Люблю ваши фото с мужем)

Наталья, здравствуйте! Сколько сейчас оргвзнос? Зашла случайно, а у вас тут такое))) Может это судьба?))) Года два не заходила вовсе, а тут бац)))

Эллии, классное осознание! Рада вашим открытиям!

iseok, к лучшему, к лучшему! Сижу сейчас на озоне игрушки себе выбираю и... ничего выбрать не могу!!! Оказывается, я не это хотела, а свободы! Новое чувство, что я могу себе выбрать что угодно и даже "не по возрасту" и никто не запрещает. А сама себя спрашиваю - а раньше тебе кто запрещал??? Никто! Я в шоке...

Эллии, на здоровье) надеюсь, все к лучшему)

Эллии, а я тоже вспомнила тот разговор про паровозики!

Вот обсуждали с Графиней и с вами про паровозик, и смотрю я на ваш пример и что-то у меня в голове начинает меняться. Спасибо, что делитесь своим опытом, и мыслями!

Наталья Кочеткова, очень крутой конструктор) одолели за день в 2 подхода))

Выглядит красиво и очень залипательно! Вот уж точно! Наверное, нельзя остановиться, пока не доделаешь!

Спасибо. Хочу вникнуть в эту тему

Какая милота! Особенно на фоне вашей руки, где масштаб видно.

Ого! Роботы! Какая милота, конечно, дети

КОД 084.
Публикую списки участников и здесь тоже, потому что на общей страничке марафонов может быть трудно ориентироваться, на ней много информации.

Списки предварительные, т.к. в них вношу участников, кто просто нажал кнопку «записаться» на общей страничке марафонов.

Предварительный список участников

• Графиня )
  
  
• Jеss
  
  
• Vесна
  
  
• Лисюня
  
  
• welcomelov
  
  
• Jkz11
  
  
• Dariya_Zolota
  
  

Раз в день я обновляю список и вношу в него тех, кто захотел к нам присоединиться.

Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» .

График публикации фото для потока 39

(продолжительность марафона 3 месяца):

• Стартовые фото с 9 по 17 марта 2025 г
• 1-ый промежуточный результат с 9 по 17 апреля
• 2-ой промежуточный результат с 9 по 17 мая
• Финальные с 9 по 17 июня (включительно)

Голосование за победителя 19 - 25 июня 2025 года.
Объявление результатов 26 июня 2025 года.


Мы разбиваем 3 месяца марафона на 3 отчетных периода, чтобы легче было идти к цели.

Любое большое дело выполнимо, если его разбить на маленькие части!

Цель «похудеть на 10 кг» может придавливать объемом и погружать в мысли – а смогу ли я?

Цель «похудеть на 2 кг» доступна любому. В ней нет ничего невероятно сложного, она не пугает, не приводит мысли в ступор. Обычная, планомерная работа над собой.




Если участник пропускает отчет, не видит «воочию» своего труда, то это чревато потерей энтузиазма, потерей желания продолжать. Потому что зачем? Вот я месяц работал-работал, а результат не посмотрел.

Не любит наша психика такое! Плохо психика переносит «пустой» труд. Сразу хочется всё бросить.

Надо видеть результат. Обязательно! Хоть маленький, но видеть!

Как и обратное.


Значит надо брать себя в руки и действовать!

Почему победитель выбирается голосованием, а цифра на весах не имеет значения

Прибавку веса НЕ жировую дают отеки по самым разным причинам (которые часто не зависят от человека), стресс, сахар и соль, специи, удержание воды клетчаткой в кишечнике (волокна капусты удерживают в себе воды в 20 раз больше собственного веса!), КД, запасание быстрой энергии в мышцах при адаптации к физическим нагрузкам, укрепление и рост мышц и т.д.

Голосование – это единственный способ увидеть реальные изменения тела.
Если этот момент вам некомфортен, то вам не нужно идти в такой формат марафона. Значит вам он не подходит.

При росте мышц и сжигании жира, то есть при занятиях спортом и здоровом сбалансированном питании, могут происходить очень серьезные внешние изменения при скромных цифрах на весах.

А при вредной сгонке веса, когда резко уменьшаем вес за счет воды и очищения кишечника, внешние изменения тела могут почти отсутствовать, хотя на весах значительный минус.



Были потоки, когда первое место занимали девочки, кто уменьшил вес на 3 кг, потому что спорт и разумное питание могут очень менять фигуру. И эти изменения оказались значительнее, чем у тех, кто уменьшил вес на 10 и даже 12 кг.

В чем помогает марафон

• Можно сравнить с расписанием учебы в университете, где есть расписание занятий, есть отчетность, есть "пятерки".
  
  
• И намного сложнее осваивать что-то самостоятельно, без опорных точек. Всем известна ситуация, когда купил курс и прослушаю в "свободное время", и он лежит годами без малейшей пользы.
  
  

Подчеркну, что наши марафоны - это помощь во внешнем расписании (самоорганизации), немного азарта и компания единомышленников.
Волшебных таблеток, супер-методик и ещё чего-то необыкновенного у нас нет. Худеем на обычном подсчете калорий.

Марафон помогает самоорганизации, войти в ритм с определенного числа и придерживаться своего намерения 3 месяца.

Также фото мотивируют

• как негативом на старте,
  когда явно видишь проблемные места и понимаешь, что такое отражение в зеркале больше видеть не хочешь,
  
  
• так и радостью в финале,
  когда видишь изменения и результат труда.
  

Также призы помогают продержаться на азарте в какой-то сложный момент, опереться на соревновательную мотивацию, когда не хочется сдаваться уже вне зависимости от жира и объема талии.

Добавляем азарта и приятностей в будни стройнеющих!

Как мы худеем

Напомню, что главное для похудения - дефицит калорий. Как вы его создадите - это ваш личный выбор, ваши предпочтения, ваши желания.

Мы привыкаем к осознанности, как бы внутренней бухгалтерии:

• сколько съел ккал - все моё
  
  
• сколько сжег ккал - на столько и постройнел.
  
  

Нет "сюрпризов", нет неопределенности.

Я автор того, что происходит с моим телом.

Публикация рационов и спорт

Вы сами выбираете ту степень открытости, которая вам помогает и комфортна:

• кто-то публикует отчеты о рационах ежедневно,
  
  
• кто-то выбирает для себя график отчетов (раз в неделю, раз в 10 дней),
  
  
• кто-то совсем не публикует отчеты о питании.
  
  
• Можно писать безо всякой системы: захотелось - написали, сложно - поддержим, успех - порадуемся с вами.
  
  

Главное - чтобы вам было комфортно!

Также каждый находит ту физическую активность, которая ему нравится. Многие худеют и без спорта.


Условия марафонов "Стройнеем с умом".


Стартовые фото загружаются на вашу страницу или, если так удобнее, можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru. Если фото загрузились боком, то ничего страшного, я их потом переверну.

Организационный сбор 370 руб. вносится на странице Пожертвования.

Из организационных сборов формируется призовой фонд, который в полном объеме распределяется между победителями.




Набор в 39 поток идет
с 9 по 17 марта 2025 г.

18 марта опубликую список участников, загрузивших стартовые фото, и размер призового фонда.


Немного о нас для новых гостей сайта:

1. Открытое пространство

KgMinus.ru организован как соц сеть.
При регистрации у каждого жителя сайта появляется своя страница, где можно публиковать записи, фото, рецепты, рационы, график веса.

Страницы открыты, можно ходить друг у другу в гости, писать комментарии, обсуждать темы (новые записи появляются на главной странице сайта)


2. Анонимное пространство - для легкости общения и безопасности

Есть вопросы, которые не хочется обсуждать публично, но которые мешают идти к цели.
Их можно написать в постах.

Мы за внимание к себе, своим мыслям, желаниям. Через понимание себя многие вопросы становятся решаемыми.


3. Закрытое пространство – личный кабинет

Зайти можете только вы.
Никаких модераторов и прочих посторонних людей на сайте нет.

У нас на сайте полная свобода!

Можно делиться своими рационами, публикуя их на своей страничке, – а можно ничего не писать о своем питании.

Можно рассказывать о своих поисках, своих проблемах, советоваться с другими участниками (как на своей страничке, так и в анонимных постах) - а можно молча идти к цели.

Можно делиться своими победами, успехами, открытиями - а можно радость оставить только себе и публиковать только финальные фото для получения призовых.

Каждый на нашем сайте выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна и помогает достигать целей, идти вперед, познавать себя, подбирать подходящее именно ему!


Буду рада ответить на вопросы!

Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь).

Папа подарил дочкам на 8 марта) старшая композицию со стрекозой сама собирает, а вот этих божьих коровок мы с младшей собирали. Люблю такое и красиво и конструктор)

Не знаю, как я завтра буду ходить :) Уже сегодня еле по лестнице в подъезд зашла. Ведь целых 6 ступенек надо было преодолеть!
Но пока на улице тепло и солнце, домой возвращаться было прямо преступлением! Катались до последнего лучика.

Только в четверг катались на лыжах, а сегодня уже на велике :)
Никогда ещё межсезонье не было таким коротким, всего 1 день! Даже не получается поныть, что погода плохая и поэтому надо бы дома посидеть. Хотя обычно 1,5-2 месяца отдыха от активностей весна и осень дарили.

Конечно, на лыжах поехали кататься от жадности, сезон заканчивается и надо деньги со ски-пасса дорасходовать. Хотя был дождь и снега почти нет, нашла одну фотку с подъемника, где видно гору с высоты. Ну так себе зима, сплошная трава уже торчит на полях :)

И на велике сегодня не пойти было просто нельзя! Погода восхитительная! Как май на улице, а не март :) Тоже жадность, только уже до весеннего солнышка.

Так вот жадность заставляет двигаться :-)

На одной фотке я моргнула, но решила опубликовать, потому что специально фотографировалась на фоне роботов-доставщиков. Новая реальность пришла! Эти роботы вместе с нами ходят по тротуарам, переезжали улицу по пешеходному переходу.

Но ради чего пишу об этом, что на переходе робот очень близко ехал к маленькой девочке, ей годика 4 наверное. И она начала его гладить. Он остановился, пока его гладили :) Потом девочка помахала ему на прощанье, и каждый двинулся в своем направлении. Вот так дети теперь общаются с роботами, гладят их :) И что будет лет через 20? Станем жить среди роботов и постепенно забудем, кто железный, а кто живой. Новый мир!

Утром не успела поздравить, уборка, готовка, гости. Когда все разъехались, появилось время залезть в комп!
Дорогие, милые девочки, я очень счастлива быть с вами на этом сайте! Спасибо за поддержку, тепло, улыбки, сочувствие, помощь, что ВЫ ЕСТЬ! Я вижу в себе изменения и они мне очень нравятся и многое благодаря вам! Благодаря человеческому теплу и поддержке, которые нигде не встречала в таком объеме!

Любви, тепла, красоты, весны в душе!

Родился цикл материалов про стресс, потому что в одну статью было трудно поместиться. Хотя сначала я пыталась всё важное сказать в одном тексте, но он был огромный! И пришлось разбивать на кусочки. Слишком много важных деталей, которые имеют значение и меняют восприятие картины в целом!

Получилась одна основная статья про общую динамику стресса и 4 дополнительных, уже по более узким вопросам.

Ссылки на новые статьи:
Как стресс влияет на похудение

Психосоматика: Связь характера человека с болезнями сердца

Влияние стресса на ЖКТ

Болезни сердца из-за стресса и нервов

Как ставят цели люди с разными чертами характера

Не смейтесь над вопросом! Больше не знаю, где спросить.

Последнее время очень сохнет кожа на руках и пробую приучить себя мыть посуду, сантехнику и т.д. в перчатках. Но мне неудобно! И стыдно писать, но решила написать, потому что не знаю где ещё спросить. Может быть я не такие купила, какие надо? Нашла фото в интернете, какие я купила.

Или не мучиться и просто руки сильнее кремом мазать?

Решила сделать эксперимент и понимать себя. Мне это не свойственно! Я всю жизнь себя опускала и ругала. Я думала, что а какие другие варианты? И честно не понимала как иначе.
Я всегда была уверена, что дай мне волю, перестань меня держать в ежовых рукавицах, я буду жрать в 3 раза больше.
Именно жрать! Нормальным культурным употреблением пищи не могу назвать своё поведение... И было страшно стать к себе мягче. А потом решила думать про слово "понимать". Ощущения, что дикого зверя отпускаю на свободу! Ну страшно! Сейчас всё сожрет и все разщнесет, а понимать там нечего, просто "круглый жрун", а не человек в своих глазах была. Только плетью хлестать. Но думаю ладно, рискну. Если вес начнет быстро прибавляться, то вернуть к проверенному самогноблению ))

И результат!
Результат мне понравился!
Внутри меня нет дикого жруна, а вполне нормальный человек оказался :) Не умею описывать в словах. Может быть если у кого был свой такой опыт, помогайте написать!

У меня было чувство, что выпусти меня на свободу, и всё разрушиться! А оно не разрушилось. А стало приятно! Не нравится, как пишу. Но не умею написать красивее.

Главное открытие, что я НЕ монстр! Что со мной можно разговаривать и меня можно понимать! Неожиданно!!

Хочу поделиться. По мотивам последних статей Натальи и реакции. Что как реагируешь, так тебе и ответят. Были плохие отношения с коллегой на работе. Всё время недопонимание и мелкие друг на друга наезды. Она меня бесила, если сказать прямо. Я её тоже. Взаимность ))
Но я решила понять, а почему она ко мне так относиться? Свою реакцию я считала верной автоматически ))
Спросила прямо. И она ответила прямо - а ты почему ко мне так относишься? Свою реакцию она тоже считала законным ответом на мои "придирки". Хотя я не придиралась. И так разговорились, она оказалась хорошей женщиной. И мне приятно на душе и поверить не могу! Удивление. Что так можно было?????

С недавнего времени читаю Лару Гааль, надеюсь, не сочтете рекламой, просто хочу поделиться цитатой. Мне глубоко зашла. Потому что на данный момент это самое точное определение того, что я ощутила, когда обида перестала мной управлять. Это как вернуть себе себя.

Не умею писать стихи, не умею выражать чувства в словах. А так хочется уметь! Опять весна. Зима опять кончилась. Воздух пахнет теплом, очень люблю эти чувства!

Хотела про вторую неделю написать, но опять мы заболели. Сначала неделю болел ребенок, потом неделю болела я. Соответственно никаких тренировок у меня не было - завтра иду первый день после перерыва. Вот очень не люблю когда вроде настроишься, все у тебя хорошо, а потом приходится тормозить и начинать заново.

За 3 недели у меня минус 1 кг на весах и минус 1-2 см в обьемах. Я знаю, что это нормальный результат, но как же хочется быстрее. Помню, как за месяц сбрасывала примерно с такого же веса 13 кг, там был дефицит 1500 ккал, 3 раза в неделю силовые и 3 раза в неделю кардио по 1,5 часа. После того, как я вышла из такого режима, вес опять потихоньку вернулся - не хочется повторять ошибок, хочется похудеть насовсем.

Зато очень радуют отношения с едой: чувствую, когда хочется есть, а когда не справляюсь с эмоциями; стала понимать, когда хочется каких-то определенных продуктов, а когда их не хочется. На днях был случай: угостили любимыми вкусными конфетами, а я их не хочу, потому что сладкого не хочется, а хочется яблоко. А раньше я бы и не поняла это и съела бы и то и другое )

Еще вычитала про такую тенденцию: все время находится в дефиците калорий нельзя, надо делать перерыв раз в 3 месяца, что думаете по этому поводу?

Грусть меня накрывает, что в праздники я не управляю своей жизнью. Обязанностей больше, чем в рабочие дни! Съезжаются родственники, всех накорми, дома идеальную чистоту сделай, что на критику не нарваться. Как экзамены сдаю, да ещё вокруг постоянно жирная еда. Устала...
А вы любите праздники? Что со мной не так? Ведь праздники для радости люди придумали, а я жду, пока они кончатся и все разъедутся...

Фото весов не делаю. По весам порадоваться нЕчему: пока воз, а в моём случае вес — без изменений.

Пока прохожу по привычному пути: когда не появилось минуса к отчётному четвергу, хочется взять себя в режим построже. Чтобы нагнать прошедшую неделю и заодно следующую не профукать. Но опять же как всегда — после двух-трёх дней в жёстких рукавицах, потом приходят пара дней: «очень хочется есть, сейчас поем, потом опять пару дней посижу в режиме строгой экономии и всё уравновешу и даже дефицит сделаю по итогам недели». После таких пары дней наступает время: «да гори оно всё огнём». Ну и дальше: взвешивание, огорчение и по новой.

А. Забыла. Ещё же бывает время — это после жёстких дней, когда: «всё, не надо жёстких ограничений, надо мягко и с любовью — лучше медленно, но верно» и тд — вот эти все очень разумные мысли и чувства, которых у меня надолго почему-то не хватает.

Бесконечные качели. Сначала хочется быстрее — чтобы раз и увидеть результат. Оказывается, быстро — не по силам. Ну или даже если по силам, но надолго такой метод не работает. Тогда вроде как компромисс: ладно, пусть будет медленно, но верно. Но, оказывается, медленно — не радует, не по душе.

Пробую всё-таки замедлить себя в позиции: медленно, но верно. Потому что понимаю, что он — лучшее, что я могу сделать для себя. Точнее могла бы.

Ещё я пошла в ближайшую к дому студию пилатес. Третью неделю (два раза в неделю) хожу на занятия. Была на йоге, на здоровой спине, на общей растяжке. Все занятия на основе упражнений из йоги. После них ничего не болит, нет чувства усталости. Только приятные ощущения.

Но игры разума и тут не дремлют. Ловлю себя на том, что «да что же я такая никчемная даже в плане элементарной физподготовки». Все упражнения на уровне элементарной лфк. Пятку за ухо закидывать не надо. Скручиваться в неимоверную дугу — тоже не надо. Но я даже до кончиков ног в наклоне не достаю. А сидя в позе лотоса/бабочки не могу даже просто сидеть с прямой спиной. Не то, что наклоняться вперёд или в сторону. И вот я, видя это, начинаю внутреннюю песню: «зачем ты сюда ходишь, всё равно делаешь всё неправильно, поэтому количество не перерастёт в качество и пользы не принесёт» и тд. И дальше: «необязательно ходить, все занятия есть в интернете, можно заниматься дома». Хотя я знаю про себя: дома я заниматься не буду, мне нужно прийти и позаниматься, чтобы это было с кем-то и в определённый день и час. Это меня дисциплинирует и структурирует. Но вот всё равно началось уже: «не ходи — всё равно у тебя не получается и всё равно не получится».

Но хотя бы жадность меня спасает — купила абонемент на два месяца: на 16 занятий. Сходила только на шесть. Так что ещё десять раз в любом случае схожу.

Как и хотела, 4 кг))) ну, почти, без 100 г. с начала вес быстро пошёл, а последние две недели туда-сюда. 2400 для меня многовато наверно. Попробую на 2200. Пока кормила, привыкла есть много, 2600-2800, трудно от этого отвыкать))) и без подсчёта ооочень сеья обманываешь, думаешь, что в дефиците, а нет, на поддержке))) как бы ни не хотелось, а надо считать
Ну и план на след месяц пусть будет 3 кг. Не надо торопиться

Распирает меня от гордости!
Простите за уход в сторону, но подумала и не могу не написать... Распирает - это же увеличение в пространстве? Видимость? От гордости я становлюсь более видимой?

А к сути моей гордости! Гуляли с подружкой и ещё семьей, ну много человек, и в честь воскресенья и одного праздника одного человека зашли в кафе. Обычно для меня это даже не вызов. Я знаю, что бесполезно заказывать полезные салатики, потому что потом всё равно съем вредную пиццу, потому что все едят пиццу, и будет ещё хуже по ккал, и салатик и пицца, ну сразу грустно мне на входе стало...

А потом злость!
Да какого черта я должна быть рабой пиццы! Это всего лишь кусок хлеба и ещё какая то солинючая колбаса из жира и непойми чего! Бэ-эээ...
Я так стараюсь, чтобы на весах была первая восьмерочка, я даже о семерке мечтаю! А тут кусок какого-то хлеба!

И иду за мыслями )) Уж жертвовать калориями, так хоть какой-то вкусный тортик съесть, что-нибудь интересненькое. Удивилась повороту мыслей )) Открыла меню в поисках интересненького. И нашла! Десерт, миндаль тонко порезан как соломкой и тесто ближе к наполеону. Вкусно! Калорийно! Жалею, что не сфотографировала, почему-то было неудобно при всех еду фотографировать. Но по итогу у меня 384 ккал завтрак и 718 ккал обед. И я радостная пришла домой и в кафе наслаждалась жизнью и общением и у меня ещё запас ккал почти на обычный ужин.
Кайф!!

Сохраню себе, чтобы не потерять. Написалось на страничке Верони, но меня как током пронзило. Кажется очень важным!

Мысль! Когда пишу, всегда возникают ворох ещё мыслей.
И мысль, что нельзя других любить, а себя не любить.

Полюби ближнего, как себя! СЕБЯ! Себя сначала. Потому что иначе ты не знаешь ничего про любовь. Это тогда угождение, страх потерять и т.д., но не любовь! Вот я до чего додумалась, когда писала у Лисюни.

А у Лисюни я хотела написать, что глухой была и к другим, и к себе. Вопрос у меня возник, что можно ли себя слышать, а других нет? Бывает ли такая избирательная слышимость? Себя слышу, эмоции свои понимаю, о теле своем забочусь, ну в общем люблю себя правильно-правильно!
А к другим равнодушие?

А мне кажется, что скорее
Или слышишь всё, или глухая ко всему. И к себе, и к другим.
Я могу понять других живыми, только если я поняла себя как живую. А раньше перла как танк, как робот, но МЕРТВАЯ была. РОБОТ!

Во меня прошибло... ))