Как перестать заедать усталость и почему при усталости бывает раздражительность и апатия

• Почему при усталости бывают раздражительность и апатия.
  
  
  • Адекватный ответ мозга на события.
  • При утомлении возможны 3 варианта нарушений.
• Как перестать заедать усталость.

Пока мы не открыли в себе психику и живем только потребностями тела, именно они, потребности тела, будут являться важными, а всё остальное обозначится ерундой.


Подумаешь, расстроился он!

Что такое расстроился? Какие все нежные стали!

Если температура, или голодный, то это важно. Можно дела и отложить, отдохнуть, поесть. А если просто расстроился или устал, то "не придумывай ерунду".

Устанешь до простуды, сляжешь, вот тогда и отдохнешь.

Часто у усталости - особенно, психологической, никому невидимой, - нет "законности". Она не имеет права на существование. И тогда её нужно быстрее замаскировать, как-то спрятать, продолжая трудиться.

Так человек может
оставаться равнодушным к утомлению,
не давать себе отдыха,
чем вводить себя в состояние апатии и раздражения одновременно.

И коварство ситуации в том, что апатия и раздражительность воспринимаются как психические явления - почти выдумка, человек просто ленится или характер у него испортился.



Ведь часто в обыденном сознании психика "где-то там", "летает в облаках" и что-то несерьезное, необязательное для учета в ежедневных планах, ерунда, блажь,
а тело – оно здесь, оно важное, его потребности нужно учитывать!

И пока получается заставлять тело работать - его нужно эксплуатировать, чтобы "не быть лентяем",

а раздражительность - это характер такой плохой (почему то стал последнее время таким плохим, испортился),

а равнодушие уже ко всему, апатия, - это не усталость, а что? пока не придумалось что... Но точно не усталость! её же не бывает :-) Я вообще никогда не устаю!


Приношу свои извинения за язвительный тон текста, но так можно подчеркнуть управляющие убеждения, которые руководят жизнью человека (подробно про них ЗДЕСЬ).

Почему при усталости бывают раздражительность и апатия

На самом деле, активностью тела управляет головной мозг.

Нога и рука сами по себе не сделают ни одного движения! Для каждого действия мозг должен послать сигнал в тело, получив ДО этого информацию о внешнем мире через зрение, слух и т.д.

Вы можете не задумываясь идти по дороге, которая вся покрыта грязью и льдом. А мозг работает и ставит каждый раз вашу ногу так, чтобы сохранить тело вертикальным, удерживая равновесие.

Я даже не говорю про более сложные процессы мышления и анализа трудных задач.

Мозг и нервная система человека - движениями тела управляет головной мозг*

Шесть картинок для наглядности процесса, о котором сейчас говорим:













*Анатомия; Физиология: фундаментальные основы: [перевод с английского] / Джерард Тортора, Брайан Дерриксон.

Итак, кора работает всегда

и у неё должно быть оптимальное состояние активации.
Не больше оптимального, и не меньше.

Это обеспечивает адекватный ответ мозга на события

Не волноваться по мелочам, не переживать из-за ерунды. Т.е. не реагировать слишком сильно на мелочи жизни.

При этом,
сохраняя чувствительность, энергию и силу для действительно серьезных дел.

Наступили на ногу в переполненном автобусе, случайно получилась заноза в пальце, не привезли яблоки в магазине и т.д. - ерунда, на которую здоровая психика не тратит много энергии.

Ребенок почему-то стал хуже учиться, на работе назначено важное совещание на следующий вторник и нужно подготовиться и т.д. - важные события, на которые нужно потратить много психической энергии.

Говоря более сложным языком:

• малозначимое, мелкое событие, слабая реакция мозга,
• крупное событие, нужна высокая активация нервной системы для ответа у мозга возникает сильная реакция.

И это правило адекватной реакции на сильные и слабые раздражители перестает выполняться при утомлении.

Когда мозг устал,

нарушается баланс процессов возбуждения и торможения, перестает правильно работать оценка:
на что обращать внимание,
а что - мелочь.

При утомлении возможны 3 варианта нарушений:

• мелочи и серьезные события уравниваются по значимости - "уравнительная фаза";
• мелочи вызывают более интенсивные реакции, чем важные события, - "парадоксальная фаза":
• в отдельных случаях
  реакции психики сохраняются только в ответ на мелочи, в то время как важные события вообще перестают вызывать какие-либо ответы - "ультрапарадоксальная фаза".

И мы говорим о

• раздражительности, когда человек реагирует чрезмерно сильно на ерунду,
• и об апатии, когда важные, значимые обстоятельства жизни не вызывают у нервной системы ответа, когда "на них всё равно".

Как видим из описания свойств работы мозга,
и раздражительность, и апатия являются прямыми следствиями утомления, низкого тонуса коры.

В данном случае так! Я сейчас описываю процессы в контексте темы усталости.

Апатия возможна как симптом более сложных психических расстройств, а раздражительность может быть чертой характера, как проявление постоянного внутреннего ощущения - "не трогайте меня никто! отойдите от меня все!".

Подробнее в статье:
"Злость, доброта и лишний вес - что говорят об этом научные исследования?"


Кроме того,
по мере снижения тонуса коры нарушается
нормальное соотношение возбудительных и тормозных процессов
и та подвижность, гибкость, переключаемость между разными задачами, которая необходима для протекания нормальной психической деятельности.

Как перестать заедать усталость

Если в нашем сознании слово "усталость" подменяется словом "лень",

если у нас нет привычки обращать внимание на своё состояние,

то КАК психике сообщить хозяину, что дорогой мой, ресурсы исчерпаны, надо бы дать себе немного отдыха, сбавь обороты!

Во многих семьях принято заботиться через "накормить" и, пожалуй, только еда является настолько важным занятием, чтобы оправдать отрыв от всех других "неотложных" дел.

Поэтому что мы делаем, когда устали? Как мы "добываем" себе отдых при таких управляющих убеждениях? – заедаем. Усталость привычно заедать, потому что это согласуется с управляющими убеждениями (подробно про них ЗДЕСЬ).

Вот и получается переедание + состояние внутреннего "нытья" с примесью отчаяния или агрессии, причины которых сложно найти.

Сложно, потому что зачастую они перекрыты рассказами про лень, которая, фу-фу-фу, "недостойное дело" для хорошего человека, или ещё какими-то управляющими убеждениями.

И попробуй докопайся до истинных причин своего состояния, если они запрещены и обесценены.

Итак, первый шаг к выходу из переедания в моменты усталости – это признать своё состояние. Да, я устал(а).

А дальше посмотреть на управляющие убеждения, которые вынуждают помогать себе именно через еду, а не каким-то иным способом.

Нужно сделать ситуацию прозрачной:
ЧТО я делаю и ПОЧЕМУ именно так?

Публиковать под моим именем
Анонимно