Как ставят цели люди с разными чертами характера

• Что я разрешаю себе хотеть - уровень притязаний, цели и эмоции
  
  
  • Что такое уровень притязаний
  • Уровень притязаний - причина эмоций
• Как характер человека определяет выбор желаний (уровень притязаний)
  
  
  • Реакции на успех и неудачу
  • Рисковое поведение
  • Повышенная осторожность (тревожность) - мотив "избегания неудачи"
• Постановкой цели управляют эмоции
  
  
  • Почему человек боится позитивных эмоций?
  • Почему человеку стали безразличны негативные эмоции?
• Цели, создающие хронический стресс, - поведение типа А

Что я разрешаю себе хотеть - уровень притязаний, цели и эмоции

Психологи просят людей поучаствовать в эксперименте с простым заданием:
нужно набрасывать кольца на крючки, закрепленные на движущейся ленте (лента движется с постоянной скоростью).

И человек получает результат - 10 наброшенных колец из 16 возможных.

Оказалось, что

• кого-то этот результат радует,
• а кого-то огорчает.

Уровень притязаний - причина эмоций

10 из 16 колец - это хорошо или плохо?
Огорчаться или радоваться?

Это зависит от поставленной цели:

• Огорчен, потому что хотел набросить все 16! Это же возможный максимум и значит, нужно работать идеально, по максимуму. Или хотя бы 15. Ну в самом "плохом" варианте 14. А получилось 10! УЖАС! Кошмар. Позор... Хочется поскорее уйти, чтобы перестать чувствовать этот стыд, и больше никогда не вестись на разные предложения поучаствовать в эксперименте.
• А другой человек радуется - приятно же, никогда в такую игру не играл, и с первого раза, без тренировки, получилось целых 10! Ух! Как здорово! Хочется играть ещё и делать ещё разные задания психологов.

Важно подчеркнуть, что психолог для всех участников ставит одинаковую цель - "у вас есть 16 колец, нужно набросить на крючки как можно больше".

А дальше участник исследования сам, собственной активностью, ДО-определяет эту цель для себя, наполняет её деталями и подробностями, в зависимости от которых он будет считать что-то своим личным успехом или неудачей.

И способ до-определения цели, вероятнее всего, будет характерным для каждого конкретного человека и распространяться на многие жизненные ситуации.

Что такое уровень притязаний

То, к какому результату стремятся участники эксперимента, - и есть их уровень притязаний.

И для кого-то формулировка цели может быть - "Сделать максимум! Любое задание нужно сделать на высшем уровне, чтобы нельзя было придраться даже к малейшей неточности попадания!".

А для кого-то это звучит иначе - "Никогда такого не делал, попробую! Даже интересно, а какой получится результат? :)"

Уровень притязаний определяет для себя сам человек. В эксперименте это никак не обозначено.

И в жизненных обстоятельствах можно видеть схожие процессы - мы входим в одни ситуации и избегаем других.

• Берем на себя ответственность (в том числе за свои желания и планы),
• или всячески "прячемся", избегаем ответственности (в том числе за свои желания и планы),
• или экспериментируем - я попробую и посмотрю, что же получится?

Это риск начать трудиться, но не получить ожидаемого результата, это риск потерь (времени, денег, усилий, веры в себя и т.д.), это риск получения негативных эмоций.

И бывает личностный выбор человека (управляющее убеждение) - не хотеть, чтобы не огорчаться. Как будто, если я меньше хочу, - я сильнее защищен от возможных негативных последствий.

Как характер человека определяет выбор желаний (уровень притязаний)

Для примера, возьмем описание поведения (и постановки каждой следующей цели) разных участников эксперимента.

Поясню, что речь идет о серии попыток, когда

• человек имеет уже некий предыдущий результат,
• и перед каждой следующей пробой его просят сказать свой уровень ожиданий, свою следующую цель.

Напомню суть задания:
нужно набрасывать кольца на крючки,
закрепленные на движущейся ленте (лента движется с постоянной скоростью).

Реакции на успех и неудачу

Ставлю себе цель накинуть 8 колец,
а получается только 6 - неудача
Какой будет моя цель на следующую попытку?

ИЛИ:
Ставлю себе цель накинуть 8 колец,
а получается 10 - успех!
Какой будет моя цель на следующую попытку?


Конечно, есть нюансы в формулировках - что я "хотел бы" получить, может сильно отличаться от того, что я "ожидаю" получить. Поэтому можно говорить отдельно и про "уровень ожиданий". Но сейчас мы не будем погружаться в эти тонкости, чтобы сильно не отклоняться от основной темы.

Итак, уровень притязаний как уровень заявленной цели:

чаще всего,

• в случае неудачи следующая цель является повторением прежней или чуть-чуть пониже;
• в случае успеха следующая цель является повторением прежней или чуть-чуть повыше.

И для иллюстрации этой логики повторю картинку, с которой начала статью:

1. рисуем ступеньку,
2. встаем на неё,
3. рисуем следующую ступеньку,
4. пробуем на неё встать и почувствовать себя устойчиво.

Но существуют и крайние варианты рискового и тревожного поведения,

которые идут "поперек" этой логики.

И определение уровня притязаний часто входит в комплексные методики психологов, работающих с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в частности, с гипертонией.

Ведь оба варианта поведения (и тревожное-избегающее, и рисковое) изматывают организм стрессовой нагрузкой.

Рисковое поведение

Участник исследования O.M. всегда ставит цели значительно выше, чем в среднем в его группе, - потому что мелкая цель не мотивирует, не азартно браться за банальное, скучно с ней связываться.

И каждый раз O.M. терпит неудачу, что его не расстраивает, ведь цель была какая сложная!

И возникает вопрос:
А почему бы не взять цель меньше? Ведь тогда больше шансов на успех.

Ответом будет, что это скучно. Важно не просто выполнить, а испытать свои силы на максимуме.


И эта стратегия часто встречается у 2-го и 4-го типа работы психики по курсу "7 шагов к стройности".

Повышенная осторожность (тревожность) - мотив "избегания неудачи"

Другой участник исследования R., в каждом задании получает результат выше среднего, но приступает к следующему с самым низким уровнем притязаний в группе.

Опять возникает вопрос:
Почему такая предельная осторожность, ведь реальный уровень высокий?

Ответ:

И эта стратегия часто встречается у 1-го, 3-го и 6-го типа работы психики по курсу "7 шагов к стройности".


В каждом из описанных способов жизни есть своя логика, своё объяснение, ведь психика пришла именно к такой стратегии создания целей не просто так, а на основании прошлого опыта.

Поэтому не работает прямой посыл вроде таких:
"Ты чего не рискуешь? Бери больше! Всё же получается!"
или, обратное,
"Ты чего замахиваешься на недостижимое? Сбавь амбиции и хоть что-то получится."

И мы видим, что постановкой цели управляют эмоции:

• радость успеха или огорчение неудачи,
• азарт и скука для рискового поведения (при потере чувствительности к неудаче),
• тревога и страх для повышенной осторожности (при потере чувствительности к успеху).

И первый вариант является прямой задачей эмоций, для этого они и были созданы природой, что подробно и с примерами рассматриваем в статье "Почему постоянно нет сил и энергии".

А следующие 2 варианта, крайние подходы к целеобразованию, могут вызывать вопросы:
Как такое могло произойти?
Почему утрачена чувствительность к какой-то части событий жизни (позитивных или негативных)?

Здесь можно говорить о способах адаптации к жизни, когда негативных эмоций слишком много. Когда их так много, что невыносимо жить. Тогда нужно как-то "исхитриться", как-то так "изогнуть" естественные механизмы психики, чтобы мочь жить дальше.

Иногда этот "изгиб" может быть спасением, но чаще ломает психику.

Почему человек боится позитивных эмоций?

Такое возможно при утрате веры в хорошее (в похвалу, в успех и т.д.). Они как бы не считаются, не вбираются в "образ Я".


Вот я сейчас поверю в хорошее, расслаблюсь, а потом бац! и опять случится неприятность! Поэтому нужно быть в постоянном напряжении, бдительности.

А жизнь так устроена, что естественным образом плохое сменяется хорошим, а потом опять плохим. Моменты счастья сменяются проблемами. И, конечно же, ожидание неприятности обязательно подтвердится реальным жизненным опытом, ведь неприятности бывают. Это нормально.

И после каждой следующей проблемы напряжение и тревожность нарастают, что может довести человека до тревожного расстройства и хронического стресса.

Почему человеку стали безразличны негативные эмоции?

Такое может быть при слишком большом их количестве в жизни.

Например, я так привык слышать постоянное недовольство собой, так привык к жесткой критике и негативным оценкам, что потерял чувствительность к ним. Как рыба, погруженная в воду, перестает чувствовать сырость. Это теперь норма жизни. Негатив я знаю, я в нем живу, я его не боюсь, я к нему привык.

Тогда риск, сложная цель, могут стать тем рывком, который докажет окружающим - я крутой! Я круче вас! Вы ошибались, когда уничтожали меня своей критикой!

И эта стратегия часто встречается у 4-го типа работы психики по курсу "7 шагов к стройности".

Цели, создающие хронический стресс, - поведение типа А

Если цель ВСЕГДА превышает возможности, то как будет работать нервная система?


А если подписано ещё и коварное слово "всегда", то мы получаем хронический, постоянный стресс.


А можно эту фразу дополнить и ещё одним важным словом - "значительно":
Что будет, если цель ВСЕГДА ЗНАЧИТЕЛЬНО превышает возможности?

То, вероятнее всего, будет уже не просто хронический стресс, а серьезные поломки здоровья и, в частности, сердечно-сосудистой системы, что и обнаружили врачи-кардиологи.

Публиковать под моим именем
Анонимно