регистрация вход

моя
страница

норма
калорий

съел(а)
калории

расход
калорий

график
веса

защита
профиля

пожертвования

Новые записи
Мариночка М

04.03.2021 в 18:10


Спасибо девочкам из марафона за хороший пример, вдохновение и веру в себя!

Смотрела на результаты девочек за первый месяц марафона и очень захотелось создать эту запись!
Мы каждый сидим по своим страничкам и тихонько смотрим на себя в зеркало, которое каждый день показывает как будто одно и то же. Взгляд реально замыливается, а со спины или сбоку вообще ничего не видно.
Девочки же показали нам всем, что результат ДОСТИЖИМ, что он зависит от НАШИХ усилий и каждый МОЖЕТ эти усилия осуществить для себя, своего здоровья, своей красоты, мечты, самоуважения. Благодаря девочкам из марафона и их примеру, я сегодня тоже сделала и фото, и видео. И ощущаю прилив сил и вдохновения. Прошёл только месяц, 1/4 пути! Впереди ещё 3 месяца и значит есть УВЕРЕННОСТЬ в ещё бОльших и ещё лучших результатах.
Я рада быть тут, в компании таких смелых, сильных, целеустремленных людей!
Спасибо вам девочки! И вперёд, только вперёд!


30
2
открыть запись
Наталья

03.03.2021 в 19:56


Первый отчет

Привет, коллеги по похудению! Планировала разместить фото завтра, для чистоты эксперимента (с 4 февраля по 4 марта), но мой персональный фотограф завтра чрезвычайно занят


25
20
открыть запись
Daisy Velvet

03.03.2021 в 06:40


Один месяц позади

Своим результатом я довольна.
Вес минус 3,5 кг.
Сейчас больше худеет верхняя часть тела, обхват под грудью не мерила, но судя по бюстгальтеру похудела в этом месте хорошо.
Бёрда минус 2 см.
Талия минус 1 см.
Живот минус 1 см.
Двигаемся дальше к своей цели, к своей мечте ))


32
18
открыть запись
Мечта

01.03.2021 в 08:48


Результат 1-го месяца

Настало время подвести итоги 1-го месяца марафона.

Все идет хорошо, результат есть!
В день я кушаю 1300-1600 ккал, при этом дефицит калорий 600-800 в день (я кормлю грудью поэтому норма калорий в целом у меня выше). Обязательно выпиваю 8-9 стаканов воды в день.
За месяц минус 3,1 кг, жира минус 2,5 кг, талия минус 6 см, живот минус 6 см, бедра минус 4 см.

Продолжаем!!!


35
12
открыть запись
Наталья Кочеткова

01.03.2021 в 17:21


Загрузка фото на марафоне "Похудеть к лету 2021"

Всех поздравляю с первым днём весны!
Зима прошла, а вместе с ней и 1 месяц марафона "Похудеть к лету 2021". По нашему графику в ближайшую неделю (с 1 по 7 марта) планируется загрузка фото с промежуточным результатом.

Список участниц марафона:

В загрузке фото ничего не изменилось:
1. Нажимаем на значок (иконку) добавить фото.

2. Когда оно загрузится, обязательно отмечаем
- альбом "Похудеть к лету 2021. Начало марта"
- что изображено на фото.

3. Нажимаем кнопку "Опубликовать".

После загрузки на вашей странице должно появиться 2 фото рядом - одно загруженное сейчас и рядом с ним первое (на начало марафона).


14
2
открыть запись
Наталья Кочеткова

28.02.2021 в 21:05


Обновление на сайте

Дорогие мои жители KgMinus.ru!
Мы очень старались и вроде бы успели к 1 марта выпустить обновление нашего сайта! Ура, товарищи!
Итак, теперь у нас есть публикация рационов и нагрузок. Расчеты попадают на вашу страницу из вашего личного кабинета те, какие вы выберите и захотите. Каждый расчёт публикуется отдельно, чтобы случайно не опубликовать то, что не хочется.

К расчёту можно прикрепить фото с едой (для рационов) или с активностями (для расчетов расхода калорий). К фото можно делать комменты.

Я протестировала, вроде бы всё работает как надо, но всегда могут быть не пойманные ошибки. Поэтому, если возникли вопросы или что-то не работает так, как вроде бы должно, то пишите, будем сразу разбираться.
Можно писать здесь или, кому удобнее, моя почта natalia_kochetkova@kgminus.ru.

И всегда рада дополнениям, предложения, пожеланиям и прочим инициативам, потому что это ваш сайт и работает он для вас!

ИНСТРУКЦИЯ

1. Нажимаем на значок (иконку), что хотим добавить на страницу


10
1
открыть запись
Мариночка М

28.02.2021 в 16:43


Пристрастилась к кашам. Что скажите? Вредно?

Как углеводный маньяк пытаюсь найти приемлемые для себя способы поедания условно запрещенного. Я не собираюсь садиться на белковую диету или кето, поэтому пишу про "условно" запрещенные. Но если не запрещать, то я буду питаться одними сдобными булочками (такой опыт имеется). Пыталась перейти на зерновой хлеб и отрубной. Мне не вкусно и даже ем как лекарство, потому что надо. Выбросила их из рациона, чтобы не страдать )
Сегодня утром привычно варила манную кашу и спохватилась. Это та же сдобная булочка, только в жидком виде! Посмотрела рационы - хлеба нет, зато каши 2 раза в день! Никогда не ела столько манки и риса! Только запретишь одно, как в рацион влезает что-то другое. Или расслабиться? Бог с ними, с кашами?


5
8
открыть запись
Ромашка34

27.02.2021 в 17:45


Люди, где вы берёте волшебный пендель?

Открыла для себя этот сайт несколько дней назад, читала пробовала примерить на себя. Истории у девочек вдохновляющие и пока их читаю, я тоже так хочу. А потом встаю и иду дальше жить дальше как и жила. Я всё понимаю, я тоже хочу ощутить себя как раньше. Но понимание в одном месте, как будто, а реальная жизнь в другом. Где-то мечты, а где-то реальность.
У меня вопрос: у меня одной такое раздвоение? Как вы решаетесь? Как происходит, что мечта переходит в реальность? Я много раз пыталась назначить день, что с понедельника делаю по-другому. Приходит понедельник с муками совести и прежним укладом жизни ничего не случается.
Как себя заставить? А может быть не надо заставлять и жить как есть? Смотрю на окружающих и вижу, что люди хорошо живут и с бОльшим весом. Ничего критичного не происходит. Может и мне суждено быть полной?


25
9
открыть запись
92089596...

23.02.2021 в 22:28


Решила худеть для себя.
Начала сама, а вчера наткнулась на статью Натальи про плов(искала калорийность), просидела в её профиле полночи, и вот я тут.
Участвовать решила чтобы навсегда закрепить правильную привычку смотреть что и сколько кладу в рот, потому что "лучшая диета-это та которой вы сможете придерживаться всю жизнь"...



20
3
открыть запись
Зайченыш

23.02.2021 в 19:50


Спасибо Мечте за её историю!

Не знаю, как ещё сохранить себе на страничку рассказ Мечты, поэтому решила сделать эту запись. Надеюсь, что Наталья мне поставит ссылку на историю Мечты.
Мне сложно начать новую жизнь! Сложно, потому что мне нужна не диета, а именно ЖИЗНЬ новая. Старая меня уничтожает, мучает, но я в ней нахожусь, потому что тяжело начать новую.
Я попыталась принять участие в марафоне 1 февраля и продержалась недолго. Отношения в семье сейчас такие, что мне быстро объясняют кто я и чего достойна. А я верю. Стоит расправить крылья, как тут же убедительно рассказывают, что ползать куда привычнее и нечего замахиваться на высоты.
Бродила по сайту в тоске и увидела историю Мечты. Это почти моя история, если взять кусочек жизни до прошлого марафона, 7 лет назад. Может это и мой шанс? Очень сложно, нужна вера в себя. Мечта спасибо Вам!


15
11
открыть запись
Veroni

22.02.2021 в 18:52


Итоги 3-х недель похудения. Я счастлива!!!!!

Девочки! Какой счастье! Сегодня утром я перешагнула через важную для меня отметку. Сегодня первая циферка на весах 85!
5!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я её так ждала!
Да, пока 85,9 ))) Но уже не 86 и не 87 и не 88 и не 89!

Пока я мечтала об изменении второй циферки в этом двузначном числе ) А сегодня утром мои мечты пошли дальше и хочется уже и изменения первой цифры ) Хочу впереди видеть семерку ) Мечты, мечты ))))))))

Девочки, только вперёд! У нас всё получается! Зря я конечно, с вами в марафон не пошла ) Но 3 недели назад я и подумать не могла, что так всё пойдёт хорошо, т-т-т.

И на память прикрепляю мои графички ))))))


18
8
открыть запись
кроля

21.02.2021 в 20:23


Хоть у нас мороз, но немного прогуляться удалось. Ура!

У нас мороз - 25. Но недалеко от дома удалось немного погулять с младшей дочкой. Покидаться снежками. И ей полазить по снегу.




48
9
открыть запись



Марафон "Похудеть к лету 2021"

График публикации фото

  • Стартовые 1-7 февраля
  • 1-ый промежуточный результат 1-7 марта
  • 2-ой промежуточный результат 1-7 апреля
  • 3-ий промежуточный результат 1-7 мая
  • Финальные фото 1-7 июня
Голосование за победителя 8-14 июня 2021 года
Объявление результатов 15 июня 2021 года

Призы

1 место - 5 000 руб.
2 место - 2 000 руб.
3, 4, 5 места - по 1000 руб.

Участники


Как марафон поможет похудеть

Почему же простой процесс похудения (ешь калорий меньше, чем потратил) оказывается для многих настолько сложным, что люди годами не могут получить заветную цифру на весах?

Часто ответ в психике.

Марафон "Похудеть к лету" добавляет азарта и мотивации, убирая скуку долгого процесса похудения (а это долго, чудес не бывает!), но это не главное.

Самое главное для достижения результата ... читать дальше

Правила выбора победителя

Участники оценивают результат друг друга, сравнивая фото «ДО» и «ПОСЛЕ».

Каждый участник может поставить 10 оценок от 10 до 1 (10 баллов за самый лучший результат по его мнению).

Очень похоже на систему оценки в Евровидении.

Оценивать могут только участники, дошедшие до конца, то есть загрузившие финальные фото. Себя оценивать нельзя.

Участник, набравший самое большое число баллов, объявляется победителем.

По своему желанию можно рассказывать о своих рационах, нагрузках, уходе за кожей на личных страницах участника, но это не обязательно. Каждый выбирает сам ту степень открытости, которая ему комфортна.

Опыт показывает, что наибольшее уважение и доверие возникает к результату того участника, чьи действия были прозрачны, чьи усилия видели другие участники.

Если участник молча выставил стартовые и финальные фото, то он получает меньше голосов, чем мог бы, даже при хорошем результате, потому что ему не возникает доверия.

Требования к фото

Использование редакторов, фильтров запрещено. Каждое фото будет проверяться! При обнаружении нарушений участник будет исключён из марафона.

Рекомендуется снять себя на видео. Его не нужно публиковать, но при возникновении спорных моментов оно может быть предъявлено участником.

Одежда: купальный костюм (плавки для мужчин, купальник для женщин) или шорты, топ. Живот и бёдра должны быть видны, потому что часто во время марафона уходит дряблость кожи, мышцы становятся красивее и более подтянуты, уходят складки жира, а под одеждой этого просто не видно.

Обувь: босиком или в носочках.

Необходимо загрузить 4 фото:
лицом, со спины, с боку, фото на весах.

В руках нужно держать лист с надписью «KgMinus.ru, дата съёмки, логин на сайте»



Марафон "Похудеть к лету 2021"




Популярные статьи

Этапы похудения или почему опять не получилось

Грубейшей и самой основной ошибкой желающих похудеть является линейное, равное отношение ко всем дням в процессе похудения и ожидание равномерного снижения массы тела ... читать дальше

Как похудеть

1 кг жира в теле человека содержит 7800 ккал.
Если за день вы съели 1200 ккал, а сожгли 2000 ккал,
то 800 ккал организм возьмёт из запасов жира и вы похудеете на 100 гр,
ЗА НЕДЕЛЮ - на 700 гр чистого жира,
ЗА МЕСЯЦ - на ... читать дальше

Психология похудения

Почему же простой процесс похудения (ешь калорий меньше, чем потратил) оказывается для многих настолько сложным, что люди годами не могут получить заветную цифру на весах? Часто ответ в психике ... читать дальше

Каким должно быть соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания

Белки, жиры и углеводы выполняют разные функции и каждого из этих веществ должно быть достаточно для удовлетворения нужд организма. ... читать дальше

Худеть ночью – правда или миф

Худеть ночью можно и это вполне естественно. Что самое приятное, ночное похудение с большой долей вероятности идет именно за счет жира. Удивлены? ...
читать дальше

Как организм голодающего человека обеспечивается энергией

Не утихают споры о пользе и вреде голодания. Кто-то считает голодание единственным для себя методом похудения. Кто-то уверен, что ... читать дальше




Популярные рецепты
На 100 гр готового блюда:
Белки:
6,1 гр
Жиры:
5,2 гр
Углеводы:
2,4 гр
Энергия:
84 ккал

Чахохбили для похудения

На мой взгляд, такая курица идеальна для похудения и готовится очень быстро - всего в 2 шага!
Я не уменьшаю калорийность специально, то есть беру бедра, крылья, грецкие орехи. Если готовить из грудки, то калорийность срежется в 2 раза. открыть рецепт
На 100 гр готового блюда:
Белки:
17,0 гр
Жиры:
10,4 гр
Углеводы:
4,4 гр
Энергия:
175 ккал

Сочные котлеты из куриной грудки

Котлеты получаются очень нежные и сочные из-за большого количества яиц. Быстро схватываясь, они не дают соку из грудки и овощей (лука, морковки) вытекать на сковородку и весь сок остаётся внутри. открыть рецепт
На 100 гр готового блюда:
Белки:
3,9 гр
Жиры:
6,8 гр
Углеводы:
12,5 гр
Энергия:
127 ккал

Сытный салат из фасоли за 5 минут

Мой спасительный салат, когда на готовку совсем нет времени! Он сытный как второе блюдо, а готовится за 5 минут.
Сухарики и фасоль дают сытость, а огурцы разбавляют высококалорийные ингредиенты, помогая уменьшить общую калорийность салата. открыть рецепт
На 100 гр готового блюда:
Белки:
13,5 гр
Жиры:
6,6 гр
Углеводы:
18,4 гр
Энергия:
189 ккал

Творожная запеканка

Это, наверное, самый простой рецепт на KgMinus.ru!

5 минут Вашего времени )))))))

Все исходные продукты в миску и перемешиваем. Вот и всё )))))))) И кусочек вытягивает на 63 гр, то есть на 119 ккал. открыть рецепт
На 100 гр готового блюда:
Белки:
5,6 гр
Жиры:
4,4 гр
Углеводы:
7,7 гр
Энергия:
91 ккал

Голубцы для похудения

На мой взгляд, голубцы могут быть прекрасным образцом правильного питания:
овощи, рис, говядина. И всё это в вареном виде и очень вкусно!
Единственный недостаток - трудоёмкость. Другие рецепты буду публиковать значительно более простые. Голубцы люблю и поэтому начинаю с них )) открыть рецепт
На 100 гр готового блюда:
Белки:
10,1 гр
Жиры:
5,4 гр
Углеводы:
2,6 гр
Энергия:
92 ккал

Куриная грудка карри

92 ккал на 100 гр! Идеально для похудения!

Готовится быстро, как и все блюда из грудки. А вот о сухости можно забыть - насыщенная подлива убирает единственный недостаток грудки. открыть рецепт