Kg
Minus.ru
регистрация | вход






Психология
эффективного
похудения

Для живущих осознанно



28
Zeze
2 ступень. Новичок
23.06 в 16:42

Домашним не нравятся изменения во мне

Добрый день, односайтовцы )) Думаю, распространенная проблема моя. У меня семья хорошая, не думала про них плохо и сейчас не хочу, но стала замечать странные вещи. Я стала раньше ложиться спать (в 10), встаю теперь на час раньше, до работы занимаюсь спортом. Потом весь день очень приподнятое настроение.
Раньше ложилась только к 12 ночи и очень плохо засыпала, до часу, двух ворочалась. Не высыпалась сильно, настроение плохое. Мне казалось, что семья страдает от моего бурчания постоянного, и на крик срывалась тоже. Сейчас счастливая, довольная, ласковая, похудела на 4 кг, новый сарафан купила даже. Тогда мне было внутри плохо почти постоянно, сейчас я счастливее стала, не пойму семью. Что делать?

Комментарии:



Отправить

0


23 июня в 16:58
Zeze
2 ступень. Новичок
Перечитала и поняла, что плохо описала ситуацию. Вчера, например, мне спать, а муж и дети зовут кино смотреть. С их слов, ну о-о-чень интересное. Я не сдалась. Пошла спать, потому что реально к 10 хочется спасть, если вставать в 6 утра. Мне странно было их настойчивость
Ответить
Всего ответов: 0
0


23 июня в 17:01
Zeze
2 ступень. Новичок
А 2 дня назад мама забрала будильник из спальни. Хорошо, что я на телефоне ставлю будильник, часами давно никто не пользуется как будильником. Я бы и не заметила. Она сама меня за завтраком спрашивает удивленно, а как я встала. Я даже не поняла сначала. Оказывается, она очень переживает, что я так себя загоняю и хотела дать мне поспать подольше.
Ответить
Всего ответов: 0
0


23 июня в 17:01
Zeze
2 ступень. Новичок
Вроде мелочи, но они происходят! Как относиться и почему родные так себя ведут?
Ответить
Всего ответов: 0
0


23 июня в 22:00
Леди Шарм
1 ступень. Новичок
Zeze, а с Наташей обсуждали? Если на второй ступени, значит занимаетесь, может она что скажет? Странно, конечно. С кино может и правда, без умысла. Может интересное. С будильником пипец ))) Сочувствую.
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:21
Zeze
2 ступень. Новичок
Да, я прозанималась 12 занятий. Мне очень помогло, изменения сильные внутри и я довольна, больше не хотела деньги на занятия тратить. Ради странных поступков близких жалко денег. Я их всё равно не изменю. Хотела понять, только у меня так, у одной, или что-то типичное?
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:38
Леди Шарм
1 ступень. Новичок
12 занятий! Ох, я никак не решусь. Про типичное интересная мысль. Может кто что и напишет.
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:42
Zeze
2 ступень. Новичок
А может мне просто кажется? Хотя про будильник и кино факты встранные. А вчера вечером муж принёс торт! Никогда такого не было! Наоборот. Я в магазине тянулась к полкам с печеньем, а он меня гнобил, обидности всякие. Никогда сладкого не приносил!
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:44
Леди Шарм
1 ступень. Новичок
Офигеть!
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:44
Леди Шарм
1 ступень. Новичок
Ну, очень интересно, что бы Наташа сказала !
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:45
Леди Шарм
1 ступень. Новичок
Офигеть! Меня разрывает! Аааааааааааааа!!!!!!!!!!!! Как так????????
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:45
Zeze
2 ступень. Новичок
А меня как разрывало!!!!!!!!!!! Я хотела этот торт ему на голову одеть!
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:46
Леди Шарм
1 ступень. Новичок
И что сделали?
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:47
Zeze
2 ступень. Новичок
А мне от злости и не захотелось! Раньше начиналось самоистязание! А теперь злость! Как будто меня как за идиотку держат!
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:47
Леди Шарм
1 ступень. Новичок
Да, как за домашнюю собачку, косточку покажи, она и накинется
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:48
Zeze
2 ступень. Новичок
Да, точно!!!!!!! Типо притащил торт, а я такая начну пищать
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:49
Zeze
2 ступень. Новичок
А раньше пищала! Раньше начинался кошмар! От маленького кусочка ничего не будет, топом ещё чуть, ещё чуть и уже дети хнычут, мама нам хоть оставь, потом приступ ненависти к себе. Всё разобрала! Фигушки теперь! Я не согласна себя ненавидеть! Какого фига???
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:49
Леди Шарм
1 ступень. Новичок
О! А может этого и добиваются? Чтобы Вы себя ненавидели?
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:49
Zeze
2 ступень. Новичок
Кто?
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:50
Леди Шарм
1 ступень. Новичок
Семья. Муж, не знаю, мама
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:51
Леди Шарм
1 ступень. Новичок
По себе знаю, что когда я себя ненавижу, то становлюсь очень удобная. А когда собой горжусь, то со мной тяжело, надо договариваться. А так пинай кто хочешь, я и сама себя запинаю ))
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:52
Zeze
2 ступень. Новичок
Да, я тоже удобная ... Да, ну!!!!!!!! Им нравится, когда я , да, фу!
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:53
Леди Шарм
1 ступень. Новичок
Я не утверждаю! Про себя сказала. Меня тут уже научили ничего не утверждать ))))
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:53
Zeze
2 ступень. Новичок
Я понимаю, что про себя. Мне откликнулось.
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:54
Zeze
2 ступень. Новичок
Ладно, буду наблюдать
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:54
Zeze
2 ступень. Новичок
Но если так!!!!! Любимые люди называется!
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 16:55
Леди Шарм
1 ступень. Новичок
Вы раньше времени выводы не делайте. Напишите через денек, как там дела будут, я уже включилась в Вашу историю
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 17:00
Zeze
2 ступень. Новичок
Да, хорошо, напишу. Спасибо, Леди Шарм! Поговорила и что-то стало яснее
Ответить
Всего ответов: 0
0


24 июня в 17:12
Леди Шарм
1 ступень. Новичок
Да не за что!
Ответить
Всего ответов: 0


Отправить

Похудение без диет на KgMinus.ru




1. Как и в чём менять голову, чтобы похудеть


Наш мозг – это набор связей.
Есть центр голода, есть центры эмоций, есть лоб, который принимает решения.
Как именно связаны эти центры – вопрос индивидуальной истории человека. У младенца всё связано со всем. В процессе жизни одни связи укрепляются, другие - разрушаются. Если так сложилось, что от центра эмоций сигнал тут же идёт в центр голода, то мы увидим «заедание» неприятного состояния.

В идеале должно быть так:

Неприятная эмоция

Сигнал идёт в лоб

Решение
лоб имеет стратегии для такого типа ситуаций


Сейчас говорим о стиле взаимодействия. Ситуациях, повторяющихся из года в год. Одна ситуация связь вряд ли создаст. А если и создаст, то изменится при отсутствии повторения.




Так складывается в семьях, где была надежная эмоциональная связь между матерью и ребенком.

Эмоциональная доступность мамы (ухаживающего взрослого) – главное условие формирование связей от эмоций в лоб.

Вот ребенок заплакал – мама начинает утешать и рассказывать:

«Ой, маленький мой, почему плачешь? Огорчился?
Игрушка закатилась под диван?
Сейчас достанем!»


Эмоция из-за утраты игрушки названа огорчением.

Эмоция

Cигнал в лоб


В психике для этой эмоции появилось слово «огорчение» и план действий «достать из-под дивана». Вся ситуация протекает при эмоциональной поддержке, в безопасности.

Другой вариант реакции мамы (ухаживающего взрослого):

«Не лез со своей ерундой!
Мне не до тебя!»


Эмоция из-за утраты игрушки связалась с другой эмоцией – страхом от гнева мамы. Сигнал в лоб не пошёл, словом эмоция не названа. Утешения ребенок не получил. Наоборот, ситуация стала опасной. Чувство утраты и тревогу из-за отвержения мамы нужно как-то снизить.

Идёт хаотичный поиск средств.

Если средством окажется еда (случайным образом, через пример другого человека, конфеты вместо утешения от мамы), и так из раза в раз, то будет цепочка:

Неприятная эмоция
(утрата, огорчение)

Усиление эмоции страхом, тревогой

Сигнал в центр голода
«нужно что-то срочно съесть»


И смотрите, идея о диете живет во лбу, а он вообще не участник процесса. Все идеи, решения, мысли, планы – это лоб. А сильный сигнал проходит мимо. Действия совершаются импульсивно и бесконтрольно.

Ещё сложнее с ситуацией гиперопеки, основанной на высокой тревоге. Когда чувства ребенка озвучиваются неправильно. Из серии "одень куртку, маме холодно". Когда в ребенка помещаются чувства мамы, а его собственные чувства не только без названия, а ещё и спрятаны. За них он назван "эгоистом".

Более того, кроме собственных непонятных импульсов, в нём теперь и чувства мамы!

В ребенка "закачены" ЧУЖИЕ страх и тревога! На вторжение чужого есть защитные механизмы: гнев, злость, отвержение "насильника". Эти чувства тоже без названия. В психике весь "набор" эмоций тупо сливается в одно большое напряжение, когда хочется кому-то дать по голове.

Неприятная эмоция
(СВОЯ или ЧУЖАЯ)

Ощущение нарастания напряжения, злости

Сброс напряжения через действие, крик
Чувство вины из-за "неадекватности" поведения

Заедание эмоционального дискомфорта



Количество людей с ожирением растет не только из-за фастфуда или сидячего образа жизни. Оно растёт в развитых странах, где мамы спешат вернуться на работу из декрета как можно раньше. В их головах заработок, личные проблемы из-за нестабильности брака, высокая тревога за ребенка. Тут нет правых и виноватых. Такое сейчас общество.

В норме, разговор мамы с ребенком идёт очень естественно. Почему женщины говорливы? Потому что они обучают детей. Мама постоянно озвучивает свои действия:

«Вот мы сейчас оденемся и пойдем на улицу. Смотри – это кошечка, это машинка. Ой! А что случилось, пальчик прищемил, ой, мой маленький, давай подуем и всё пройдет …..».


Мама постоянно на связи с ребенком. Она постоянно даёт слова-обозначения событиям внешнего мира. У каждого события, предмета, эмоции появляется слово, которое кратко говорит о сути явления, как с ним обращаться.
Вот висит цветная тряпка:

«Давай вытрем ручки, ты испачкался»


Тряпка назовется полотенцем. Есть функционал – она нужна, чтобы вытирать руки.

А вот висит другая цветная тряпка:

«Малыш, пойдем гулять, одеваем штанишки»


Тряпка назвала штанами, она нужна для выхода на улицу, чтобы не замерзнуть.

А дальше сложнее:

«Мы не можем купить эту машинку, у нас нет денег»


Что такое деньги? Какими качествами они обладают? Это передано от окружения.

Ещё сложнее:
«Мужчины сво.. » «Женщины бл**ди» - почему? Это передано от окружения.

Получили картину мира, которой человек пользуется.

Один пойдет за утешением / помощью
и неприятное чувство быстро пройдет,
другой, в той же ситуации,
сильно испугается
и пойдет за шоколадом.


Решение сесть на диету может «вклиниться» в привычный процесс, но силы не равны. Сигнал от одной эмоции усиливается другими эмоциями и быстро бежит в центр голода. Лоб может «перехватить» его и тормознуть действие. Но сигнал уже в центре голода. Торможение действия – очень энергоёмкий процесс. Силы кончатся, и человек побежит в магазин.

Слабостью силы воли
называют
слабость торможения нежелательных импульсов.

Лоб – наш тормозный центр.
Если он выключен из процессов, если сигналы в него не забегают, то у него нет шансов влиять на процессы. Типичная ситуация, когда всё понимаю, а поменять ничего не могу.



2. В чём может быть причина лишнего веса


Если Вы плохо понимаете свои чувства, если Вам трудно отследить их начало и трудно регулировать их развитие, если чувство трудно назвать словом, трудно описать своё эмоциональное состояние, то значит лоб не соединен с эмоциональными центрами должным образом. Эти связи нужно выстроить.

При неприятной эмоции сигнал должен бежать в лоб. Во лбу должны жить разработанные варианты решения проблем. Ситуация к еде и спорту не имеет прямого отношения. К силе воли тоже.
Блоги
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
08.07 в 08:11
Здравствуйте, жители KgMinus.ru. Сегодня хочу рассказать о сужении внимания, когда в нашу психику перестают попадать впечатления, и мысли зацикливаются на каком-то очень ограниченном круге желаний.

Если речь идёт о зависимостях (в том числе пищевой), то смело можно говорить о сужении внимания до еды. Она приобретает статус «господина жизни» и занимает огромный процент мыслей. Тут даже не важно, едите Вы или нет. Фактически, мысли крутятся вокруг еды и при ограничениях и при «распускании» себя.

В таких ситуациях наша цель – увести мысли от еды. Диеты, как правило, ещё больше фиксируют мысли на еде и очень нам мешают, поэтому использовать их не рекомендуется. А вот расширять диапазон впечатлений жизненно необходимо.

Да, по какой-то причине внимание сузилось до еды.
Может быть, это был простой способ получить положительные эмоции.
Может быть, понятное желание заполнить пустоту жизни.
Может быть, снять тревогу.
Причины сейчас не важны. При Вашем желании, мы их можем найти и разобрать на персональных занятиях. Сейчас я хочу сказать об универсальном методе:
зафиксировали у себя сужение внимания до еды – расширяйте жизнь.

Самое простое – чаще выходите из дома. Да, так просто, доступно и совершенно бесплатно.
Плохая погода не причина сидеть в квартире.

К примеру, пережидаем ливень на скамейке. Мы не стали откладывать прогулку на великах. Одеяло из фольги очень теплое и легкое, всегда можно взять с собой


К примеру, читаю книжку в парке. Это явно лучше сидения дома за компом.


К примеру, пикник на природе. Люблю воду, лес


В любой ситуации Вы делаете выбор: оставаться дома или выйти на улицу. И лучше выйти.

Жизнь Ваша. Решения Ваши. Разнообразить жизнь очень легко, при желании.
Наталья Кочеткова
10 ступень. Гранд-Мастер
05.07 в 17:52
Здравствуйте, жители KgMinus.ru. Я очень рада, что вы есть, и решила тоже писать блоги вместе с вами.
Во-первых, для того, чтобы делиться мыслями, какими-то новыми открытиями, наблюдениями, закономерностями.
Во-вторых, чтобы стать ближе к вам, возможно, понятнее. Со многими я уже знакома, с другими надеюсь познакомиться. Надеюсь, такой формат общения будет приятен и полезен.

Сегодня хочу написать о своём отношении к диетам и как я в 37 лет сохраняю вес 57 кг при росте 1,71 м. Сразу скажу, что взвешиваюсь редко и за весом сейчас не слежу, цифру говорю приблизительную. Решила написать, т.к. общение с каждым новым клиентом начинается с настойчивого требования диеты и расспросов о моём собственном весе.

К диетам отношусь резко отрицательно и многократно писала причину в разных статьях. А про себя пишу впервые.

Еда для меня, просто еда. Жизнь настолько интенсивна и насыщенна, что иногда просто некогда есть, часто времени не хватает катастрофически. В этом я вижу секрет своей стройности. В занятости. В полноте и разнообразии впечатлений. Впечатления мы устраиваем себе сами.

Хочу поделиться маленьким приключением.
В Москве летом пыльно и душно, поэтому хочется на природу. Увидев в прогнозе теплую ночь, я предложила мужу уехать ночевать под открытым небом. Ехать решили на электричке, чтобы не быть привязанными к машине. Чтобы ехать, куда глаза глядят, и не ограничивать себя в маршруте. Уехали в направлении Дубны, т.к. там очень много воды.

Фото обычные, без фильтров и обработки. Я тоже обычная, без косметики и причесок. Делали фото для себя, для воспоминаний маленького приключения в семейном кругу.


В электичке велики вешаются за сиденья


Наш пёс, немецкий шпиц, очень любит путешествия


Переправа на пароме. На руле всё, что нужно для ночлега: коврики, спальники, вода.


Вода, костер, звезды. Это ли не счастье?


На рули великов привязываем экраны, так сохраняется тепло от костра


Наша охрана


4 утра. Рассвет. Благодать. Свежесть летнего утра.

Буду рада вашим комментам. Как вам такой формат общения?
Черешенка
1 ступень. Новичок
27.06 в 17:47
Дорогие односайтовцы! Первый разворот! Ура! Я начинаю верить в чудо! Получилось. И как то легко! Раньше сцепив зубы шла мимо магаза, а тут даже останавливать себя не пришлось! Просто не хочу! Волшебство какое-то! Раньше после работы в магазин на автомате. Могла сдержаться, пройти мимо, и потом возвращалась. Мне нужен был отдых после работы. Понимаете, нужен! Это проклятая жрачка как антистресс после покупателей. Весь день улыбаешься, весь день милая, а вечером хочется, чтобы все исчезли. Не выносимо становилось. Хочу грысть что попало и сидеть одна. Не хочу никого видеть и слышать. Первый разворот! До меня дошло, представляете, дошло! А знаете что дошло! Что я хочу, как Наташа сказала, автоматической деятельности в одиночестве, чтобы психика отдохнула. И знаете, что нашли? Вышивание!!!!!! Я вчера пошла в магазин не продуктовый, а рукоделия. Поверить не могла, думаю, ладно, попробую. Вдохновилась картинкой и так проковырялась весь вечер. Фантастика. Так легко, до сих пор не верится. Я всё ждала, что в какой-то момент захочется жрать и побегу в магаз. Не побежала. И сейчас пришла с работы и первым делом пишу сюда. Я опять не пошла в магаз! Второй день! Мне не верится, это чудо? Хочется кому-то рассказать. Не могу больше никому, кроме вас, никто не поймёт. Я счастлива! Порадуйтесь со мной! Кажется сон. Сейчас проснусь и опять как зомби побегу в магаз. И почему-то не бегу!
Severena
1 ступень. Новичок
14.06 в 19:25
Кто с продвинутого уровня, поймут о чём я. У меня 2-ой тип, но что-то поменять не решалась. Ощущения разрывают и хочется написать. Впервые отважилась услышать свои чувства. Поняла, что задолбалась не на шутку. Поняла, что моя мечта сейчас – остаться на необитаемом острове. Села на диван и смотрю на движло вокруг. Сыновья дерутся, музыка в компе играет, муж щелкает по каналам, бульон кипит. Чувство, что я хочу встать посередине комнаты и заорать, чтобы все заткнулись, а бульон вылить. И тут у меня затикало в голове: это моя секунда, и эта моя. Почему я их рабыня 24/7?

И знаете, я набралась духу и сказала абсолютно ровным голосом, что хочу посмотреть фильм и чтобы они меня не беспокоили. Зашла в комнату, а сердце колотиться так, как будто совершила преступление и меня вот вот поймают с поличным. Фильм я смотреть не смогла, но в тишине отсиделать какое-то время. Как вам мой подвиг?




3. План похудения



1 ступень. Наблюдаем
Развиваем наблюдающее Эго


Теория (что мы делаем и зачем), разобрана в статье Как менять голову, чтобы похудеть

Развиваем наблюдающее Эго, структуру психики, которая позволяет осознавать себя, свои чувства, эмоции. Без неё чувства захватывают, а потом отпускают, и совершенно не понятно, что произошло.

В момент эмоции пишем в сервисе новая запись всё, что есть в голове
Так возникает привычка смотреть в эмоцию, в причину лишнего веса.
Так проблемные чувства быстрее становятся осознанными и доступными для изменения.


бесплатно

Записать чувства

3 ступень. Меняем
Заставляем сигнал бежать по новой связи


Перестройка связи – дело долгое.
Сначала сигнал привычным образом бежит в центр голода. Обнаруживаем его уже в центре голода как желание что-то съесть.
Разворачиваем его словами
«А что ты чувствуешь на самом деле? А что ты хочешь на самом деле?»

У нас уже есть альтернативный путь. Мы его создали на 2-ой ступени. Он намного слабее. Как тоненькая лесная тропинка по сравнению со скоростным шоссе. Каждый разворот усиливает новую связь, а старую обескровливает.


бесплатно

Перейти в счетчик разворотов

2 ступень. Осознаём
Строим связи эмоция – лоб


1 раз в неделю закрытое занятие со мной (переписка в сервисе идёт занятие).

Учимся понимать сигналы чувств.
Ищем очень точные названия.
Осознаем, что каждая ситуация рождает много чувств. Опознаём и называем каждое. Плохих чувств не бывает. Каждая эмоция - сигнал о происходящем с точки зрения предыдущего опыта и попытка справиться (тоже с точки зрения предыдущего опыта). Даём мозгу другие инструменты оценки реальности и взаимодействия с ней - эмоции меняются.


1 занятие - 1 500 руб.

Хочу заниматься

3 ступень. Меняем
Заставляем сигнал бежать по новой связи


Перестройка связи – дело долгое.
Сначала сигнал привычным образом бежит в центр голода. Обнаруживаем его уже в центре голода как желание что-то съесть.
Разворачиваем его словами
«А что ты чувствуешь на самом деле? А что ты хочешь на самом деле?»

У нас уже есть альтернативный путь. Мы его создали на 2-ой ступени. Он намного слабее. Как тоненькая лесная тропинка по сравнению со скоростным шоссе. Каждый разворот усиливает новую связь, а старую обескровливает.

Даём себе время. Каждый разворот фиксируем, радуемся.


бесплатно

Перейти в счетчик разворотов








Cчетчик разворотов





Ситуация
Сестра обиделась, замолчала, ушла в свою комнату
Раньше в такой ситуации
Места себе не находила, начинала на неё ругаться, требовать объяснений, бесилась, потом хлопала дверью и уходила в магазин за сладким, чтобы успокоиться
Где настоящая проблема
Сестра не может сказать о своих потребностях прямо, любит обижаться
Разворот
Решила говорить ей, что я не экстрасенс. Если что-то хочет - пусть скажет прямо. Если не говорит, то мне на её обиды наплевать. Теперь нет чувства вины. Разрешила ей обижаться. Почему из-за её обид я должна толстеть? Я молодец!
Молодец!!!


Разворотов в клубе стройности KgMinus 875

Добавить свой разворот









© 2012-2020 KgMinus.ru
Все права защищены. Любое копирование информации, расположенной на сайте https://KgMinus.ru/, запрещено и несёт за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.


По техническим вопросам просим писать на support@kgminus.ru
Наталье Кочетковой лично просим писать на natalia_kochetkova@kgminus.ru