По записи на занятия пока прошу писать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru с пожеланием удобного дня и времени. Пока мне кажется такой способ удобнее автоматической записи.

Я рада, что на сайте каждый день появляются новые люди, поэтому решила, что нужно опять рассказать о себе. Не все долистывают до записей годовалой давности, а желание знать о человеке, которому доверяешь, вполне естественно.

Честно говоря, мне сложно определить себя каким-то одним словом, потому что я в это слово не помещаюсь :-) и приходится писать много всяких дополнительных слов и как-то громоздко получается:

• 20 лет опыта в подсчете калорий, составлении рационов для похудения и консультировании людей в процессе похудения.
  
  
• Фундаментальное психологическое образование (очное обучение на факультете психологии МГУ им. Ломоносова, кафедра нейро- и патопсихологии, специализации клиническая психология, нейропсихология) с практикой в ведущих клиниках страны.
  
  
• Владение инновационными подходами в психотерапии, в том числе через телесные практики (Институт инновационных психотехнологий, Москва).
  
  
• Основатель и разработчик собственного сайта по похудению, которым за 9 лет воспользовались 2 млн. человек, а регулярно пользовались сервисами и калькуляторами 40 000 человек.

А теперь немного расскажу, что стоит за этим сухим текстом.

Начинала я консультировать людей 20 лет назад, если быть точной, то 24 года назад :-) у меня появилась первая «клиентка».
В 10-ом классе школы, когда в далеком 1997 году одноклассница попросила объяснить ей, как заниматься в тренажерном зале и походить с ней на тренировки, и составить ей меню.

Девушка была немного полновата и стеснялась этого, хотела как-то поправить ситуацию.

Для меня её просьба была абсолютно естественна, потому что все знали, что я в спорткомплексе буквально живу, что это мой второй дом, а информации особо не откуда было взять. Интернета нет, книг по женскому фитнесу тоже особо не достать, индивидуальные тренировки стоили неподъемно дорого.

Подробно писала в статье на нашем канале в Яндекс.Дзене Летом намного проще худеть, чем зимой и весной. Так почему же люди не пользуются этой возможностью?

Если кратко, в 6 лет мама отдала меня в секцию по плаванию и начались 5 лет ежедневных тренировок, не принёсших особых успехов, поэтому занятия я закончила.
Но любовь к спорту осталась на всю жизнь, как и привычка приходить в спорткомплекс каждый день: большой теннис, тренажерный зал, разные виды аэробики, а потом йога, пилатес, дайвинг, сноуборд и самое любимое – пешие прогулки и велопоходы )

Спортивная жизнь очень рано познакомила меня с понятием «калория» и понимаем, что и почему ешь. В 90-е, конечно, не было и речи о каких-то калькуляторах калорий, компьютеры только-только входили в нашу жизнь.
В библиотеке (справочнике института питания РАМН) я отксерила странички с калорийностью продуктов и считала калории в блокнотике, записывая цифры в столбик. Занятие было тяжелым только первое время. Довольно быстро я выучила наизусть основные продукты и составление нужного рациона занимало 5-10 минут.

Закончив школу, я уехала из дома учиться в университет. В студенческом общежитии многие смеялись над моим занятием, но мне было всё равно. Я любила калории и осознанное питание стало естественным в образом жизни. Смеялись только первый год, а потом стали приходить ко мне за консультациями и так я стала консультантом по питанию в своём общежитии. Девочки тоже вели блокнотики, а я вечерами надиктовывала им цифры, потому что им было лень лезть в справочник.

Мы учились на глаз вычислять вес продукта, как понимаете, кухонные весы тогда были небывалой роскошью. Взвесишь яблоко в магазине и запоминаешь вес. Хорошо помогала табличка, указывающая вес продукта в стакане и в столовой ложке, тоже из советского справочника по питанию.
На первой работе, как и в общежитии, многие смеялись над моим подходом в питании. Но постепенно возник сам собой кружок интересующихся, и я невольно становилась центром, вокруг которого собирались люди с лишним весом, желающие похудеть.

По первому образованию я инженер и очень люблю цифры, графики, понятные и объяснимые процессы. Казалось бы, и похудение через подсчет калорий должно быть таким понятным процессом )) Да, если бы люди были роботами без чувств и желаний.

Осознав, что ключевым в похудении является психика, а не диеты и нагрузки, я пошла получать второе высшее на факультет психологии МГУ и провела там 7 длинных семестров очных ежедневных занятий, с практикой в ведущих клиниках страны, часто с 9 утра до позднего вечера и подготовкой отчетов по выходным и в праздники. Так много я не училась никогда в жизни ))

Научные интересы во время обучения – индивидуальные особенности людей и регуляторные функции (торможение импульсов, долгосрочное планирование, в общем, всё то, что так нужно при похудении)

Ссылки на защищенные работы на сайте МГУ:
Нейропсихологический подход к проблеме индивидуальных различий

Регуляторные функции в норме и при локальных поражениях мозга

Параллельно велась разработка сайта L-Balance.com и попытки нанять психологов для работы на нем, потому что в то время у меня самой не было достаточно знаний и времени. В те годы я консультировала только 2-4 человека одновременно и, в основном, по вопросам подбора рациона и обычное человеческое участие в виде поддержки.

Фактически сайтов получилось 3, т.к. всё время хочется что-то доделывать и улучшать и, в какой-то момент, перестаёшь «помещаться» в существующую версию.

9 лет назад был создан первый сайт livebalans.ru.
Его посетили 732 000 человек (1,8 млн. просмотров).



Летом 2015 года запускаем новый сайт L-Balance.com. Его калькуляторы калорий я оснащаю максимальным функционалом.
Его посетили 1,14 млн. человек (2,78 млн. просмотров).



Издатели предлагают мне выпустить книгу по материалам сайта, но я не готова отдать им авторские права на свои статьи и у меня нет времени погружаться в юридические дебри издательского процесса. К тому же, тогда я уже поняла обманчивость идеи о какой-то диете или системе питания, и полностью погрузилась в изучении психики. Какой смысл писать человеку о рационах, которые соблюдать он не будет?

И, наконец, KgMinus.ru, который ещё дорабатывается и задуман как соцсеть, как помогающее пространство, внутри которого есть всё, что нужно для похудения, скромно написала я)))


Всё это время я искала формы, которые бы упрощали взаимодействие с психологом, и сейчас остановилась на персональных занятиях в виде переписки (ситуативное решение вопросов) и закрытом ежедневном дневнике, с возможностью обсудить со мной описанные чувства и события (ежедневное сопровождение человека).

Нам важно, что думает о нас другой человек, и это не даёт расслабиться и соприкоснуться с ключевыми процессами в психике. Психотерапевты знают, что бОльшая часть времени уходит не на саму терапию, а на установление доверия с клиентом. Поэтому я отказалась от формы скайпа или других видеоформатов. Если человек знает, что его не видят, он более расслаблен и говорит о том, что его действительно волнует, а не о том, что «правильно» и «уместно» и не тратит силы на то, чтобы «держать лицо».

Кроме того, переписка упрощает сам процесс взаимодействия, когда не боишься, что кто-то подслушает за дверью и не надо демонстративно закрываться в отдельной комнате, приковывая внимание семьи к себе и «что это он там делать собирается».

То есть я пыталась выбрать форму, которая максимально проста и не создает дополнительного напряжения.

Для себя я тоже выбрала письменную форму общения, а не видео, иначе общение превращается в лекцию. Люди смотрят в экран (на меня) и слушают меня, изредка оставляя комменты в чате трансляции. А мне нужно, чтобы люди смотрели внутрь себя и слушали себя. Я тут второстепенное лицо. Как модно сейчас говорить – фасилитатор процесса.


Основное о физиологии похудения поместилось в одну статью «Как похудеть».

Психологические моменты можно описывать долго и что-то я размещаю на нашем канале в Яндекс.Дзен и в группе Вконтакте, но теория ничего не даёт без практики, поэтому и постаралась создать страницы для самостоятельной работы с психикой. Подробнее в разделах:

• Стройность через желания. Теория
• Эмоции-теория. Для более глубокого понимания работы психики

Буду рада ответить на любые вопросы!

KgMinus.ru организован как социальная сеть.
Для каждого жителя при регистрации создается его личная страница, где можно публиковать фото, посты, рационы, рецепты.

Можно ходить друг другу в гости и общаться.
Все новые записи появляются на
главной странице сайта.

Для тех, кто хочет, каждые 2 недели стартуют новые потоки марафонов.

Единственное условие, которое возникает для участников марафона, - загрузка фото по расписанию вашего потока.

Это дает возможность видеть результат и дисциплинирует.

Почему именно так, подробно писала в статье на Дзене:
Что могут и что не могут марафоны похудения. Чем помогают, а чем сильно вредят

Остальное по желанию, и всё то же самое можно делать, НЕ являясь участником марафона.

Можно общаться со всеми и на своей страничке, и ходить на странички других жителей сайта, и писать анонимные посты,

можно выкладывать ежедневные отчеты (как, к примеру Semicveta),

можно выкладывать отчеты раз в неделю (как, к примеру Tyxliak),

можно публиковать рационы (как, к примеру alena.korl),

а можно писать что хочется, что на душе, безо всякой системы, захотелось - написали.

У нас в этом отношении абсолютная свобода.

ЗДЕСЬ ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО МАРАФОНАМ

В этой статье подробно, почему марафоны по 3 месяца:
Почему я организую марафоны похудения минимум на 3 месяца, ведь чем короче марафон - тем выгоднее.

Сейчас у нашего сайта нет мобильного приложения с калькуляторами калорий и можно пользоваться любым другим, каким удобно.

Если в основе переедания лежат психологические причины, то сначала лучше решить их, а потом худеть.

Вряд ли можно решить психологические моменты случайно и в публичной переписке. Они требуют осознанного внимания и довольно длительной проработки.

Подробно писала в статьях на Дзене:

Единственное условие, при котором худеют люди

Эффективный метод лечения булимии, который психотерапевты используют уже 40 лет

В помощь создала разделы:

• БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
  Стройность через принятие эмоций
  
  
• ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ
  Стройность через желания
  
  
• МАСТЕРСКИЙ УРОВЕНЬ
  Эмоции-теория. Для более глубокого понимания работы психики

Если кратко, то основная работа состоит из следующих этапов:
1. принять эмоции, чувства, которые хотим заесть;
2. понять их исток – управляющие убеждения;
3. понять авторов управляющих убеждений и развернуть с ними диалог, чтобы изменить убеждение.

Выход ещё раз в другом порядке:

1. Нашли автора разрушающего управляющего убеждения.

2. Развернули с ним внутренний диалог и сказали, что дорогой автор, я с тобой не согласен, ты не прав, я больше не живу по твоему убеждению.

3. Нет разрушающего убеждения – нет разрушающей эмоции – нечего заедать.

Кроме того, в процессе такой глубокой проработки возникает понимание психологических процессов. Они становятся для вас прозрачны и управляемы.

Разобрав одно управляющее убеждение, развернув один диалог, поняв общий принцип, дальше можно сколь угодно глубоко идти в любую проблему.

Психологическая работа начинается с нашего с вами общения (только вдвоем) в личном кабинете и возможна в 2-х формах, подробно описывала на странице, которую уже указывала выше, ещё раз размещу ссылку:
Стройность через принятие эмоций

Буду рада ответить на вопросы!
Всем здоровья и стройности!

Список участников, которые загрузили стартовые фото:

1. Tyxliak
2. Semicveta
3. AlenaP
4. ИРИНА КОТТ
5. luidmila
6. Tanya Pronina
7. olesa7833
8. Настенька77
9. Sorbonna
10. Elena V
11. Йошечка

Если не успели залить фото, то ещё 1-2 дня (сегодня и завтра) могу принять именно в этот поток. Загружайте фото, я их увижу и включу в список.

Захожу на сайт несколько раз в день, проверяю все новые события и вижу всё, что происходит, поэтому не беспокойтесь, обязательно добавлю.

С четверга (2 декабря) набор в 11 поток закрыт и следующий набор у нас только после Нового года,
в 12 поток стартовые фото загружаем с 10 по 17 января 2022 г.

Как всегда, напишу, что если передумали, или что-то не сложилось, то я верну организационный сбор или зачислю его на следующий поток.
Если какие-то сложности с загрузкой фото, то обязательно помогу.
По всем вопросам пишите мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru



Призовой фонд 11 потока:
16 280 руб.

Поскольку участников мало, а призовой фонд получился большой, то я предлагаю сделать приз каждому, кто дойдет до финала.
Это действительно трудно и достойно уважения, особенно, если учитывать предстоящие праздники.

Предлагаю такое распределение призового фонда:

• 1 место - 5 000 руб
  
  
• 2 место - 2 500 руб
  
  
• 3 место - 1 780 руб
  
  
• оставшийся призовой фонд распределить между всеми финалистам (кто не занял первые 3 места)
  
  сейчас это по 875 руб
  (на 8 финалистов остается призовой фонд 7 000 руб.)

Вся информация по марафонам "Стройнеем с умом".


Всем участникам желаю успехов!

Весну можно встретить с набранными за зиму кило, а можно постройневшими и похорошевшими.
Вы выбрали правильный путь!
Желаю всем дойти до финала!

Охх! Рацион худеющей на 2500 калорий )))
Пошли бронировать стол на 18 декабря, Новый год с друзьями отметить, пока все не разъедутся. Ну и посидели … поужинали так сказать))))

Вот и наступила суббота. На весах 82.0 ровно. Получается ровно кг от прошлой субботы. Эта неделя очень для меня необычная. Последнее время чувствовала себя в болоте с жалким трепыханием и главное безтолку. Решив себя расшевелить и вдруг появилась энергия. Даже сегодня утром встала и подумала надо пройтись. Вот прям хочется на улицу, хоть вроде и не надо. Все дома еще спят, а я гулять

Девочки, я вчера была на Эко-ретрите. Ретрит- это времяпрепровождения, посвящённого духовной практике. Мой тренер по йоге и тренер по джампингу на батутах организовали банный день с практикой йоги (или батуты). После йоги у нас была 20 минутный Аромарелакс- дыхательные практики с аромамаслами. Затем было гвоздостояние на доске садху. А потом сауна и по снегу поход в бассейн под открытым небом с теплой водой. Какой кайф для души и тела я испытала. На гвоздях простояла 3 минуты. Чтобы отвлечься от боли, мысленно себя хвалила, осыпала комплиментами, благодарила за все. Вообщем любила себя. Девочки по йоге, увидев меня в купальнике, вспоминали какая я пришла в мае "толстенькая" и как сейчас шикарно выгляжу. А потом было чаепитие из трав со вкусняшками (финики, орешки, мед), но я уже только пила шикарный чай из сухой малины и смородинового листа и лавандовый чай. Вот такой отчет о чудесно проведенном вечере. Фото прикладываю, на них нет лиц, т.к. чужие люди. нельзя.

Эта неделя была какая-то уставшая... Я приходила домой уставшая после работы ( или от такой меняющейся погоды, а может от затмения, которое грядет) и ложилась на диван смотреть, как украинцы сбрасывают вес в программе "Взвешенные и счастливые". Сначала эта программа меня радовала, но потом уже стала напрягать, так как она идет полтора часа, и всего там выпусков 20 или около того. Решила, что досмотрю 9 сезон, так как уже посмотрела 16 серий и больше не буду. Буду лучше сериалы про любовь на украинском смотреть)). И вот, так как 4 дня этой недели я прогуляла, можно сказать, я почитала посты девочек, и решила дать себе обещание, что начну регулярно ходить по вечерам и в конце недели 10 декабря отчитаюсь, как у меня это получится. Каждый день, я хожу мало - где-то 4000 шагов. А с сегодняшнего дня начну с 4500 шагов в день, плюс по 500 шагов каждый день, пока не дойду до 8000 шагов. Попробую придерживаться такого графика, а там посмотрим)). Заодно еще книжки послушаю интересные, пока буду ходить!

"Посмотрите в зеркало. Вы видите идеальное тело.
Для вашего образа жизни" (с) Александр Мальцев
Сегодня попалась такая фраза. Заставила задуматься. А ведь точно, тело отражает именно наш образ жизни, оно не наш враг - наш друг, оно старается подстроиться под нас, отзывается на любовь и нелюбовь к нему. Без перемены образа жизни и мыслей внутри головы всё вернётся обратно на свои места. Я сейчас говорю о людях без хронических болячек, влияющих на вес. Если человек спортсмен - тело отражает его образ жизни. Если человек занят сидячей работой - отражает. Занят серьёзной физической работой - отражает. Перечислять можно бесконечно. И просто начинаешь понимать, что пока не изменишь свои мысли, свои действия, привычки, мир вокруг и ты сам не изменятся. И касается это не только похудения.

Удивительно все же, насколько современные гаджеты круто позволяют все увидеть. Правда, рекордные 100 тут не отмечены, их я в ужасе стерла. Вот мой график веса за год - в начале года ужаснулась весу и стала за ним следить, сбросила до 87, летом опять ушла в заедание стресса и стала набирать, а в конце ноября зарегистрировалась на марафон, и вот опять уходит вес. Вот бы к Новому году увидеть на весах цифру 8.

Все оказалось не так страшно. Сегодня уже вес 79.3 был.
Но на ночь ещё был мини будерброд с икрой сельди, не сфотографировала, забыла. Соленого так захотелось. Надеюсь сильно не плюсану)

Наталья, Tyxliak, Tatin и Полиночка – огромное спасибо за поддержку.

Какая-то накопительная усталость или что это было, не знаю. Сильно нервничала по работе, не успевала ничего. И дома ничего не хотелось. Калории не считала, готовила как попало.
На весы встала 79,8 кг. Хотя было 78,8. Только согнала вес до финального марафонного и опять. Блин, расстраиваюсь. Так к промежуточным фото, буду больше стартовых.

Как вы девочки собираетесь в кучку и до победного идёте стабильно? Неужели я одна такая нестабильная… провал, подъем, провал.

Медленно, почти без подсчетов - так как весь ноябрь не было или света, или инета, или ноута или всего вместе.
из неприятностей - очень много всего... и сразу, так всегда и бывает
еще и ногти поломались опять, но в этот раз они продержались 4 месяца )
Из неожиданностей - что вес всё-таки идет вниз, очень удивлена, так как иногда ела просто что есть, выбора особого нет вообще.
Погода для прогулок совсем не радует, но мое зимнее пальто мне стало просторным, так что два свитера - и гуляю хотя бы по пол-часа)
На сайте бываю набегами, радуюсь, когда вижу успехи у всех )

Я никогда не любила свое тело и себя, мне все время кажется, что оно лишне, что я могу его сбросить. Я борюсь с этим, бываю периоды, когда мне это удается, но чаще бывают провалы. Хочется все сбросить. Я красивая, мне все это говорят, нокак в это поверить?! Как не слушать обратное?

Интересно писать там, где почти никто меня не знает. Не прзнавайтесь, если вспомнили)

Я очень рада, что опять получается идти вперед!
Чувствую второе дыхание!
Наступило 1 декабря и месяц назад было 102,3 кг.
Месяц назад было отчаяние и нежелание двигаться, а теперь я счастлива!!!
Дорогие девочки! Идите вперед, действуйте, меняйтесь, всё в наших руках!

Сегодня утром 96,7!!!!

Я очень, очень счастлива, что пережила трудный, переломный момент, что вовремя меня поймала Наталья, за этот почти год, я рассталась с 20 кг!!!! И чуть было не пошла назад, в старую унылую жизнь.

Я справилась! Со всеми вами, с вашей помощью, поддержкой.
Так странно, когда в тебя верят другие люди намного больше, чем ты сам.

96 для меня знаковая цифра, потому что стартовала со 116,8.

Минус 20 кг!!!
Самой не верится )))))))

Вероятно, мне придётся отказаться от участия в марафоне. Похудение началось весьма успешно, но появилась проблема. Я не могу много времени уделать упражнениям, да и сил не хватает из-за большой нагрузки, связанной с работой. Кожа стала дрябнуть и подвисать. Мне это категорически не нравится. А заниматься по-настоящему дома я не могу. На процедуры или ИК сауну тоже не могу ходить по ряду причин.
Вообще, этот месяц получился очень сложным. Много болели дети и мои родители. Так что у меня не было желания наблюдать за своим состоянием, писать дневники и участвовать в жизни сайта... Все силы уходили на поддержание душевного равновесия. Такие вот дела.

Не получается считать калорийность блюд… нет привычки… и я еще неожиданно уехала на 5 дней в поездку. Но, то сознание, что я в группе - заставляет просто уменьшать порции!!! Буду пытаться считать калории. Но все же 2 кг минус!!!

Но я опубликовала ее где-то не там, потом случайно стерла... в общем, там я жаловалась, как трудно загруженному и подавленному человеку собраться и дойти до фитнес-клуба, хотя он в 7 минутах от дома. Правда, на улице настоящая метель, но ведь 7 минут! В итоге запись пропала - и мне было так лень начинать ее заново, что я решила сходить в зал. Там в этот момент было занятие body pump - и это, конечно, улет какой-то (со штангой под веселую музыку). Не уверена, что решусь на это еще, но ощущения хорошие.
А вообще я хотела поблагодарить всех за поддержку. Посмотрела записи у людей - чувствую, мои 1800 ккал - это о-о-очень лайтово. Но меньше я не выдержу, пожалуй. Как могу, так и иду.

Приступила вчера - и очень благодарна всем поддержавшим. Отчеты буду, видимо, писать раз в неделю, но вообще что-нибудь писать - видимо, в любой удобный момент. Как мне кажется, калорийность у меня вышла уж совсем щадящая на общем фоне. Однако практика показывает, что я вполне нормально теряю вес при 1800. Когда-нибудь я решусь написать здесь про источник своего стресса. А пока вот пожалуюсь про зал - весной я спокойно ходила туда по три раза в неделю, а сейчас с трудом собираюсь один раз, только договорившись с тренером, и тратится на это просто гигантское количество сил. Прошлой весной удалось как-то вообще избавиться от внутреннего сопротивления - но после лета со стрессом и отпуска никак не могу наладить этот режим. Наверное, надо вносить в расписание как встречи и оптимизировать сборы. Вообще, работаю я дома, клуб и так в семи минутах ходьбы - ближе редко бывает. Но нынешние рабочие проекты мешают делать его приоритетом. Хотя, с другой стороны, регулярный фитнес помогает думать. Но, с третьей стороны, после клуба я устаю - и уже работать не могу. Аааа!

Особенно учитывая что два дня перед этим были хоть и санкционированные, но зажоры(в сб приезжала подруга из Москвы на выходные, была у неё в гостях, а её мама-профессионалтьный повар, сопротивление было бесполезным)), а вчера ездили к маме+этот странный праздник, День Матери, в общем, был мой любимый Наполеон, я сожрала 3 (!) куска, о чём ни капельки не жалею,он полностью того стоил.
Так вот, так круто "оттопырившись по-взрослому ", решила сегодня или поголодать или посидеть на кефире, как все любят. Потом нашла статью Натальи, про барорецепторы и есть до сыта, но в ужин, когда всем нормальным людям так и хочется, посидеть вместе, спокойно покушать, а не на бегу весь день...
В общем, не знаю что и как пойдет дальше, но сегодня таким Макаром влезла в 900(!!!)ккал! Завтрак полностью пропустила, в обед (14.30) съела яблоко( 240гр), на ужин (17.30)суп из цветной капусты и два хлебца и два кусочка горбуши запечённой в духовке с овощами. Потом таскала творог , грамм 100 и выпила кефира 1%(195гр), и шлифанула это дело 5 черносливами с косточкой и 5 бразильскими орешками.
Мой калькулятор посчитал как 900ккал за день... Чувствую себя хорошо, голода нет, вот думаю, это потому что вчера зажор был, организму хватает, или действительно можно так "перехитрить" себя? Что думаете?
Извиняюсь, если гружу кого-то

Девочки, не теряйте. Так устала за выходные, настроения нет, вся в работе.

В выходные было много еды, так как гуляла с дочерью, ходили в кафе, а в воскресенье ко мне приезжала подружки и мы заказали роллы.... Полкило сразу же радостно вернулись обратно!! Ты же нас ждала, раз так расслабилась , - кричали они. Нехорошо от этого, почему я так быстро откатываюсь назад, как только что-то начинает получаться....

Купила средство для обёртывания, интересно, поможет или нет. Кто-нибудь пробовал? Средство, конечно, адское, через минуту хочется убрать (я пищевой плёнкой оборачивалась, ощущения при этом в разы сильней, чем просто намазать на тело), но я сдержалась, полчаса походила. Хочу попробовать через день на полчаса позаворачиваться в плёнку, понять, будет ли результат, или это бесполезно

Мои весы настолько умные, что решили меня особо не расстраивать по весу. Взвесилась в воскресенье - 89.20, результат шикарный конечно, особенно учитывая то, что в субботу было 92,7. Понимаю, что так быть не может, взвесила гантели. 2 гантельки по 2 кг, в сумме на весах показали 3,900. Хрен знает теперь сколько я вешу. Замерила свою пятую точку и талию, буду отталкиваться от этого. Там видно будет