регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования

раздел ЭМОЦИИ - ПРАКТИКА


Раздел только начал свою работу и будет постепенно наполняться постами и диалогами пользователей.

  • Убираем психологические факторы, провоцирующие есть лишнюю еду. Тренируемся видеть и понимать свои эмоции, управлять ими. Поддерживаем друг друга ... читать дальше.

  • При всём внешнем разнообразии жизненных ситуаций, по внутреннему содержанию они очень схожи.

    Есть всего 5 деструктивных сценариев разворачивания внутренних диалогов. Поэтому прожив и изменив свой диалог, вы помогаете сразу большому числу людей, которые узнают в нем и свою ситуацию ... читать дальше.

    Благодарность жителей сайта можно обменять на бесплатные персональные занятия с Натальей Кочетковой.
    Хочу обменять


Подробнее в разделе Эмоции - теория


Новые посты
3
17 октября в 00:05
Случайно столкнулись в коридоре. Я пришла со смены на 10 минут раньше и они видимо не рассчитали. Застеснялись, замялись, сын нас познакомил и убежал её провожать.
Я сижу как мешком по башке ударили. Я н ... читать дальше
2
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост
9
10 октября в 03:43
Смотрю в ночи Петрановскую про нежеланных детей. Женщина авторитетно рассказывает, что желанность ребёнка не имеет значения. Как бы можно планировать, хотеть, а потом замучить кружками, сверхожиданиям ... читать дальше
3
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост
10
09 октября в 20:42
Смотрю, что все пишут про разное, не обязательно про похудение, и решила тоже сказать свою боль. Писать страшно, потому что даже самой себе признаться страшно. Мы всю жизнь вместе, 21 год уже, со школы знако ... читать дальше
4
благодарность
8
поняли чувства

открыть
пост
11
09 октября в 20:27
Читаю у многих, что делают уроки с детьми. Я не могу! Хоть режьте меня! Для меня это пытка. День окончания школы был самым счастливым и учиться второй раз не хочу, школу искренне ненавидела. Если в уроки по ... читать дальше
3
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост
1
09 октября в 15:23
Как сейчас понимаю, начитавшись и наслушавшись психологов, что у меня большая проблема с границами, их нет. Я не могу отказать людям ни в чем. Слова как застревают в горле, я не могу их произнести. Подходи ... читать дальше
2
благодарность
6
поняли чувства

открыть
пост
12
27 сентября в 02:51
Не могу уснуть, завтра очень ответственный понедельник! Я иду на новую работу. На любимую работу, надеюсь!
Я боюсь писать открыто, чтобы не сглазить, но и в себе держать сложно. Восторг, как попала в ск ... читать дальше
9
благодарность
9
поняли чувства

открыть
пост

ВСЕ ПОСТЫ


Новые диалоги
10 октября в 04:11
Диалог 17
Мамочка, я тебя люблю, но знаю, что это безответно. Точнее, я не знаю, что у тебя в душе, мне достается только критика и недовольство. Может быть ты и любишь меня где-то далеко в душе. Трудно писать, потому что больно об этом рассуждать. Но я не хочу жить с эти всю жизнь. Я не хочу решать вопрос сгущенкой, я не хочу быть толстой и вечно зарабатывать баллы!
Не зарабатывай. Мне всё равно.
Я знаю, что тебе всё равно. Я живу с твоим равнодушием всю жизнь. Я пытаюст через него пробиться, я пытаюсь стать хорошей примерной дочерью, чтобы ты оценила и порадовалась за меня. Я очень стараюсь, я очень жду твоего одобрения. Не знаю, что ещё сказать. Я пробиваю стену головой и я без сил, я большше не могу
... читать дальше
3
благодарность
2
поняли чувства

открыть
диалог
01 октября в 02:02
Диалог 16
Ты опять много ешь. Эту запеканку можно было не есть, или съесть половину. Ты через силу доедаешь!
Творог полезно и мне нужны силы. Сейчас сложный период. Если я ещё и есть перестану, то совсем невозможно будет
Остановись пока не доела! Ты уже сыта! Зачем доедать?
... читать дальше
3
благодарность
2
поняли чувства

открыть
диалог
29 сентября в 09:05
Диалог 15
Дорогие папа и мама. Я долго собиралась с силами, чтобы начать диалог. И очень страшно, не знаю, что выйдет. Но я поняла, что по-другому я не выпутаюсь, что я порчу свою жизнь, сама рушу свою карьеру.
Я хочу сказать, что ощущаю огромную несправедливость, что вы взвалили на меня обязанности, которые не мои, что я не должна была выполнять.
Плохо получаются, слова совсем не идут. Но как могу. Мне было тяжело, я была совсем одна и мне было страшно одной с 3-мя маленькими детьми и я справлялась как могла и было несправедливо меня обвинять, что я плохо справляюсь, или что они не поели. Как я могла накормить, если они могли суп выплевывать или просто не есть? Как я могла заставить их учиться лучше или не драться?
Я старалась. Но от вас не было спасибо. И мне до сих пор больно
Мы тоже старались и обеспечивали семью. Работали. И тоже не слышали спасибо, что покупаем вам хлеб.
А разве родители не обязаны заботиться о детях? Обеспечивать их материально?
... читать дальше
4
благодарность
3
поняли чувства

открыть
диалог
27 сентября в 16:17
Диалог 14
Меня достало работать на таких условиях!
Что ещё написать?
Да, что не напиши, бесполезно. Вам до меня дело как до луны
... читать дальше
3
благодарность
2
поняли чувства

открыть
диалог
10 сентября в 01:32
Диалог 13
Дорогой папа, я не знаю хотел ли ты меня, любил ли? Сейчас кажется, что женился (не знаю, по каким причинам), а там уж само собой должен быть и ребёнок. Может потом и полюбил?
Мне странно, что прожив вместе до моих 11 лет я не могу про тебя ничего сказать. Какой ты? Что ты любишь, кроме пива с футболом? Что ты хочешь? Я знаю, что ты не хочешь строить дачу, а мама заставляет. И я на твоей стороне, чтобы она оставила человека в покое.
А ещё вспомнила, что ты вкусно готовишь и что не любишь работать на заводе, что тебя увольняют постоянно то ли за пьянку, то ли не знаю.
Как это возможно? Как можно жить с человеком десять лет и не знать про него ничего???
Странно ожидать ответа, а я его хочу. Может на расстановку пойти?
Мне бы хотелось тебя понять. Почему ты что-то делал или не делал?
... читать дальше
4
благодарность
7
поняли чувства

открыть
диалог
07 сентября в 03:05
Диалог 12
Ты меня любишь или нет? Как понять твоё отношение? Я нужна? Или мы устали друг от друга и пора что-то менять по-настоящему?
Конечно нужна, неужели не видишь?
Я не знаю, ты ли ответил, или я фантазирую ответ. Но мне приятно. Почему же ссоры? Почему не соышим друг друга? Почему я не чувствую тепла?
... читать дальше
2
благодарность
3
поняли чувства

открыть
диалог

ВСЕ ДИАЛОГИ


Тренировка сложности понимания ситуаций, эмоций


Любую ситуацию хочется трактовать просто, потому что это очень легко.
Обычно имеем дело с 2-мя крайними вариантами:
  • "Сама надела короткую юбку. Сама, дура, виновата."

    Ох! Как хорошо всё объяснили. Сами возвысились, виноватого назначили, и главное – вроде как себя от такого уберегли, потому что сами "так глупо" поступать не будем.



  • Другая крайность:

    "Ох, бедненькая жертва, давай тебя спасу-пожалею, ты сама то ни на что не способна, какой с тебя спрос."

    Опять возвысились и себя "уберегли", ведь мы то не какие-то "беспомощные жертвы", мы на многое способны!


В первом случае все 100% ответственности за ситуацию передали «жертве».

Во втором случае отобрали у неё право выбора, все 100% ситуации на насильнике-угнетателе или на том, кто спасает.

Но оба варианта – ложь.


Ситуации складываются из большого числа факторов.

Объясняя их так примитивно, мы отодвигаемся от реальности на большое расстояние и не понимаем ни себя, ни другого.

А без понимания причин ничего нельзя изменить.
К примеру, нельзя починить машину, если вы не знаете, что сломано и почему она вообще может ехать.

И проблема ещё и в том, что к себе мы применяем точно такой же способ мышления. Перестраивая способ отношения к другим мы перестраиваем способ отношения к себе.



Что значит "понять"


Понять – не значит присоединиться и легитимировать, сказать "молодец, делай так дальше".

Понять - это именно понять внутреннюю логику процесса, увидеть, как он сделан.

У каждой ситуации есть причины, но это не отменяет дальнейшие выборы.

К примеру, я ем лишнее, потому что мне сложно в чем-то.

Мы понимаем, что сложно, признаем провоцирующие факторы, видим реальность.


Но это не отменяет ВЫБОРА:
делать так дальше
или
пойти иным путем.


Видя, как другой человек обращается с прожитым опытом, мы лучше понимаем себя, свои выборы, можем увидеть ситуацию более объемно, более многофакторно.

Мне нравится такая метафора:
если раньше мы были в подвале и видели только свои однообразные стены с единственным выходом,
который нам не подходил,
то, начиная более многофакторно воспринимать ситуации и других людей,
мы как будто заходим на 1 этаж,
потом на второй,
а потом и на крышу огромного небоскреба,
удивляясь, как огромна жизнь.

Мы воспитываем в себе сложный навык сложного думания о сложных вещах, из которого рождается больше честности и сочувствия к разным проявлениям человеческой натуры.

В другом человеке мы осуждаем ровно то же, что и в себе.
К другим мы проявлем жестокость в том же, в чем и к себе.
Более сложно воспринимая чужие ситуации, мы более сложно понимаем свои ситуации, а значит приближаемся к реальности и получаем ключи для выхода из "нерешаемых" проблем.

Когда пишите комментарий, проверьте себя:
из какого настроения я пишу?
  • Если научить жизни, помочь, спасти, защитить, возвыситься, я тут самый умный, а он дурак ничего не понимает - то НЕ пишите, это вредно и пишущему, и читающему.
    Я (Кочеткова Наталья) такие комментарии буду удалять.

  • Рекомендуется писать комментарии из внутреннего состояния: я понимаю о чем пишет человек, я переживал (или переживаю) подобную ситуацию / чувства, я тоже ищу / нашел выход из подобной ситуации. То есть пишем из состояния со-участия, со-чувствия, со-переживания.

    Делимся СВОИМ опытом и стараемся писать Я-ВЫСКАЗЫВАНИЯМИ (я делал ..., я чувствовал ..., мне было ..., у меня получилось ..., я ошибался ...)

    Так человек может видеть, что другой чувствует то же самое, что он не одинок в своем переживании.

    Самое лучшее и ЦЕЛЬ переписки - обнаружить НОВЫЕ чувства (присутствующие и ранее, но не осознаваемые), НОВЫЕ факторы, влияющие на события, расширить своё видение событий и себя, сделать его более сложным, более многокомпонентным.

    Это помогает лучше понять себя, ситуацию, найти выход из "безвыходных" ситуаций.

Автор, разработчик и единственный модератор раздела "Эмоции-практика": Наталья Кочеткова.


Пример сложности восприятия событий, поступков



Страница в разработке