С праздниками!
Это тоже часть жизни) никуда не выкинуть)
Устаканится

iseok, спасибо за поддержку! Надеюсь, что так и будет!

Мне очень знакомо! Помню поехала в детстве к тёте на каникулы и вместе с её детьми подхватила простуду - была очень удивлена, что оказывается при температуре можно не участвовать в генеральной уборке по выходным. В нашем доме так было не принято: кто не жалеет себя, не жалеет и других - нет такого сценария в настройках. Все те же самые фразы: не сахарная, не развалишься и т.п. У меня раньше у родителей были любимые поводы для хвастовства - а я в отпуске и на больничном 15 лет не был(а), сразу оговорюсь, что не было финансовой необходимости в этом.
А еще страдания и жертвенность социально одобряемы: вот эта женщина молодец - вышла с температурой 40 отчет доделывать, а вот эта нет - взяла и ушла на больничный на целую неделю. Я у себя все установки из этой оперы нашла и поменяла на другие, с ориентиром на себя: а как-бы мне хотелось в идеальном мире)

Nataly_Mironova, да, да, к сожалению, очень мне всё в ваших словах близко... Хочется менять, хочется и другой жизнью успеть пожить.

Привычка терпеть.
Научены так.
Сейчас переучиваться - к каждому бульку внутреннему прислушиваться) так мало услышать, ещё ж понять надо - к чему оно булькнуло)
А если долго игнорировать себя, то можно поломаться как я)

iseok, ох какое восхитительное описание! Прямо лучше и не сказать!

Veroni, прям про меня написали! Грустный смайлик...

❤️

Вы - большая молодец, что движитесь к своей цели и наладиваете жизнь так, как хорошо ВАМ! Хочется пожелать Вам закрепления доброй привычки!
Обнимаю! Это прекрасное место, чтобы что-то сказать о себе и быть услышанной. Спасибо большое Наталье!

Так держать!

Катя Vagabond, и вам спасибо за поддержку, что заглянули на страничку, и всем на нашем сайте спасибо, спасибо!!!!

iseok, обязательно! Буду держать изо всех сил! Эх, вот только Новый год на носу!

Дома вечером киношку смотришь, а не работаешь...

Я работала ночами, недолго, месяца 3, правда я ещё и училась тогда. Ночью - уборка в тц, потом пара часов спать- потом пары, потом спать. График должен был быть 2/2, но постоянно приходилось за кого-то выходить, текучка просто дикая, люди не держались на местах, могли без предупреждения просто не выйти и в смене вместо 8 человек - 6)
Очень нужны были деньги на мечту- поездку в Италию на гастроли)) и я ее осуществила)) Всерьёз менеджеры утром спрашивали : «вы живые?» больше никогда такое повторять не буду))) тем более когда тебе 20, организм ещё много может вынести, а сейчас я думаю вымерла бы)

iseok, мечта дает много сил! И молодость, эх... Сейчас силы не те. Поставили вы мне голову на место.

Veroni, это всего лишь мой опыт, у вас может быть по- другому

Я встретила в своей жизни только одного человека, который живет по графику, как удобно ему, а не подстраиваясь под большинство. Спать ложится в 5 утра, встает в 2 часа дня.

Обычно все маются, и жаворонки, потому что с утра всё переделано, и совы, т.к. утром долго раскачиваются.

Если нет возможности сменить работу, когда не нужно вставать в 6 утра, то ничего не остается, как только менять свой личный график. Я бы выбрала ложиться раньше и высыпаться.

Ina., а я завидую жаворонкам... Пораньше ложиться сложно. Вот 11 часов, надо спать, а я совсем не хочу... У меня голова начинает работать во второй половине дня... Спасибо, что написали про одного человека! Приятно знать, что не одинока )

iseok, на гастроли? Как интересно! У вас были гастроли в том смысле, что вы сами выступали? Можно спросить, а кем?

Эллии, солистка в камерном хоре, я пела. Да, настоящие выступления и поездки) и большим и малым ( квартет)составом)

А во сколько вы просыпаетесь? И сколько часов нужно, чтобы выспаться?

Ina., у меня полный бардак! Я ложусь поздно, а на работу вставать рано, выходит сон по 5 часов, мне мало, потом в выходные сплю-отсыпаюсь, могу до обеда проспать...

Я не реагирую напогоду, когда дел много. В суете не до погоды. А если скучно и тоскливо, то и без погоды скучно. Есдинственное, что солнышко само по себе хорошее настроение создает

Да, настроение меняется. Я приняла это как данность. В сумрачные дни включаю весь свет в доме. Это помогает не впадать в спячку.

Часто замечаю, что болеть начинаешь от усталости.

Выздоровления! И хорошо отдохнуть!

Катя Vagabond, спасибо! Я как в отпуске, наслаждаюсь, что никто меня не дергает и никуда не надо. Хоть голова болит и тело от температуры ломит, все равно это не портит отдыха эмоционального, психического.

Veroni, хорошего отдыха!

Я слушаю сказки на ночь. Моя бессонница - это полное неудовлетворение образом жизни: не нравится ни дома, ни на работе и нет возможности СРАЗУ или БЫСТРО все изменить, хотя и сил тратится масса. Потому на меня банальные советы: не смотрите в телефон, проветрить помещение, купите шторы блек-аут особо не повлияли. Одно время пила курсом мелатонин, потому что с трудом засыпала, потом через пару часов просыпалась и больше не могла уснуть. И мне помогли сказки на ночь. Специальные сказки для сна, там обычно бодрое начало, вникаешь в сюжет (отрываешься от ментальной жвачки: а что нужно было ответить 3 дня назад на планерке, как заработать денег, как опять начать худеть), а потом там как-то тембр голоса у чтеца меняется, рассказывает он как-то протяжно и нудно, и засыпаешь. Работает и на мне и на ребенке, который очень не любит дневной сон, но под сказки засыпает)

Снотворные на самом деле не так страшны, когда в пользу, есть совсем лёгкие, но все-таки через врача терапевта или невролога. Я пила и жива, потом слезла с них

Я тоже вчера не могла заснуть. Хотя и легла сильно позже обычного. Поэтому повторила рекомендации из книги "Зачем мы спим" Мэттью Уолкера.
И довольно быстро захотела спать.
- нельзя долго лежать в кровати. Если не спится, нужно уйти в другое место. Кровать должна ассоциироваться только со сном.
- открыла окно, чтобы в комнате стало прохладно,
- никакого "синего" света и соцсетей,
- свет не включала никакой,
- читала в свете одной свечи.
И книга не сильно интересная...

Довольно скоро захотела спать.

Но все равно из-за нервного состояния проснулась на час раньше будильника. Совсем мало часов сна.
Спать хочется ужасно. Сегодня до работы постаралась сделать все дела, чтобы из-за них не откладывала время отхода ко сну.

Катя Vagabond, а кстати очень верно про температуру! Я сейчас ворочаюсь, не могу уснуть, пошла вот сайт почитать, потому что под одеялом жарковато, а без одеяла мне неуютно, защищенности не хватает. Прочитала вас и пошла открыть форточку. Вроде бы простое действие, но в голову не приходило. Спасибо!

Лисюня, рада, что мой коммент помог. Хорошая книга. Мне сразу стало понятнее, что делаю в корне неверно. То, что списывала на нервы, оказалось физиологией.

Катя Vagabond, спасибо за заботу! Я давно собираю рекомендации по сну и тоже эти правила знаю, но не выполняю. Если мне не спится, сразу тянет в телефон и ничего не могу с собой поделать (( Не хватает у меня силы воли читать в свете одной свечи...

Veroni, тогда я бы искали причину, почему не хочется засыпать раньше, почему залипание в телефоне важнее сна.
Я так себя активно укладываю спать, потому что знаю, что не вывезу все невыспавшаяся. И не зочу мучаться от лишнего голода из-за недосыпа. Мне важнее достаточно спать, чем иметь эти часы "отдыха".

Про проветренную комнату могу подтвердить. Когда начала проветривать очень сильно за 15 минут до сна, засыпать стала лучше.

А не хочется спать? Я вот еле до 21:30 доживаю, глаза закрываются, зато по утрам и в 4 и в 3 могу встать и все…

iseok, а я наоборот, оживаю вечером, а утром встать - это усилие, на грани насилия иногда.

После того, как любое кино стало можно посмотреть в записи, у меня такая проблема ушла. Но вот книги... Если интересная книжка, а они теперь тоже доступны... Ночами залипаю.

В общем, я с вами. Тоже хотела бы режим сна наладить.

Я тоже с вами. У меня и редим детей мешает мне лечь спать до 12ти. И сама так хочу просто тихо с книжкой или фильмои посидеть, что засиживаюсь до поздна.

Ina., книжки я читаю «запоями» могу вообще не лечь, если назавтра никуда не надо)

Такая же проблема, сейчас первый час ночи, а я не сплю ((

Ina., я тоже оживаю вечером. До обеда вообще ничего не могу сделать продуктивного.

iseok, значит вы жаворонок. Я всегда хотела быть жаворонком, но у меня ранний подъем огромный стресс.

Катя Vagabond, с детьми сложно. Жизнь себе не принадлежит. Мои уже уехали, я давно живу одна. В этом смысле легче.

Я тоже сова. Сколько раз я хотела настроить режим и ложиться спать в 23 часа, но очень редко получается. Ложусь после полуночи, а в выходные вообще могу лечь и около 3х ночью, досматривая интересный фильм. Но подъем всегда в 6.45 как бы поздно я не легла спать. Зато когда не высыпаюсь, то заметила, что постоянно хочу есть и постоянно тащу в рот печенюшки.

Я тоже думала о том же. Что не понимаем, что удержание результата - это тоже труд.
Кажется, что достигли веса и "можно жить как раньше". А нет! Ведь это "как раньше" и привело нас к лишним кг.

Сбросить лишние кг намного проще, чем постоянно удерживать вес . У многих запрограммировано сбросить вес к определенной цифре или к определённому мероприятию: свадьбе , юбилею и т.д... А затем человек расслабляется и вес снова набирается. Дважды снижала вес более 25 кг к определённой дате, а затем срывалась после этих мероприятий, то заедание стресса, то плохая погода, то ещё какая причина. И снова набрался большой вес и привет ожирение :-(.