День 3
Во второй день вечернего срыва удалось мне избежать, когда поняла что могу сорваться ушла гулять в снегопад с собакой. Вышла на улицу и есть сразу расхотелось. Так что и дефицит соблюла и 10 тысяч шагов находила. А вот в третий день, после того как все было съедено по списку:
На завтрак: Овсянка с бананом и ореховой пастой
На обед: Картофель с печенью и салат из свежих овощей
На ужин: овощи-гриль с форелью
Вот после такого сытного дня умыкнула я еще и пряник с чаем. Причем есть мне не хотелось, голод был не физический. Я только поужинала рыбой с овощами-гриль. Порция большая, я наелась. После пряника даже появился дискомфорт в желудке, явно он там лишний был. Стала пытаться анализировать: почему так? (Спасибо Наталье за вопросы к прошлому посту) Ем, потому что устала. Оказывается у меня давняя ассоциация, что еда = отдых. Поесть считалось уважительной причиной сделать паузу в домашних делах, а на работе попить чай, когда мозги кипят (с печеньками соответственно) никогда не возбранялось. Сейчас я в декрете и чтобы муж или родственники которые бывают у нас, посидели с ребенком, существует единственная веская причина - поесть. А для меня отдохнуть на данный момент - иметь 2 часа в день личного времени, на что я захочу, а не на стирку/уборку/глажку или еду. Накатывает на меня это все, в основном, вечером. Я жаворонок, встаем с ребенком в 6 утра и к 6 вечера силы уже на нуле. Вот тут и начинаются прелпосылки к срыву. На днях приступлю к 7 шагам. Надеюсь разберусь в себе и справлюсь со всеми трудностями, мешающими похудеть.
3
1
Отправить