Прошло 9.5 месяцев.
Разных месяцев. Последние полтора были достаточно тяжёлыми. Ни тренировок толком, ничего. Питание от нифига до дофига. Ну и ещё много чего..... Но бухнуть даже глотка так и не захотелось. Ничего - иду дальше. Всех чмок.

Всем привет.
Недавно было 7 месяцев, как я встала на путь исправления.
По весу и параметрам получились следующие цифры - 67,6кг (ОГ-92, ОТ-78,5, ОБ-103, ОН-60,2).
По отвесу и изменению объемов - 19кг (ОГ- 14см, ОТ-14,5см, ОБ-16см, ОН-5,8см).

Вес в этом месяце блуждал, но я и ела разные штуковины. Не нажиралась, конечно, но дней пять за этот период шалила.
К лету хочу 65кг)

По нагрузке - кардио пока на тренажерах нет, только прогулки. Плюс стандартно 3 силовые/функциональные тренировки в зале.

П.С. раница на фото примерно 6месяцев и 1 неделя.

Всем привет. Фото с утренней зарядки :)
На весах 67,5. Контрольное взвешивание и замеры через 10 дней.

Всем привет :)
Сегодня ровно полгода как я встала на путь "исправления".

Если говорить о цифровых показателях, то их значения следующие:
- ОГ (106->92) - минус 14см
- ОТ (93->79,5) - минус 13,5см
- ОБ (119->105) - минус 14см
- ОН (66->61,5) - минус 4,5см.
Если говорить о весе, то он стал меньше на 17,1кг (86,6->69,5). Суммарно за 2г и 9м - минус 40кг.

Что сейчас? Что дальше? Цели.
Взяла абонемент в тренажерку, сегодня иду в первый раз после огромного перерыва.
Основная масса силовых тренировок теперь будет в зале, дома - минимум.
Велотренажер остается на уровне 2-3 раз в неделю по часу.
Один день в неделю - заслуженный отдых. Из нагрузки только приседания - один подход на макс. кол-во раз. Вчера было 205.

Основные цели : тренировка выносливости, увеличение силовых показателей, улучшение внешнего вида.

Вес?
Сейчас не ставлю себе каких-то целей по весу к конкретному сроку. Прекрасно понимаю что он будет уходить медленно, так как организм адаптируется - увеличивается мышечная масса. В скором времени придется уходить на поддержание на месяца полтора - два точно. Можно, конечно, сесть на диету "святого огурца", но я так не хочу.
Если все же говорить о кг, то ориентируюсь на цифру 65 к началу июня.

П.С. наглым образом позаимствовала коллаж, который сделала наша Наталья.
На фото разница 5 месяцев с хвостиком.

Сопоставить фото, конечно, тяжело. Но разницу заметить можно.
Вес уходит, но медленнее. Уменьшаются объемы.
На фото одна и та же одежда.

Всем привет.
Прошло уже целых 150 дней с начала процесса похудения. Вернее, процесса пересмотра принципов, взглядов, приоритетов, образа мышления и т.д. "Целых", а не "всего лишь"...потому что этот период был очень насыщенным.
Как прошел этот отрезок?
Если говорить о цифрах, то на данный момент - 15,3кг (86,6 --> 71,3). Хороший результат? Конечно, и я это понимаю. Но это далеко не основное. Я получаю максимальное удовольствие от того процесса, который происходит, а цифры на весах - приятное дополнение.
Что было еще?
Отказ от алкоголя от кальяна в день "старта", т.е. 150 дней назад. Иными словами, решение изменить свой образ жизни было принято в один день после того, как я "поговорила" с собой, а дальше - только движение вперед....к достижению своих целей.
На данный момент стараюсь минимизировать употребление сахара (и сахаросодержащих продуктов). За январь было два "сладких" дня - в горах. И это никак не связано с похудением, потому что вписать конфетки в рацион можно практически всегда. Это просто мое желание. Еще сейчас не пью кофе дней пять - эксперимент. Пока не хочется. В идеале от него тоже хотела бы отказаться, так как для меня кофе и сахар - наркотики.
Еда?
Ем много и вкусно. В отсутствии сладкого в районе 1300кк хватает за глаза.
Активности?
На данный момент продолжаю крутить велотренажер по 6 раз в неделю (по 25км). По возможности стараюсь куда-то ходить или ездить. Добавила зарядку и МФР (самомассаж) на ежедневной основе. Также небольшие силовые тренировки дома - три раза в неделю, вливаюсь в данный процесс. В планах с марта пойти в зал, совмещать с тренировками дома, и активным времяпрепровождением на природе - благо скоро начнется весна. Плюс также с начала марта планирую начать бегать. Сначала в зале, потом уже в парке. Соответственно, времени на велотренажер буду уделять меньше. В идеале - научиться ездить на велике.
Что еще?
Решила что на 65кг буду делать перерыв в снижении веса. Месяца на 2-4, чтобы немного подтянуть тело (так как суммарно пока ушло 38,2кг), потренировать выносливость.
П.С. Я никого не призываю отказаться от сахара, кофе, алкоголя и никотина. Просто постаралась максимально описать то, что со мной происходило за данный отрезок.

Сделай шаг, и дорога появится сама собой. © Стив Джобс;
Когда достигаешь цели, понимаешь, что путь и был целью. © Поль Валери

Тот случай, когда лень идти на улицу:)
42.5 км
Прям как марафон, только на в/тр)

Всем привет. Хоть и с запозданием, но расскажу про свои январские праздники.
Новый год встретила в поезде.
Собрались компанией (набралось 37 человек, включая детей) по интересам и отправились во Владикавказ, заняв практически весь ПЦ-вагон. Предстояла дорога в 36 часов.
Основное правило на время поездки - отказ от алкоголя. Культурная программа состояла из лекций путешественников, а также всяких географических и исторических викторин.
Понимаю, что такая программа может показаться скучной, но на самом деле было интересно. Было приятно послушать людей, которые проехали много регионов/стран автостопом.
В самой Осетии мы уже разделились на кучки, так как у людей были свои планы.
Что удалось получить, увидеть и какие эмоции испытала:
1. Новые приятные знакомства, море положительных эмоций, перезагрузка и переосмысление, расстановка приоритетов.
2. Побывала в Беслане. В той самой школе и на Аллее ангелов. Без комментариев. Это просто ужасно.
3. В очередной раз убедилась в доброте кавказских людей, желании помочь. Наша "кучка" состояла из семи человек. Местный житель, как оказалось потом директор ФОКа, настоятельно просил довести нас до Аллеи ангелов (за 2 захода), а потом также обратно до автобусной остановки, плюс всем оплатил "от души" дорогу до Владикавказа.
4. Из основных достопримечательностей посетила Даргавс - город мертвых (маленькие домики на фото - в них лежат кости людей), Кармадон.

Был автостоп на рабочей газели и на лексусе, и на волге. Местные жители прекрасны. готовы рассказывать про свой край от чистого сердца. Администратор хостела угощала осетинскими пирогами :)

За месяц с момента окончания марафона скинула 1 кг. Основная цель - тренировка выносливости. Уж очень она нужна.
План до середины февраля:
1. 25км на велотренажере 6 дней в неделю + легкая зарядка с 20-25 приседаниями ежедневно
2. 10+ тысяч шагов ежедневно.
3. 73,8кг- текущий вес, к 06.02 рассчитываю на 70кг, уж очень хочется :)
4. Другая активность пока носит хаотичный характер. Пересматриваю ее ежемесячно.

"Мы забыли о том, о чем все еще помнят горы, растения и звери. Забыли быть - быть в тишине.
Быть собой, быть там, где жизнь, - Здесь и Сейчас"

Девочки, поделитесь опытом, у кого-то худели ноги?)
Вот достала туфли на корпоратив. Две пары, одна из них юзана один раз, вторая новье.... Слетают черти.
Обидно, летом брала только