llash, клаааасс)
Это дорогого стоит, своеобразная свобода)
Классно)

llash, спасибо большое!
Слитные черно-синии купальники обладают особым коварством, в них действительно влезаешь в любом весе и думаешь:"-О, ещё ничего, влезаю..." А они ещё и чуток утягивают, влезаешь в такой и прям чувствуешь что ещё не совсем капец, а вроде как жить можно...
Я таких теперь боюсь, долгие годы сама в таких проходила, теперь не хочу...)

Наталья Кочеткова, Я думала такая печалька с купальниками только у обладателей пышных форм или нестандартных каких-то вариантов, типа маленький объём и большая чашка...
Я уже смирилась с теми трусами, сегодня или завтра поеду,выкуплю его, пока совсем всё не разобрали.
Вы себя не дадите,времени 4утра, вы тут, капец)
Наталья,а где же летняя фотография на аватарке, обещанная ещё чуть ли не в мае?)

llash, у вас такая выстроенная тактика, что все обязательно получится. Тише едешь- дальше будешь. Вы обязательно увидите на своей улице праздник в виде цифры 8...

Polina.Skvor, да-да, вот с одеждой прямо в точку) Очень полезно наконец влезть, хоть и с трудом, в "раннии" брючки. Сразу мотивация повышается, а желание съесть печеньку пропадает))
Желаю вам как следует отдохнуть от трудов "стаивания" себя ) И начать с новыми силами.

Наталья Кочеткова, Как бы говорить в пространство "хорошо бы ...", - это я называю "лежать в направлении цели" . Я то про себя уже как раз поняла, что мне нужен самоконтроль, или инструмент для оного. Потому что физических ограничений много, причем много не зависит от меня... а тут, внезапно, я могу! Даже просто ограничением и наблюдением, но могу! Нет больше беспомощности, несостоятельности (хм, ну ладно, не нет, а сильно меньше)) )
Да, здесь главное не пережать с одной стороны, и не впасть в эйфорию "я могу всЁ" , как вы предостерегаете, с другой.

Наталья Кочеткова, да, именно подчеркивание, как если б была ошибка, что неправильно, ящитаю) А еще можно поставить сердечки самой себе (под своими постами) и без ограничений хотя бы в одно) Хотя, может так и задумано?
И, из замеченного, когда делаешь пересчет активности, на странице активности, она иногда (не каждый раз) не записывает свое обновленное значение в таблицу с съеденым. Я так пару раз пугалась, когда видела что "переела" и перебрала ккл от нормы, хотя и гуляла много и вроде все было нормально. "лечилось" это пересчетом ккл усвояемости - тогда значение общее становилось новым и правильно отображалось в таблице со съеденным

Мне нужно начать ставить новое программное обеспечение ) Или хотя бы без косяков и ошибок в реестре обновить старое. Очень импонирует такое объяснение, конечно наш мозг не процессор, а наши установки не скрипты, ну, не полностью, но что-то в этом есть =)

О, я примерно представляю причины, почему я так хотела тогда, чтоб от меня отстали.
Знаете фразу "если меня никто не любит, то пусть я буду толстой, какая разница?"
Проблема, имхо, в том, что фигово то было раньше, а живу я сейчас, но всё так же, как если бы было фигово. Инерция?
Вы очень помогаете с направлением мыслей ) Как драйвер =)

llash, ну абсолютный контроль невозможен. Ощущение своих ограничений одновременно дает и знание своих возможностей. Это как 2 стороны одной медали.

Кто мнит себя "всемогущим", тот вечно "болтается в беспомощности" хватается за то, что ему не под силу, не подвластно.

Кто знает свои ограничения, тот уверенно действует в зоне своего влияния и поэтому эффективен.

С упражнениями вы просто умница!

Да, хотеть лучше "умеренно". Как бы говорить в пространство "хорошо бы ...", ну и планомерно выполнять соответствующие действия по движению к цели. Вы так и делаете, поэтому успех гарантирован.
А избыточная фиксация на чем-то усиливает стресс, кортизол растет, всякая ерунда с избыточным напряжением. Это, конечно, не нужно.

llash, нет, красным не должно быть. Запишу в список того, что надо проверить. Кстати, если подчеркивание как в текстовых редакторах, то может считает написание ошибкой.

Да, конечно, нужно на свежую голову. Вообще по психике не нужно "бить кувалдой", только при ощущении внутренней готовности с чем-то соприкасаемся.
Написали сильную фразу (про отстаньте от меня). Это тоже диалог для проработки с тем, кто должен отстать и почему он (они) других способов не понимают и почему вообще пристают.

Я бы не называла это процесс "лечением", потому что лечение подразумевает какую-то болезнь. А с вами всё в порядке. Психика очень хорошо работает.

Это скорее обновление старого программного обеспечения. Оно устаревает у всех, только кто-то приспосабливается к неудобству и вирусам, а кто-то устанавливает новую версию. Большинство людей вообще живет по программам, которые себе "понахватали", когда были детьми 1-3-х лет. Грустное зрелище. Лучше вовремя ставить обновленные версии.

Наталья Кочеткова, ощущение контроля это супер важно, особенно когда очень многое просто ему не подвластно=)
У меня такое ощущение последние пару месяцев, что жила многие годы как в тумане, без маяка вдали. А сейчас маяк светит, цель видна и туман рассеивается, не полностью и медленно, но сдает потихоньку границы.
А ваш сайт и ваше отношение, и общение девушек на сайте это и есть свет маяка.
иногда, всё что нужно - это не быть одинокой.

Да, изометрические упражнения - я их буквально на днях нашла и потихоньку начала часть делать. Реально скучно) но я читаю и одновременно "давлю стену" ))

Я очень хочу 8-рочку. Но мне кажется, не надо так это хотеть =) главное то путь, осознанность, а не результат, результат еще не скоро, а жизнь то вот она сейчас)

llash, ощущение контроля - это ооочень важно! Прекрасно, что оно у вас есть. Поддерживаю желания быть ответственной, последовательной!
То, что похудение - это труд, как-то у нас в обществе не принято осознавать, поэтому "проскакиваем" момент усталости и доводим себя до полного срыва.

Если 2500 ккал тратить не получается, то, конечно, можно ограничиться и 2000 ккал.
Кстати, есть варианты напряжения мышц и без изменения положения тела. Это скучновато, но можно. Просто напрягаете любую мышцы и всё. По расходу калорий, конечно, ерунда, но тело начинает чувствоваться и укрепляется понемногу.

Желаю вам терпения! Так близко восьмерочка! Надо бы дотерпеть-доработать.

А разделение на приёмы пищи ни на что не влияет. Главное - знать итоговую цифру. Я сделала разделения для удобства пользователей, кому это важно и нужно.

Наталья Кочеткова, если я как то могу помочь, или как то найти ошибки - буду рада помогать) Кстати это нормально, что ваша фамилия постоянно подчеркивается красным?))

Эту идею мне надо обдумать) Переспать с ней) И диалог буду писать на свежую голову.
Но буду, потому что лечить надо далеко не тело от лишнего веса и жировой ткани, а в первую очередь "себя обиженную и потому я буду много есть и вы все отстанете от меня"
Потому что вы конечно правы, раз те, кто мне такое говорил, совершенно не важны, значит автор убеждения себя в "плохом" я сама, так как в щенячесте не было ни мудрости, ни собственно хоть какой-то базы знаний,а вот подростковая неуверенность в себе - еще как была.

Всем привет. Я новенькая и записалась на 8 поток. Есть еще кто-то из него, давайте знакомится

Рада всех видеть в нашем новом потоке!

Записались в 7-ой поток:

Vixen

Ivannina

Зуёк

Vik130684

ИРИНА КОТТ

Daisy Velvet

Olga Kon

St.ms1

Kropotova1958!!!

Veronikant

Ингрид

Прошу тех, кто не загрузил стартовые фото, сделать это в ближайшее время.

Буду рада ответить на любые вопросы, помочь при необходимости.

Если вы только попали на наш сайт и тоже хотите принять участие в марафоне, то можно войти в марафон с небольшим опозданием, несколько дней ничего не меняют.

Условия марафонов подробно здесь

Участники 7-го потока, предлагаю решить вопрос по призам: сколько призовых мест, какой приз за каждое место.
Сейчас наш призовой фонд равен 4070 руб. Пишите в комментах ваши предложения по распределению.

Напоминаю, что в итоговом голосовании мы сравниваем участников не столько между собой, сколько степень изменения тела каждого человека. Фактически, каждый соревнуется сам с собой.

Всем желаю вдохновения, терпения, веры в себя и достижения поставленных целей!

Делитесь на своих страничках и радостями, и трудностями.
Ваша радость очень нужна тем, кому в этот момент может быть тяжело, и нужна вам же в моменты усталости, как напоминание о результативности усилий. Любой успех достоин того, чтобы быть зафиксированным!
А трудные моменты легче преодолеть, если мы все вместе. Погрустим, отдохнем, чуть себя пожалеем и пойдем дальше!
Любая цель достижима, если идти к ней маленькими уверенными шагами!

На нашем канале в Яндекс.Дзене пишу статьи о самом разном. Это базовый список о подсчете калорий

• Основная цель любой системы питания для похудения. Все о похудении очень кратко
  
  
• Хочу худеть. Что мне делать? Даю пошаговый план. Бесплатно сопровождаю в процессе похудения
  
  
• При обсуждении плана похудения: не комфортно, но я потерплю; не вкусно, но я смогу, обещаю; тяжело, но я себя заставлю ...
  
  
• 2 простых правила, как составить сбалансированный рацион для похудения на 1200 ккал
  
  
• Почему бы не питаться одним белком? Так прекрасно - сытно, жир горит, мышцы растут!
  
  
• Что такое правильное пищевое поведение. Пример из жизни: мешает ли чебурек стройности и похудению?
  
  
• Когда и сколько пить воды, чтобы худеть? Опровергаю самые распространенные мифы
  
  
• Схема быстрой оценки калорийности еды
  
  

Пишите Ваши вопросы. Можно составить план на следующий день именно для вас, если дадите список продуктов, которые хотели бы использовать.

Смотрим в холодильник, смотрим в свои желания и думаем:
что я хочу съесть завтра?

Получаем список:

1.

2.

3. ...

Находим калорийность каждого выписанного продукта.

Теперь смотрим на этот список и делаем так, чтобы за день получилось 1200-1500 ккал.

Все!

Это очень просто!

Едим когда угодно. Можно маленькими порциями растягивать на весь день. Можно съедать за раз досыта. Можно ночью, можно днем. Это не имеет никакого значения.

Главное - ваш комфорт! Продукты желанные и любимые. Время и порции такие, как вам комфортно. Всё!

ЛИЧНЫЕ СТРАНИЦЫ
У каждого жителя KgMinus.ru есть личная страница, которая является открытым пространством для любого посетителя сайта.
На ней можно публиковать ваши записи, рецепты, рационы, нагрузки, фотографии, графики веса.
Мы ходим друг другу в гости, общаемся.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
Это закрытое пространство, которое видите только Вы и я могу зайти, если в этом будет необходимость, если будет нужно что-то обсудить. Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.

МАРАФОН
По желанию, можно принимать участие в марафонах. Это для тех, кому нравится худеть с кем-то в компании, нравится азарт, четкие сроки. Иногда так легче сделать первый шаг, помогает втянуться в новый образ жизни.
Все то же самое можно делать самостоятельно.
Если вы решаете принять участие в марафоне, то нужно следовать правилам, которые едины для всех:
У каждого потока свой график публикации фото.
Использование редакторов запрещено (иначе вы понимаете, что можно нарисовать любую фигуру).
Одежду выбираем открытую, чтобы были видны ноги и живот, чтобы увидеть изменения и радоваться. Иначе смысл фото пропадает.

Организационный сбор 370 руб. вносится в призовой фонд и потом вручается победителям в тех пропорциях, которые определят участники каждого потока. Вместе обсуждаем как только будет понятно число участников, то есть после окончания срока загрузки стартовых фото.

Победитель выбирается голосованием. Это похоже на систему Евровидения. Дошедшие до финала участники ставят друг другу оценки от 1 до 10, по сумме баллов определяется лидер.
Это субъективная оценка, которая не имеет прямого отношения к цифре на весах.

Да, конечно, похудение более полных людей отличается от похудения более худых, и да, более молодым бывает легче, чем людям в возрасте, и да, есть разница между похудением мужчин и женщин. Если в каком-то потоке получится разделить людей на группы – разделим, но пока все вместе.

Подробно о марафонах похудения

КАК МЫ ХУДЕЕМ
У нас нет никакой авторской методики. Все очень просто – разумное снижение калорий. Подробно в разделе «Как похудеть».
Любая методика направлена на то же самое, то есть больше тратить и меньше есть. Ничего другого не существует.
Поэтому мы воспитываем в себе привычку оценивать калораж съеденного, которая потом позволяет долгие годы сохранять результат и меняет отношения с едой.

КАК МНЕ НАПИСАТЬ, КАК ЗАДАТЬ ВОПРОС
Я вижу всё, что происходит на сайте. Бываю здесь 3-5 раз в день и ранним утром, и поздно вечером. Переписываюсь с каждым на его страничке вне зависимости от того, является ли он участником марафона. Труд любого человека вызывает уважение!
Также мне можно написать вопрос к любой записи на моей странице или здесь на странице. Я все комменты читаю, стараюсь отвечать наиболее полно.

СОСТАВЛЕНИЕ РАЦИОНА
Если есть вопросы по рациону, нужна помощь, то формулируйте вопрос, будем обсуждать. За вас я думать не буду, думать придется самостоятельно и науку подсчета калорий освоить нужно. Но все сопутствующие вопросы готова обсуждать, помогу чем смогу, специальная страница для обсуждения рационов

Базовые статьи по рационам в Яндекс.Дзене:

• Основная цель любой системы питания для похудения. Все о похудении очень кратко
  
  
• Хочу худеть. Что мне делать? Даю пошаговый план. Бесплатно сопровождаю в процессе похудения
  
  
• При обсуждении плана похудения: не комфортно, но я потерплю; не вкусно, но я смогу, обещаю; тяжело, но я себя заставлю ...
  
  
• 2 простых правила, как составить сбалансированный рацион для похудения на 1200 ккал
  
  
• Почему бы не питаться одним белком? Так прекрасно - сытно, жир горит, мышцы растут!
  
  
• Что такое правильное пищевое поведение. Пример из жизни: мешает ли чебурек стройности и похудению?
  
  
• Когда и сколько пить воды, чтобы худеть? Опровергаю самые распространенные мифы
  
  
• Схема быстрой оценки калорийности еды
  
  

Можете походить по страничкам жителей сайта и увидеть, как из простых и обычных продуктов составляется рацион. Никакие готовые схемы не нужны совершенно.

СТАТЬИ
Я иногда пишу на сайте, но в основном все статьи на нашем канале в Яндекс.Дзне.

КТО Я ТАКАЯ
Писала подробно о себе и историю создания сайта здесь на странице в записи Обо мне

ЧТО У НАС ЗАПРЕЩЕНО
Мы создаем теплую атмосферу и стараемся поддерживать друг друга, относиться к друг другу уважительно.
Резкости, грубость, рекламу я удаляю.
Чужие марафоны рекламировать запрещено.
Различные методики похудения обсуждать можно и нужно, мы думающая и ищущая аудитория, рады всему новому и разумному.
Калькуляторами калорий пользоваться можно теми, которые вам нравятся, какие считаете удобными. Калькуляторы KgMinus.ru разрабатывала я, поэтому я смогу ответить на любые вопросы по ним. О чужих системах ничего сказать не могу и за достоверность их данных отвечать не смогу, поэтому просьба их не рекламировать. Если публикуете рацион, рассчитанный в другом калькуляторе, то, пожалуйста, без логотипов и указаний названий.

ЗА ЧТО ПЛАТИТЬ
Здесь все бесплатно.
Единственный момент внесения каких-то денег – это организационный сбор при участии в марафоне, который вернется в полном объеме победителям, никакого процента я себе не удерживаю.

...но обычном. Прошло почти два месяца с подсчетами (сначала была на другом сайте), почти два с половиной месяца без сахара и печенек...а вес всё тот же, ну точнее как было около 91 (снизился за это время с 97-98) так и стоит.
Один раз вот было 90, я обрадовалась, но на следующий день и все остальные ниже 91 не показывало.
Плато ТТ По объемам тоже не менялась, хоть в первые полтора месяца талия таяла.
В общем сцепить зубы - во всех смыслах )) - и ждать.
Ушла мотыляться на поводке за пуделяшей )

Сегодня пошла "просто посмотреть "купальники, почему просто посмотреть,? Ну потому что я была с сыном, которому 5лет, не надеялась даже что даст как следует посмотреть...
Так вот, я очень ошибалась, мой малыш стоически выдержал 6 или 7 купальников, не каждый муж столько выдержит, не то что ребенок))
И что я хочу сказать,к чему заголовок, девочки, это такой кайф, когда ты стоишь в примерочной и тебе не стыдно за своё тело, да, оно не идеальное, я не 60кг и не похожа на юную деву, но. Я вижу что выгляжу нормально, не плохо, и что наконец-то,чуть ли не впервые в жизни,выбираю что хочу, а не что подошло(ну тут я конечно немного лукавлю, ибо купальники в моде сейчас просто жесть: трусы в стиле "не простуди грудь", которые можно чуть ли не до подбородка дотянуть, а с чашками у меня и так проблемы вечные, поэтому выбирала из того что было с нормальной чашкой, не чёрное, с человеческими трусами, а такого и не было, честно говоря)))
Один прям понравился,красивого глубокого болотного цвета, очень удобный бюст, как в дорогом белье, не единого грубого шовчика, но блин, трусы! Как у советских спортсменок, основательные такие... Ничего, в общем, так и не решила и не выбрала окончательно, но зеркало и 7вариантов в общем-то подходящих купальников здорово подкрепляют веру в себя.
Девочки, я желаю вам веры в себя, уважения к себе, любви. Постарайтесь, постарайтесь для себя, быть лучше, моложе, стройнее. Это очень здорово окрыляет и клянусь, намного приятнее таза оливье...
Обнимаю вас, трудяжечки мои :-*
Желаю всем отвесиков и исполнения желаний ❤️

Девчонки, я устала. Физически, морально. Худею с марта, и видимо силы иссякли. Вроде вышла на финишную прямую, а сил нет, второе дыхание не открывается. Устала на работе, весь июль с 7 до 19. Дома варенья- соленья до 12 ночи. Итог недосып. Стала замечать кусочничество. Да и морально 5 месяц на дефиците- тяжко. Вес скачет +-500 грамм. Вообщем я устала. Но с понедельника я в отпуске, правда только на недельку. Очень надеюсь отдохну, восстановлюсь и достойно завершу марафон. Для себя я уже Победительница, какие бы результаты в марафоне не были. И с 12 сентября опять в бой за цифрой 74 кг.

Нашагала сегодня 19тыс шагов,с тем чтобы "худеть", а пришла домой,муж попросил почистить копчёную селёдку...
"Почистила")))
Сожрала половину, прямо стоя над раковиной...
Эх, ругаю себя, но как же было вкусно... Ммммм...
А потом его весь вечер ещё уговаривала дожрать то что осталось, наварить картохи, шлифануть это дело квасом и это всё в полдевятого , когда я уже пару лет после 18 не ем))
Пошла в разнос,)

...увидела цифру 0 после 9 =_+
Это кажется не так уж важно, тем более почти 10% веса то скинула (в мае был 101), а по взгляду в зеркало только скулы появились, но по одежде очень заметно.
Мне понравилось бросить вещь после стирки в шкаф и месяц те же штаники не надевать..., а затем радоваться, что от лежания в шкафу штанцы стали больше) ))
Но последние две недели вес был 91-92, я думала плато и вот это вот всё.
Ан нет =) Теперь главное не расслабится и не начать есть сладкое )
11 кг минус, осталось 27 =)

Вот и прошла неделя марафона. Как обычно я долго раскачивалась, настраивалась, вот так неделя и пролетела. Пока просто ограничила мучное, сладкое, копченое, соленое. Калории считаю, но без фанатизма. Примеряюсь, так сказать. В субботу зафиксировала нарушение: съела кусочек меренгового рулета, вкусный зараза до невозможности. Но! всего один кусочек, остальное отдала гостям с собой. Это уже прогресс. Раньше могла и на стол не выложить, просто купить к столу и съесть потом в одно лицо. Шучу, конечно. Гостей я принимаю по принципу - все, что есть в печи, все на стол мечи. Я так понимаю, взвешиваться будем после месяца марафона?

Я не бросила марафон, просто времени на все не хватает, 28 последний отчет и я могу вздохнуть свободнее. По весу прям не знаю он замер на месте, 62 кг и не двигается с места. Я понимаю что уже начался сезон аллергии и я себя плохо чувствую, отекла все Так что может вес не совсем верный из-за этого и завтра куплю новые батарейки в весы а то я сегодня встала они показали 62,6 встала еще раз 62,0 (( Поменяю батарейки посмотрю что у меня с весом на самом деле

Приветствую всех!
Вот понемногу вливаюсь в коллектив худеющих. Чисто случайно наткнулась на Дзене на статью Натальи и заинтересовалась, хотя конечно ничего случайного не бывает в этой жизни. Учитель приходит когда готов ученик))) Мне понравилась манера изложения и доступность к пониманию. Долго не раздумывала, сразу подключилась к марафону. Моя борьба с лишним весом идет практически всю сознательную жизнь с переменным успехом. То вес меня победит, то я его. После 15 лет я весила 70 кг, не могу сказать, что это были ужасные 70 кг, я занималась спортом, была очень подвижной. Просто это были 90-е и мода была на костлявых девиц 90-60-90. Могу сказать, что мои объемы были на тот момент 95-75-105 и не понимаю, почему мне казалось это концом света. Если бы сейчас так было - это было величайшее счастье))). Потом я худела, поправлялась, опять худела, но всегда это было в пределах 70-85 кг. Лет 5 назад похудела до комфортной отметки в 77 кг, продержалась так около года и видимо расслабилась. Вес понемногу стал возвращаться, но я не обращала внимания. Говорила себе - сейчас возьму себя в руки, ничего страшного. Был какой-то синдром отложенной жизни. Казалось - вот сейчас, вот сейчас, дочку выучу и за себя возьмусь, с квартирой решу и за себя возьмусь, с работой решу и за себя возьмусь. Почему нельзя было совмещать непонятно? Потом поменяла одежду один раз, второй, и наконец случилось страшное - на весах трехзначная цифра. Я поняла, что жир меня победил.... Страх, обида, непринятие - все это было со мной. Потом я сказала - я буду решать сколько мне весить. И вот маленькими шажками начала путь в стройность)))

...за сытость.
Не знаю, проблема ли это, но вряд ли она только у меня.
Например сегодня - полчаса прогулки очень быстрым пуделяшьим шагом, а потом поздний ужин из яйца, кальмаров и чуточки майонеза.
Ужин сытный, живот набит... И возникает оно - чувство, что всё не так. Что-то идет неправильно.
"Я же не должна испытывать сытость (!), я же на дефиците, я и так наела бока!"
Вот такие мысли.
Самобичевание (а вдруг слишком калорийная еда ?, хоть и видишь, что нет), чувство вины (есть надо меньше!, хотя есть хочется и в общем надо), страх (а если уже не дефицит, если опять набираю)...
Не совсем понимаю как с этим справляться.
Просто стараюсь не зацикливаться, не гонять по кругу эти мысли. Логически разбивать страхи.
Но пока вот так.

Заметила, вот прямо сегодня с утра, что смогла встать с кровати в одно слитное движение...
Не с трудом сесть на кровати, там скрипит, тут болит, и вообще еще часик поспать бы, а просто проснулась, потянулась и (не опираясь на руки) встала. Хоп, и уже на ногах.
Я так в щенячестве делала, просто забыла.
Это офигенно ))

Наверное каждая из нас, кто тут в Марафонах худеет, замечали, что иногда ты на свои условные 1200ккал-голодная как собака, а иногда-голода не чувствуешь в принципе.
Я нашла на просторах интернета и своих наблюдений несколько закономерностей, очень коротенько напишу те что сейчас помню:
1.Так называемая "плотность" рациона.
Это что? Это то что на лёгких, "хилых" рационах , составленных из овощей и фруктов, чувство голода неотступно следует по пятам (Наталья это у себя описывала в статьях), а если съесть что-то поувесистее(желательно белок+жир(например творог), то чувство сытости на полдня обеспечено.
То есть, надо для спокойного самочувствия искать сытные варианты.
2.Не начинать день со сладкого. Уже писала об этом, но повторюсь.
Сладкое провоцирует аппетит.
Вчера съела на завтрак два блинчика, один с творогом, другой с грушей, так я весь день была в состоянии "чего бы ещё подожрать, нет сил как хочется кушать"... Каждому своё конечно, кто-то не может начать день без конфеты к кофе, но если есть возможность и силы, стоит попробовать. На мне это работает.
3.Открытие сегодняшнего дня: если в дневной калораж включить хотя бы одно яйцо и жирную рыбу, то голода вы не заметите. Яйцо было на завтрак, кусочек селёдки в обед и кушать почти не хочется. Классный вариант!
А ещё читала и пробовала сама-печень, любая, мало того что очень полезна, богата микроэлементами, железо, всё такое, так она ещё и ощущение сытости даёт очень надолго. Мы с мужем проверяли, действительно.
Вот, может хоть кому-то будет полезно, давно хотела написать. Потому что лично меня эти вещи во многом спасли)
Всем отвесиков :-*

шея 31
бицепс 28
предплечье 23
кисть 15,5
грудь 92
под грудью 79,5
талия 72,5
живот 89
бедра 91,5
верх ноги 52
над коленом 36
икра 35,5
щиколотка 20

рост 167
вес 59,9

Не могу разобраться как записывать сьеденное и выпитое?

Завершено голосование за победителя 3-го потока.

Итак, набранные баллы:

• Alice_Silence - 74 балла
  
  
• Ингрид - 74 балла
  
  
• Veronikant - 67 баллов
  
  

Призы (для потока 3)

Изначально призовой фонд должен был распределяться так:

• 1 место – приз 2 000 руб.
  
  
• 2 место – приз 1 070 руб.
  
  
• 3 и 4 место – приз по 500 руб.
  
  

Но у нас получилось 2 победителя и одно второе место. Поэтому нужны ваши предложения по распределению призового фонда.
Прошу писать в комментах, как вы хотите распределить призовой фонд (4070 руб), и прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru номер карты для перечисления приза.

Поздравляем Ингрид и Alice_Silence - победительниц 3-го потока нашего марафона!

Все, кто дошел до финала, невероятные молодцы! Вы сделали большую работу и показали всем нам хороший пример, как можно двигаться к цели и достигать результат!

Началось голосование за победителя 3-го потока нашего марафона, которое пройдет до 17 июля 2021 г

Объявление результатов 18 июля 2021 года.

Голосование проходит ЗДЕСЬ

До голосования допускаются участники марафонов, которые загрузили фото за 2 отчетных периода, то есть сами худели минимум 2 месяца.

На данный момент, это участники 1-го, 2-го, 3-го и 4-го потоков. За себя голосовать нельзя.

Чем больше людей участвуют, тем объективнее результат, поэтому прошу не оставаться в стороне и участвовать!

Если возникли вопросы, что-то не правильно отображается, то прошу писать в комментах, во всем разберемся.

Поздравляю финалистов 3-го потока с окончанием марафона. Вы молодцы! Вы проделали большую работу над собой и теперь вы пример для тех, кто идет за вами и тоже хочет улучшений. Всё возможно, если потрудиться!

Решила ускориться, углеводы урезала в 3 раза, так сегодня съела яблочко... Чуть не умерла от восторга!
Наша проблема, как где-то вычитала, что мы слишком много и слишком вкусно жрём)
Казалось бы, простое яблочко, а сколько радости принесло...

Ура! Хотя за неделю результат совсем маленький, но какой дорогой. Я по ИМТ перешагнула черту из категории "Ожирение I степени" в категорию "Избыточный вес". Это хорошая новость. А отвес на самом деле совсем не большой. В какой то день даже был "+". Это плохая новость.Результаты такие по двум причинам: во- первых стрессовала всю неделю на работе, сегодня прошла приемку и даже еще со 2 августа на неделю опустили в отпуск. Ура. А во вторых темпы снижения когда-то должны сократиться. Организм и Я вступаем в борьбу за каждый кг. Теперь будет труднее и медленнее, ну а еще ягоды- углеводы- углеводы- ягоды. Ноги к вечеру отекали заметно, но зато кишечник чистился. От малины хорошо мочегонилась. Вот такие итоги I недели финишного месяца. В любом случае работы еще предостаточно, участие в 9 марафоне мне обеспечено. Так что от меня так просто не отделаетесь.:) :) :)

хорошо, что есть единомышленники

Здравствуйте!Завтра начинаем?

Знакомая фраза? Да, иногда бывают такие моменты, после сильного сброса, или во время КД и иного гормонального всплеска, или после пиршеств (и наоборот тренировок) и т.д., когда это правда радость. Но если такое счастье затягивается на месяцы, а то и годы, то неплохо было бы признать, что мы сбились с пути к цели похудеть. Мы можем при этом каждый день взвешивать себя и еду, скрупулезно вносить в десять разных дневников, в дневное время питаться, как нимфа, махать ручками-ножками, фиксировать пройденные км или шаги, обходить опасные отделы в магазинах, делать массажи, обертывания и т.д., принимать участие в нескольких марафонах, активно общаться и постить картинки по теме, готовить по ПП-рецептам, даже давать советы по питанию, но, если при этом нет результата, значит это все видимость. Просто движемся проторенной тропинкой по кругу, Где-то пропустили поворот, либо сознательно его проигнорировали потому, что дорога за ним не такая гладкая, и мы уже утомились порядком, круживши. А кто нас осудит? Мы же столько всего делаем для похудения. Но по факту - ничего. Заигрались.

На что же обратить внимание, если не худеется?
1. Сколько времени мы уделяем еде в день? Не стали ли засиживаться за столом в отсутствии других дел?
2. Не много ли нормальных тарелок в день съедаем? А за раз?
3. Насколько проста наша пища? Все эти концентрированные изыски будоражат аппетит и закладывают прямо таки углеводную бомбу в нас.

Возможно ли такое, что нас действительно устраивает вес, просто ради красного словца иногда выдумываем какую-то фантастическую цифру и якобы к ней стремимся? Да. Чтоб понять, так это или нет, достаточно взглянуть на ИМТ. Насколько он вписывается в норму? И все эти рассказы, что девушке с 70-ю кг при росте 160 живется прекрасно... А мы когда-нибудь весили меньше? Есть с чем сравнить? Может быть просто 50 кг не вписывается в наш образ жизни? Может мы во всем придерживаемся серединки на половинку? А если один раз сделать что-то на хотя бы 80%, то и все остальное подтянется наверх? Вопрос.