Обязательно ли публиковать графики? Я не против, только веду уже давно и нужно ли это?

Зайченыш, нет, не обязательно. Если решите публиковать, то можно создать новый график с 1 февраля.

Новый не хочется, у меня уже достижения на старом видны. Это вдохновляет )

Публикация графиков, рационов и нагрузок не обязательное условие. Это для тех, кто хочет рассказать односайтовцам о своём пути к стройности. То есть всё на ваше усмотрение. Как хочется делать - так и делайте.

Вижу, как прибывают люди! Рада всех приветствовать! Прям в ближайшие дни сделаем нам страничку для общения, немножко не успели ))
И в планах сделать комменты у всех на личных страницах!
Очень рада всем!!!

Наталья, добрый день! Да, настал этот день, когда совесть не позволяет откладывать )
Вопрос - а если я не считаю калории? И нагрузку тоже не считаю. Как тогда публиковать расчёты?

Мариночка М, здравствуйте )) Если Вы не ведёте расчёты в калькуляторах, но хотите публиковать информацию о нагрузках и питании, то можете это делать в форме записи. Там и фото можно прикрепить.

Односайтовцы, давайте знакомиться )) Наташа не против, что я на вашей страничке хозяйничаю?

Хорошая мысль )) Попрятались все по страничкам, давайте скажем по паре слов о себе. У меня план простой - хочу минус 10 кг к лету. Обычно сама после НГ сбрасывала, с возрастом сложнее стало. Сейчас 87. Не хочу перешагивать планку 90 кг. Это для меня уже слишком много.

Veroni, да, хорошая мысль. Давайте знакомиться. А страничка не моя, для вас, для участников. Хороший у вас план! Поддерживаю! Думаю, всё получится!

Особо нечего сказать. Как и многие, наверное, собиралась уже давно и теперь решила не откладывать. Надоело жить в синдроме отложенной жизни. Мечтаю, что если перестану откладывать самодисциплину, то может быть и отложенное счастье ко мне заглянет. Ждёшь, ждёшь чего-то в будущем, а счастье ведь здесь и сейчас.

Хорошие слова! Удачи!

На удачу надеяться надоело ))))))) Решила поработать побольше

Привет всем!) Я планирую летом поехать на море) Для этого мне нужно скинуть около 10 кг. Море - это моя мотивация)

Мечта, привет! Море хорошо мотивирует! И цифра реальная, так что всё получится!

Мечта, рада познакомиться! Вы выбрали идеальную цель на 4 месяца. Обычно именно 10 кг и уходит. Поддерживаю Мариночку, всё получится! Аватарка ваша вдохновляет, сразу на море захотелось и лето ))

Да, красивая аватарка! Тоже надо море на аватарку поставить, а то мой пухляш расслабляет ))))
Приятно познакомиться, Мечта, и Мариночка и Veroni.

Всем добрый вечер! У меня тема аватарки такая: есть надо голой и перед зеркалом. Не помню, кто это сказал, но больно точно.
С морем тоже замечательная идея! Мотивацию хорошо удерживает. Тоже было бы хорошо мечтать - взять первый приз и уехать на море!!!!! Новая фигура, новый гардероб, новая жизнь. Мечты, мечты ...

Прынцесска, рада видеть на марафоне! Не знаю как на море, а обновить гардероб можно будет не только с призом за первое место ))
Удачи! С вашим настроем успех не улизнёт ))

Да, настрой боевой! Собираю в голове всю мотивацию, какая только на ум приходит. И зеркало, и море, и платье )) Ещё бы чего-нибудь вспомнить. Мне 10 кг мало, я больше хочу худеть. Конечно, за марафон хорошо бы 10 убрать, а дальше посмотрим. Может втянусь и сама. У меня лишних 30 (((((((( Фууууух, лучше такие цифры не писать.
В бой односайтовцы!

Прынцесска, какая хорошая мысль! Я не подумала про платья! Действительно, на такие щедрые призовые можно целый конкурс нарядов устроить для постройневших! Лучшее летнее платье KgMinus.

Я за любую инициативу! Если будет желание в июне - конечно сделаем!

Ой, как было бы здорово сравнить, когда мы все полегчавшие, или облегченные. Слушайте, слово не подбирается ))) Если человек стал легче, то он какой? Облегченный? Не знаю, как сказать, сбросившие по 10 кг и в обновках! Красота, девочки!

Да, минус 10 кг значительно объёмы уменьшат, гардеробчик явно придётся менять. Тем, кто с призовыми будет, сам бог велел похвастаться обновками. Надо будет что-то в июне придумать

Поддерживаю! Мне нравится! Я уже присмотрела себе платья, в которые хотелось бы поместиться ))

Всем привет! Всем удачи и хорошего настроения!

Почему фото загрузились боком, как перевернуть?

У меня вообще не загружаются фотки

Как всегда бывает на новом сервисе, возникают какие-то заминки. Приношу свои извинения, будем разбираться.
Можете прислать фото мне на natalia_kochetkova@kgminus.ru? Их программист вставит на страницу, посмотрит в чём проблема была

Добрый вечер! Настала пора попробовать заняться собой! Никогда такого не было и вот опять, как говорится))). Нужно в целом по хорошему скинуть около 25 кг, но думаю делать все аккуратно и понемногу. Рада познакомиться с остальными участниками!

Кроля, добрый вечер! Да, точно, никогда такого не было и вот опять ))))))))))
Стася, крутые слова на аватарке.Успехов! Дорогу осилит идущий! Хочется уже другой жизни )))) Первый день прошёл на пятёрку! У меня образцовые 1200 ккал! Хвалю себя. Я молодец!

Veroni, молодец! Хорошее начало. Я сегодня тоже с образцовым рационом на 1100 )) Посмотрим, что будет день на 3-ий и на 3-ый ))) У меня тайная надежда на группы поддержки! Ох, Наташа, будете нас спасать!

Кроля, рада знакомству! У мне тоже 25 нужно убрать, а в мечтах 30. Я надеюсь за год управиться. Как думаете реально?

У меня план:
весна -10 кг,
лето -5 кг
и финальный рывок к новому году ещё -10, в мечтах -15 кг.
Выглядит реалистично? Только не говорите, что нет ))

Прынцесска, спасибо на возложенные надежды )) Постараюсь, не подвести ))
План Ваш выглядит реалистично. Поддерживаю!

Всем привет. Я тоже в строю. Мне надо много скинуть, но 10 кг была бы рада. Всю эту зиму, с праздниками и зажорными днями, качели. Надеюсь на всеобщую поддержку.

Я не умею делать подсщёты калорий и графики не разу не делала

polli006, рада вам! Давайте учиться! Если вам так будет удобно, то можете для начала прислать данные мне на natalia_kochetkova@kgminus.ru простым перечнем. Что ели, что делали в течении дня, какой вес был - и я забью их в калькуляторы. Посмотрите, как это выглядит и постепенно сами научитесь.

Ещё раз моя почта
natalia_kochetkova@kgminus.ru.

Пишите, во всем вместе разберёмся!

Ух! За день съела 810 кк, выдержала юбилей сотрудницы, горжусь собой! Девочки, а вы как?

Всем добрый вечер! Мой отчёт:
многонько наела - 1623 ккал. Дефицит калорий есть, но я собой не довольна. Тяжело перестраиваться. В обед на работе все стали чай пить, ну я и не удержалась. Не знаю, как хватило у Стаси силы воли юбилей пережить. Молодец! Мне такое пока не пол силу. Я честно 100 гр печенья в калькулятор вбила, день в сумме вышел более-менее, но осадок от этого печенья остался (
Ругаю себя. На завтра настрой боевой и больше не хочу на такие провокации поддаваться. Не подумайте, что занимаюсь самооправданием .. А может и занимаюсь ( Вот так грустно (

Дорогие мои марафонцы! С завтрашнего дня на ваших страницах появится возможность комментировать записи друг друга, а на первой странице сайта будут видны новые записи со страниц участников.

Публикация рационов и графиков будет доступна через 2 дня.

И не забывайте, со следующей недели (со вторника) у нас начинают работать группы поддержки. Это закрытый анонимный чат, на котором мы расслабляемся, выговариваем всякие мысли в том виде, в каком их хочется сказать. Чтобы из головы выходил весь мусор и не мешал нам идти к цели. Мне нравится метафора, что это как душ для психики. Мы же каждый день чистим зубы, так же периодически полезно чистить голову.
А часто наоборот, люди приходят с радостью, с вдохновением и заряжают своим успехом других.

Расслабимся, поболтаем. В общем, как пойдёт. Это пространство, свободное от правил и обязательств.

На одной из групп была девушка, регулярно ходила и всегда молчала. В конце ведущая группы спросила её об ощущениях. Оказалось, что даже слушая других, она многое поняла про себя, многое изменила в своей жизни. Простое присутствие тоже помогает. Можно молчать, но ощущать себя вместе с другими. Это самое важное. Что мы вместе. Что вы не одни.

Натаща, добрый вечер! Какая хорошая новость! Мне не хватало этого. Хочется узнать как у кого дела, как день прошёл! Да и самой не было мотивации писать записи, если никто не видит. Теперь пойду писать отчёт за день ))

Ура! Спасибо! Хотелось такого! Действительно отчёты помогают, но писать в пустоту было странно. Я замечала, что когда вечером нужно отчитаться, то держишь себя в руках. Не только по еде, даже эмоционально. Думается, что всё ерунда, держится цель в памяти.

Да, это правда. Цель тогда из внимания не ускользает.
У похудения действительно большая сложность в том, что процесс длинный, а результат сложно фиксируемый (ежедневно не видно большую разницу).
А с ежедневными отчётами мы фиксируемся на текущем дне и это для психики намного легче, чем 4 месяца. Можно поставить близкую цель и похвалить себя.
Длинный путь состоит из маленьких шагов.

с какого возраста можно участвовать?

angeeeeelka, раньше такого вопроса не возникало и я ограничений не ставила. Конечно, лучше уже быть совершеннолетним.

Всем привет)) так рада,что нашла этот сайт)) Теперь есть стимул не сорваться,ведь я теперь не одна,)

Cyanide, точно не одни! Очень рада вам! Добро пожаловать и успехов!

Наталья, у меня такой вопрос. В дневнике питания, когда я выбираю продукт, например макароны из муки 1 сорта, сервис предлагает выбрать способ приготовления, варка/запекание и выбрать вес продукта До или После приготовления, это очень очень удобно. Но когда я добавляю свой продукт, например макароны из цельного зерна, то такие функции отсутствуют. И как быть? Считать вес сухого продукта До приготовления?

Мечта, доброе утро ) Все коэффициенты изменения массы и калорийности продуктов при кулинарной обработке взяты из справочников института питания РАМН. Поэтому, к сожалению, мы ограничены тем списком, которые предлагают они.

Если я добавляю свои продукты, то считаю по весу и калорийности ДО приготовления. На упаковке производители указывают именно её. А то, что у макарон во время варки немного уменьшится калорийность, считаю приятной погрешностью расчётов в пользу стройности ))

Доброго времени суток. Принимайте в свои ряды).

Аспиринка, добрый день )) Принимаем в свои ряды! С нами теперь придётся стройнеть и хорошеть, по-другому никак ))

Подскажите пожалуйста,фото не грузятся,как размер их уменьшить? И еще вопрос,альбом самому создавать?

Cyanide, да, есть такой нюанс, что большие не пересылаются. Самим ничего с фото делать нельзя, иначе они не пройдут проверку.

Пожалуйста, присылайте мне на почту
natalia_kochetkova@kgminus.ru, сами добавим. Хорошо, что написали.

Всех приветствую!!!
А мужчин берете в свой марафон?!

SN, добрый день! Конечно берём )) Будете жить в женском царстве ))

Всем привет! Хочу к Вам присоединиться. Возьмете? У меня тоже лишних 10 кг. Вешу 69-70. Это очень много:( с каждым годом все труднее сбрасывать после зимы. Может вместе будет полегче. Я еще не очень разобралась как здесь все устроено, но надеюсь, все получиться.

Татьяна А., доброй ночи! Рада вам! Конечно получится, во всём разберемся. Если возникают вопросы, пишите мне или на моей странице, или в любом сообщении. Я все сообщения вижу.
Или мне на почту
natalia_kochetkova@kgminus.ru

Сейчас у вас 2 страницы заведено, в одной аватарка, в другой публикация графика. Я бы их соединила в одну. Вы не против?