Kg
Minus.ru
регистрация | вход






Психология
эффективного
похудения

Для живущих осознанно



22
Sveveta
1 ступень. Новичок
25.06 в 03:59

А если я не хочу соприкасаться с чувствами?

Почти каждую ночь просупаюсь к четырём утра. Довольно мучительно. В голову лерут мысли, воспоминания. Немного помучаюсь и иду к холодильнику. Стандартная история, как у всех. Тут нам говорят соприкасаться с чувствами. Давайте вместо еды что-то почувствуем! А я не хочу! Не хочу!
Мне мои чувсва понятны и известны. Назуваются одиночеством. Когда дочь уехала учиться, я осталась одна. Мечтала целый год о лете что на каникулы она приедет. А она не приедет. Она осталась там на лето работать. Я понимаю её доводы. Юность, всё хочется. Я купить мало могу, почти ничего. Ну и что? Вот соприкоснулась с одиночеством. Да я в нём год живу! А теперь и надежды нет на возвращение дочери. Теперь так всю жизнь? И как мне помогло? Только хуже стало.

Комментарии:



Отправить

0


25 июня в 04:09
Евгения
7 ступень. Мастер
Sveveta, доброе утро! Я тоже просыпаюсь в 4 утра, только осознанно! Решила недавно попробовать такую практику. Ложусь в 9 вечера. Если так постоянно получается, то можно не мучиться и вставать. Рассветы красивые, день длинный
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:12
Sveveta
1 ступень. Новичок
Вопрос не во времени подъёма. Да, можно и в 4 вставать. Дело не в этом. Я не могу методику использовать и не понимаю её смысл. Вот лежу, чувствую одиночество. К холодильнику хочется ещё больше. Какой смысл?
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:15
Евгения
7 ступень. Мастер
Смысл в понимании себя, что сигнализирует чувство. Ситуацию можно изменить. Вот к холодильнику ходить точно смысла никакого.
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:16
Sveveta
1 ступень. Новичок
Себя то я понимаю, а Вас не очень. чувство одиночество. Что ещё?
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:17
Евгения
7 ступень. Мастер
Как Вы чувствуете одиночество?
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:17
Sveveta
1 ступень. Новичок
Опять не пойму. А как можно чувствовать одиночество? Хочу жить с дочерью, как и раньше, скучаю по ней
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:18
Евгения
7 ступень. Мастер
Хотите, чтобы она всю жизнь с Вами прожила?
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:19
Sveveta
1 ступень. Новичок
У нас многие так живут. Это удобно, я бы и с внуками помогала
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:19
Евгения
7 ступень. Мастер
А дочь уехала и нарушила Ваши планы?
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:19
Sveveta
1 ступень. Новичок
Да, уехала! Нарушила!
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:20
Евгения
7 ступень. Мастер
И с каким чувством Вы это написали?
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:20
Sveveta
1 ступень. Новичок
Каким, каким, не знаю каким!
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:20
Евгения
7 ступень. Мастер
Думаю, знаете.
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:21
Sveveta
1 ступень. Новичок
Да, хорошо, добились своего! Да, я на неё злюсь! очень злюсь! Она предательница. Я для неё всё, всё, а она меня бросила!
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:22
Евгения
7 ступень. Мастер
Я ничего не добивалась, просто пыталась понять Вас. Видите, уже злость обнаружили, еще и о предательстве речь пошла. Чувство одно никогда не бывает
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:22
Sveveta
1 ступень. Новичок
И что теперь делать?
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:23
Евгения
7 ступень. Мастер
Разбираться с каждым чувством. Вон Вы сколько наговорили, не одно занятие уйдёт
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:24
Sveveta
1 ступень. Новичок
А что я такого наговорила? Обыкновенные вещи, общечеловеческие. Хочу няньчится с внуками. Чего такого?
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:26
Евгения
7 ступень. Мастер
Речь не о внуках, а о предательстве дочери, которое Вам не даёт покоя. А может ещё в чем-то, я же не знаю Вашу семейную историю. Я только говорю, что чувство не одно и есть с чем разобраться. Вы же о системе спрашивали, я о системе и отвечаю
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:28
Sveveta
1 ступень. Новичок
Странная Ваша позиция. Только обвинять человека и можете, а я ничего ужасного не хочу. Хочу нормальной человеческой жизни. Вот и всё!
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:30
Евгения
7 ступень. Мастер
Я Вас не обвиняла. А хотите Вы продавить какую-то странную мысль о дочери-предательнице, а не идеалы нормальной человеческой жизни. Нормальная жизнь, когда дети уходят и строят свои семьи. У Вас это называется предательством. Или не так?
Ответить
Всего ответов: 0
0


25 июня в 04:30
Sveveta
1 ступень. Новичок
Мне с Вами больше разговаривать не о чем. Всего хорошего!
Ответить
Всего ответов: 0


Отправить

Похудение без диет на KgMinus.ru




1. Как и в чём менять голову, чтобы похудеть


Наш мозг – это набор связей.
Есть центр голода, есть центры эмоций, есть лоб, который принимает решения.
Как именно связаны эти центры – вопрос индивидуальной истории человека. У младенца всё связано со всем. В процессе жизни одни связи укрепляются, другие - разрушаются. Если так сложилось, что от центра эмоций сигнал тут же идёт в центр голода, то мы увидим «заедание» неприятного состояния.

В идеале должно быть так:

Неприятная эмоция

Сигнал идёт в лоб

Решение
лоб имеет стратегии для такого типа ситуаций


Сейчас говорим о стиле взаимодействия. Ситуациях, повторяющихся из года в год. Одна ситуация связь вряд ли создаст. А если и создаст, то изменится при отсутствии повторения.




Так складывается в семьях, где была надежная эмоциональная связь между матерью и ребенком.

Эмоциональная доступность мамы (ухаживающего взрослого) – главное условие формирование связей от эмоций в лоб.

Вот ребенок заплакал – мама начинает утешать и рассказывать:

«Ой, маленький мой, почему плачешь? Огорчился?
Игрушка закатилась под диван?
Сейчас достанем!»


Эмоция из-за утраты игрушки названа огорчением.

Эмоция

Cигнал в лоб


В психике для этой эмоции появилось слово «огорчение» и план действий «достать из-под дивана». Вся ситуация протекает при эмоциональной поддержке, в безопасности.

Другой вариант реакции мамы (ухаживающего взрослого):

«Не лез со своей ерундой!
Мне не до тебя!»


Эмоция из-за утраты игрушки связалась с другой эмоцией – страхом от гнева мамы. Сигнал в лоб не пошёл, словом эмоция не названа. Утешения ребенок не получил. Наоборот, ситуация стала опасной. Чувство утраты и тревогу из-за отвержения мамы нужно как-то снизить.

Идёт хаотичный поиск средств.

Если средством окажется еда (случайным образом, через пример другого человека, конфеты вместо утешения от мамы), и так из раза в раз, то будет цепочка:

Неприятная эмоция
(утрата, огорчение)

Усиление эмоции страхом, тревогой

Сигнал в центр голода
«нужно что-то срочно съесть»


И смотрите, идея о диете живет во лбу, а он вообще не участник процесса. Все идеи, решения, мысли, планы – это лоб. А сильный сигнал проходит мимо. Действия совершаются импульсивно и бесконтрольно.

Ещё сложнее с ситуацией гиперопеки, основанной на высокой тревоге. Когда чувства ребенка озвучиваются неправильно. Из серии "одень куртку, маме холодно". Когда в ребенка помещаются чувства мамы, а его собственные чувства не только без названия, а ещё и спрятаны. За них он назван "эгоистом".

Более того, кроме собственных непонятных импульсов, в нём теперь и чувства мамы!

В ребенка "закачены" ЧУЖИЕ страх и тревога! На вторжение чужого есть защитные механизмы: гнев, злость, отвержение "насильника". Эти чувства тоже без названия. В психике весь "набор" эмоций тупо сливается в одно большое напряжение, когда хочется кому-то дать по голове.

Неприятная эмоция
(СВОЯ или ЧУЖАЯ)

Ощущение нарастания напряжения, злости

Сброс напряжения через действие, крик
Чувство вины из-за "неадекватности" поведения

Заедание эмоционального дискомфорта



Количество людей с ожирением растет не только из-за фастфуда или сидячего образа жизни. Оно растёт в развитых странах, где мамы спешат вернуться на работу из декрета как можно раньше. В их головах заработок, личные проблемы из-за нестабильности брака, высокая тревога за ребенка. Тут нет правых и виноватых. Такое сейчас общество.

В норме, разговор мамы с ребенком идёт очень естественно. Почему женщины говорливы? Потому что они обучают детей. Мама постоянно озвучивает свои действия:

«Вот мы сейчас оденемся и пойдем на улицу. Смотри – это кошечка, это машинка. Ой! А что случилось, пальчик прищемил, ой, мой маленький, давай подуем и всё пройдет …..».


Мама постоянно на связи с ребенком. Она постоянно даёт слова-обозначения событиям внешнего мира. У каждого события, предмета, эмоции появляется слово, которое кратко говорит о сути явления, как с ним обращаться.
Вот висит цветная тряпка:

«Давай вытрем ручки, ты испачкался»


Тряпка назовется полотенцем. Есть функционал – она нужна, чтобы вытирать руки.

А вот висит другая цветная тряпка:

«Малыш, пойдем гулять, одеваем штанишки»


Тряпка назвала штанами, она нужна для выхода на улицу, чтобы не замерзнуть.

А дальше сложнее:

«Мы не можем купить эту машинку, у нас нет денег»


Что такое деньги? Какими качествами они обладают? Это передано от окружения.

Ещё сложнее:
«Мужчины сво.. » «Женщины бл**ди» - почему? Это передано от окружения.

Получили картину мира, которой человек пользуется.

Один пойдет за утешением / помощью
и неприятное чувство быстро пройдет,
другой, в той же ситуации,
сильно испугается
и пойдет за шоколадом.


Решение сесть на диету может «вклиниться» в привычный процесс, но силы не равны. Сигнал от одной эмоции усиливается другими эмоциями и быстро бежит в центр голода. Лоб может «перехватить» его и тормознуть действие. Но сигнал уже в центре голода. Торможение действия – очень энергоёмкий процесс. Силы кончатся, и человек побежит в магазин.

Слабостью силы воли
называют
слабость торможения нежелательных импульсов.

Лоб – наш тормозный центр.
Если он выключен из процессов, если сигналы в него не забегают, то у него нет шансов влиять на процессы. Типичная ситуация, когда всё понимаю, а поменять ничего не могу.



2. В чём может быть причина лишнего веса


Если Вы плохо понимаете свои чувства, если Вам трудно отследить их начало и трудно регулировать их развитие, если чувство трудно назвать словом, трудно описать своё эмоциональное состояние, то значит лоб не соединен с эмоциональными центрами должным образом. Эти связи нужно выстроить.

При неприятной эмоции сигнал должен бежать в лоб. Во лбу должны жить разработанные варианты решения проблем. Ситуация к еде и спорту не имеет прямого отношения. К силе воли тоже.
Блоги
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
08.07 в 08:11
Здравствуйте, жители KgMinus.ru. Сегодня хочу рассказать о сужении внимания, когда в нашу психику перестают попадать впечатления, и мысли зацикливаются на каком-то очень ограниченном круге желаний.

Если речь идёт о зависимостях (в том числе пищевой), то смело можно говорить о сужении внимания до еды. Она приобретает статус «господина жизни» и занимает огромный процент мыслей. Тут даже не важно, едите Вы или нет. Фактически, мысли крутятся вокруг еды и при ограничениях и при «распускании» себя.

В таких ситуациях наша цель – увести мысли от еды. Диеты, как правило, ещё больше фиксируют мысли на еде и очень нам мешают, поэтому использовать их не рекомендуется. А вот расширять диапазон впечатлений жизненно необходимо.

Да, по какой-то причине внимание сузилось до еды.
Может быть, это был простой способ получить положительные эмоции.
Может быть, понятное желание заполнить пустоту жизни.
Может быть, снять тревогу.
Причины сейчас не важны. При Вашем желании, мы их можем найти и разобрать на персональных занятиях. Сейчас я хочу сказать об универсальном методе:
зафиксировали у себя сужение внимания до еды – расширяйте жизнь.

Самое простое – чаще выходите из дома. Да, так просто, доступно и совершенно бесплатно.
Плохая погода не причина сидеть в квартире.

К примеру, пережидаем ливень на скамейке. Мы не стали откладывать прогулку на великах. Одеяло из фольги очень теплое и легкое, всегда можно взять с собой


К примеру, читаю книжку в парке. Это явно лучше сидения дома за компом.


К примеру, пикник на природе. Люблю воду, лес


В любой ситуации Вы делаете выбор: оставаться дома или выйти на улицу. И лучше выйти.

Жизнь Ваша. Решения Ваши. Разнообразить жизнь очень легко, при желании.
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
05.07 в 17:52
Здравствуйте, жители KgMinus.ru. Я очень рада, что вы есть, и решила тоже писать блоги вместе с вами.
Во-первых, для того, чтобы делиться мыслями, какими-то новыми открытиями, наблюдениями, закономерностями.
Во-вторых, чтобы стать ближе к вам, возможно, понятнее. Со многими я уже знакома, с другими надеюсь познакомиться. Надеюсь, такой формат общения будет приятен и полезен.

Сегодня хочу написать о своём отношении к диетам и как я в 37 лет сохраняю вес 57 кг при росте 1,71 м. Сразу скажу, что взвешиваюсь редко и за весом сейчас не слежу, цифру говорю приблизительную. Решила написать, т.к. общение с каждым новым клиентом начинается с настойчивого требования диеты и расспросов о моём собственном весе.

К диетам отношусь резко отрицательно и многократно писала причину в разных статьях. А про себя пишу впервые.

Еда для меня, просто еда. Жизнь настолько интенсивна и насыщенна, что иногда просто некогда есть, часто времени не хватает катастрофически. В этом я вижу секрет своей стройности. В занятости. В полноте и разнообразии впечатлений. Впечатления мы устраиваем себе сами.

Хочу поделиться маленьким приключением.
В Москве летом пыльно и душно, поэтому хочется на природу. Увидев в прогнозе теплую ночь, я предложила мужу уехать ночевать под открытым небом. Ехать решили на электричке, чтобы не быть привязанными к машине. Чтобы ехать, куда глаза глядят, и не ограничивать себя в маршруте. Уехали в направлении Дубны, т.к. там очень много воды.

Фото обычные, без фильтров и обработки. Я тоже обычная, без косметики и причесок. Делали фото для себя, для воспоминаний маленького приключения в семейном кругу.


В электичке велики вешаются за сиденья


Наш пёс, немецкий шпиц, очень любит путешествия


Переправа на пароме. На руле всё, что нужно для ночлега: коврики, спальники, вода.


Вода, костер, звезды. Это ли не счастье?


На рули великов привязываем экраны, так сохраняется тепло от костра


Наша охрана


4 утра. Рассвет. Благодать. Свежесть летнего утра.

Буду рада вашим комментам. Как вам такой формат общения?
Черешенка
1 ступень. Новичок
27.06 в 17:47
Дорогие односайтовцы! Первый разворот! Ура! Я начинаю верить в чудо! Получилось. И как то легко! Раньше сцепив зубы шла мимо магаза, а тут даже останавливать себя не пришлось! Просто не хочу! Волшебство какое-то! Раньше после работы в магазин на автомате. Могла сдержаться, пройти мимо, и потом возвращалась. Мне нужен был отдых после работы. Понимаете, нужен! Это проклятая жрачка как антистресс после покупателей. Весь день улыбаешься, весь день милая, а вечером хочется, чтобы все исчезли. Не выносимо становилось. Хочу грысть что попало и сидеть одна. Не хочу никого видеть и слышать. Первый разворот! До меня дошло, представляете, дошло! А знаете что дошло! Что я хочу, как Наташа сказала, автоматической деятельности в одиночестве, чтобы психика отдохнула. И знаете, что нашли? Вышивание!!!!!! Я вчера пошла в магазин не продуктовый, а рукоделия. Поверить не могла, думаю, ладно, попробую. Вдохновилась картинкой и так проковырялась весь вечер. Фантастика. Так легко, до сих пор не верится. Я всё ждала, что в какой-то момент захочется жрать и побегу в магаз. Не побежала. И сейчас пришла с работы и первым делом пишу сюда. Я опять не пошла в магаз! Второй день! Мне не верится, это чудо? Хочется кому-то рассказать. Не могу больше никому, кроме вас, никто не поймёт. Я счастлива! Порадуйтесь со мной! Кажется сон. Сейчас проснусь и опять как зомби побегу в магаз. И почему-то не бегу!
Severena
1 ступень. Новичок
14.06 в 19:25
Кто с продвинутого уровня, поймут о чём я. У меня 2-ой тип, но что-то поменять не решалась. Ощущения разрывают и хочется написать. Впервые отважилась услышать свои чувства. Поняла, что задолбалась не на шутку. Поняла, что моя мечта сейчас – остаться на необитаемом острове. Села на диван и смотрю на движло вокруг. Сыновья дерутся, музыка в компе играет, муж щелкает по каналам, бульон кипит. Чувство, что я хочу встать посередине комнаты и заорать, чтобы все заткнулись, а бульон вылить. И тут у меня затикало в голове: это моя секунда, и эта моя. Почему я их рабыня 24/7?

И знаете, я набралась духу и сказала абсолютно ровным голосом, что хочу посмотреть фильм и чтобы они меня не беспокоили. Зашла в комнату, а сердце колотиться так, как будто совершила преступление и меня вот вот поймают с поличным. Фильм я смотреть не смогла, но в тишине отсиделать какое-то время. Как вам мой подвиг?




3. План похудения



1 ступень. Наблюдаем
Развиваем наблюдающее Эго


Теория (что мы делаем и зачем), разобрана в статье Как менять голову, чтобы похудеть

Развиваем наблюдающее Эго, структуру психики, которая позволяет осознавать себя, свои чувства, эмоции. Без неё чувства захватывают, а потом отпускают, и совершенно не понятно, что произошло.

В момент эмоции пишем в сервисе новая запись всё, что есть в голове
Так возникает привычка смотреть в эмоцию, в причину лишнего веса.
Так проблемные чувства быстрее становятся осознанными и доступными для изменения.


бесплатно

Записать чувства

3 ступень. Меняем
Заставляем сигнал бежать по новой связи


Перестройка связи – дело долгое.
Сначала сигнал привычным образом бежит в центр голода. Обнаруживаем его уже в центре голода как желание что-то съесть.
Разворачиваем его словами
«А что ты чувствуешь на самом деле? А что ты хочешь на самом деле?»

У нас уже есть альтернативный путь. Мы его создали на 2-ой ступени. Он намного слабее. Как тоненькая лесная тропинка по сравнению со скоростным шоссе. Каждый разворот усиливает новую связь, а старую обескровливает.


бесплатно

Перейти в счетчик разворотов

2 ступень. Осознаём
Строим связи эмоция – лоб


1 раз в неделю закрытое занятие со мной (переписка в сервисе идёт занятие).

Учимся понимать сигналы чувств.
Ищем очень точные названия.
Осознаем, что каждая ситуация рождает много чувств. Опознаём и называем каждое. Плохих чувств не бывает. Каждая эмоция - сигнал о происходящем с точки зрения предыдущего опыта и попытка справиться (тоже с точки зрения предыдущего опыта). Даём мозгу другие инструменты оценки реальности и взаимодействия с ней - эмоции меняются.


1 занятие - 1 500 руб.

Хочу заниматься

3 ступень. Меняем
Заставляем сигнал бежать по новой связи


Перестройка связи – дело долгое.
Сначала сигнал привычным образом бежит в центр голода. Обнаруживаем его уже в центре голода как желание что-то съесть.
Разворачиваем его словами
«А что ты чувствуешь на самом деле? А что ты хочешь на самом деле?»

У нас уже есть альтернативный путь. Мы его создали на 2-ой ступени. Он намного слабее. Как тоненькая лесная тропинка по сравнению со скоростным шоссе. Каждый разворот усиливает новую связь, а старую обескровливает.

Даём себе время. Каждый разворот фиксируем, радуемся.


бесплатно

Перейти в счетчик разворотов








Cчетчик разворотов





Ситуация
Сестра обиделась, замолчала, ушла в свою комнату
Раньше в такой ситуации
Места себе не находила, начинала на неё ругаться, требовать объяснений, бесилась, потом хлопала дверью и уходила в магазин за сладким, чтобы успокоиться
Где настоящая проблема
Сестра не может сказать о своих потребностях прямо, любит обижаться
Разворот
Решила говорить ей, что я не экстрасенс. Если что-то хочет - пусть скажет прямо. Если не говорит, то мне на её обиды наплевать. Теперь нет чувства вины. Разрешила ей обижаться. Почему из-за её обид я должна толстеть? Я молодец!
Молодец!!!


Разворотов в клубе стройности KgMinus 875

Добавить свой разворот









© 2012-2020 KgMinus.ru
Все права защищены. Любое копирование информации, расположенной на сайте https://KgMinus.ru/, запрещено и несёт за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.


По техническим вопросам просим писать на support@kgminus.ru
Наталье Кочетковой лично просим писать на natalia_kochetkova@kgminus.ru