регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика ШАГа 1



практика ШАГа 2



практика ШАГа 3



практика ШАГа 4




практика ШАГа 5



практика ШАГа 6



практика ШАГа 7



новый диалог



мои диалоги




ежедневный дневник




переписка с Натальей 0



идёт занятие



запись на занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

#SUPERGIRL
Подписчики 3 подписаться

Всем привет!) Меня зовут Марина, на сайте с января 2023 года, успешно прошла 21,22 и 26. 35 годиков, рост 171, вес на начало 21 потока 77,8 (16.01.23г), на конец 26 потока 68,8 (16.12.23) итого за год скинула 9 кг. Комфортно себя чувствую при 66-68 кг. Худела на дефиците в 1800, с ноября в 1700 ккал

Начало 21 потока/ конец 26 потока
Начальный вес 77,8/ 68,8 (-9)
ОШ 34/ 33 (-1)
ОГ 97/ 96 (-1)
ОТ 79/ 72 (-7)
ОБ 110/ 102,5 (-7,6)
ОЖ 97/ 88 (-9)
ОН 66,5/61,5 (-5)
ОР 31,5/29,5 (-2)
Процент жира 34,07 /27,6 (-6,47)

ЦЕЛЬ не выходить за 70 кг



Записи
66

Фотографии
27

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
12.05.2023

Рецепты
0

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
29.01.2024 в 19:25

14.01.2024
Рост 171
НВ 69,2 / ЖВ 66 кг
ОШ 33
ОГ 96
ОТ 73
Живот 88
ОБ 102,5
ОН 62
ОР 29,5
% жира 28,09




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
22.04.2024 в 09:34

21.04.2024
Рост 171
Вес 65,4
ОШ 32,5 (-0,5)
ОГ 94 (-2)
ОТ 70,5 (-2,5)
Живот 84 (-4)
ОБ 97,5 (-5)
ОН 58 (-4)
ОР 28 (-1,5)
% жира 24,58 (-3,51)

открыть альбом "Марафон стройности. Финал" | 4 фото

6
2

1


22 апреля в 20:55
Марина, вы всё стройнее и стройнее! Очень красивая фигура!

Завтра я рисую страничку для голосования по итогам 29 потока марафона, и с 24 апреля у нас будет неделя голосования за победителя. Объявление результатов планируется 1 мая 2024 года.

Ссылку на страничку с голосованием я напишу, когда её сделаю.
Ответить
0


24 апреля в 14:50
Марина, у нас началась неделя голосования за победителя 29 потока марафона.

Ссылка на страничку голосования.

Напоминаю, что голосующему финалисту за сам факт голосования прибавляется 11 баллов, поэтому прошу обязательно проголосовать для объективности результата.
Ответить


Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
29.01.2024 в 19:26

14.01.2024
Рост 171
НВ 69,2 / ЖВ 66 кг
ОШ 33
ОГ 96
ОТ 73
Живот 88
ОБ 102,5
ОН 62
ОР 29,5
% жира 28,09




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
22.04.2024 в 09:32

21.04.2024
Рост 171
Вес 65,4
ОШ 32,5 (-0,5)
ОГ 94 (-2)
ОТ 70,5 (-2,5)
Живот 84 (-4)
ОБ 97,5 (-5)
ОН 58 (-4)
ОР 28 (-1,5)
% жира 24,58 (-3,51)

открыть альбом "Марафон стройности. Финал" | 4 фото

6



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
29.01.2024 в 19:26

14.01.2024
Рост 171
НВ 69,2 / ЖВ 66 кг
ОШ 33
ОГ 96
ОТ 73
Живот 88
ОБ 102,5
ОН 62
ОР 29,5
% жира 28,09




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
22.04.2024 в 09:29

21.04.2024
Рост 171
Вес 65,4
ОШ 32,5 (-0,5)
ОГ 94 (-2)
ОТ 70,5 (-2,5)
Живот 84 (-4)
ОБ 97,5 (-5)
ОН 58 (-4)
ОР 28 (-1,5)
% жира 24,58 (-3,51)

открыть альбом "Марафон стройности. Финал" | 4 фото

5



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

Финал

29.01.2024 в 19:24

14.01.2024
Рост 171
НВ 69,2 / ЖВ 66 кг
ОШ 33
ОГ 96
ОТ 73
Живот 88
ОБ 102,5
ОН 62
ОР 29,5
% жира 28,09

22.04.2024 в 09:24

21.04.2024
Рост 171
Вес 65,4
ОШ 32,5 (-0,5)
ОГ 94 (-2)
ОТ 70,5 (-2,5)
Живот 84 (-4)
ОБ 97,5 (-5)
ОН 58 (-4)
ОР 28 (-1,5)
% жира 24,58 (-3,51)

открыть альбом "Марафон стройности. Финал" | 4 фото

5



01.03.2024 в 16:57

С ПЕРВЫМ ДНЁМ
ВЕСНЫ ❤️
И итоги за февраль

Февраль пролетел на 1600 ккал, наконец таки начала тренироваться в зале, по этому в марте надо бы повысить планку до 1700-1800 ккал, помимо калорий начала следить за нормой белка из расчёта 1,5 гр на 1 кг. Полёт нормальный, процент жирка в организме плавно снижается)

14
4
открыть запись
4


01 марта в 16:41
Ой, я тоже хотела написать про первый день весны! Присоединяюсь к вам! Ура! Зима кончилась! Я очень ждала весну в этом году, сама не знаю почему, очень хотелось.
Ответить
2


01 марта в 16:51
#SUPERGIRL Veroni
Veroni, правда так как я живу в Сибири, я считаю март за зимний месяц) Ещё холодно и снег, и ходишь ещё в зимней одежде... Но если не пасмурный день, то тут уже чувствуется что солнышко пригревает по-весеннему, так что надеюсь в этом году будет как можно больше солнечных дней)))
Ответить
0


17 апреля в 19:51
Марина, у вашего потока подошло время финала. Фото нужно опубликовать до 22 апреля (включительно).
Код 989.
Ответить
0


20 апреля в 19:48
#SUPERGIRL Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо за напоминание) Вести дневник особо времени нет, но работа над собой идёт полным ходом, фото выложу завтра, результат должен быть огонь)
Ответить


Отправить

01.02.2024 в 16:42:17

Праздники THE END. Хэллоу февраль) Здравствуйте долгожданные 68кг

Ну что ж, прошлогодняя цель - комфортный вес в 68 кг, достигнута! На праздниках конечно перебирала и злоупотребляла и пару тройку дней не вела подсчёт, но по большей части вела FatSecret, что бы видеть общую картину за январь. Двигаемся дальше!

14
9
открыть запись
1


01 февраля в 15:11
А на сколько ккал вкуснота на фото вытягивает? Кажется, что много!
Ответить
0


01 февраля в 16:37
#SUPERGIRL Эллии
Эллии, 3 бутерброда + молоко в кофе на 410 ккал, пряник не пострадал =D
Ответить
0


01 февраля в 18:40
С маслом и всего на 410 ккал! Интересненько... А я к маслу подходить боюсь! А иногда так хочется!
Ответить
2


01 февраля в 18:46
Ах, какая фотография красивая!!!❤
Ответить
0


01 февраля в 19:02
Кофе такой красивый кофе-машина делает? Тоже хочу купить и глаза разбегаются! Или они все одинаковые?
Ответить
0


01 февраля в 20:06
Veroni Эллии
Эллии, я один раз масло грызла прямо куском ) От брикета откусывала. Так захотелось!
Ответить
0


02 февраля в 08:21
#SUPERGIRL Эллии
Эллии, главное ж в калораж дневной влезть, зачем каких то продуктов бояться!?)
масло 17 гр - 113 ккал
икра 30 гр - 74 ккал
багет 62 гр - 170 ккал
молоко 100 мл - 53 ккал
Итого БЖУ 18/20/37 , 410 ккал
Ответить
0


02 февраля в 08:29
#SUPERGIRL ТасяЛ
ТасяЛ, ооо, кофе это моя любовь) У меня была кофемашина и сломался капучинатор, который как раз таки сбивает молоко и мне сестра показала, что оказывается можно сбивать в френч прессе! И теперь я вообще не пользуюсь кофе машиной, кофе варю в гейзерной кофеварке, а молоко сбиваю в френч прессе. Так что рекомендую вот такой вариант приготовления кофе)
Ответить
0


02 февраля в 17:05
ТасяЛ #SUPERGIRL
#SUPERGIRL, сколько новых слов! Спасибо! Пошла изучать что такое френч пресс ))
Ответить


Отправить

Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
29.01.2024 в 19:26

14.01.2024
Рост 171
НВ 69,2 / ЖВ 66 кг
ОШ 33
ОГ 96
ОТ 73
Живот 88
ОБ 102,5
ОН 62
ОР 29,5
% жира 28,09

открыть альбом "Марафон стройности. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
29.01.2024 в 19:26

14.01.2024
Рост 171
НВ 69,2 / ЖВ 66 кг
ОШ 33
ОГ 96
ОТ 73
Живот 88
ОБ 102,5
ОН 62
ОР 29,5
% жира 28,09

открыть альбом "Марафон стройности. Стартовые фото" | 4 фото

0



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
29.01.2024 в 19:25

14.01.2024
Рост 171
НВ 69,2 / ЖВ 66 кг
ОШ 33
ОГ 96
ОТ 73
Живот 88
ОБ 102,5
ОН 62
ОР 29,5
% жира 28,09

открыть альбом "Марафон стройности. Стартовые фото" | 4 фото

0
3

1


29 января в 20:40
Марина, смотрю, что удалось удержать вес ниже 70 кг, несмотря на праздники! Очень радостно за это! Молодец!!!
Ответить
0


30 января в 15:18
#SUPERGIRL Наталья Кочеткова
Наталья, спасибо, я старалась и сразу вернулась к дефициту калорий после праздников)
Ответить
1


30 января в 18:01
Наталья Кочеткова #SUPERGIRL
#SUPERGIRL, это очень круто! Вызывает большое уважение такое самообладание!
Ответить


Отправить



Марафон "Стройнеем с умом"


Старт

29.01.2024 в 19:24

14.01.2024
Рост 171
НВ 69,2 / ЖВ 66 кг
ОШ 33
ОГ 96
ОТ 73
Живот 88
ОБ 102,5
ОН 62
ОР 29,5
% жира 28,09

открыть альбом "Марафон стройности. Стартовые фото" | 4 фото

0

















Поделиться