|
Новые записи и рецепты
Ina.
03.12.2024 в 17:52 Надо бы мне чаще ругаться
Неожиданно пришла к выводу, что было бы полезно чаще ругаться с людьми. Меня воспитывали, в том числе и примером, что нужно быть вежливой, тактичной. Как там: "Отойди в сторону, дай дорогу дураку". Или вот ещё - "Ты же умнее (или старше, или ещё что-то такое же странное в качестве аргумента). И да, я выросла такой, как учили. И что теперь? Любое столкновение с кем-то, кто понаглее, и я теряюсь. На работе были конфликты... в первый раз я ревела неделю, во второй раз два дня, хотя и в том и в другом случае права была я. Ревела от самого напора, неожиданности, жесткости слов.
Моя подружка специально ходила на почту и к судебным приставам, чтобы поругаться. Спускала пар. Я была в шоке, ну как так можно-то. А сейчас думаю, что вполне себе способ прокачивать навык защиты своих границ. Вот то, что чувствуешь, когда вступаешь в противоречие с кем-то, насколько ощущаешь себя правым и в праве. Когда не переживаешь, что себя не защитила, или наоборот, что была резка, груба и наговорила лишнего на эмоциях. 15
12
открыть запись
Наталья Кочеткова
03.12.2024 в 17:52 Новый раздел со статьями. Статья №1 - про хлеб :-)
Начинаю писать раздел со статьями на нашем сайте. И пока статьи буду анонсировать на своей страничке, а когда их наберется достаточное количество – сделаю общее меню, чтобы был порядок в темах :-)
Очень, очень нужны ваши комментарии и мысли! Чтение ваших размышлений позволяет мне состыковать мою реальность и мои мысли с вашими. А иначе может получиться «сферический конь в вакууме» :-) Очень легко закопаться в книжках и потерять контакт с реальностью, которая часто далека от теоретических построений. Но даже не это главное! Самое важное то, что каждый человек – это жизненная история, жизненный опыт, совершенно неповторимый, но в то же время, обогащающий и расширяющий реальность тех, кто прочитал о нем. Рассказав о своем опыте – можно очень помочь другим людям, которые узнают в вашем рассказе что-то своё и лучше поймут себя! Понятно, что многие детали жизни не хочется обсуждать публично. Поэтому, я сделала комменты и в анонимном формате, и от своего имени. Каждый конкретный коммент можно будет писать так, как вам захочется сделать именно в этот раз. ----- И долго думала с чего начать – решила с хлеба :) Первая статья в новом разделе: «Можно ли есть белый хлеб при похудении и в чем разница разных видов хлеба» Хлеб был основным продуктом питания всю историю человечества, а проблема лишнего веса так масштабно заявила о себе только в ХХ веке. Что же произошло? Почему в конце ХХ века диетологи всего развитого мира хором заговорили о запрете на хлеб? Ответы в статье. ----- Буду благодарна за обнаружение ошибок в любом месте: и в тексте статьи, и в работе комментов, уведомлений и т.д. У нас на сайте нет тестировщиков и редакторов, которые бы проверяли верность работы функций и прочее. Я стараюсь все проверить, но могу где-то что-то недосмотреть. Чем раньше я узнаю о какой-то ошибке – тем раньше смогу заняться этой проблемой. Поэтому ваша помощь может помочь всем жителям сайта, чтобы всем было удобно пользоваться страничками и ошибок было меньше :-) 10
2
открыть запись
Эллии
26.11.2024 в 21:44 Приехала в гости сестра и я ЖРУ!
Постоянно на нервах! Всё не так, всё не по мне. Не понимаю, что со мной происходит. Не так повесила полотенца в ванне, не так поставила сапоги в коридоре, не заправила кровать. Я бешусь внутри, а сверху улыбаюсь и потом иду на кухню нервно пить чай. Не понимаю себя. Меня на самом деле так бесят сапоги? Какая разница, как они стоят?
Нужно было сфотографироваться для марафона, а я при ней не могу, а она всегда дома! Ходит со мной в магазин, вечером ходит за мной, рассказывает как день прошел. А я хочу одиночества вечером! Я устала за день. Жду, когда она уедет, а дата не обозначена. Визит называется "погостить" без точных дат... Или я схожу с ума... 5
5
открыть запись
Наталья Кочеткова
15.11.2024 в 17:11 Дописала новый раздел Сила воли :-)
Изначально планировала 2 недели на разработку нового раздела «Сила воли», и первоначальный план выглядел вполне компактно! Но выписывание деталей растянуло процесс аж на 3 месяца.
Сложно написать мало о том, о чем знаешь много :) И в конце я уже выкидывая целые куски, очень дорогие моему сердцу! Я просто понимала, что объем уже неприличный и сложность избыточная, надо проще, надо короче. Поэтому многие темы пошли "по касательной", только обозначая факт жизни без углубления в сложности процессов. Иначе бы я никогда это не закончила писать ))) Буду опираться на ваши вопросы, возможно, что-то ещё стану дополнять и переделывать. Вообще, индивидуальные различия и сила воли (по-науке - регуляторные функции или управляющие функции) были темой моих работ при обучении на клинического нейропсихолога в МГУ. Соответственно, открывая папку каждого следующего года обучения под названием «курсовая», я погружалась в списки литературы, коим нет конца )) Мне кажется, выбирала самое нужное и понятное, но может быть где-то и закопалась в деталях. Буду ждать ваших отзывов, т.к. без ваших откликов, без вашей обратной связи очень сложно ориентироваться :-) ССЫЛКА на новый раздел нашего сайта KgMinus.ru «Сила воли». 12
11
открыть запись
iseok
19.11.2024 в 18:18 39
Зашла поменять цифру в заголовке странички)
Получается я третий год на сайте ! Ого! 14
10
открыть запись
Обсуждение марафонов похудения
17.11.2024 Старт 36 потока с 17 по 25 ноября. Присоединяйтесь!
КОД 027.
Публикую списки участников и здесь тоже, потому что на общей страничке марафонов может быть трудно ориентироваться, на ней много информации. Списки предварительные, т.к. в них вношу участников, кто просто нажал кнопку «записаться» на общей страничке марафонов. Предварительный список участниковРаз в день я обновляю список и вношу в него тех, кто захотел к нам присоединиться.Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» . График публикации фото для потока 36(продолжительность марафона 3 месяца):
Объявление результатов 6 марта 2025 года. Мы разбиваем 3 месяца марафона на 3 отчетных периода, чтобы легче было идти к цели. Любое большое дело выполнимо, если его разбить на маленькие части!Цель «похудеть на 10 кг» может придавливать объемом и погружать в мысли – а смогу ли я? Цель «похудеть на 2 кг» доступна любому. В ней нет ничего невероятно сложного, она не пугает, не приводит мысли в ступор. Обычная, планомерная работа над собой. В чем помогает марафон
Волшебных таблеток, супер-методик и ещё чего-то необыкновенного у нас нет. Худеем на обычном подсчете калорий. Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться своего намерения 3 месяца. Также фото мотивируют
Также призы помогают продержаться на азарте в какой-то сложный момент, опереться на соревновательную мотивацию, когда не хочется сдаваться уже вне зависимости от жира и объема талии. Добавляем азарта и приятностей в будни стройнеющих! Как мы худеемНапомню, что главное для похудения - дефицит калорий. Как вы его создадите - это ваш личный выбор, ваши предпочтения, ваши желания.Мы привыкаем к осознанности, как бы внутренней бухгалтерии:
Я автор того, что происходит с моим телом. Публикация рационов и спортВы сами выбираете ту степень открытости, которая вам помогает и комфортна:
Также каждый находит ту физическую активность, которая ему нравится. Многие худеют и без спорта. Условия марафонов "Стройнеем с умом". Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну. Организационный сбор 370 руб. вносится на странице Пожертвования. Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями. Набор в 36 поток идет с 17 по 25 ноября 26 ноября опубликую список участников, загрузивших стартовые фото, и размер призового фонда. Немного о нас для новых гостей сайта: 1. Открытое пространство KgMinus.ru организован как соц сеть. При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса. Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются на главной странице сайта) 2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели. Их можно написать в постах. Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми. 3. Закрытое пространство – личный кабинет Зайти можете только вы. Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет. У нас на сайте полная свобода!Можно делиться своими рационами, публикуя их на своей страничке, – а можно ничего не писать о своем питании.Можно рассказывать о своих поисках, своих проблемах, советоваться с другими участниками (как на своей страничке, так и в анонимных постах) - а можно молча идти к цели. Можно делиться своими победами, успехами, открытиями - а можно радость оставить только себе и публиковать только финальные фото для получения призовых. Каждый на нашем сайте выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна и помогает достигать целей, идти вперед, познавать себя, подбирать подходящее именно ему! Буду рада ответить на вопросы! Организатор марафона: Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь). 4
8
открыть запись
Ромашка34
16.11.2024 в 17:33 Смешно за собой наблюдать ))
Купила зернового хлеба, чтобы правильный хлеб был, полезный! И сижу его ем. А потом заметила, что не хлеб ем, а семечки из него выковыриваю )) Сначала наковыряла семечек, а потом остаток уже съела, потому что что с ним делать?? И вдруг до меня доходит, что я не хлеба хочу, я семечек хочу! А покупать их себе запретила, потому что они калорийные, а как начнешь есть, то не оторваться ))
3
5
открыть запись
ТасяЛ
14.11.2024 в 21:38 Неделя с весом восемьдесят ))))
Прошла неделя с тех пор, как я узнала, что уже не девяносто кг, а уже восемьдесят. Хочется отметить записью, как будто день рождение или что-то такое ))
Как у малышей празднуют сначала каждую неделю, потом каждый месяц, потом каждый годик. Я пока на начальной стадии, праздную по неделям )) Ощущения невероятные! Ничего в жизнт не изменилось, но ощущения невероятные )))) Я счастлива! Верьте в себя!!! 7
2
открыть запись
Alena.korl
14.11.2024 в 21:21 Всем привет
Джилиан в активе, шагов то же находила сегодня нормально 8 000 тыс.
8
0
открыть запись
Alena.korl
14.11.2024 в 21:20 Дневник питания за 14.11.2024
ЗАВТРАК - ккал 90.25 , белки 2.8 , жиры 3.04 , углеводы 12.36
1. Овсяное печенье: 30 г, ккал 71.25 , белки 2.4 , жиры 2.94 , углеводы 8.61 2. Мандарин: 50 г, ккал 19 , белки 0.4 , жиры 0.1 , углеводы 3.75 УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 190 , белки 14 , жиры 8 , углеводы 15.6 1. Протеиновый Батончик Шоколад [Протеин Бар]: 1 штука, ккал 190 , белки 14 , жиры 8 , углеводы 15.6 ОБЕД - ккал 516.9772 , белки 42.1736 , жиры 15.9852 , углеводы 50.466 1. Макароны отварные с жиром, по 1-304: 200 г, ккал 270 , белки 6.8 , жиры 10 , углеводы 38 2. Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA): 20 г, ккал 98.2 , белки 1.506 , жиры 4.77 , углеводы 11.842 3. Куриная грудка (филе) (Жарка): 156 г, ккал 148.7772 , белки 33.8676 , жиры 1.21524 , углеводы 0.624 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 133.6 , белки 4.234 , жиры 3.3 , углеводы 20.806 1. Какао смесь, порошок: 20 г, ккал 79.6 , белки 1.334 , жиры 0.8 , углеводы 16.006 2. Молоко 2,5% жирности, стерилизованное: 100 г, ккал 54 , белки 2.9 , жиры 2.5 , углеводы 4.8 УЖИН - ккал 292.725 , белки 28.875 , жиры 11.585 , углеводы 18.225 1. Овсяноблин: 75 г, ккал 215.925 , белки 10.875 , жиры 11.025 , углеводы 18.225 2. Тунец натуральный. Консервы: 80 г, ккал 76.8 , белки 18 , жиры 0.56 , углеводы 0 Итого за день. ккал 1223.6 , белки 92.1 , жиры 41.9 , углеводы 117.5 3
0
открыть запись
Alena.korl
13.11.2024 в 21:35 Мне починили ноут )
Всем привет мне наконец-то починили ноутбук. Так что завтра будет отчет, с Джилиан занималась, калории считала, но приблизительно у меня все рецепты забиты в приложении на ноуте, пересчитывать опять было реально лень. На выходных гуляли в абрау, дочка каталась на трамвайчике вокруг озера а мы с мужем просто гуляли, наматывали круги
5
7
открыть запись
Эллии
13.11.2024 в 15:26 Почему если можно любить работу, работаем там, где не хотим?
Многие девочки пишут, что любят заниматься цветами. И я люблю )) И недавно ездили в дом отдыха, и там женщина занималась цветами. Очень красиво оформлена территория! Видно, что работал талантливый ландшафтный дизайнер. Может это и была та женщина? У неё маленькая машинка, она ездит по территории, то одни цветы поправит, что-то отрежет, порыхлит, то к другим подъедет, польет...
И я смотрела на неё с завистью, потому что вот счастливый человек. Не хобби у него замотанным после работы цветочки пересаживать для души, а работа у него для души! И я думала про себя, что если можно жить так, то почему же не живем??? Я не живу )) Про себя думаю. Может быть все другие любят работу, а я кинулась делать выводы про всех )) 3
7
открыть запись
navik
10.11.2024 в 21:19 Результат 3 недели
Сегодня на весах 72.4 кг
2 тренировки за неделю А вот ходила меньше обычного, примерно 4-6 тыс шагов в день. Были месячные, хотелось булочек, винограда, сладких йогуртов, не отказывала себе) Стараюсь не кусочничать, заранее готовить. 11
4
открыть запись
Олja
08.11.2024 в 13:52
Всем здравствуйте! Я вернулась. Вместе с набранным за год весом и полной потерей достигнутого результата. Надеюсь, что все исправимо.
17
12
открыть запись
ТасяЛ
06.11.2024 в 22:00 88,6!!!!
Да! ДА!! ДА!!
Восьмерка есть! Уже 3 дня чувствую себя хорошо и вернулась к нормальной жизни, но взвешиваться не решалась. Я боялась. Были мысли, что если увижу девятку впереди, то это убьет мою энергию до нуля. Не могу больше верить в светлое будущее и работать впустую. Мне ОЧЕНЬ надо было результат! И сейчас решила, что чего я бегаю от реальности, нужно взвесится и закрыть вопрос. Думала, утром взвешусь. А потом думаю, а чего же утром??? Тася, вот весы, ты готова узнать правду, так давай, вперед, была-не была! А теперь сижу плачу... Сколько я ждала эту цифру, страшно вспомнить. Сколько отчаяния я прожила. И до сих пор не верится... Неужели получилось?????? 15
6
открыть запись
Alena.korl
06.11.2024 в 21:31 Всем привет
Сегодня как то так, пришла домой, решила быстренько перевыпустить сертификат ЭЦП что бы директора не гонять в ИФНС, тем более он в Ростове а я в Новороссе, и убила на эту фигню час, уже и растяжку не хочется и ужинать не хочу просто лягу спать
5
0
открыть запись
Alena.korl
06.11.2024 в 21:29 Дневник питания за 06.11.2024
ЗАВТРАК - ккал 188.15 , белки 3.9 , жиры 8.35 , углеводы 24.1
1. Пирог на кислом молоке: 50 г, ккал 188.15 , белки 3.9 , жиры 8.35 , углеводы 24.1 ОБЕД - ккал 291 , белки 20.7 , жиры 12.5 , углеводы 23.7 1. Рагу овощное по 1-226: 200 г, ккал 182 , белки 3.8 , жиры 9 , углеводы 21.2 2. Запеканка с кабачком: 100 г, ккал 109 , белки 16.9 , жиры 3.5 , углеводы 2.5 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 518.215 , белки 14.8 , жиры 25.014 , углеводы 65.639 1. Молоко 2,5% жирности, стерилизованное: 100 г, ккал 54 , белки 2.9 , жиры 2.5 , углеводы 4.8 2. Какао-порошок: 20 г, ккал 57.8 , белки 4.86 , жиры 3 , углеводы 2.04 3. Овсяное печенье: 25 г, ккал 59.375 , белки 2 , жиры 2.45 , углеводы 7.175 4. Вафельные Трубочки [Яшкино]: 72 г, ккал 347.04 , белки 5.04 , жиры 17.064 , углеводы 51.624 Итого за день. ккал 997.4 , белки 39.4 , жиры 45.9 , углеводы 113.4 4
0
открыть запись
Alena.korl
05.11.2024 в 21:23 Всем привет
По физ-ре сегодня выходной, замерзла на улице, сижу отогреваюсь. Но зато находила 9 300 шагов ))
7
3
открыть запись
Alena.korl
05.11.2024 в 21:21 Дневник питания за 05.11.2024
УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 190 , белки 14 , жиры 8 , углеводы 15.6
1. Протеиновый Батончик Шоколад [Протеин Бар]: 1 штука, ккал 190 , белки 14 , жиры 8 , углеводы 15.6 ОБЕД - ккал 247.4 , белки 13.94 , жиры 11.1 , углеводы 22.7 1. Рагу овощное по 1-226: 200 г, ккал 182 , белки 3.8 , жиры 9 , углеводы 21.2 2. Запеканка с кабачком: 60 г, ккал 65.4 , белки 10.14 , жиры 2.1 , углеводы 1.5 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 297.8 , белки 9.86 , жиры 14 , углеводы 32.04 1. Какао-порошок: 20 г, ккал 57.8 , белки 4.86 , жиры 3 , углеводы 2.04 2. Бонфетти [KDV]: 50 г, ккал 240 , белки 5 , жиры 11 , углеводы 30 УЖИН - ккал 551.65 , белки 36.714 , жиры 23.208 , углеводы 48.5535 1. Яйцо куриное вареное вкрутую: 50 г, ккал 79.35 , белки 6.414 , жиры 5.808 , углеводы 0.3535 2. Тунец натуральный. Консервы: 100 г, ккал 96 , белки 22.5 , жиры 0.7 , углеводы 0 3. Пирог на кислом молоке: 100 г, ккал 376.3 , белки 7.8 , жиры 16.7 , углеводы 48.2 Итого за день. ккал 1286.9 , белки 74.5 , жиры 56.3 , углеводы 118.9 4
0
открыть запись
Графиня )
04.11.2024 в 19:34 Зима это так красиво!
То ли я в романтические чувства попала, то ли не знаю почему, у нас снег выпал и утром смотрю в окно, до слез меня прошибло. Не нормально наверное )) Почему то были мысли, что это чудо какое-то. Я сфоткала, но мне мои фото не понравились, еще черный асфальт видно, а настроение у меня было как фото прикрепляю. Деревья утром были в точности, все веточки в снегу.
9
1
открыть запись
Alena.korl
04.11.2024 в 19:28 всем привет
Джилиан сегодня со мной, сегодня конечно понедельник и по идее это день растяжки, но так как у нас испортилась погода и лил дождь с ветром, мы весь день просидели дома, то сегодня джилиан а завтра растяжка. Завтра уже на работу, отпуск пролетел, радует что неделя короткая )) и завтра сразу з/п, не радует что ее начисляю я, если конечно девочки не подстраховали ))
11
0
открыть запись
Alena.korl
04.11.2024 в 19:23 Дневник питания за 04.11.2024
|
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 6,1 гр |
Жиры: 5,2 гр |
Углеводы: 2,4 гр |
Энергия: 84 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 17,0 гр |
Жиры: 10,4 гр |
Углеводы: 4,4 гр |
Энергия: 175 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 3,9 гр |
Жиры: 6,8 гр |
Углеводы: 12,5 гр |
Энергия: 127 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 13,5 гр |
Жиры: 6,6 гр |
Углеводы: 18,4 гр |
Энергия: 189 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 5,6 гр |
Жиры: 4,4 гр |
Углеводы: 7,7 гр |
Энергия: 91 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 10,1 гр |
Жиры: 5,4 гр |
Углеводы: 2,6 гр |
Энергия: 92 ккал |