26
10 ступень. Гранд-Мастер
05.07 в 17:52
Немного обо мне и моём отношении к диетамЗдравствуйте, жители KgMinus.ru. Я очень рада, что вы есть, и решила тоже писать блоги вместе с вами.
Во-первых, для того, чтобы делиться мыслями, какими-то новыми открытиями, наблюдениями, закономерностями. Во-вторых, чтобы стать ближе к вам, возможно, понятнее. Со многими я уже знакома, с другими надеюсь познакомиться. Надеюсь, такой формат общения будет приятен и полезен. Сегодня хочу написать о своём отношении к диетам и как я в 37 лет сохраняю вес 57 кг при росте 1,71 м. Сразу скажу, что взвешиваюсь редко и за весом сейчас не слежу, цифру говорю приблизительную. Решила написать, т.к. общение с каждым новым клиентом начинается с настойчивого требования диеты и расспросов о моём собственном весе. К диетам отношусь резко отрицательно и многократно писала причину в разных статьях. А про себя пишу впервые. Еда для меня, просто еда. Жизнь настолько интенсивна и насыщенна, что иногда просто некогда есть, часто времени не хватает катастрофически. В этом я вижу секрет своей стройности. В занятости. В полноте и разнообразии впечатлений. Впечатления мы устраиваем себе сами. Хочу поделиться маленьким приключением. В Москве летом пыльно и душно, поэтому хочется на природу. Увидев в прогнозе теплую ночь, я предложила мужу уехать ночевать под открытым небом. Ехать решили на электричке, чтобы не быть привязанными к машине. Чтобы ехать, куда глаза глядят, и не ограничивать себя в маршруте. Уехали в направлении Дубны, т.к. там очень много воды. Фото обычные, без фильтров и обработки. Я тоже обычная, без косметики и причесок. Делали фото для себя, для воспоминаний маленького приключения в семейном кругу. ![]() В электичке велики вешаются за сиденья ![]() Наш пёс, немецкий шпиц, очень любит путешествия ![]() Переправа на пароме. На руле всё, что нужно для ночлега: коврики, спальники, вода. ![]() Вода, костер, звезды. Это ли не счастье? ![]() На рули великов привязываем экраны, так сохраняется тепло от костра ![]() Наша охрана ![]() 4 утра. Рассвет. Благодать. Свежесть летнего утра. Буду рада вашим комментам. Как вам такой формат общения? Комментарии:Отправить
05 июля в 19:28
Zeze
2 ступень. Новичок
Наташа, спасибо за рассказ! Очень хотелось познакомиться ближе!
Ответить
Всего ответов: 1
05 июля в 19:50
![]() Фиалка
1 ступень. Новичок
Какая у вас охрана! Пишите ещё! Очень интересно!
Ответить
Всего ответов: 1
06 июля в 18:01
Sveveta
1 ступень. Новичок
Легко валяться под звёздами, когда в жизни проблем нет
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:05
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
Sveveta, раскройте свою мысль шире. Что именно Вы хотите сказать?
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:08
Sveveta
1 ступень. Новичок
Хочу сказать ровно то, что сказала. Жизнь сложная и серьёзная вещь
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:09
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
Sveveta, Вы хотите сказать, что жизнь сложная и серьёзная вещь?
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:10
Sveveta
1 ступень. Новичок
ЩДа, хочу. И относиться к ней надо серьёзно, а не валяться на бережку. Это и каждый дурак может
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:10
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
Sveveta, Вы хотите сказать, что к жизни нужно относиться серьёзно?
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:12
Sveveta
1 ступень. Новичок
Да, серьёзно. Если все будут валяться на берегу, то кто работать будет?
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:12
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
Sveveta, сколько нужно работать, по-Вашему?
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:13
Sveveta
1 ступень. Новичок
Нормальные люди работают 5 дней в неделю )) Или я что-то не пониманию?
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:13
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
По сколько часов?
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:14
Sveveta
1 ступень. Новичок
Пока у нас восьми часовой, если вы живёте не на другой планете
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:14
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
Хорошо. Тогда 5 дней в неделю по 8 часов, получили 40. Так?
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:15
Sveveta
1 ступень. Новичок
Вы меня за дуру держите? Конечно 40
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:17
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
В неделе у нас 7 дней по 24 часа. Итого 168. На работу потратили 40. Куда денем остальные 128?
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:18
Sveveta
1 ступень. Новичок
Как 128? Не может быть! Что-то не так
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:18
Sveveta
1 ступень. Новичок
А! Не так сон! Вы не учли сон!
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:19
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
Так я и сплю. У речки под звёздами
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:54
![]() Veroni
1 ступень. Новичок
Наташа! 128 часов! 128 часов! Как много времени уходит зря! У меня переворот мышления! Скорее хочется бежвать и что-то делать!
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:56
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
Veroni, да хочется )))) Вот бегаю и делаю )
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:57
![]() Veroni
1 ступень. Новичок
У меня нет слов! очень вдохновляет! Пищите ещё!
Ответить
Всего ответов: 0
06 июля в 18:58
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
Спасибо, Veroni!
Ответить
Всего ответов: 0
Отправить
Похудение без диет на KgMinus.ru1. Как и в чём менять голову, чтобы похудетьНаш мозг – это набор связей. Есть центр голода, есть центры эмоций, есть лоб, который принимает решения. Как именно связаны эти центры – вопрос индивидуальной истории человека. У младенца всё связано со всем. В процессе жизни одни связи укрепляются, другие - разрушаются. Если так сложилось, что от центра эмоций сигнал тут же идёт в центр голода, то мы увидим «заедание» неприятного состояния. В идеале должно быть так:
Неприятная эмоция
Сигнал идёт в лоб Решение лоб имеет стратегии для такого типа ситуаций Сейчас говорим о стиле взаимодействия. Ситуациях, повторяющихся из года в год. Одна ситуация связь вряд ли создаст. А если и создаст, то изменится при отсутствии повторения. Так складывается в семьях, где была надежная эмоциональная связь между матерью и ребенком. Эмоциональная доступность мамы (ухаживающего взрослого) – главное условие формирование связей от эмоций в лоб. Вот ребенок заплакал – мама начинает утешать и рассказывать: «Ой, маленький мой, почему плачешь? Огорчился?
Игрушка закатилась под диван? Сейчас достанем!» Эмоция из-за утраты игрушки названа огорчением.
Эмоция
Cигнал в лоб В психике для этой эмоции появилось слово «огорчение» и план действий «достать из-под дивана». Вся ситуация протекает при эмоциональной поддержке, в безопасности. Другой вариант реакции мамы (ухаживающего взрослого): «Не лез со своей ерундой!
Мне не до тебя!» Эмоция из-за утраты игрушки связалась с другой эмоцией – страхом от гнева мамы. Сигнал в лоб не пошёл, словом эмоция не названа. Утешения ребенок не получил. Наоборот, ситуация стала опасной. Чувство утраты и тревогу из-за отвержения мамы нужно как-то снизить. Идёт хаотичный поиск средств. Если средством окажется еда (случайным образом, через пример другого человека, конфеты вместо утешения от мамы), и так из раза в раз, то будет цепочка:
Неприятная эмоция
(утрата, огорчение) Усиление эмоции страхом, тревогой Сигнал в центр голода «нужно что-то срочно съесть» И смотрите, идея о диете живет во лбу, а он вообще не участник процесса. Все идеи, решения, мысли, планы – это лоб. А сильный сигнал проходит мимо. Действия совершаются импульсивно и бесконтрольно. Ещё сложнее с ситуацией гиперопеки, основанной на высокой тревоге. Когда чувства ребенка озвучиваются неправильно. Из серии "одень куртку, маме холодно". Когда в ребенка помещаются чувства мамы, а его собственные чувства не только без названия, а ещё и спрятаны. За них он назван "эгоистом". Более того, кроме собственных непонятных импульсов, в нём теперь и чувства мамы! В ребенка "закачены" ЧУЖИЕ страх и тревога! На вторжение чужого есть защитные механизмы: гнев, злость, отвержение "насильника". Эти чувства тоже без названия. В психике весь "набор" эмоций тупо сливается в одно большое напряжение, когда хочется кому-то дать по голове.
Неприятная эмоция
(СВОЯ или ЧУЖАЯ) Ощущение нарастания напряжения, злости Сброс напряжения через действие, крик Чувство вины из-за "неадекватности" поведения Заедание эмоционального дискомфорта Количество людей с ожирением растет не только из-за фастфуда или сидячего образа жизни. Оно растёт в развитых странах, где мамы спешат вернуться на работу из декрета как можно раньше. В их головах заработок, личные проблемы из-за нестабильности брака, высокая тревога за ребенка. Тут нет правых и виноватых. Такое сейчас общество. В норме, разговор мамы с ребенком идёт очень естественно. Почему женщины говорливы? Потому что они обучают детей. Мама постоянно озвучивает свои действия:
«Вот мы сейчас оденемся и пойдем на улицу. Смотри – это кошечка, это машинка. Ой! А что случилось, пальчик прищемил, ой, мой маленький, давай подуем и всё пройдет …..».
Мама постоянно на связи с ребенком. Она постоянно даёт слова-обозначения событиям внешнего мира. У каждого события, предмета, эмоции появляется слово, которое кратко говорит о сути явления, как с ним обращаться. Вот висит цветная тряпка:
«Давай вытрем ручки, ты испачкался»
Тряпка назовется полотенцем. Есть функционал – она нужна, чтобы вытирать руки. А вот висит другая цветная тряпка:
«Малыш, пойдем гулять, одеваем штанишки»
Тряпка назвала штанами, она нужна для выхода на улицу, чтобы не замерзнуть. А дальше сложнее:
«Мы не можем купить эту машинку, у нас нет денег»
Что такое деньги? Какими качествами они обладают? Это передано от окружения. Ещё сложнее: «Мужчины сво.. » «Женщины бл**ди» - почему? Это передано от окружения. Получили картину мира, которой человек пользуется.
Один пойдет за утешением / помощью
и неприятное чувство быстро пройдет, другой, в той же ситуации, сильно испугается и пойдет за шоколадом. Решение сесть на диету может «вклиниться» в привычный процесс, но силы не равны. Сигнал от одной эмоции усиливается другими эмоциями и быстро бежит в центр голода. Лоб может «перехватить» его и тормознуть действие. Но сигнал уже в центре голода. Торможение действия – очень энергоёмкий процесс. Силы кончатся, и человек побежит в магазин.
Слабостью силы воли
называют слабость торможения нежелательных импульсов. Лоб – наш тормозный центр. Если он выключен из процессов, если сигналы в него не забегают, то у него нет шансов влиять на процессы. Типичная ситуация, когда всё понимаю, а поменять ничего не могу. 2. В чём может быть причина лишнего весаЕсли Вы плохо понимаете свои чувства, если Вам трудно отследить их начало и трудно регулировать их развитие, если чувство трудно назвать словом, трудно описать своё эмоциональное состояние, то значит лоб не соединен с эмоциональными центрами должным образом. Эти связи нужно выстроить. При неприятной эмоции сигнал должен бежать в лоб. Во лбу должны жить разработанные варианты решения проблем. Ситуация к еде и спорту не имеет прямого отношения. К силе воли тоже. |
Блоги
|
|
Ситуация
Сестра обиделась, замолчала, ушла в свою комнату
Раньше в такой ситуации
Места себе не находила, начинала на неё ругаться, требовать объяснений, бесилась, потом хлопала дверью и уходила в магазин за сладким, чтобы успокоиться
Где настоящая проблема
Сестра не может сказать о своих потребностях прямо, любит обижаться
Разворот
Решила говорить ей, что я не экстрасенс. Если что-то хочет - пусть скажет прямо. Если не говорит, то мне на её обиды наплевать. Теперь нет чувства вины. Разрешила ей обижаться. Почему из-за её обид я должна толстеть? Я молодец!
Молодец!!!
|
|