыд преодолеть, т.е. видимость себе вернуть.

Я пишу в терминах в курсах "7 шагов к стройности".

И так мы получили интересный вывод:
когда хочется заедать эмоции?

Как правило,

• когда наша видимость не нулевая (как в случае стыда),
• и не максимальная (как в случае гнева).

Крайние эмоциональные состояния плохо совместимы с едой, потому что организм пытается выйти в середину:

• вернуть себе видимость, в случае стыда ("расправить плечи" и поднять подбородок),
• выпустить из себя избыток энергии в случае гнева (что-то ударить).

Внутри этих чувств есть "инструкция для действий" - человек знает, КАК выйти из крайнего состояния.

Давайте понаблюдаем, а что чаще всего мы заедаем?

Часто говорят, что заедаю стресс и тревогу.

И что характеризует эти состояния? Чем они отличаются от стыда и гнева? – я НЕ знаю, КАК мне выйти из проблемы.

Внутри тревоги нет решения. Нет пути для действий.

Если психика видит путь – она по нему идет! Психика всегда готова решать проблемы, если знает КАК.

Самое тяжелое состояние – это состояние нормальной видимости при блокировке меня как Деятеля.

Видимость – это важно.
И в этой ситуации
видимость не максимальна, чтобы от меня все отшатнулись;
и не минимальна, чтобы исчезнуть.

Меня видят нормально. И ещё от меня ждут решений. Я несу ответственность перед людьми (перед собой, детьми, родителями, сотрудниками на работе и т.д.).
Нельзя спрятаться, даже если очень хочется.
Нельзя исчезнуть, даже если очень хочется.
И бесполезно переходить в гнев, т.к. силы гнева не хватит для разрушения проблемы. Я не могу стереть с лица земли то, что сейчас стало проблемным.

Я видим
и я НЕ знаю, что делать,
или
моей силы Деятеля не хватает, чтобы решить вопрос гарантированно с положительным исходом, чтобы всё было хорошо.

И поднимается тревога, развивается стресс – общее эмоциональное напряжение, которое сразу про всё на свете, в котором нет конкретики.

Нет пути действий.

А есть только предупреждение – сейчас что-то плохо или будет плохо, или может быть плохо, а ты, скорее всего, не сможешь с этим справиться.

Поэтому идет фоновое напряжение сразу на все случаи жизни. А это ОЧЕНЬ энергозатратный процесс! Активировать все системы сразу, на всякий случай, на ВСЕ случаи жизни – это требует ОЧЕНЬ много энергии. Организм устает. Ему тяжело. И он хочет эту нагрузку сбросить.

И тут хорошо помогает еда.
Она помогает отвлечься.
Она помогает расслабиться, почувствовать себя хоть немного более защищенным и скинуть напряжение в какое-то действие (жевание).



И, конечно, еда работает по прямому назначению – дает напряженному организму энергию.

Как ещё можно себе помочь?
Как убрать лишнюю еду в таких ситуациях?

Как перестать заедать стресс и тревогу?

Решение уже прозвучало – указать психике возможный путь действия. Для тревоги это будет:

• Я боюсь не всего на свете
  (тревога - беспредметное чувство, не привязано к какому-то конкретному опасению),
• а боюсь этого и этого
  (страх – предметен, боюсь чего-то конкретного).

Как только есть ясность – а в чем угроза, чего именно боимся – психика тут же начинает искать конкретные пути действия с этой конкретной угрозой. И это проще, чем думать сразу про всё на свете.

Перевод тревоги в страх дает уставшей психике облегчение, уменьшение нагрузки.

Итак, это был разговор про тревогу и "плохой" стресс.

Другой механизм заедания эмоций будет в унынии, чувстве пустоты жизни

В нем еда используется как источник положительной эмоции, как приятное наполнение жизни в противовес негативу и пустоте.

И если сказать очень кратко, то решение здесь в осознанном наполнении своей жизни впечатлениями.

А подробно это разбираем в курсах "7 шагов к стройности" и "Сила воли", потому что разговор про пустоту жизни не так прост. Фактически, это следствия блокировки как Деятеля или, другое название этого процесса, блокировки индивидуации.
Нет меня в моей жизни. Я исчез. Поэтому стало пусто.
Почему исчез?
Тут прошу заметить факт собственного решения человека (осознаваемого или нет). Потому что при вынужденном исчезновении (как в чувстве стыда) никакой пустоты жизни нет. Она наполнена переживаем стыда и стремлением его преодолеть, вернуть себе видимость.

Третий механизм заедания эмоций будет в печали,

когда еда помогает дистанцированию от какого-то неприятного, тяжелого процесса и/или добавляет сладости в горечь ситуации.

Подробнее в прошлой статье:
"Как перестать заедать эмоции: печаль, уныние, грусть"

Четвертый вариант про заедание усталости

Он сильно отличается от описанных выше тем, что человек сам организует жизнь определенным образом.

Конечно, бывают ситуации, когда нет времени на отдых, когда из внешнего мира беспрерывно идут требования, на которые человек вынужден отвечать. И если такой режим жизни продлится долго, то организм просто разрушится. Нужно искать возможность хотя бы для минимальной передышки.

Если же заедание усталости скорее ближе к привычному образу жизни, то, чаще всего, мы говорим не об экстремальных вынужденных нагрузках, а об управляющих убеждениях про отдых. Подробно про управляющие убеждения ЗДЕСЬ.

Публиковать под моим именем
Анонимно