Давайте знакомиться

Меня зовут Кочеткова Наталья. Увлекшись программированием в 28 лет, я создала калькулятор калорий. Сейчас абсолютно обычная вещь: создать некую программу и продавать её. Мои амбиции разбились довольно быстро. Люди пользуются калькулятором несколько дней, неделю и бросают.

Как же так?

Я стала изучать вопрос.
Ну конечно, им не хватает силы воли!
Нужно добавить мотивации!

Возникла мысль провести конкурс похудения и пообещать внушительные денежные призы.

Идея простая:
примеры успеха похудевших будут стимулировать других пользоваться калькулятором, покажут эффективность метода.

На призы отдано около 200 тыс. руб., а в использовании калькулятора ничего не поменялось. Им также продолжительно пользовались всё те же 20% людей, а остальных не удерживали в похудении ни призы, ни гарантии результата.
Идея провалилась.
Я не могла понять, когда человек писал, что да, ненавидит себя жирного, но следить за питанием больше не будет.

Результаты тех конкурсов можно видеть на страницах моего старого сайта:
личная страница участника Фистис -12,8 кг (с 76,5 кг до 63,7 кг)
личная страница участника Yolana -13,2 кг (с 65,6 кг до 52,4 кг)
личная страница участника Christin -9,9 кг (с 69,0 кг до 59,1 кг)
личная страница участника anfiska -7,9 кг (с 86,2 кг до 78,3 кг)
личная страница участника LediZlata -7,9 кг (с 68,7 кг до 60,8 кг)

И в нашей группе Вконтакте:
пост с отзывами-мнениями о пользе конкурсов
пост с результатами участницы bobrovak

Всего было проведено 3 конкурса, в которых приняло участие 198 человек. За всё время существования сайта калькулятором калорий воспользовалось более 35 000 человек.

Я была уверена в подсчете калорий, как единственно правильном методе для похудения. Ешь меньше калорий, чем потратил и всё. Чего же тут сложного?
В то время я стала много общаться с пользователями сайта. Общение начиналось с просьб помочь с программой, а заканчивалось жалобами на апатию, нехватку силы воли и прочие психологические моменты. Я не знала, что им ответить. Интернет был завален рекламой различных тренингов и я решила пойти на один из них, чтобы найти те волшебные фразы, которые поддержат в человеке решимость, добавят силы воли.

Первый тренинг, второй, третий … ответа нет. Так я втянулась в психологию и ощутила огромную тягу к познанию человека. Ни одно из учений не давало мне ответы. В тот период самым увлекательным стали расстановки и техники работы с жизненными сценариями, медитации и прочее, довольно оторванное от классической науки. Эти методы обещали быстрое чудо, а я именно его и искала.

Прожив так год, увлекшись личным анализом настолько, что прошла его почти 100 часов, я обнаружила полное непонимание жизни, хаос в голове. Захотелось строгой понятной науки и знания, что такое «настоящая» психология и чем занимаются «настоящие психологи». Так я пришла на факультет психологии МГУ с решением учиться на клинического психолога. Университет казался мне сосредоточением науки, местом, где мне точно расскажут как сделана жизнь. Специализацию я выбрала нейропсихолога, т.к. думалось, что в мозге можно найти все ответы.

С момента поступления прошло 4 года. У нас был 1 семестр супервизий в Научном центре неврологии (крупнейшая неврологическая клиника России, основной научно-исследовательский и лечебно-диагностический центр страны) под руководством Варако Наталии Александровны (кандидат психологических наук), где я увидела «поломки» и восстановление в работе мозга после инсульта, и 1 семестр супервизий в Психиатрической клинической больнице № 1 им. Н.А. Алексеева, также известна как Кащенко, Канатчикова дача, под руководством Первичко Елены Ивановны (доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ, доктор психологических наук), где я увидела что такое шизофрения, депрессия, гипоманиакальное состояние, расстройство личности. Это произвело сильное впечатление, углубление понимания человека.

На блестящих лекциях профессора Дубынина Вячеслава Альбертовича (кафедра физиологии человека и животных, доктор биологических наук) я услышала подтверждение тому, что избыток калорий является причиной увеличения веса, а дефицит калорий ведет к похудению. Было радостно. Я права! Я нигде не ошиблась! Так почему же использовать этот закон может только 20% людей? А остальные? Ответы были получены на курсе психотерапии. Терапию нам читала профессор Соколова Елена Теодоровна (кафедра нейро- и патопсихологии, доктор психологических наук) к которой я испытываю глубокое уважение и огромную благодарность за вклад в студентов, терпение, желание донести знание.

Сейчас мне 37 лет. За спиной 7 семестров очных ежедневных занятий на факультете психологии МГУ, куча тренингов, почти 100 часов личной терапии и 10 лет активного сопровождения людей в процессе похудения. Я ни в коем случае не утверждаю, что знаю о психике всё. Но точно поняла одно: нельзя изменить тело, не изменив голову.

1. Как и в чём менять голову, чтобы похудеть

Наш мозг – это набор связей.



Есть центр голода, есть центры эмоций, есть лоб, который принимает решения.
Как именно связаны эти центры – вопрос индивидуальной истории человека. У младенца всё связано со всем. В процессе жизни одни связи укрепляются, другие - разрушаются. Если так сложилось, что от центра эмоций сигнал тут же идёт в центр голода, то мы увидим «заедание» неприятного состояния.

В идеале должно быть так:



Сейчас говорим о стиле взаимодействия. Ситуациях, повторяющихся из года в год. Одна ситуация связь вряд ли создаст. А если и создаст, то изменится при отсутствии повторения.




Так складывается в семьях, где была надежная эмоциональная связь между матерью и ребенком.

Эмоциональная доступность мамы (ухаживающего взрослого) – главное условие формирование связей от эмоций в лоб.

Вот ребенок заплакал – мама начинает утешать и рассказывать:



Эмоция из-за утраты игрушки названа огорчением.



В психике для этой эмоции появилось слово «огорчение» и план действий «достать из-под дивана». Вся ситуация протекает при эмоциональной поддержке, в безопасности.

Другой вариант реакции мамы (ухаживающего взрослого):



Эмоция из-за утраты игрушки связалась с другой эмоцией – страхом от гнева мамы. Сигнал в лоб не пошёл, словом эмоция не названа. Утешения ребенок не получил. Наоборот, ситуация стала опасной. Чувство утраты и тревогу из-за отвержения мамы нужно как-то снизить.

Идёт хаотичный поиск средств.

Если средством окажется еда (случайным образом, через пример другого человека, конфеты вместо утешения от мамы), и так из раза в раз, то будет цепочка:



И смотрите, идея о диете живет во лбу, а он вообще не участник процесса. Все идеи, решения, мысли, планы – это лоб. А сильный сигнал проходит мимо. Действия совершаются импульсивно и бесконтрольно.

Ещё сложнее с ситуацией гиперопеки, основанной на высокой тревоге. Когда чувства ребенка озвучиваются неправильно. Из серии "одень куртку, маме холодно". Когда в ребенка помещаются чувства мамы, а его собственные чувства не только без названия, а ещё и спрятаны. За них он назван "эгоистом".

Более того, кроме собственных непонятных импульсов, в нём теперь и чувства мамы!

В ребенка "закачены" ЧУЖИЕ страх и тревога! На вторжение чужого есть защитные механизмы: гнев, злость, отвержение "насильника". Эти чувства тоже без названия. В психике весь "набор" эмоций тупо сливается в одно большое напряжение, когда хочется кому-то дать по голове.




Количество людей с ожирением растет не только из-за фастфуда или сидячего образа жизни. Оно растёт в развитых странах, где мамы спешат вернуться на работу из декрета как можно раньше. В их головах заработок, личные проблемы из-за нестабильности брака, высокая тревога за ребенка. Тут нет правых и виноватых. Такое сейчас общество.

В норме, разговор мамы с ребенком идёт очень естественно. Почему женщины говорливы? Потому что они обучают детей. Мама постоянно озвучивает свои действия:



Мама постоянно на связи с ребенком. Она постоянно даёт слова-обозначения событиям внешнего мира. У каждого события, предмета, эмоции появляется слово, которое кратко говорит о сути явления, как с ним обращаться.
Вот висит цветная тряпка:



Тряпка назовется полотенцем. Есть функционал – она нужна, чтобы вытирать руки.

А вот висит другая цветная тряпка:



Тряпка назвала штанами, она нужна для выхода на улицу, чтобы не замерзнуть.

А дальше сложнее:



Что такое деньги? Какими качествами они обладают? Это передано от окружения.

Ещё сложнее:
«Мужчины сво.. » «Женщины бл**ди» - почему? Это передано от окружения.

Получили картину мира, которой человек пользуется.



Решение сесть на диету может «вклиниться» в привычный процесс, но силы не равны. Сигнал от одной эмоции усиливается другими эмоциями и быстро бежит в центр голода. Лоб может «перехватить» его и тормознуть действие. Но сигнал уже в центре голода. Торможение действия – очень энергоёмкий процесс. Силы кончатся, и человек побежит в магазин.

2. В чём может быть причина лишнего веса

• Если Вы плохо понимаете свои чувства,
• если Вам трудно отследить их начало и
• трудно регулировать их развитие,
• если чувство трудно назвать словом,
• трудно описать своё эмоциональное состояние,

то значит лоб не соединен с эмоциональными центрами должным образом. Эти связи нужно выстроить. Подробнее в статье "Как менять голову, чтобы похудеть"

При неприятной эмоции сигнал должен бежать в лоб. Во лбу должны жить разработанные варианты решения проблем. Ситуация к еде и спорту не имеет прямого отношения. К силе воли тоже.