Ооочень медленно, но в нужном направлении. Нужно приложить больше усилий и то похоже на топтание на одном месте

Здравствуйте. Сегодня ездили за грибами, у нас опята начались. Так - то грибов не было всё лето, кроме лисичек. А тут раз, и посреди засухи опята. Удовольствия получила, конечно, массу. Люблю я это всё))) Потом весь этот грибной беспредел нужно было переработать, так что нормально поесть некогда было. Ела всякую ерунду, не знаю, правильно ли считала, но наела 1300 ккал. Прошла почти 14000 шагов. Когда сильно занят, о еде не думаешь. Мне кажется, меня отпустило, и я смогу быть в режиме похудения. Посмотрю ещё ближайшие дни, как оно)))

Список участников:
(кто внес орг. взнос и загрузил стартовые фото ):

• #SUPERGIRL
  
  
• Татьяна
  
  
• Олja
  
  
• Мамамаши
  
  
• Nina1984
  
  
• Galinik
  
  
• Floran
  
  
• Анна Матвеева
  
  
• alena.korl
  
  
• Semicveta
  
  
• AlenaN
  
  
• Yuppi
  
  

Призовой фонд

12 человек внесли орг. взнос 370 руб.
alena.korl внесла 500 руб.
Мамамаши (помимо орг. взноса) внесла свой приз с прошлого марафона 1221 руб.

Итого, призовой фонд 26 потока получился:
6161 руб.

• 1 место (50% призового фонда) - 3080 руб.
  
  
• 2 место (30% призового фонда) - 1848 руб.
  
  
• 3 место (20% призового фонда) - 1233 руб.
  
  

График публикации фото

Продолжительность марафона 3 месяца:

• Стартовые фото 10 - 18 сентября.
• 1-ый промежуточный результат 10 - 18 октября.
• 2-ой промежуточный результат 10 - 18 ноября.
• Финальные 10 - 18 декабря (включительно).

Голосование за победителя 20 - 27 декабря 2023 года.
Объявление результатов 28 декабря 2023 года.


Для помощи самодисциплине и для фиксации промежуточного результата участники марафона 1 раз в месяц могут публиковать отчетные фото на своих страничках.

Если трудился - то радостно увидеть изменения и результат!

Если вы публикуете только стартовые и финальные фото, то вы тоже допускаетесь до финального голосования. Промежуточные фото - это не обязанность, а возможность увидеть результаты своего труда.

----

Если кто-то что-то не успел в стартовую неделю, то можно загружать фото позже остальных. Тут вы сами себе усложняете условия, потому что у вас остается меньше времени для изменений.

В финале никого не ждем! Итоги подводятся строго по расписанию!

Всем желаю успехов и прийти к финалу с выброшенными лишними кг!

Я вот тут сегодня весь день проговаривала свой затык с марафоном, кажется, легче стало))) Ещё тренер мне люлей подкинула))) Во всяком случае, я хоть не жрала. Просто ела. Наела 1520 ккал., 118000 шагов находила. Наверное, нужен сейчас внешний контроль такой. Приёмов пищи было два, в 11.00 и в 19.30. К вечеру, конечно, невмоготу, но я крепилась. Характер моей работы не подразумевает перекусов. Вернее, если это будет перекус, то булка или что-то похожее. А это дорого (по калориям) и малоэффективно. Поэтому терплю до вечера. Всем девочкам спасибо большое за поддержку и участие! Всем желаю самой трудной и важной победы - над собой! (Себе тоже этого желаю)

Я похудела, а то, что я хотела, – не случилось. И получаем резкий откат назад.
А что должно было случиться в жизни с получением стройности? В чем была опора для мотивации в прошлый раз?

Еда – это вкусно и приятно. Чтобы вкусно и приятно ограничить – нужны причины. Возвращаемся к мотивации.

На любой труд у психики должны быть причины.
Если (как сейчас) вам хорошо – то у психики нет причин трудиться.
Пойдите на улицу, на стройку, и помогите рабочим перетаскать свалку мусора из одного угла стройки в другой угол.
Какой будет законный вопрос на это предложение?
А ЗАЧЕМ?
Я этой трудной ерундой ЗАЧЕМ буду заниматься?

В самом прямом смысле. Эмоции так сделаны, что легко передаются от человека к человеку, в этом их основная функция - погрузить группу в одинаковое состояние:
- если плохо одному - все бросаемся его спасать, чтобы и нам не стало плохо,
- если радуется один - значит у всей группы переживание успеха, мы все молодцы!

Если все вокруг радуются и прыгают, полны энергии – то вы тоже невольно попадете в эти эмоции.
И обратное, если всем тяжело и все «не тянут» - вы попадете в состояние, что ох, я что-то не тяну…

Так человек приходит на тренировку в спортзал вроде уставший и без сил, а втягивается в атмосферу и выходит уже с тренировки полный сил, хотя вроде бы, физическую энергию потратил, и много потратил.
Это перестает работать во время депрессии, там ничто внешнее человека не вытянет.

Хотела написать:
«Здравствуйте, девочки
Что-то ни хрена у меня не получается в этот раз начать марафон. Наверное, не в этот раз. К сожалению…»

А дальше у меня должно было быть написано то, что написано у Мамамаши (прочитала её пост перед тем, как писать свой).
Про то, что не могу взять себя в руки - то одного вкусного хочется, то другого. И не по 50гр.

И то, что в комментарии Оли. Что у меня это уже даже не поддержание веса - я опять набираю.

Не знаю, что с этим делать. Каждый день у меня - «последний».
Говорю себе: «Ладно, сегодня заканчиваю этот беспредел, а завтра - в строй». Но приходит новый день, и всё повторяется, как и вчера.

Наверное правда - эти мои качели не остановить. Похудение, набор. Набор, похудение.

Надо радоваться, что толстею я несильно. Возвращаюсь из достигнутых 55-57кг в свои обычные в последние годы 63-65кг.

Но что-то мне не радуется.

В одном из фильмов о похудении есть диалог. И настолько он меня поразил, что я его под диктовку в тетрадку записала. Беседа между пациенткой и доктором в клинике снижения веса:

- Что вы делаете?
- Подсчитываю ваш нормальный вес. Итак, 1,75 метра... коэффициент массы тела 24,5
- Это страшно, да?
- Да нет, ничуть. У вас легкое превышение веса, минус килограммов 5 и все будет идеально
- 5 килограммов?
- Да.
- Это невозможно!
- Слишком много?
- Мало!!! Нужно 15!
- 15?
- Да!
- Нет, это много.
- Мне всё равно, мне обязательно надо их сбросить. Пропишите самую строгую диету. Лекарства, голодовки, мышиную отраву, стиральный порошок, что угодно, лишь бы я уехала худой.
- У нашего заведения другой подход. У нас худеют постепенно.
- Но у меня нет времени. Один месяц. От меня ждут результатов. Моя мать худая, я работаю с худыми, мой муж любит худых, я тоже хочу быть худой!
- Если вы хотите похудеть, то для себя, не для других.
- Вы психолог или диетолог? Для кого хочу, для того и худею.

Этот диалог впервые заставил меня задуматься о нормальном весе. У меня есть представление о себе, какая я толстая - ленивая, не собранная, некрасивая, слабая, себе не нравлюсь; есть представление, какая я худая - красивая, волевая, эдакая "красавица-спортсменка-комсомолка", себе нравлюсь. А нормальный вес, нормальная какая? Да никакая! Обычная, серая, скучная.

В сети есть блог дамы, которая худеет с большого веса, с большого, это около 200 кг. Она уже сбросила около 60. Вдуматься, около 60! Я сейчас вешу 57. Это вес больше всей меня. Это огромный труд. И я вдруг осознала, что её 190 минус 60, то теперь она весит 130. И это значит, что её огромный труд виден только, если поставить две фотки рядом, классические "до" и "после". А по факту встретишь её где-нибудь в магазине, и ведь не назовешь пока стройняшкой, ибо 130 это тоже не малая цифра.

Я вот вроде худею для себя. Думаю, что для себя. До идеального веса 7 кг, в ИМТ укладываюсь. Как-то я была почти в идеальном весе, и очень значимый для меня человек, мужчина, окинув взглядом с восхищением сказал: "Ты прекрасно выглядишь!" Но я точно помню не его комплимент, а свое внутреннее: "да какой прекрасно, мне ещё 4 кило бы сбросить, потом может быть" - благо научилась подобные слова вслух не произносить. Получается, в голове есть какой-то идеал, картинка, с которой я сравниваю саму себя и всё никак не дотяну. А тут вот другой человек, у него другая картинка, по его мнению со мной УЖЕ всё в порядке (во всяком случае с весом), почему же я не согласна?

Сумбурно написала. Пока в голове так.

Добрый вечер. Прошу поддержки. Не могу войти в марафон. Не выдерживаю ограничение калорийности. Может быть, напишу это, взгляну со стороны и возьмусь за ум. Прошлый раз вообще проблемы не было. Наверное, мешает то, что я влезаю в одежду. Каждый день говорю себе:вот, сегодня. Я же знаю, как. Я могу, потому что могла раньше. Но нет. Не получается. Что делать?

Решила последовать примеру и советам девочек, снова считаю калории!
Да, я молодец!
Своим готовлю ужин и жутко лень считать всю еду, решила для себя обойтись творожком, а от их еды мне достается облизывание ложки-мешалки ))
Надолго ли меня хватит???

С 4 сентября на дефиците калорий и не наедаюсь я этими 1800 ккал, вот прям от слова совсем, голодно и холодно, и самое обидное вес не уходит, активность хорошая, а это значит нужно ещё понижать планку, хотя бы до 1600. Зима близко... Организм не хочет расставаться с жирком)))

Если коротко, то я бросила курить в мае и набрала к сентябрю все сброшенные килограммы.

Контролировать пищевое поведение не могла. Пришла снова на любимый сайт с неимоверной поддержкой. Надеюсь с вами у меня все получится.

На работе ад, я без обеда и без ужина, и я от отчаяния насыпала в чашку с кофе 4 ложки сахара!
Девочки, как мне сразу стало хорошо!!!
Простите, если кому сбиваю мотивацию в отказе от сахара! Сама не вспомню, когда до этой минуты пила сладкий кофе, даже с трудом сахар нашла )) Обычно только молока добавляла 1,5%.

Совесть моя промолчала на это безобразие с сахаром )) Видимо, совестью зачлось отсутствие обеда ))

Ухохоталась на картинку, решила сюда принести)

Наконец-то спустя три месяца я вернулась в спортзал, с утра зарядка, в спортзале эллипс для разогрева и две тренировки, надеюсь завтра я смогу ходить))) рацион примерно на 1300-1500 ккал, сегодня получилось на 1300 вроде мало, но я прям объелась, может что-то забыла написать, но вроде всё занесла в программу

Я бы не рискнула спросить в другом месте, чтобы не вызвать гнев людей в "белом пальто" и "в наше время в поле рожали". А тут отнеслись с теплом и рискну спросить.
Я не хочу плакаться или искать оправдания. У меня практический вопрос, потому что у всех проблемы и у всех болеют дети.
И кто-то в проблемах толстеет, а кто-то организует жизнь, что всё получается. И хочется понять, почему получается? Тоже опыт может быть быть для себя, в свою жизнь что-то поменять.

Хотела заняться собой с прошлого понедельника, а наступил новый понедельник и я совсем не продвинулась. Сначала проблемы на работе, что нужно выходить на работу дополнительно. Потом заболели дети один за другим.

Кто-то на нервах худеет, а я ем. Зашла в магазин после работы, схватила упаковку конфет и по дороге домой съела. Сладко, запить нечем, воды нет, а я ем, и ем...
Удовольствием назвать не могу... Зачем ела? Не знаю.

А может быть в проблемах ищу оправдания? Потому что у всех проблемы, а конфеты украдкой ем я...

Всё лето не считала калории, за исключением двух недель в августе перед финалом "Волшебного пенделя". С 4 сентября вернулась к ежедневному подсчёту.
В этом году не больше 7 раз видела на весах цифру меньше 70 кг, цель марафона наконец распрощаться с 70+, подтянуть форму и не бросать вести FatSecret. И то сбрасываешь вес, приводишь себя в хорошую форму месяцами, а заплываешь и обратно набираешь за месяц...

КОД 515.
Публикую предварительные списки участников и на этой страничке тоже, чтобы было легче ориентироваться.

На общей страничке марафонов может быть трудно разобраться новым участникам, на ней много информации.

Напоминаю, что списки предварительные, т.к. в них вношу участников, кто просто нажал кнопку «записаться» на общей страничке марафонов.

Кроме простого нажатия кнопки записи, для зачисления в марафон нужно:

В формате «Лучший результат» для зачисления нужно

1. Перечислить орг. взнос 370 руб. (из них формируется призовой фонд вашего потока) на карточку Кочетковой Наталье (сбер 4276380100853535).
2. Загрузить на свою страничку стартовые фото.

Всю информацию по марафону можно посмотреть в синем блоке на страничке «Марафоны» .

Почему победитель выбирается голосованием, а цифра на весах не имеет значения

Прибавку веса НЕ жировую дают отеки по самым разным причинам (которые часто не зависят от человека), стресс, сахар и соль, специи, удержание воды клетчаткой в кишечнике (волокна капусты удерживают в себе воды в 20 раз больше собственного веса!), КД, запасание быстрой энергии в мышцах при адаптации к физическим нагрузкам, укрепление и рост мышц и т.д.

Голосование – это единственный способ увидеть реальные изменения тела.
Если этот момент вам некомфортен, то вам не нужно идти в такой формат марафона. Значит вам он не подходит.

При росте мышц и сжигании жира, то есть при занятиях спортом и здоровом сбалансированном питании, могут происходить очень серьезные внешние изменения при скромных цифрах на весах.

А при вредной сгонке веса, когда резко уменьшаем вес за счет воды и очищения кишечника, внешние изменения тела могут почти отсутствовать, хотя на весах значительный минус.

Мы стремимся к здоровью и красоте, поэтому для нас основной целью является именно реальное изменение тела, а не цифра на весах.

В весенних потоках марафона первое место занимали девочки, кто уменьшил вес на 3 кг, потому что спорт и разумное питание могут очень менять фигуру. И эти изменения оказались значительнее, чем у тех, кто уменьшил вес на 10 и даже 12 кг.

Наши марафоны – это помощь самоорганизации

Способ сжигания жира каждый участник выбирает сам, потому что ничего универсального, подходящего абсолютно всем, просто не может быть.

Мы все разные!
У нас разный уровень физической подготовки, разные предпочтения в еде, разное отношение к спорту, разные бюджеты на еду, разное количество свободного времени для готовки, разные ограничения по здоровью и т.д. – ВСЁ разное!

Нет никакого смысла терпеть дискомфорт и подстраиваться под какую-то общую систему, придуманную каким-то чужим человеком, кто вас никогда в жизни не видел и ничего о вас не знает.

Наши марафоны направлены на познание себя, на экспериментирование – это я пробую и мне не подходит, а это я пробую и мне подходит.

Марафоны – это внешняя рамка, которая «держит», помогая оставаться в процессе.


Бросить всегда успеешь, бросить не сложно.

По-настоящему сложно услышать себя, понять себя, оставаться в процессе и анализировать возникающие проблемы, находить способы решения проблем.
А способы всегда есть!

У нас на сайте полная свобода!

Можно делиться своими рационами, публикуя их на своей страничке, – а можно ничего не писать о своем питании.

Можно рассказывать о своих поисках, своих проблемах, советоваться с другими участниками (как на своей страничке, так и в анонимных постах) - а можно молча идти к цели.

Можно делиться своими победами, успехами, открытиями - а можно радость оставить только себе и публиковать только финальные фото для получения призовых.

Каждый на нашем сайте выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна и помогает достигать целей, идти вперед, познавать себя, подбирать подходящее именно ему!

Предварительные списки участников

(окончательные списки участников, кто выполнил условия зачисления в марафон, опубликую 26 сентября).

На страничке "марафоны" списки участников марафонов составляются автоматически, после того как участник нажал кнопку "записаться".

После нажатия кнопки Записаться
в таблице появятся такие значки:

После загрузки фото и внесения орг. взноса они станут цветными.

Проверку фото и орг.взноса я провожу вручную раз в день, поэтому значки закрашиваются не мгновенно, не автоматически, нужно немножко подождать, пока я проверю.

В таблице с расписанием всех потоков сразу будет видно, в каком потоке вы участвуете. Это поможет не запутаться в датах.

Предварительный список участников

(в окончательном списке будут только те участники, кто внес орг. взнос и загрузил стартовые фото ):

• Alenka
  
  
• Дарзина Татьяна Николаеана
  
  
• Olga789
  
  
• Nastasiika
  
  
• kirdar
  
  
• Сосулька
  
  
• anna_p...
  
  
• z4444a
  
  
• Ирина С
  
  
• #SUPERGIRL
  
  
• Татьяна
  
  
• Олja
  
  
• Maydanka
  
  
• Мамамаши
  
  
• Лисюня
  
  
• Nina1984
  
  
• Ингрид
  
  
• Galinik
  
  
• Floran
  
  
• Badeeva
  
  
• Анна Матвеева
  
  
• alena.korl
  
  
• Umoon
  
  
• Малышка Зули
  
  
• Semicveta
  
  
• AlenaN
  
  
• Yuppi
  
  

Девочки всем добрый день. У меня пропала моя страничка. Пришлось заново регистрироваться. А как вернуть старый профиль?