Участники 34 потока нашего марафона:

• Ромашка34
  
  
• Прынцесска
  
  
• Natavas
  
  
• Варежка
  
  
• Frankye
  
  
• Рина86
  
  
• M_rita
  
  
• Alena.korl
  
  
• Графиня )
  
  
• Мика-
  
  
• Малышка Зули
  
  

Если вы не успели опубликовать стартовые фото, то, пожалуйста, публикуйте. Я вижу все обновления и все действия на сайте. Как только я увижу ваши фото, то сразу отмечу это в списке участников.

Если вы хотите к нам присоединиться - пожалуйста, присоединяйтесь. Лучше поздно, чем никогда!

Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» .

Призы

11 человек внесли орг.взнос, призовой фонд 34 потока получился в размере 4070 руб.

• 1 место (50% призового фонда) - 2035 руб.
  
  
• 2 место (30% призового фонда) - 1221 руб.
  
  
• 3 место (20% призового фонда) - 814 руб.
  
  

Всем участникам желаю успехов и чтобы всё задуманное реализовалось!!!


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

Находила я сегодня всего 7 000 шагов, в обед не смогла нормально погулять. пришел директор и вот почти весь обед проболтал с нами. Джилиан в активе но ооочень тяжело сегодня пошло, из последних сил буквально. Из хорошего у нас пошли дожди, это значит что я потихоньку буду приходить в себя )) и уменьшать кол-во антигистаминных и прочих таблеток, это ура ))

ЗАВТРАК - ккал 205.4, белки 7.8, жиры 7.3 , углеводы 27.1

1. Кекс кабачковый: 100 г, ккал 205.4, белки 7.8, жиры 7.3 , углеводы 27.1

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 332, белки 18.09, жиры 10.83 , углеводы 40.54

1. Протеиновый Батончик Шоколад [Протеин Бар]: 1 штука, ккал 190, белки 14, жиры 8 , углеводы 15.6
2. Бананы: 100 г, ккал 89, белки 1.09, жиры 0.33 , углеводы 20.24
3. Молоко 2,5% [Молочная Станция]: 100 г, ккал 53, белки 3, жиры 2.5 , углеводы 4.7

ОБЕД - ккал 476.32, белки 23.636, жиры 24.29 , углеводы 41.46

1. Пшенная каша по 1-278: 220 г, ккал 239.8, белки 6.16, жиры 7.48 , углеводы 36.96
2. Яйцо куриное: 100 г, ккал 157, белки 12.7, жиры 11.5 , углеводы 0.7
3. Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве: 18 г, ккал 65.52, белки 4.176, жиры 5.31 , углеводы 0
4. Помидор (томат), парниковый: 100 г, ккал 14, белки 0.6, жиры 0 , углеводы 3.8

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 145.2, белки 5.66, жиры 1.244 , углеводы 25.572

1. Шоколадный батончик POWER BAR: 40 г, ккал 145.2, белки 5.66, жиры 1.244 , углеводы 25.572

УЖИН - ккал 162.7772, белки 34.6676, жиры 1.3152 , углеводы 3.124

1. Куриная грудка (филе) (Жарка): 156 г, ккал 148.7772, белки 33.8676, жиры 1.21524 , углеводы 0.624
2. Огурец грунтовый: 100 г, ккал 14, белки 0.8, жиры 0.1 , углеводы 2.5

Итого за день. ккал 1321.7, белки 89.9, жиры 45 , углеводы 137.8

Это старые записи, интересно почитать потом. Не стала удалять, с просто перекопировала.

"Не успела оглянуться,
а вес ушел на 10- (12 кг, если считать с прошлого марафона)
Вы знаете, вот сейчас загрузила фото финальные, посмотрела, как выглядела в прошлом году( 28й марафон).
И сижу осознаю, что ведь вес ушел и фигура выровнялась.
Ведь я надеть ничего не могла, живот на нос лез.
Все- таки марафон это очень важный инструмент: сравнение.
В мозгу четко фиксируется результат, ведь он безоговорочно нагляден .
А ещё, я помню, Каа на первые недели, я
боялась потерять крохотный результат в пол кг, потом в кг. А потом уже два кг ушло. И рука прям сама останавливалась, чтоб не взять пирожное или бутерброд:)"

У меня сегодня отдых от Джилиан, но немножко по йожилась, прям очень хотелось потянуться хорошенько, ну и немного помахала руками-ногами.Еще из физ.нагрузки погуляла, свои 10 000 шагов прошла, минут 40 перед работой и 40 в обед. Вот джинсы, так сказать есть к чему стремится

ЗАВТРАК - ккал 395.4, белки 21.8, жиры 15.3 , углеводы 42.7

1. Протеиновый Батончик Шоколад [Протеин Бар]: 1 штука, ккал 190, белки 14, жиры 8 , углеводы 15.6
2. Кекс кабачковый: 100 г, ккал 205.4, белки 7.8, жиры 7.3 , углеводы 27.1

ОБЕД - ккал 340.423, белки 18.6803, жиры 13.2449 , углеводы 37.463

1. Пшенная каша по 1-278: 200 г, ккал 218, белки 5.6, жиры 6.8 , углеводы 33.6
2. Куриный окорочок (Запекание): 63 г, ккал 108.423, белки 12.4803, жиры 6.4449 , углеводы 0.063
3. Помидор (томат), парниковый: 100 г, ккал 14, белки 0.6, жиры 0 , углеводы 3.8

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 96, белки 1.5, жиры 0.5 , углеводы 21

1. Банан: 100 г, ккал 96, белки 1.5, жиры 0.5 , углеводы 21

УЖИН - ккал 502.05, белки 23.57, жиры 22.31 , углеводы 51.53

1. Овсяноблин: 1 Порция, ккал 431.85, белки 21.75, жиры 22.05 , углеводы 36.45
2. Арбуз: 260 г, ккал 70.2, белки 1.82, жиры 0.26 , углеводы 15.08

Итого за день. ккал 1333.9, белки 65.6, жиры 51.4 , углеводы 152.7

Нутриенты: норма, количество в рационе, процент

Калорийность (ккал): 1356, 1333.9, 98.37%

КОД 791.
Публикую списки участников и здесь тоже, потому что на общей страничке марафонов может быть трудно ориентироваться, на ней много информации.

Списки предварительные, т.к. в них вношу участников, кто просто нажал кнопку «записаться» на общей страничке марафонов.

Предварительный список участников

• Ромашка34
  
  
• Прынцесска
  
  
• +7953963...
  
  
• Olgushka53
  
  
• Natavas
  
  
• GK
  
  
• Vikaeowowwj
  
  
• +79054971...
  
  
• Варежка
  
  
• Frankye
  
  
• Рина86
  
  
• Annaforme
  
  
• M_rita
  
  
• Янот
  
  
• Alena.korl
  
  
• ledy_Ann
  
  

Раз в день я обновляю список и вношу в него тех, кто захотел к нам присоединиться.

Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» .

График публикации фото для потока 34

(продолжительность марафона 3 месяца):

• Стартовые фото с 8 по 16 сентября 2024 г
• 1-ый промежуточный результат с 8 по 16 октября
• 2-ой промежуточный результат с 8 по 16 ноября
• Финальные с 8 по 16 декабря (включительно)

Голосование за победителя 18 - 24 декабря 2024 года.
Объявление результатов 25 декабря 2024 года.


Мы разбиваем 3 месяца марафона на 3 отчетных периода, чтобы легче было идти к цели.

Любое большое дело выполнимо, если его разбить на маленькие части!

Цель «похудеть на 10 кг» может придавливать объемом и погружать в мысли – а смогу ли я?

Цель «похудеть на 2 кг» доступна любому. В ней нет ничего невероятно сложного, она не пугает, не приводит мысли в ступор. Обычная, планомерная работа над собой.

В чем помогает марафон

• Можно сравнить с расписанием учебы в университете, где есть расписание занятий, есть отчетность, есть "пятерки".
  
  
• И намного сложнее осваивать что-то самостоятельно, без опорных точек. Всем известна ситуация, когда купил курс и прослушаю в "свободное время", и он лежит годами без малейшей пользы.
  
  

Подчеркну, что наши марафоны - это помощь во внешнем расписании (самоорганизации), немного азарта и компания единомышленников.
Волшебных таблеток, супер-методик и ещё чего-то необыкновенного у нас нет. Худеем на обычном подсчете калорий.

Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться своего намерения 3 месяца.

Также фото мотивируют

• как негативом на старте,
  когда явно видишь проблемные места и понимаешь, что такое отражение в зеркале больше видеть не хочешь,
  
  
• так и радостью в финале,
  когда видишь изменения и результат труда.
  

Также призы помогают продержаться на азарте в какой-то сложный момент, опереться на соревновательную мотивацию, когда не хочется сдаваться уже вне зависимости от жира и объема талии.

Добавляем азарта и приятностей в будни стройнеющих!

Как мы худеем

Напомню, что главное для похудения - дефицит калорий. Как вы его создадите - это ваш личный выбор, ваши предпочтения, ваши желания.

Мы привыкаем к осознанности, как бы внутренней бухгалтерии:

• сколько съел ккал - все моё
  
  
• сколько сжег ккал - на столько и постройнел.
  
  

Нет "сюрпризов", нет неопределенности.

Я автор того, что происходит с моим телом.

Публикация рационов и спорт

Вы сами выбираете ту степень открытости, которая вам помогает и комфортна:

• кто-то публикует отчеты о рационах ежедневно,
  
  
• кто-то выбирает для себя график отчетов (раз в неделю, раз в 10 дней),
  
  
• кто-то совсем не публикует отчеты о питании.
  
  
• Можно писать безо всякой системы: захотелось - написали, сложно - поддержим, успех - порадуемся с вами.
  
  

Главное - чтобы вам было комфортно!

Также каждый находит ту физическую активность, которая ему нравится. Многие худеют и без спорта.


Условия марафонов "Стройнеем с умом".


Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну.

Организационный сбор 370 руб. вносится на странице Пожертвования.

Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями.




Набор в 34 поток идет
с 8 по 16 сентября

17 сентября опубликую список участников, загрузивших стартовые фото, и размер призового фонда.


Немного о нас для новых гостей сайта:

1. Открытое пространство

KgMinus.ru организован как соц сеть.
При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса.

Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются на главной странице сайта)


2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности

Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели.
Их можно написать в постах.

Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми.


3. Закрытое пространство – личный кабинет

Зайти можете только вы.
Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.

У нас на сайте полная свобода!

Можно делиться своими рационами, публикуя их на своей страничке, – а можно ничего не писать о своем питании.

Можно рассказывать о своих поисках, своих проблемах, советоваться с другими участниками (как на своей страничке, так и в анонимных постах) - а можно молча идти к цели.

Можно делиться своими победами, успехами, открытиями - а можно радость оставить только себе и публиковать только финальные фото для получения призовых.

Каждый на нашем сайте выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна и помогает достигать целей, идти вперед, познавать себя, подбирать подходящее именно ему!


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

всем привет, сегодня поспорила с мужем на 6 гамбургеров что к новому году смогу ходить в дочкиных джинсах ))) Когда она их в магазине выбрала я как-то не впечатлилась но джинсы на ней да и на мне прям хорошо смотрятся))), на мне конечно с условием что я похудею (и отберу их у дочери)Джилиан сегодня в активе, а вот бытовая активность на нуле, целый день смотрю открытые прокаты у фигуристов

ЗАВТРАК - ккал 149.942, белки 5.694, жиры 5.329 , углеводы 19.783
1. Кекс кабачковый: 73 г, ккал 149.942, белки 5.694, жиры 5.329 , углеводы 19.783
УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 149.52, белки 4.5008, жиры 3.46 , углеводы 24.0072
1. Какао смесь, порошок: 24 г, ккал 95.52, белки 1.6008, жиры 0.96 , углеводы 19.2072
2. Молоко 2,5% жирности, стерилизованное: 100 г, ккал 54, белки 2.9, жиры 2.5 , углеводы 4.8

ОБЕД - ккал 447.567, белки 31.4587, жиры 19.8921 , углеводы 35.627

1. Пшенная каша по 1-278: 200 г, ккал 218, белки 5.6, жиры 6.8 , углеводы 33.6
2. Куриный окорочок (Запекание): 127 г, ккал 218.567, белки 25.1587, жиры 12.9921 , углеводы 0.127
3. Огурец парниковый: 100 г, ккал 11, белки 0.7, жиры 0.1 , углеводы 1.9

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 81, белки 2.1, жиры 0.3 , углеводы 17.4

1. Арбуз: 300 г, ккал 81, белки 2.1, жиры 0.3 , углеводы 17.4

УЖИН - ккал 533.348, белки 28.348, жиры 28.342 , углеводы 37.151

1. Блин: 1 Порция, ккал 380.848, белки 16.848, жиры 18.512 , углеводы 34.736
2. Творог 5% жирности: 50 г, ккал 72.5, белки 10.5, жиры 2.5 , углеводы 1.5
3. Авокадо: 50 г, ккал 80, белки 1, жиры 7.33 , углеводы 0.915

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС - ккал 70.55, белки 1.649, жиры 1.734 , углеводы 11.628
1. Галеты, из муки высшего сорта: 17 г, ккал 70.55, белки 1.649, жиры 1.734 , углеводы 11.628
Итого за день. ккал 1431.9, белки 73.8, жиры 59.1 , углеводы 145.6

Графиня написала про арбузы и я за собой вспомнила, что арбуз в этом году не покупала. А раньше каждый год ждала арбузный сезон. Ну не так, что прямо очень ждала, но первый арбуз хотелось. А в этом году уже сезон давно идет, а мне до арбузов ровно. У вас бывало, что вкусы менялись? Или со мной что-то странное происходит?

Простите за глупый вопрос, но решила спросить у понимающих людей может быть я что-то не понимаю? Собираюсь с мыслями взяться за себя и начать считать ккал. И слышу в интервью человека, что она сидит на арбузной диете и бегает в 6 утра. А лишний вес у человека большой! И я подумала, что глупость же? Арбуз же сахар с водой? Прикинула по своему аппетиту, так я могу много ккал наесть. Мне и целый арбуз за день съесть не слабо ) Ничего не понимаю, зачем так люди делают? Бесполезно же? Глупая диета или я не понимаю чего-то хитрого?

Всем привет, начинать марафон нужно не с субботы это точно, целый день ходила и заглядывала в холодильник. В будни ушел на работку и работаешь а тут... Но на Джилиан я сегодня собралась.

ЗАВТРАК - ккал 615.238, белки 34.423, жиры 30.053 , углеводы 48.884

1. Блин: 1 Порция, ккал 380.848, белки 16.848, жиры 18.512 , углеводы 34.736
2. Творог 5% жирности: 50 г, ккал 72.5, белки 10.5, жиры 2.5 , углеводы 1.5
3. Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве: 25 г, ккал 91, белки 5.8, жиры 7.375 , углеводы 0
4. Печенье, сахарное из муки высшего сорта: 17 г, ккал 70.89, белки 1.275, жиры 1.666 , углеводы 12.648

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 277.169, белки 22.0309, жиры 10.1847 , углеводы 23.289

1. Куриный окорочок (Запекание): 89 г, ккал 153.169, белки 17.6309, жиры 9.1047 , углеводы 0.089
2. Хлебцы ржаные [Хлебобулочные изделия]: 40 г, ккал 124, белки 4.4, жиры 1.08 , углеводы 23.2

ОБЕД - ккал 477.72, белки 16.84, жиры 13.54 , углеводы 71.98

1. Арбуз: 400 г, ккал 108, белки 2.8, жиры 0.4 , углеводы 23.2
2. Кекс кабачковый: 180 г, ккал 369.72, белки 14.04, жиры 13.14 , углеводы 48.78

УЖИН - ккал 108.423, белки 12.4803, жиры 6.4449 , углеводы 0.063

1. Куриный окорочок (Запекание): 63 г, ккал 108.423, белки 12.4803, жиры 6.4449 , углеводы 0.063

Итого за день. ккал 1478.6, белки 85.8, жиры 60.2 , углеводы 144.2

Вообщем решила я попробовать еще один разик ))), завтра буду фоткаться. У нас после маября (в этом году был очень жаркий апрель и холодный май) наступи сентюль (реально как июль температура на улице) собираемся в воскресенье на моречко, закрыть купальный сезон. Я себе установила приложение на телефон с шагомером и гуляю перед работой и в обед, на часы все зажимаю денег. И с другой стороны там я его включаю и целенаправленно гуляю, а так будет считать весь движ, с другой стороны когда считает весь движ то же хорошо а то бывает урежешь калории и средняя движуха падает, сил нет ни на что а тут отслеживать будет, может на новый год и подарю себе, если буду хорошо себя вести ))

В школе надо мной смеялись. Часто. Из-за разного. Дома могли сказать колкость, вроде от любви. Такое, что "что ты прыщом светишь, день ещё, светло" и улыбка у говорящего, а мне сквозь землю провалиться хочется.
А потом я привыкла над собой смеяться и стало легче. Не так обидно. Ахаха, прыщом свечу, смешно ))
В в привычном настроении написала про себя как про бегемота. И обидно стало. Смех мой не настоящий. Внутри мне обидно. А что я смехом всё прикрывала, так ничего хорошего в этом нет.
Хахаха, жиряга, ну съешь ещё блинчик! А внутри рыдаю.Вот... Написалась исповедь маленькая... Хочу по-другому. Жир - это противно от себя. Да. Не смешно, а противно в зеркало смотреть.

В средней полосе лето в этом году удалось и задержалось, ловим ещё тёплые денёчки.
У нас теперь есть свой сап) дети легко освоили, старшая управляет в одиночку сама, маленькая со мной)
Люблю воду.
А как началась ваша осень?

Сейчас встраиваю в сайт новый раздел про силу воли и затянуло меня чтение разных архивов. Когда-то у нас был форум, и на нем родилась интересная тема про мотивацию. Я решила скопировать обсуждение сюда, потому что так много ценнейших мыслей, что жалко их держать в архиве.

Итак, запись, к которой было то обсуждение:

Как у вас «щелкает», что так дальше жить нельзя?

Собрала «сухой остаток» по мотивации, почитала истории девочек и поняла, что у каждой был такой момент, о котором пишут «поняла, что дальше так нельзя».
Вы можете описать, как это происходит? Как это понимаете?
Тоже хочу, чтобы у меня «щелкнуло» ))

Порадуйтесь вместе со мной! В прошлом году кто-то из девочек сделала видео, как после марафона на ней сидят джинсы, которые в начале не застегивались. У меня такого видео нет. Зато есть фото меня в старой юбке. Я уже не надеялась в неё влезть и планировала перешить. А тут примерила и очень обрадовалась! Буду осенью красоваться!)

Вы меня конечно захвалили, это авансом конечно))), скорее всего будет второй марафон, но подожду недельку, посмотрю на свое самочувствие. Мне самой очень жаль, что так смазалось. Я же рассчитывала на марафон в мае и в июле по идее финиш, а он не стартанул, потом у нас была довольно теплая весна и очень жаркое лето (+45 в тени это перебор) и даже фрукты и овощи созревали на месяц раньше, ну и моя любимая амброзия стартанула то же пораньше )) Вообщем все как-то так. Приз получила спасибо, даже потратила ))), купила гантели для Джилиан (по 2 кг ) и электро вафельницу, а то все не могла на это баловство деньги выделить а рецептов всяких полезных вафель много попадается.
Вчера собрались в 10 класс ))), чего мне стоили ОГЭ, теперь буду копить нервы на ЕГЭ )))

У меня др в ноябре) этот подарок, точнее сертификат на полёт был подарен ещё тогда, и вот настала его очередь)
Ещё один плюсик в копилку сбычи мечт ))
Я запомню этот год, как год больших потрясений и грандиозных событий.
Теперь я знаю, что значит летать, парить, плыть по воздуху и быть как птица, касаться верхушек деревьев, быть ближе к солнцу.
Это здорово и абсолютно не страшно, летали вместе с детьми

Поздравляем Эрику и Alena.korl с победой в нашем марафоне!!!

Работа наших участниц вызывает огромное уважение! С большой радостью поздравляю девочек с результатом и тем, что несмотря на все сложности, получилось дойти до финала марафона!

Мне кажется, что в этом потоке мы тоже можем объявить победительниц без голосования, т.к. есть возможность обеих участниц наградить заслуженным первым местом.

У 33 потока призовой фонд 5550 руб.
И приз за 1 место (50% призового фонда) - 2775 руб.

Как обычно, прошу прислать мне на почту номер карточки для перечисления приза:
natalia_kochetkova@kgminus.ru.

Буду рада ответить на любые вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья.

Итак летом в моей душе бродят мысли о смысле моей жизни, идёт подсчет результатов этой жизни и переосмысление.... И вот на такой философской и монументальной волне, приезжаю я домой. И начинаю генеральную уборку. Отмыла плиту, вытяжку, холодильник, окна...
Отмываю ванную и туалет, коридор, комнаты. Хочу на просто, чтоб чистенько, а чтоб сверкало.
Дети с мужем на даче, а я неделю и даже больше привожу квартиру в порядок.

И в одну ночь, я захожу на кухню, чтоб проверить как размораживается холодильник... И что я вижу???? !!!!
По столу и мойке бегают маленькие тараканы, штук 10....
То есть они тут народились уже...
Мать перемать....
И началась охота...
Каждую ночь ко мне приходили два- три таракана, я их ловила естественно
Я убрала всю посуду, еду. Вычитала, что тараканам просто позарез нужна вода. Я вытирала на ночь все капли в мойке, на столе. Если я вечером ела и посуда была мокрая, я ставила ее в холодильник.
Я прыскала, сыпала. На утро перемывала все поверхности.

Мечта сбылась, кухня вся сверкала, потому что мылась по два раза. Утром и вечером.

Бойтесь своих желаний или просто формулируйте из чётче. Я хотела, чтоб кухня сверкала:)))

Я победила. Они ушли. Поняли ,что здесь им не светит.
Муж обещал, поискать щели к соседям и их заменить. :)) ну дай бог. Но тараканов нет, я проверяю ночью. Недели три из уже нет.

Выводы: я многое могу. Я победила. Я настолько мелко плаваю, что эта ситуация воспринимается, как ситуация успеха. Но механизм стремления к цели и ощущения успеха я ощутила. Что я хочу и могу. Даже в такой не очень приятной ситуации . Я сделала так, как мне надо.

И ещё меня терзают смутные сомнения, а не сошла ли я с ума :)))
Не волнуйтесь, это черный юмор, почему- то захотелось :))