Ну что пишу свои отчётики, я тут поменяла телефон и большую часть этих двух дней, занималась переносом информации)Так как моя работа вся в телефоне)
Теперь про моё питание, за эти дня все в норме, вес вечером показал мне 105, 7, это уже хорошо.Начала читать про интуитивное питание и оказывается всё уже давно изобретено, а я иду по шагам интуитиво.Читала отзывы у тех, у кого не получается.На самом деле в интуитивном питание можно есть все, но только по потребностям.А человек часто путает эмоции и потребности.Мой организм реально даёт мне толчки, главное его слушать. Вчера обед был быстрый, салат и капусты и рыбная палочка. К 16.30 есть хотела,как слон.Съела порцию свою, попила кофе с шоколадной пастой без сахара и хлебцом и на этом все, главное выждать 10 минут, потому что я была готова съесть пол холодильника))))
Из приятного, забирая дочь с больницы, она меня не узнала, говорит, что это за тётя в кожаных лосинах(а я себе купила).Они собрали тело и выглядит красиво все.Ну и вообще она сказала, что я выгляжу лучше. Просто меняюсь внешне, я меняюсь внутренне. Когда я простите "жру", я чувствую себя неким кабанчиком и выгляжу соответственно.Сейчас, когда лишнего веса ещё много, но внутренняя я в гармонии и выгляжу я лучше.И глаза горят)))На выходных у меня первые соревнования по фехтованию, а во вторник у сына, в среду я пойду на бал маскарад, влезла в своё платье, придумала очень интересный образ.Не знаю, как он будет сочетаться с весом, но попробую, сделать красиво)))

Фух можно выдыхать,вес не прилип, а даже утром,я увидела цифру 105, 7, я очень рада.Решила прикрепить свой ужин, сегодня он был очень вкусный. Было 3хразовое питание, в моем режиме.
Хочу поделиться своим наблюдением.Принцим соблюдения графика, я взяла с больницы, когда живёшь в режиме и выходишь с больницы, всегда худеешь.Дочке,чтобы запустить организм , мы тоже сделали питание 3 раза.Я всегда говорила съешь что-нибудь, но обязательно, и схема работает сразу. Сейчас у меня достаточно большие приёмы, но придётся сокращать тарелку.
Что из хорошего)
Я перестала есть колбасу и сосиски
Заменила хлеб на хлебцы (я покупаю разные хлебцы, их много разных вкусняшек и бутерброд супер, на тарелке под салатом бутерброд, с намазкой.
Исключила сахар(иногда, случайно где-то проскакивает, но намеренно убрала)
Делаю вкусные приёмы пищи, даже в срывы, это полноценная еда, без кусочничества.
И сладкое, которое я люблю в охоту, я заменила на творог с малиной, бананом, сметаной, получается вкусный десерт.
Гречку я ем с соевым соусом и ещё мне нравится адыгейская соль.

Возвращение в привычный режим прошло на 60%.Сегодня хотелось есть опять много, сбился режим, пропало мясо и я не наедаюсь, +вчера аппетит был отменный. Ела три раза и ещё получился перекус, что наверное не очень меня устраивает. Вес зафиксировался на 106.7 к вечеру на электронных весах, уже пришла к цифре с которой получается стартовала здесь)))Потому что на других весах было меньше. Вот теперь начинается самое интересное))Боюсь завтра будет +, из-за вчера.Была правда на фитнесе сегодня.Мой живот уходит хуже всего(((Так как я стартовала позже отчёт с фото выложу ровно через месяц, а пока поработать ещё надо)

Назвать день срывом, ну нет, это просто день расслабления, ведь я за похудение в удовольствие.Вчера было мероприятие такое рабочее и расслабляющее. 2в1)))Конечно там было шампанское, моя ошибка, что я там не ела, а ужин пропустила, ну там был чистый перекус,я съела 2 оливки и как-то пустыми продуктами заполнять организм не хотела.В 21.30 мы вышли, гуляли час по центру, потом зашли в кафе,там я съела салат и 2 бокала пива.Потом приехала домой, в 12.00, я хотела есть,я сделала классическую тарелку еды чтобы это было более менее полезно и поела. Вот такой у меня был неправильный день.А сегодня снова в строй))))И кстати нет чувства вины, так как это запланированный срыв.Вес пока решил не давать сюрпризов, ну я знаю,что приход будет, хотя я вчера много гуляла и нитак уж много ела, если взять весь день, посмотрим)))

Ну что пережить ночь было сложно, как никогда и решила написать все здесь, наверное не у меня одной так. Вообще спать вчера захотелось в 18.30 и уснула, проснулась в 21.30 и на этом сон закончился и через 30 минут я захотела есть. Да наверное, если бы я пошла перекусить, чем нибудь лёгким, то это одно, но нет, я понимала, что это нездоровые ощущения. Я открывала холодильник раз 10. Я нашла молоку, пошла посолила её, выпила 5 стаканов воды, заказала кучу еды на валберис (сироп для кофе 0, пасту бе сахара, соевое мясо) Короче изгалялась,как могла и да раньше тоже были такие ощущения, но вчера это было похоже на не состоявщийся срыв.В этот раз я победитель, я хочу сама контролировать свой аппетит, а не чтобы он меня.Утром посмотрела на молоку рыбы и уже так не хочу.Пью кофе и размышляю над мозгом, вот как он устроен. Возможно конечно я не доела но у меня насыщенные завтрак, обед и ужин. Это больше похоже, на психи организма, жить в новой реальности))Даже весы сошли с сума.Вес прыгал до 1кг, только сегодня вошёл в норму.

Сегодня заставляю писать себя, питаюсь нормально,может перебираю не знаю, Сегодня опять хочу есть вечером, но на ночь не буду, вес скачет туда сюда, может дни скоро из-за этого, завтра мероприятие надо себя контролировать, вообщем на этом все)
Ps Странно я не испытала голод, уже давно, время 22.25, я хочу молоку от рыбы, я просто хочу есть(((Обидно,что я выспалась и спать не хочу, неприятны ощущения.
Я не понимаю, что это, пища была полноценная, ну да без мяса, но елв рыбу и грибы, пойду пить воду

Сегодня мне кажется я перебрала в обед, весы к вечеру дали +300гр, просто начался пост и надо работать с питательностью, я ела суп(Уху) ипюра, огурчик и грибы и лаваш, просто была большая порция, попробую срезать на ужин и вечером фехтование, тоже уберу немного.
В целом, я немного поработала, сходила на маникюр и поспала с Митрошей прямы мы отдохнули.Последнее время раз в неделю хочется спать в обед.Еще мы нарядили ёлку, и у нас все мигает, настроение уже Новогоднее. Впереди много праздников))
Себя я порадовала новым телефоном( очень надо для работы)
Дочки мои тоже рады, им достанется старый.Варя сказала, что это генеальная идея.Дети сегодня опять кашляет дома.
Настроение хорошее, а вот этот + не понравился(
Буду отрабатывать

Не хочу пропускать дни с отчетом, хотя сегодня был насыщенный день. Я ходила на окрашивание и меня красили 9 часов.У меня короткие густые волосы, думать о еде было некогда.Наконец-то мне сделали то, что я хочу, красивое окрашивание и вернули чёлку.Так,как я работаю в сфере красоты ,дружу с мастерами, последние 2 года, меня пытались убедить, что чёлка это не модно и мне не идёт, и вот сегодня это случилось))Я была настроена решительно и отстояла свое мнение)
Ела скучно, 3 раза.На обед правда была вкусная солянка, мастер угостила, а вот завтрак и ужин меня не впечатлил.Еще начался пост и надо чем-то заменить мясо.Вообшем сегодня опять не о еде и пошла я спать)

Сегодня отчёта не будет, сегодня я поделюсь своими наблюдениям.Да и сегодня вторник и -1кг. Я очень рада, пусть маленькими шагами иду к цели. Мне нравится в моем похудение, что мне не нужно считать, садиться на диеты, стрессовать, а просто научиться слушать себя.Почему я этого раньше не делала( Не знаю, но точно знаю, что интуитивное похудение это моё.Я немного сменила рацион, он стал насыщенный и ем я столько, сколько требует организм.Съедаю порцию, жду пару минут и понимаю,что насытилась и спокойно жду другого приёма пищи. Я конечно не изобрела велосипед, но я точно знаю, что для меня это идеальное похудение. Электронные весы показали 106.9, а другие весы на которые я была сначала 103 и прям круто)))Да все равно сколько я скинула, главное иду вниз)))

Сегодня я не буду описывать свой рацион, он был в моем режиме, единственное, что с салатом надеюсь не перебрала.Сегодня хотела убирать дома, но вместо этого отвезла дочку к врачу, потом в общежитие потом забрала девочек из садика, потом пришла домой поела, плотно(надеюсь в салате не перебрала) и уснула проснулась и поела лёгкий ужин. На фитнес не пошла, сегодня нет сил. Попробую завтра вернуться к уборке)

Ну сегодня я продолжила тактику, питаться плотнее, но без перебора.
На завтрак был омлет и овощи и моя любимая горчица зернистая(я думаю это лучше чем майонез)
На обед были макароны с индейкой, зелен.
Ещё я сделала десерт: малина мороженная(вот она конечно с сахаром) Ну так как, я вообще сахар исключила ничего страшного не будет, мороженное было и сметана, все сбила в блендере, очень вкусно.
На ужин сделала салат с рыбой и зеленью, два хлебца, плавленый сыр просто сыр и горчица и актимель выпила
Заметила, что сразу после еды сразу хочется есть ещё, через пару минут после еды приходит сытость. Есть больше не буду, ещё кофе попью без сахара со сливками и все.
Что я изменила в себе, при покупки продуктов, начала думать, выбираю более полезное, не перекусываю, отказываюсь спокойно от чипсов(если кто-то есть) и вообще прекрасно живу в своём режиме.Нервничаю,когда опаздываю на приём пищи, потом ем и успокаиваюсь.
Главное для моего похудения сейчас, это разнообразность в приём пищи, тогда мне не хочется кусочничить. Уже почти,как два месяца я худею и в целом я довольна, хочу побыстрее заметных результатов, я вижу, что лицо стало меньше и тело тоже, живот,это конечно будет самый тяжёлый мой случай, он уходит всегда дольше всех.
Ещё я заметила, что здорово, что есть форум, я думаю,что есть потому что буду писать здесь и отчёты дисциплинируют)))