От всей души поздравляю нашу победительницу OVR с блестящим результатом!
Это очень достойная победа, вызывающая восхищение и уважение!

Наша победительница так спокойно и ритмично шла весь марафон, что показала ценнейший пример всем, кто хочет изменить себя.

Успех – это труд.
Спокойный планомерный труд.

С большой радостью размещаю фото ДО и ПОСЛЕ нашей победительницы:

Разместила фото рядом в одном масштабе. Красными линиями сравнила по самым широким местам.

И без красных линий, чтобы не мешали смотреть:







Наша участница Galinik сейчас в поездке и сможет загрузить финальные фото только завтра, но мы не можем ждать.
Итоги марафона подводятся строго день в день, иначе получится бардак и растеряется вся мотивация.
Galinik просила учесть как финальные её последние фото (за 2 месяца работы над собой).

Такая ситуация у нас впервые, поэтому отдаю на ваш суд.
Как решите – так и сделаем.
По результатам фото, которые загружены на данный момент, Galinik занимает 2-е место.



Inn и Рина86 тоже большие молодцы!
В рамках поставленных для себя задач обе девочки прекрасно справились.

Рине больше не получится написать «продолжаю потихоньку уходить в плюс.»,
потому что набор веса все эти месяцы не происходил, и даже относительно первой цифры ушли вниз на пару кг,
так что смена тенденции последних лет на противоположную очевидна!
Умничка!

Inn тоже ставила задачу остановки набора веса и тоже на пару кг стала легче, что видно и по ушедшим складкам со спинки, и более плоскому животику.

Честно говоря, для меня не возможно выделить приоритет кого-то из девочек, т.к. ситуации очень похожи и по целям, и по результатам,
и я бы поставила Inn и Рину вместе, разделить второе или третье место, в зависимости от вашего решения по ситуации с Galinik.

Но опять же, как решите.
По правилам мы должны организовать голосование и я нарисую страничку для голосования, если решите его провести.


Призы

Призовой фонд 16 потока:
9 008 руб.

• 1 место - 5 000 руб. и приз отправляется нашей победительнице OVR! Ещё раз поздравляю!
  
  
• 2 место - 3 000 руб.
  
  
• 3 место - 1 008 руб.

По распределению 2 и 3 места жду ваших решений.
Пожалуйста, пишите свои мнения или здесь, или, если так будет комфортнее, в анонимных постах, мне на почту.
Очень прошу финалистов высказать своё мнение по ситуации любым удобным способом, т.к. справедливость очень важна!


И размещаю фото Galinik за 5 месяцев работы над собой, не в рамках только этого марафона, а ещё и за предыдущий,
т.к. мне кажутся эти фото невероятно мотивирующими и помогающими другим жителям нашего сайта верить в себя, верить в изменения, идти вперед!

Сравнила со стартовыми фото с первого марафона, потому что сейчас даже сложно вспомнить, что изначально было не так красиво и какая огромная работа произведена!
Разместила фото рядом в одном масштабе. Красными линиями сравнила по самым широким местам.

И без красных линий, чтобы не мешали смотреть:





Просто нет слов!
Вот что тут добавишь?
Восхитительно! Невероятный труд!


От всей души поздравляю наших финалистов с окончанием марафона!
Желаю дальнейших успехов!

Как и всегда, прошу прислать мне на почту номера карточек для перечисления призов (natalia_kochetkova@kgminus.ru).


Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

Вот сижу листаю телеграмм и набредаю на рекламу обуви фото прикрепляю, там вот такая Барби рекламирует лавандовые ботфорты, я такая Вау! Мне б такие ноги, чтоб носить такие сапоги. И тут же внутри себя себе же и отвечаю: да были у тебя такие ноги год назад( ну может не такие длинные, но точно худые) и фиг бы ты на такое решилась, получается дело то не в ногах и тем более не в сапогах и пошла сразу сюда почему-то, думать, а тут в комментариях нашла ссылку на статью прям в тему https://zen.yandex.ru/media/kgminus_ru/kak-perestat-dumat-o-ede-62f826a3eba760667d5f3511?
И какая же моя потребность? Это ведь даже не про нравиться, это про вызов, про смелость, про « наплевать, что мама скажет, что бабушки на лавке осудят», про «буду пошлой» и вызывать ненужное внимание, или все-таки нужное? Что за темная сторона хочет проявиться во мне? Сексуальность? Страх не справиться или неумение пользоваться? Вот так посмотрела на сапоги …

С понедельника уже не в отпуске. Отлаженная система питания начала шататься. Как результат - +500 г ((
Значит - что? Значит, надо строить новую систему под новый образ жизни.
В этом новом образе жизни есть плюс: 10000 шагов легко набирается (и перебирается), потому что я хожу пешком до метро и с метро. А если после работы, уже не торопясь, свернуть куда-нибудь в сторону, то и 12-13 тысяч, почти не заметив, можно нагулять.
Дальше - сплошные минусы. Когда ты целыми днями сидишь и делаешь что-то не очень увлекательное (работа есть работа, не вся она - творчество нон-стоп), очень хочется пощекотать себе хотя бы вкусовые рецепторы. И вот это как раз самый главный корень зла. Дома справляться гораздо, гораздо проще - когда ты сама управляешь своим временем, тебе легче управлять и сменой занятий. Монотонной работы на работе бывает очень много, и это совершенно не мешает параллельно что-нибудь жевать. Совершенно не думается о плюшках, только когда работа творческая - пишешь статью, участвуешь в мероприятии, придумываешь что-то интересное. Вот там да, кайф и драйв, но это не 100% работы.
Сейчас у нас к тому же не работает столовая, и мы ходим в кафе за пару кварталов. А там все очень вкусно, и кондитер у них - бог )) В понедельник я там поела в первый раз, а потом до вечера преследовал вкус воздушных слоек с творогом, еще хотелось )) Я помню о "личном калорийном бюджете", за который не должна выходить, помню и о том, что такой образ жизни уже довел меня до веса почти 76 кг, и значит, необходимо срочно остановиться. Но уже сознаю, как трудно стройнеть, когда вокруг столько искушений. Весь мир - ловушка, где с одной стороны стресс, уныние и рутина, а с другой - воздушные слойки с творогом.
Мне очень понравился пост Натальи Кочетковой "Как перестать думать об еде" : https://zen.yandex.ru/media/kgminus_ru/kak-perestat-dumat-o-ede-62f826a3eba760667d5f3511?& Это все работает, главное, вовремя вспомнить, что мозгу все равно, какую проблему решать, и подсунуть другую задачку, когда слойки уже соблазнительно закачались в сознании. Но нужно серьезное умственное усилие, чтобы выбить клин клином. И вот для этого порой действительно нужно сказать себе "соберись, тряпка!" Я теперь знаю, что мои страхи потерять результаты с выходом на работу были реальны, что стресс и недостаток свободного времени - мои личные враги в похудении, а предупрежден - значит вооружен. Идем дальше, шаг за шагом.

ЗАВТРАК - ккал 292.5, белки 18.462, жиры 14.981 , углеводы 20.614

1. Пюре: 150 г, ккал 111.9, белки 3.3, жиры 2.4 , углеводы 19.2
2. Яйцо куриное жареное (без масла): 100 г, ккал 174.6, белки 14.598, жиры 12.557 , углеводы 0.805
3. Мангольд, вареный, без соли: 30 г, ккал 6, белки 0.564, жиры 0.024 , углеводы 0.609

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 104.82, белки 11.58, жиры 2.94 , углеводы 7.74

1. Творожная запеканка( кокосовая мука: 60 г, ккал 104.82, белки 11.58, жиры 2.94 , углеводы 7.74

ОБЕД - ккал 476.828, белки 47.2118, жиры 16.2644 , углеводы 32.258

1. Куриный окорочок (Жарка): 238 г, ккал 310.828, белки 43.1018, жиры 15.1844 , углеводы 0.238
2. Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли: 200 г, ккал 130, белки 2.46, жиры 0.78 , углеводы 26.32
3. Помидор (томат), грунтовый: 150 г, ккал 36, белки 1.65, жиры 0.3 , углеводы 5.7

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 134.12, белки 4.704, жиры 6.6388 , углеводы 4.4268

1. Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию: 28 г, ккал 134.12, белки 4.704, жиры 6.6388 , углеводы 4.4268

УЖИН - ккал 164.7, белки 7.83, жиры 11.12 , углеводы 8.065

1. Желе с персиком: 100 г, ккал 66.3, белки 5.4, жиры 2 , углеводы 6.4
2. Грецкий орех: 15 г, ккал 98.4, белки 2.43, жиры 9.12 , углеводы 1.665

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС - ккал 108, белки 2.8, жиры 0.4 , углеводы 23.2

1. Арбуз: 400 г, ккал 108, белки 2.8, жиры 0.4 , углеводы 23.2

Итого за день. ккал 1280.9, белки 92.6, жиры 52.3 , углеводы 96.3

Я вот решила заниматься неделю без перерыва, оставила конечно 1 день в неделю выходной на случай если что -то не срастется, но вроде сегодня только среда ((, на работе сегодня да и всю неделю како-то нервяк у всех, аллергия эта еще да и вообще прям не возможно взять себя в руки. А тут и занимайся и диета... Я бы купила себе вкусную лепешку с сыром и слопала дневную норму за один присест )). Свекр привез пакет колбасы "голодающим" ))))) объяснить что я ее из-за состава не покупаю не выходит, но вроде дочь поняла что ей можно прям кусочек иначе такие высыпания на коже

Как-то быстро пролетел месяц, были взлёты и падения, первая цель достигнута, осталось ещё почти 2 месяца для достижения самой главной цели: первой цифры 7!

С чем столкнулась: хожу в туалет раз в 4-5 дней... Но на самочувствии это не отражается. Может пить слабительные? Девочки какие у вас есть способы восстановления моторики кишечника?

Хочу похудеть на интервальном голодании

ЗАВТРАК - ккал 274.7, белки 20.26, жиры 14.9 , углеводы 14.18

1. Сметана 25% жирности: 40 г, ккал 100, белки 0.96, жиры 10 , углеводы 1.28
2. Творожная запеканка( кокосовая мука: 100 г, ккал 174.7, белки 19.3, жиры 4.9 , углеводы 12.9

ОБЕД - ккал 462.002, белки 59.6087, жиры 20.6246 , углеводы 7.917

1. Куриный окорочок (Жарка): 317 г, ккал 414.002, белки 57.4087, жиры 20.2246 , углеводы 0.317
2. Помидор (томат), грунтовый: 200 г, ккал 48, белки 2.2, жиры 0.4 , углеводы 7.6

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 251.12, белки 7.044, жиры 6.8988 , углеводы 29.1268

1. Персик: 260 г, ккал 117, белки 2.34, жиры 0.26 , углеводы 24.7
2. Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию: 28 г, ккал 134.12, белки 4.704, жиры 6.6388 , углеводы 4.4268

УЖИН - ккал 442.8, белки 11.55, жиры 17.89 , углеводы 56.5

1. Желе молочное: 100 г, ккал 100.1, белки 3.8, жиры 1.2 , углеводы 18.2
2. Пюре: 200 г, ккал 149.2, белки 4.4, жиры 3.2 , углеводы 25.6
3. Свекла со сметаной: 100 г, ккал 67.6, белки 1.7, жиры 3.2 , углеводы 7
4. Помидор (томат), грунтовый: 150 г, ккал 36, белки 1.65, жиры 0.3 , углеводы 5.7
5. Подсолнечное масло: 10 г, ккал 89.9, белки 0, жиры 9.99 , углеводы 0

Итого за день. ккал 1430.6, белки 98.5, жиры 60.3 , углеводы 107.7

ЗАВТРАК - ккал 282.3, белки 21.664, жиры 16.024 , углеводы 12.409

1. Мангольд, вареный, без соли: 30 г, ккал 6, белки 0.564, жиры 0.024 , углеводы 0.609
2. Яйцо куриное: 100 г, ккал 157, белки 12.7, жиры 11.5 , углеводы 0.7
3. Молоко 2,5% [Молочная Речка]: 100 г, ккал 53, белки 3, жиры 2.5 , углеводы 4.7
4. Желе с персиком: 100 г, ккал 66.3, белки 5.4, жиры 2 , углеводы 6.4

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 85.28, белки 2.106, жиры 7.904 , углеводы 1.443

1. Грецкий орех: 13 г, ккал 85.28, белки 2.106, жиры 7.904 , углеводы 1.443

ОБЕД - ккал 349.75, белки 35.1, жиры 15.95 , углеводы 16.5

1. Запеканка с кабачком: 250 г, ккал 321.75, белки 33.5, жиры 15.75 , углеводы 11.5
2. Огурец грунтовый: 200 г, ккал 28, белки 1.6, жиры 0.2 , углеводы 5

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 374.12, белки 12.704, жиры 7.6388 , углеводы 54.4268

1. Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию: 28 г, ккал 134.12, белки 4.704, жиры 6.6388 , углеводы 4.4268
2. Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]: 100 г, ккал 240, белки 8, жиры 1 , углеводы 50

УЖИН - ккал 328.25, белки 23.5, жиры 15.85 , углеводы 20.9

1. Свекла со сметаной: 200 г, ккал 135.2, белки 3.4, жиры 6.4 , углеводы 14
2. Запеканка с кабачком: 150 г, ккал 193.05, белки 20.1, жиры 9.45 , углеводы 6.9

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС - ккал 58.5, белки 1.17, жиры 0.13 , углеводы 12.35

1. Персик: 130 г, ккал 58.5, белки 1.17, жиры 0.13 , углеводы 12.35

Итого за день. ккал 1478.3, белки 96.3, жиры 63.4 , углеводы 118
Притащили сегодня на работе лепешку узбекскую домашнюю, и вот не откажешься, кусочек съела, остальное убрала но грамм 100 зацепила точно, я бы лучше творожной запеканки съела, а так вышло как вышло, пошла заниматься с Джилиан, валяться на игольчатом коврике и баиньки )))

Отсечка девятая, последняя.
На прошлой отсечке было 87,8, сегодня вес 86,5. Минус 1,3 кг за 10 дней.

Итого сброшено в течение марафона 15 килограммов 500 граммов.

Итоговые фотографии пришлось делать в новом белье: старый бюстгальтер висит мешком и ничего не держит))

Отметку 87 кг я, как и обещала, бурно отметила разными копчёным колбасами в четверг. План надо выполнять потому что!))

Теперь задача удержать вес до январского марафона, а там, после новогодних праздников, в новый бой. До Великой цели в 76 кг осталась всего десятка с небольшим!

Спасибо всем, кто поддерживал и следил за моими успехами! И отдельное спасибо Наталье за весь этот движ)))

Ну и байка напоследок.
Когда сброшенный вес перевалил за 12 кг, я невзначай в разговоре в ватсаппе поделилась радостью с одним родственником мужеского полу, который отродясь дрыщ и о проблемах с весом не знает вообще ничего. Типа, прикинь, я молодец, 12 кг за два месяца скинула, во! На что он мне отвечает "Это у тебя вода ушла. Дальше аккуратнее, с голодухи организм начнет паниковать и запасать жиры ещё больше. Сладкое не ешь, и всё будет норм". Я, конечно, очень разозлилась, дня три с ним не могла общаться, дубиной эдаким. Я тут впахиваю, а он мне про воду! А потом стало нас с мужем так это веселить, что теперь при каждом моем новом ушедшем килограмме мы ржем как кони)) Сегодня вот с утра взвесилась и говорю "О, смотри! Три ведра воды ушло за марафон!"

Всем терпения и чувства юмора! Без него худеть не так прикольно))

Заболела, есть не хочется совсем, хочется пить компот, кто б его сварил что ли. Лежу страдаю )) главное не пережалеть себя и под это дело не начать хомячить, знаю я себя

Всем привет! В выходные были у родственников мужа, все норовят накормить, еле отбилась))) все-таки в шкафу весит дубленка 46 размера, которую я ни разу после беременности не одела, а так хочется... Сейчас едем в ижевск, будем много ходить и сгонять вкусняшки, от которых не смогла отказаться. Взвешаться смогу только в среду.
P.s. норму по шажочкам выполняю каждый день, скрин прикрепляю

ЗАВТРАК - ккал 132.6, белки 10.8, жиры 4 , углеводы 12.8

1. Желе с персиком: 200 г, ккал 132.6, белки 10.8, жиры 4 , углеводы 12.8

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 135, белки 3.5, жиры 0.5 , углеводы 29

1. Арбуз: 500 г, ккал 135, белки 3.5, жиры 0.5 , углеводы 29

ОБЕД - ккал 369, белки 9.9, жиры 17.8 , углеводы 43.6

1. Свекла со сметаной: 100 г, ккал 67.6, белки 1.7, жиры 3.2 , углеводы 7
2. Плов: 200 г, ккал 301.4, белки 8.2, жиры 14.6 , углеводы 36.6

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 194.2, белки 5.79, жиры 13.862 , углеводы 4.827

1. Грецкий орех: 15 г, ккал 98.4, белки 2.43, жиры 9.12 , углеводы 1.665
2. Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию: 20 г, ккал 95.8, белки 3.36, жиры 4.742 , углеводы 3.162

УЖИН - ккал 307.4, белки 27.28, жиры 17.6 , углеводы 9.84

1. Запеканка с кабачком: 200 г, ккал 257.4, белки 26.8, жиры 12.6 , углеводы 9.2
2. Сметана 25% жирности: 20 г, ккал 50, белки 0.48, жиры 5 , углеводы 0.64

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС - ккал 131.2, белки 3.24, жиры 12.16 , углеводы 2.22

1. Грецкий орех: 20 г, ккал 131.2, белки 3.24, жиры 12.16 , углеводы 2.22

Итого за день. ккал 1269.4, белки 60.5, жиры 66 , углеводы 102.2

Погуляли вечером, послушали концерт местных групп, на набережной хорошо ветерочек обдувает а то у нас жара и влажность устали уже немного, даже начинаем ждать осень. Оставила на вечер себе запас по калориям на кофе, но в итоге пила айс американо без сахара так что сегодня вроде в норму уложилась. Занятия с Джилиан стали даваться легче ))) я прям сегодня почувствовала, попробую на следующей неделе каждый день заниматься а там по ощущениям

Наготовила себе полезных и не очень калорийных блюд )) Мне проще когда день расписан заранее и я точно знаю что и сколько мне можно съесть. Купила себе как то кокосовую муку по акции, сделала запеканку с творогом и абрикосами и мне так понравилось, чувствовался именно кокос, а в этот раз вместо абрикосов положила банан (( вообще не то, банан все заглушает, а я хочу именно кокосик, следующий раз наверное просто с сахаром сделаю что бы именно вкус кокоса ощутить, вообщем пойду смотреть вдруг акция еще есть ))) на неё

ЗАВТРАК - ккал 415.8, белки 25.843, жиры 23.287 , углеводы 23.47

1. Лазанья с мясом и соусом, замороженная: 150 г, ккал 186, белки 9.945, жиры 6.63 , углеводы 19.485
2. Яйцо куриное жареное (без масла): 100 г, ккал 174.6, белки 14.598, жиры 12.557 , углеводы 0.805
3. Сметана 20% жирности: 20 г, ккал 41.2, белки 0.5, жиры 4 , углеводы 0.68
4. Огурец грунтовый: 100 г, ккал 14, белки 0.8, жиры 0.1 , углеводы 2.5

ОБЕД - ккал 317, белки 7.3, жиры 9.5 , углеводы 50.2

1. Арбуз: 500 г, ккал 135, белки 3.5, жиры 0.5 , углеводы 29
2. Рагу овощное по 1-226: 200 г, ккал 182, белки 3.8, жиры 9 , углеводы 21.2

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 134.12, белки 4.704, жиры 6.6388 , углеводы 4.4268

1. Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию: 28 г, ккал 134.12, белки 4.704, жиры 6.6388 , углеводы 4.4268

УЖИН - ккал 354.81, белки 20.644, жиры 19.1888 , углеводы 15.1218

1. Творожная запеканка( кокосовая мука: 70 г, ккал 122.29, белки 13.51, жиры 3.43 , углеводы 9.03
2. Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию: 28 г, ккал 134.12, белки 4.704, жиры 6.6388 , углеводы 4.4268
3. Грецкий орех: 15 г, ккал 98.4, белки 2.43, жиры 9.12 , углеводы 1.665

Итого за день. ккал 1221.7, белки 58.4, жиры 58.6 , углеводы 93.2

Читаю на Дзене блог "Записки плохого официанта". Умный и ироничный человек, официант из Казани, делится секретами ресторанного бизнеса. Вчера у него была статья о феномене гастропорно, которая заставила меня задуматься. В двух словах - он считает, что кулинарные шоу обычным людям, не бизнесу, вредны, потому что разжигают аппетит к гиперкалорийным, нездоровым, неестественным блюдам. Например, небольшой торт в таком шоу может потянуть на 7000 ккал. Автор приводит результаты исследований - те, кто регулярно смотрят гастрономические шоу, имеют более высокий ИМТ, чем равнодушные к этому жанру.
Я сама уже некоторое время размышляю о том же самом. У родителей на даче я время от времени застаю включенный на канале "Еда" телевизор и поэтому представляю, о чем речь. И мне раньше казалось, что это я такая обделенная природой, не могу есть то, что готовят телеповара, потому что если я буду так питаться, то не пройду ни в какие двери (зато есть, видимо, другие, светлые эльфы, которые могут есть такое на завтрак, обед и ужин). Но в последнее время в связи со счетом калорий я задумалась и поняла, что это обман трудящихся. Нет на свете стройняшек, которые могут есть эти сверхкалорийные, дважды и трижды обжаренные, покрытые глазурью, залитые жирным соусом блюда а) не микропорциями и б) регулярно. Ни один нормальный человек не сможет от такого не потолстеть. Последнее, что я видела: Илья Лазерсон готовил блинные каннелони. Жарил блинчики, наполнял их фаршем с яйцом и запекал в смазанной маслом форме под соусом бешамель. Не помню, посыпал сыром или нет. Затевать эту возню ради одного блинчика никто не будет, положит себе два, три, четыре, здравствуй, калорийная бомба. А их обеды из трех достаточно сытных блюд? А десерты? Кулинарные шоу - это красиво, но соглашусь, что они действительно повышают толерантность к перееданию.

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 65.6, белки 1.62, жиры 6.08 , углеводы 1.11

1. Грецкий орех: 10 г, ккал 65.6, белки 1.62, жиры 6.08 , углеводы 1.11

ОБЕД - ккал 1010.05, белки 37.648, жиры 48.302 , углеводы 107.805

1. Рагу овощное по 1-226: 250 г, ккал 227.5, белки 4.75, жиры 11.25 , углеводы 26.5
2. Яйцо куриное жареное (без масла): 100 г, ккал 174.6, белки 14.598, жиры 12.557 , углеводы 0.805
3. Подсолнечное масло: 5 г, ккал 44.95, белки 0, жиры 4.995 , углеводы 0
4. Огурец грунтовый: 100 г, ккал 14, белки 0.8, жиры 0.1 , углеводы 2.5
5. Пахлава с Грецкими Орехами [Милочка]: 100 г, ккал 549, белки 17.5, жиры 19.4 , углеводы 78

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 230.12, белки 6.204, жиры 7.1388 , углеводы 25.4268

1. Банан: 100 г, ккал 96, белки 1.5, жиры 0.5 , углеводы 21
2. Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию: 28 г, ккал 134.12, белки 4.704, жиры 6.6388 , углеводы 4.4268

УЖИН - ккал 372, белки 19.89, жиры 13.26 , углеводы 38.97

1. Лазанья с мясом и соусом, замороженная: 300 г, ккал 372, белки 19.89, жиры 13.26 , углеводы 38.97

Итого за день. ккал 1677.7, белки 65.3, жиры 74.8 , углеводы 173.3
Малость перебрала конечно ))) но маленький дефицит все-таки был )) но на пахлаву больше никогда не соглашусь, жирно, сладко и ооочень калорийно (уж лучше лазанью )))

Прочитала статью https://zen.yandex.ru/media/kgminus_ru/viktimnost-kogda-zapresceno-govorit-net-ne-hochu-mne-ne-nravitsia-i-pochemu-v-jizni-net-radosti-62f02939a4b85918ef11f1e6?&
Мое детство пришлось на 90-е, надо ли говорить, что одежду тогда выбирать было негде и не на что, рынки с обледенелыми картонками и раз в жизни незабываемая поездка на Черкизон.
Меня уговаривала мама на практичное, на вырост и я уговаривалась, носила что было. Мне легко на праздник могли подарить сумку в школу или сарафан. А потом научилась шить и безбожно обрезала все юбки и волосы заодно - протестовала. Однажды на зло маме купила парку, она считала ее абсолютно бесполезной вещью, а я ее любила и из неё не вылезала, возможно как раз потому что она была выбрана мной самой. Ещё был спортивный костюм на вырост, я до него до сих пор не доросла )))) муж в нем за грибами ходит, когда к тёще приезжает)))
А потом я уехала учиться, была моя стипендия и моя небольшая свобода, красные сапоги и розовый костюм с мини-юбкой))
А сейчас меня как будто просто тормозить некому. В голове провелась аналогия с зажором после диеты. Как будто сама себе доказываю что вот она я - есть и мнение мое - есть и могу сама выбирать и покупать любую дичь. Я как-то не задумывалась об этом, пока шкафы трещать не начали ) было как-то естественно: похудела- сменила все от трусов до курток, потолстела- опять сменила. Приехала сестра с дочкой 10 лет, крупная девочка, я ей сосватала полгардероба своего, надо было видеть восторг ребёнка, а сестра говорит: « тебе сейчас вещей тыщ на …тцать подарили» ну она преувеличила явно, но я задумалась: ведь я реально трачу много, часть даже не успеваю поносить, как то не влезу, то велико станет, то уже устарело.
А мама… мама до сих пор дарит шапочки и маечки, халатик может подарить или носочки. Дочкам моим шьет, но им вроде нравится, сейчас же хендмейд это роскошь) но до сих пор меня передергивает, когда начинаются уговоры: вот посмотри как это тебе хорошо будет…

Не выкладываю рационы и калорийность, некогда самой и скучно другим (надо думать), но все-таки зарисую сегодняшний день. Пригодится для собственной истории. Любопытно будет сравнить через месяц, как я питалась в самом начале.
Итак.
Завтрак - 415 ккал. Багет 50 г (131 ккал), сыр "Натура" сливочный - 32 г (108 ккал), масло сливочное - 10 г (75 ккал), кусок моего вишневого несладкого пирога (70 г, около 100 ккал), чай.
Обед - кабачок, фаршированный мясом и рисом, 400 г, 440 ккал.
Перекус - тот же кабачок, но 300 г, соответственно 330 ккал. Плюс стакан пепси-колы - 95 ккал. Вместе - 425 ккал.
Ужин - салат капрезе. Помидор 250 г (50 ккал), моцарелла 75 г (180 ккал), масло оливковое 5 г - 50 ккал. Вместе - 280 ккал.
Получилось у меня 1560 ккал за день.
Активности было много - целый день, не разгибаясь, квартиру драила (с мытьем трех окон), думаю, что дефицит получился хороший - и не большой, и не маленький.
Получится ли у меня образ жизни без переедания, когда я вернусь на работу (это я узнаю уже в понедельник), а особенно - когда начнется школа у ребенка? Стрессов будет гораздо больше, не потянется ли рука справляться с ними привычным способом? Ох. Тяжелый вопрос. Но до сентября еще полмесяца, будет время закрепить привычку.

Да знаю что на фото не видно результата но по ощущениям и потому как сидят вещи разница есть ))) это меня и мотивирует. Правда сегодня на работе накормили пахлавой (сами делаем и отказаться нельзя было, надо снять пробу) поэтому на ужин салатик, а вообще я сегодня буду придерживаться главного правила "что бы на ночь не наесться надо вовремя лечь спать "

Всех приветствую!) Оказывается пять дней ничего не писала, как время летит) В целом все хорошо, придерживаюсь заданного коридора калорий совсем без напрягов.Сегодня в свои 1550 вписала мороженое и протеиновое печенье. Стараюсь следить чтобы обязательно был добор белка. С утра перед работой сходила в спорт зал, не очень удобно правда. Открывается с 8 утра, в 9 самое крайнее время, когда нужно выходить, чтобы не опоздать на работу, но хоть какая-то активность. В воскресенье намечается вылазка на природу, вот как раз ломаю голову, как бы минимализировать последствия) В целом и общем довольна, двигаемся дальше

Орторексия - это болезненное пристрастие к правильному питанию и "правильным" продуктам, а также демонизация "неправильных". Штука, знакомая каждому, кто когда-нибудь худел. Порождает тревогу, беспокойство съесть "не то", зависимость от определенных продуктов (чаще всего недешевых), зависть к тем, кому "все можно", чувство вины, проблемы и неудобства в отношениях с окружающими. Приходить в гости со своей едой в баночке или стыдливо признаваться: "я этого не ем" - неприятно, а снимать колбасу с бутербродов (если вы на кето) - неприлично.
Каждый раз, когда я худела, мне было свойственно что-то из этого списка. И похудение, удачное или неудачное, мне всегда обходилось недешево. Приходилось что-то покупать и готовить специально. То больше дорогих в зимний период свежих овощей, то больше мяса, то еще чего-нибудь. Это бесило, а главное, размывало фундамент уверенности в себе, я понимала, что всю жизнь так все равно не продержишься, и вообще, несправедливо, что мое питание обходится дороже других членов семьи. И порождало некоторую зависть: мой муж, который съедает в день не меньше буханки хлеба и может щедро намазать его вареньем, находится в идеальной форме, а я, употребляя в пищу только полезное, пухну как на дрожжах (хотя дрожжи были изгнаны в первую очередь!)
Ну и вот, должно быть, я повзрослела, поумнела, наигралась в игрушки больших девочек, блог KgMinus попался мне в нужный момент, и кроме этого, кризис и необходимость экономить помогли мне осознать простую истину: похудение не должно обходиться дорого. Наоборот, оно должно удешевлять нашу жизнь. Едим меньше - следовательно, покупаем меньше, следовательно, меньше тратим. Разрешить себе питаться простой обычной едой - это великий шаг, после которого с большой вероятностью у всех все получится.
Плюсов-то, на самом деле, тьма. Во-первых, денег тратится меньше. Во-вторых, стройную фигуру проще одеть. Это тоже стало актуальным с уходом привычных брендов. Я прекрасно помню восхитительное чувство, когда была 50 кг: заходишь в любой магазин, и любой ноунейм на меня садится, любая дешевая тряпка смотрится элегантно. Не секрет ведь, что чем пышнее фигура, тем она требовательнее к крою. Поправившись, я стала одеваться исключительно в Юникло, и очень без него грущу. Но худому человеку проще быть элегантным и не тратить на это всю свою зарплату.
Ладно, я ведь начала не про экономию вообще, а про орторексию, которая наносит вред нашей психике и нашему кошельку. К чёрту суперфуды, "полезные сладости" и прочее разводилово. Захотелось хлеба с вареньем - почему бы и нет. Кстати, секрет моего мужа прост, он ест вообще умеренно и калорий не перебирает. Небольшая буханка в его рацион вписывается легко. А я вчера в свой вписала половину самодельного вишневого пирога на 500 ккал. Просто съела его вместо ужина. И утром получила отвес. Мне очень нравится так худеть!

А выходные у нас бурные! Дача, шашлыки. Дело ясное-понятное что и под напитки.
Это серьёзный повод для срыва, хочу я вам сказать. Потому что варианты такие:
1. Уйти в дом и бойкотировать семейные посиделки (так себе вариант)
2. Жевать огурец, запивать чаем без сараха и грустно заглядывать в глаза (и в рот) жующим и пьющим. В алкоголе знаете сколько калорий??? Поэтому только чай....
3. Готовить себе отдельные блюда, что не остаётся без внимания и вызывает у родственников бурю вопросов и эмоций.

Я нашла для себя четвёртый вариант. Может быть, он и неправильный с точки зрения здоровья, но это единственный вариант не чувствовать себя обделённой и ущемленной.
Ограниченный рацион в течение дня, основная калорийная нагрузка на вечер.
Сегодня нарисовала себе такой план на день: (посмотрим что из этого выйдет)