|
Новые записи и рецепты
Графиня )
01.11.2024 в 20:41 Теперь я безработная )
Сменилось руководство, повесили на меня обязанностей, которые вообще не мои. Новая метла по новому метет ) Я подумала-подумала и решила уходить. Отрабатываю 2 недели и свободна как ветер ))
И что-то мне от этого чувства странно )) Муж сказал, что не работай, если не хочешь. Денег хватает. Я понимаю, что времена тяжелые и наверно много людей ходит на работу по необходимости. И я тоже думала, что работаю по необходимости. А когда мне сказали прямо и однозначно, что не работай, сиди дома, то вместо радости мне неуютно стало. Детально пока описать не могу, не понимаю себя толком. А что дома делать? ))) Младенцев на руках у меня нет. Готовить я привыкла быстро. В основном в духовку поставлю и там запекается. Уборка не является моим любимым занятием, чтобы прямо целыми днями полы намывать )) Вот так живешь, живешь, и кажется утром себя заставляешь вставать и что работа фу-фу-фу, а как без неё? )) 3
2
открыть запись
Alena.korl
01.11.2024 в 19:36:34 "Ловите ритм" ))))
Почитала девочек, устыдилась и пошла заниматься, так что джилиан в активе, только гантели взяла свои старые по 1 кг, сейчас кажется вообще что с ними что без них. Но свои новые по 3 кг пока полежат. У мамы отпуск был копательно, опрыскивательно рабочий и я в один день так вошла во вкус садовых работ и погода установилась чудесная, что бака 3 по 6 литров улила в сад и вроде на плече носила опрыскиватель но руки ноют ))) На очень маленькие калории не смотрите, сегодня целый день пересаживала свои цветы на балконе, вообще времени не было на еду )
10
1
открыть запись
Alena.korl
01.11.2024 в 19:31 Дневник питания за 01.11.2024
ЗАВТРАК - ккал 218.567, белки 25.1587, жиры 12.9921 , углеводы 0.127
1. Куриный окорочок (Запекание): 127 г, ккал 218.567, белки 25.1587, жиры 12.9921 , углеводы 0.127 ОБЕД - ккал 344, белки 8, жиры 9.6 , углеводы 56 1. Арбуз: 600 г, ккал 162, белки 4.2, жиры 0.6 , углеводы 34.8 2. Рагу овощное по 1-226: 200 г, ккал 182, белки 3.8, жиры 9 , углеводы 21.2 УЖИН - ккал 180.6478, белки 22.3074, жиры 5.2323 , углеводы 10.976 1. Рагу овощное по 1-226: 100 г, ккал 91, белки 1.9, жиры 4.5 , углеводы 10.6 2. Куриная грудка (филе) (Жарка): 94 г, ккал 89.6478, белки 20.4074, жиры 0.73226 , углеводы 0.376 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС - ккал 79.6, белки 1.334, жиры 0.8 , углеводы 16.006 1. Какао смесь, порошок: 20 г, ккал 79.6, белки 1.334, жиры 0.8 , углеводы 16.006 Итого за день. ккал 822.8, белки 56.8, жиры 28.6 , углеводы 83.1 6
2
открыть запись
Alena.korl
01.11.2024 в 15:51 Мы вернулись ))
Всем привет, я пережила аврал на работе и миниотпуск у мамы )). Завтра с утра встану на весы посмотрю с какими итогами ), сегодня джилиан еще не будет а завтра нужно вставать в строй. А так я еще в отпуске до вторника, успею убрать дома и "подготовиться к зиме"
10
3
открыть запись
ТасяЛ
31.10.2024 в 19:25 Болею...
На весы не встаю, чтобы не расстраиваться. Ездили в выходные на дачу к подружке, то ли я там намерзлась, то ли сезон. На работе многие болеют. Вроде бы ничего страшного и в целом чувствую себя нормально, но как же не вовремя!
2
5
открыть запись
Обсуждение марафонов похудения
29.10.2024 в 23:01 Списки участников и призы 35 потока
Дорогой наш 35-ый поток, очень мало участников загрузили стартовые фото! Если не успели в период стартовой недели, пожалуйста, присоединяйтесь позже.
Лучше поздно, чем никогда!
Список участников
Призы14 человек внесли орг. взнос по 370 руб.Призовой фонд 35 потока 5180 руб.
Всем успехов и чтобы планы воплотились в жизнь!!! Буду рада ответить на вопросы! Организатор марафона: Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь). 5
0
открыть запись
Обсуждение марафонов похудения
20.10.2024 в 01:28 Старт 35 потока марафона с 20 октября
КОД 411.
Публикую списки участников и здесь тоже, потому что на общей страничке марафонов может быть трудно ориентироваться, на ней много информации. Списки предварительные, т.к. в них вношу участников, кто просто нажал кнопку «записаться» на общей страничке марафонов. Предварительный список участников
Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» . График публикации фото для потока 35(продолжительность марафона 3 месяца):
Объявление результатов 6 февраля 2025 года. Мы разбиваем 3 месяца марафона на 3 отчетных периода, чтобы легче было идти к цели. Любое большое дело выполнимо, если его разбить на маленькие части!Цель «похудеть на 10 кг» может придавливать объемом и погружать в мысли – а смогу ли я? Цель «похудеть на 2 кг» доступна любому. В ней нет ничего невероятно сложного, она не пугает, не приводит мысли в ступор. Обычная, планомерная работа над собой. В чем помогает марафон
Волшебных таблеток, супер-методик и ещё чего-то необыкновенного у нас нет. Худеем на обычном подсчете калорий. Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться своего намерения 3 месяца. Также фото мотивируют
Также призы помогают продержаться на азарте в какой-то сложный момент, опереться на соревновательную мотивацию, когда не хочется сдаваться уже вне зависимости от жира и объема талии. Добавляем азарта и приятностей в будни стройнеющих! Как мы худеемНапомню, что главное для похудения - дефицит калорий. Как вы его создадите - это ваш личный выбор, ваши предпочтения, ваши желания.Мы привыкаем к осознанности, как бы внутренней бухгалтерии:
Я автор того, что происходит с моим телом. Публикация рационов и спортВы сами выбираете ту степень открытости, которая вам помогает и комфортна:
Также каждый находит ту физическую активность, которая ему нравится. Многие худеют и без спорта. Условия марафонов "Стройнеем с умом". Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну. Организационный сбор 370 руб. вносится на странице Пожертвования. Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями. Набор в 35 поток идет с 20 по 28 октября 29 октября опубликую список участников, загрузивших стартовые фото, и размер призового фонда. Немного о нас для новых гостей сайта: 1. Открытое пространство KgMinus.ru организован как соц сеть. При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса. Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются на главной странице сайта) 2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели. Их можно написать в постах. Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми. 3. Закрытое пространство – личный кабинет Зайти можете только вы. Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет. У нас на сайте полная свобода!Можно делиться своими рационами, публикуя их на своей страничке, – а можно ничего не писать о своем питании.Можно рассказывать о своих поисках, своих проблемах, советоваться с другими участниками (как на своей страничке, так и в анонимных постах) - а можно молча идти к цели. Можно делиться своими победами, успехами, открытиями - а можно радость оставить только себе и публиковать только финальные фото для получения призовых. Каждый на нашем сайте выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна и помогает достигать целей, идти вперед, познавать себя, подбирать подходящее именно ему! Буду рада ответить на вопросы! Организатор марафона: Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь). 10
0
открыть запись
Ina.
27.10.2024 в 18:07 Откуда берутся убеждения
Нахожусь под сильным впечатлением от прочитанного.
Живешь, такая, думаешь, что, ну, неоткуда взяться... Никто такого не говорил, не делал, а оно вон как. Цитата из книги Ольги Примаченко "Нежно-денежно. Книга о деньгах и душевном спокойствии" *** Так, в сборнике научных статей «Фетиш и табу: антропология денег в России»[2] я наткнулась на одно интереснейшее исследование социолога Якоба Фрухтманна. Он проанализировал больше двухсот сказочных сюжетов, связанных с темой денежных отношений. Его интересовало, откуда, каким образом, от кого и кем берутся деньги в русских сказках. Так вот, оказалось, что богатство в сказках редко зарабатывается честным трудом. Его либо отнимают – «Было твое – стало мое», – либо деньги находятся случайным образом в виде клада, либо достаются от некой сверхъестественной силы: черта, лешего, водяного, мертвеца – в общем, от кого-то потустороннего, для кого они ценности не представляют и кто обычно что-то требует взамен за свой «дар»: душу ли, дочку ли, здоровье или еще чего. «В трансакциях сказочной денежной экономики, – пишет Фрухтманн, – как правило, выгода одного дается потерями другого. При этом действующие лица меняются местами – часто бедные становятся богатыми, а богатые, наоборот, бедными. Ситуации, в которых все участвующие лица выходили бы из денежных сделок с выгодой (ситуация «win-win») или хотя бы без потерь, встречаются очень редко»[3]." _________________________________ *** 10
2
открыть запись
Мариночка М
27.10.2024 в 15:41 Ну что же... Попытка № 1024 )))
Цифра выбрана случайно )) Читала статью Натальи про акт принятия задачи. И ооочень про меня! Не принимаю. Как лошадь встаю на дыбы. Нашла картинку, которая мне близка.
Сегодня сфотографируюсь и в марафон. Хватит! Хватит спорить с реальность. Надо начинать трудиться... 2
5
открыть запись
navik
27.10.2024 в 09:30 Результаты первой недели
Сегодня взвесилась - 73.4 кг
Отвес 300 гр Пока получается нерегулярно отмечать съеденную еду. Ем 4-5 раз в день, стараюсь не кусочничать в перерывах Почему-то плохо засыпала почти всю рабочую неделю, вставала как обычно, не чувствовала недосыпа, но было какое-то ощущение взбудораженности. 7
5
открыть запись
Лисюня
24.10.2024 в 17:39 В моей голове одна реальность - а на самом деле другая?
Зашла на сайт тихонечко, с ощущением, что делаю что-то тайком, потому что было за себя неловко и стыдно, что призналась в прошлый раз не в лучшей своей стороне. Как у нас говорят, опростоволосилась )
Захожу, а тут теплые и добрые слова, с таким участием в моей судьбинушке, что аж слезы на глазах появились. А потом я осознала - ТУТ ТАК БЫЛО ВСЕГДА! Всегда, черт возьми, мне писали доброе и с дельными советами. А потом мысль, я живу в вымышленном мире???? Мой мир в голове, мои чувства про реакцию людей, уже второй раз подряд неправильные? У меня чувство, что голова сейчас взорвется от мыслей. В ней зашевелились извилины и давит на череп изнутри ) Кажется, что почти ощущаю скрип, как старые болты откручиваешь )) 8
8
открыть запись
iseok
23.10.2024 в 21:01 «Бесконечность-не предел» ))))
Видимо это мой девиз на этой неделе
9
4
открыть запись
Лисюня
22.10.2024 в 17:24 Сама себе не даю жить нормально!
Попала с iseok в ситуацию, как часто у меня бывает! И не могу, обидно за себя стало! Я боюсь что-то спросить, если мне не сразу понятно.
Я помнила, что Ирина химик. Обсуждали что халат на работе одинаковый, когда про стильные вещи говорили. Я точно помнила. И не поняла про 12 тыс. шагов. Откуда? В моем представлении химики сидят в лаборатории )) И надо бы спросить, а я побоялась выглядеть глупо. Или я не так помню про химика, или я не так понимаю работу химиков. ну и промолчала. А вчера сказала и Ирина так понятно и просто всё объяснила, что стало обидно за себя - А ЧЕГО Я БОЯЛАСЬ?????? Я знаю человека уже сколько? Года 2? Никогда, ни в чем не было, чтобы мне грубили или непонятно объясняли или ещё чего дурного. Я боюсь спросить, а вопрос же и возникает, когда непонятно! Если понятно, то вопроса НЕТ! ну блин! Ну как так?? Опять на те же грабли. И знаю же, что никто здесь плохого слова не скажет, что поправят, пояснят, никто никого ни разу не высмеял на сколько лет я уже здесь. Ну самое безопасное пространство из всех, где мне приходится быть! И я не спросила... Я на работе так много проблем подучаю, что боюсь спросить. Не поняла один раз, когда моя смена. Мы график руками рисуем, в таблице там ручкой написано, и было перечеркнуто много раз, девочки менялись сменами, и я не спросила. И пришла не в свою смену. И была как дура! Хотелось сквозь землю провалиться! И почему я не спросила? А побоялась быть дурой. Думала, что скажут мне, что вон же график, в нем же всё написано (в смысле, ты что же дура не видишь???). А получилась ещё больше ДУРА! Ну когда я уже начну исправляться? (((( 14
10
открыть запись
Alena.korl
21.10.2024 в 21:17 пытаюсь вспомнить может еще что съела ))
Всем привет, не знаю странное сегодня чувства, вроде не ела ничего а ощущение что объелась, вообще время сжимается в спираль, времени все меньше а работы все больше)))Сегодня у меня от Джилиан выходной, вообще не знаю может всю неделю выходной будет. Вот вроде сидишь даже не двигаешься а устаёшь )свои 8 000 шагов все таки нагуляла
11
2
открыть запись
Alena.korl
21.10.2024 в 21:13 Дневник питания за 21.10.2024
УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 190, белки 14, жиры 8 , углеводы 15.6
1. Протеиновый Батончик Шоколад [Протеин Бар]: 1 штука, ккал 190, белки 14, жиры 8 , углеводы 15.6 ОБЕД - ккал 283.25, белки 30.25, жиры 8.25 , углеводы 21.75 1. Запеканка с перловкой и кабачком: 250 г, ккал 283.25, белки 30.25, жиры 8.25 , углеводы 21.75 УЖИН - ккал 204, белки 4.3, жиры 0.9 , углеводы 44.2 1. Арбуз: 400 г, ккал 108, белки 2.8, жиры 0.4 , углеводы 23.2 2. Банан: 100 г, ккал 96, белки 1.5, жиры 0.5 , углеводы 21 8
0
открыть запись
iseok
21.10.2024 в 14:10 Ровно год
Ровно год назад я первый раз собиралась на выставку «химия» собиралась и страшно боялась быть неуслышанной, не воспринятой всерьёз, не выполнить задачи,ради которых на эту выставку я собиралась. Наталья рассказывала о своём опыте участия в таких выставках и что все будет хорошо. И вот прошёл год… и мне даже странно чего я боялась. Какая я другая. Знаю чего хочу, что могу, осознаю задачи, не боюсь спрашивать и разговаривать. Всего год, сколькому я научилась за это время, выросла профессионально и морально.
Наталья,спасибо, что были рядом. 14
9
открыть запись
Наталья Кочеткова
20.10.2024 в 21:56 14340 шагов!
Никак до 15К не добирается на нашем маршруте! Сегодня ещё с рюкзаком пришлось ходить кг 5-6 наверное ) Обедали в парке на лавочке, термос, вода, блинчики, кофты на вечер пришлось "тащить" на своих плечах половину пути )) Устала! )
10
0
открыть запись
Alena.korl
20.10.2024 в 19:33 Всем привет
Что то меня сегодня понесло, и если сникерс нормально вписался, то пряники были явно лишние да и еще честно говоря не очень вкусные. Если не лень будет испеку шарлотку и вкуснее и по калориям по легче. Джилиан в активе сегодня, еще купила маме розы, Пьер де Ронсар и Эрик Таберли, надеюсь будут цвести по сорту, вернее Эрик точно Эрик на нем есть цветок красный и сортность 100 % а вот на Пьера надеюсь )))) главное теперь удачно посадить и ждать цветочков
10
3
открыть запись
Alena.korl
20.10.2024 в 19:24 Дневник питания за 20.10.2024
ЗАВТРАК - ккал 206.96, белки 11.2624, жиры 16.6228 , углеводы 1.4806
1. Авокадо: 50 г, ккал 80, белки 1, жиры 7.33 , углеводы 0.915 2. Яйцо куриное вареное вкрутую: 80 г, ккал 126.96, белки 10.2624, жиры 9.2928 , углеводы 0.5656 УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 392.8, белки 6.024, жиры 19.08 , углеводы 47.368 1. Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA): 80 г, ккал 392.8, белки 6.024, жиры 19.08 , углеводы 47.368 ОБЕД - ккал 331.6, белки 26.4, жиры 7.25 , углеводы 39.75 1. Запеканка с перловкой и кабачком: 200 г, ккал 226.6, белки 24.2, жиры 6.6 , углеводы 17.4 2. Салат Айсберг [Scoro]: 50 г, ккал 9, белки 0.7, жиры 0.15 , углеводы 1.35 3. Банан: 100 г, ккал 96, белки 1.5, жиры 0.5 , углеводы 21 УЖИН - ккал 506.148, белки 20.548, жиры 26.082 , углеводы 44.656 1. Блин: 1 Порция, ккал 380.848, белки 16.848, жиры 18.512 , углеводы 34.736 2. Яблоко: 100 г, ккал 47, белки 0.4, жиры 0.4 , углеводы 9.8 3. Сосиски, молочные: 30 г, ккал 78.3, белки 3.3, жиры 7.17 , углеводы 0.12 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС - ккал 152, белки 2, жиры 3 , углеводы 28.8 1. Пряники Шоколадные [Яшкино]: 40 г, ккал 152, белки 2, жиры 3 , углеводы 28.8 Итого за день. ккал 1589.5, белки 66.2, жиры 72 , углеводы 162.1 10
0
открыть запись
Alena.korl
19.10.2024 в 19:09 Подвела итоги месяца
Всем привет, ну в принципе я скорее довольна чем нет ))) Временами мелькает 61, правда 61,95 ))))) джинсы конечно далеки от идеала, но карманы уже не выворачивает при посадке. Сегодня странный день, я всю неделю думала заболею (состояние предпростудное) в итоге с утра встала, погуляла с мопсиком, убрала и уснула ))) разбудили меня только в 17 часов, но вроде норм себя чувствую. Джилиан в активе
14
5
открыть запись
Alena.korl
19.10.2024 в 19:02 Дневник питания за 19.10.2024
ЗАВТРАК - ккал 930.196, белки 45.396, жиры 48.32 , углеводы 72.07
1. Блин: 2 Порция, ккал 761.696, белки 33.696, жиры 37.024 , углеводы 69.472 2. Творог 5% жирности: 50 г, ккал 72.5, белки 10.5, жиры 2.5 , углеводы 1.5 3. Авокадо: 60 г, ккал 96, белки 1.2, жиры 8.796 , углеводы 1.098 ОБЕД - ккал 165.2, белки 3.8, жиры 7 , углеводы 21.4 1. Перец фаршированный перловкой: 200 г, ккал 165.2, белки 3.8, жиры 7 , углеводы 21.4 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 81, белки 2.1, жиры 0.3 , углеводы 17.4 1. Арбуз: 300 г, ккал 81, белки 2.1, жиры 0.3 , углеводы 17.4 УЖИН - ккал 213.1, белки 15.767, жиры 6.9 , углеводы 21.403 1. Запеканка с перловкой и кабачком: 100 г, ккал 113.3, белки 12.1, жиры 3.3 , углеводы 8.7 2. Какао смесь, порошок: 10 г, ккал 39.8, белки 0.667, жиры 0.4 , углеводы 8.003 3. Молоко 3,2% жирности, стерилизованное: 100 г, ккал 60, белки 3, жиры 3.2 , углеводы 4.7 Итого за день. ккал 1389.5, белки 67.1, жиры 62.5 , углеводы 132.3 3
2
открыть запись
Vесна
19.10.2024 в 18:03 Наблюдать за собой СЛОЖНО!
Ничего не пишу, потому что устала! Кто бы мог подумать, что просто посматривать в свою голову адский труд! ) Ощущение усталости, как будто мешки с картошкой таскала ))
5
1
открыть запись
Alena.korl
18.10.2024 в 20:48 всем привет )
Ура пятница )), я сегодня находила всего 5 000 шагов, в обед не хотелось выходить на улицу, резко похолодало и задул ветер, но Джилиан в активе
8
0
открыть запись
Новые посты (анонимные)
4
27 октября в 15:14
Неделю назад коллега сказала, что я выгляжу пошло. Я люблю массивные серьги, чтобы звенело и я чувствовала, как они болтаются. У меня много бижутерии. Есть длинные до плеч почти, такие тоненькие цепочки д ... читать дальше
2
благодарность
3
поняли чувства открыть пост
7
27 сентября в 03:28
Принято говорить про детство как про чудесное, замечательное время. А я ждала, пока оно кончится и я могу убежать из дома во взрослую жизнь, смогу сама зарабатывать деньги и не унижаться больше перед род ... читать дальше
8
благодарность
5
поняли чувства открыть пост
7
15 сентября в 16:51
Шла из магазина и случайно увидела сына с девушкой на лавочке в позах, ну как описать? Обжимаются. Не целуются, но видно любовь у них. Я остолбенела. Чуть сумки с продуктами не выронила. А потом у меня гнев, ... читать дальше
2
благодарность
4
поняли чувства открыть пост
9
11 сентября в 22:45
На днях разбирала свои "богатства", и поняла,что какие-то украшения уже точно не надену ( колечки и серьги, серебро и бижутерия). Вот просто не мои они уже,давно не ношу. Отдала племяшке.
А сегодня ... читать дальше
8
благодарность
12
поняли чувства открыть пост
3
03 сентября в 11:41
Модно говорить, что я худею для себя, люблю себя и прочее. Говорить, что худею для мужика своего как быть неправильной... Не могу слово подобрать. Не модно. Себя надо любить! А я про себя не скажу, что люблю ... читать дальше
3
благодарность
2
поняли чувства открыть пост
9
05 июня в 18:59
Не решилась написать на своей страничке в открытую, но и промолчать не могу. Я спорщица по жизни ) Не умею доносить свою точку зрения так, чтобы был НОРМАЛЬНЫЙ разговор, добрый теплый, РАЗГОВОР.
Для ме ... читать дальше
11
благодарность
11
поняли чувства открыть пост ВСЕ ПОСТЫ
Использование калькуляторов калорий
1 шаг
Калькулятором нормы мы пользуемся только в самом начале. Потом она автоматически используется в калькуляторе съеденных калорий
в калькулятор
|
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 6,1 гр |
Жиры: 5,2 гр |
Углеводы: 2,4 гр |
Энергия: 84 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 17,0 гр |
Жиры: 10,4 гр |
Углеводы: 4,4 гр |
Энергия: 175 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 3,9 гр |
Жиры: 6,8 гр |
Углеводы: 12,5 гр |
Энергия: 127 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 13,5 гр |
Жиры: 6,6 гр |
Углеводы: 18,4 гр |
Энергия: 189 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 5,6 гр |
Жиры: 4,4 гр |
Углеводы: 7,7 гр |
Энергия: 91 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 10,1 гр |
Жиры: 5,4 гр |
Углеводы: 2,6 гр |
Энергия: 92 ккал |